益若つばさのダイエット方法・体重・身長！産後もスタイル維持の秘訣まとめ

雑誌「Popteen」のカリスマ読者モデルとして圧倒的な人気を誇った益若つばささん。

この記事では、産後もスタイルをキープしている益若つばささんのダイエット方法についてまとめています。

益若つばささんのプロフィール
益若つばささんの身長・体重・BMI
- 益若つばささんの標準体重と美容体重
益若つばささんのダイエット方法4選
まとめ

益若つばささんのプロフィール

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芸名：益若つばさ
本名：益若翼（ますわかつばさ）
生年月日：1985年10月13日
出生地：埼玉県越谷市
身長：150cm
血液型：B型
職業：ギャルファッションモデル、タレント
ジャンル：ファッション
事務所：エイジアプロモーション

17歳のときに、ファッション雑誌「Popteen」に渋谷での私服スナップが掲載されたことが、読者モデルとしての初仕事だったとされています。

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その後は、同誌の読者モデルとして活躍。表紙を飾った同号は史上最高の売上（41万部）を記録し、その経済効果は100億円とも言われたカリスマ読者モデルとして絶大な人気を獲得しました。

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結婚・妊娠にともない同誌を卒業後は、2009年頃から美容やアパレル関連商品のプロデュース業にも進出。2010年以降はテレビタレントとしての活動も開始されています。

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2010年に、Popteenの姉妹誌「PopSister」が創刊されると、専属モデルとして活動。2012年に「MaMa Cawa」が創刊されると、初回からママモデルとして登場し、特集も組まれました。

プライベートでは、2007年に「Men’s egg」読者モデルの梅田直樹さんと入籍し、翌年には第1子となる男の子が生まれるも、その後離婚されています。

益若つばささんの身長・体重・BMI

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益若つばささんの身長は150cm。

日本人女性の平均身長が158cmと言われていますので、益若つばささんは平均よりもかなり低い身長ということになります。

益若つばささんの体重は37kgと噂されています。

益若つばささんの標準体重と美容体重

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益若つばささんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

標準体重(BMI 22)：22×1.50×1.50 = 49.5 (kg)
美容体重(BMI 20)：20×1.50×1.50 = 45.0 (kg)

BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ身長(m)}

となります。

仮に体重が37kgだとすると、BMI換算で16.4となり、明らかな低体重ということになります。健康にも影響が出る数値の低さですので、痩せすぎの状態ですね。

元々の体重は37kgとかなり低い彼女ですが、出産前には13kgほど太っていたことをイベントで語られています。

出産前、13キロ太ってしまったと語る益若は、「食べ物がおいしくて。病院でも怒られるレベル」と笑顔で当時を振り返るも、体重を戻すために苦労したよう。

「食事とかから気をつけて、ストレッチや運動を取り入れました」と自身の産後ダイエット方法を明かし、「私はまだやったことないですけど、まわりでは運動も取り入れながら、ファスティングで健康的に痩せている方も多いです」と紹介した。

引用：益若つばさ「13キロ太ってた」ダイエット法伝授 – モデルプレス

益若つばささんのダイエット方法4選

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出産前に13kgも太ってしまった益若つばささん。その後見事に元の体型を取り戻した彼女のダイエット方法とは一体どのようなものだったのでしょうか。

全身ストレッチ

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身体のサイズをこまめに測ることで、日々の変化を細かくチェックしていたそうです。

「痛みを感じない程度に、全身のストレッチをします。体の変化が特に気になる時期は毎日メジャーでスリーサイズを測り、前日との違いを数字で認識しました」と益若さん。

数字を意識をするだけで、特別な運動の時間をとらなくても、体を動かそうと思うようになれるのだそうです。

引用：益若つばさが−10kg痩せた！「誰でも真似できる」健康的ダイエット – 美レンジャー

食事の時間帯にも気を配る

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モデルとして活動するだけでなく、最近ではプロデューサー（実業家）としても活躍中の益若つばささん。忙しい毎日の中で不規則になりがちな食事の時間帯にも気を配っているのだとか。

「お腹が空いても夜中に食べるのはやめて、朝になってから食べるように心がけています」と語る益若さん。

デザイナーとしても活動する益若さんは、夜をクリエイティブな時間に当てることもしばしば。そんなときは空腹を感じるものですが、間食は避け、栄養バランスの良い食事をしっかり摂っても良い時間まで待つそうです。

引用：益若つばさが−10kg痩せた！「誰でも真似できる」健康的ダイエット – 美レンジャー

骨盤矯正

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妊娠により13kgも太ってしまった益若つばささん。知人から「産後、骨盤が開いたままの状態でいるのは良くない」とのアドバイスを受けたことがきっかけとなり、整体に通って骨盤矯正をされたそうです。

産後骨盤矯正の大切さは、マタニティ雑誌などでも特集されているため、多くの女性がご存知かとは思いますが、そもそもなぜ産後骨盤矯正が必要になるのでしょうか。

妊娠中には、リラキシンという女性ホルモンが分泌されます。
このリラキシンの役割は「関節(靭帯)を緩める」です。

出産時には　赤ちゃんが狭い骨盤を通って出てきます。
骨盤の「恥骨結合」という靭帯を緩め、骨盤を開いて出産をスムーズにしてい
るのが「リラキシン」です。

そして出産をスムーズにする為に緩んだ靭帯(恥骨結合)は無事に出産を終えると
１年かけて徐々に硬くなってくるのですが、残念なことに出産を終えても開いた骨盤は元の形には戻りません。

開いたまま硬くなってしまうのです。

なので靭帯が緩んでる間に骨盤を元の位置に戻してあげる必要があります。

引用：八幡市・枚方市で産後骨盤矯正なら口コミNO,1「たけのわたる整骨院」

美肌のために食事内容にも気を配る

ダイエットブランドのプレス発表会に出席し、美容法について語られています。

今年30歳になった益若は、「肌を若々しくしたいと思っているので、この時期は、オイルとかでテカテカになるぐらいまで保湿するように心がけています」と自身の美容法を告白。さらに、食にも気をつけていると言い、「なるべく野菜をたくさんとるようにして、内側からも保湿するようにしています」と心がけを明かした。（modelpress編集部）

引用：益若つばさ「13キロ太ってた」ダイエット法伝授 – モデルプレス