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炭酸風呂の5つの効能・効果&自宅での作り方まとめ!

入浴は健康にも美容にも良いものですが、さらに入浴の効果・効能を高めたいなら、炭酸風呂にチャレンジしてみましょう。

 

シュワシュワの炭酸風呂に入ると、健康にも美容にも良いんです。炭酸風呂の効能・効果、自宅での作り方をまとめました。炭酸風呂は自宅でも簡単に楽しむことができるんですよ!

炭酸風呂とは?

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炭酸風呂とは、どんなお風呂だか知っていますか?「炭酸」という名前からもわかるように、炭酸風呂はシュワシュワしたお風呂です。

 

炭酸風呂とは、二酸化炭素(炭酸ガス)が溶け込んだお風呂のことです。温かい炭酸水のお風呂ですね。そのため、炭酸風呂はシュワシュワした気泡がたくさんあるお風呂に入ることになります。

 

温泉法では1リットルのお湯に対して、炭酸ガスが250ppm溶け込んだものが炭酸泉とされています。炭酸ガスが1000ppm以上溶け込んでいると、高濃度炭酸泉に分類されます。

 

ヨーロッパの温泉は炭酸泉が多いのですが、日本では炭酸泉はそれほど多くないので、炭酸風呂はそれほどメジャーではありませんでした。

 

でも、炭酸風呂は健康に良い、しかも美容にも良いことが広く知られるようになってからは、炭酸風呂の人気が高まって、炭酸泉の温泉が人気になりましたし、自宅でも楽しもうとする人が増えてきたのです。

 

 

炭酸風呂の5つの効能・効果

炭酸風呂は一般的なお風呂に比べて、いろいろな効能・効果があることがわかっています。炭酸風呂は、ただ炭酸ガスが溶け込んでいるだけで、健康効果や美容効果が得られるんです!

 

炭酸風呂の効能・効果をまとめました。

 

 

冷え性の解消

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炭酸風呂の効果・効能の1つ目は、冷え性の解消です。炭酸風呂に入ると、血管が拡張するんです。

 

炭酸風呂の中には二酸化炭素がたくさん含まれていますよね。二酸化炭素は血管を拡張する作用があります。

 

二酸化炭素が増えると、脳は「酸素が足りない!末端にまでしっかり酸素を送り届けないといけない!」と考えるので、血管を拡張させて、血流を良くして、酸素を全身の隅々に供給しようとするんですね。

 

血流が良くなると、冷え性が改善します。炭酸風呂は実際に、体を温める効果が高いんです。

 

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出典:kaikou.or.jp

 

炭酸風呂は同じ温度の普通のお風呂に入るよりも、体を温める効果が高いんです。これは、炭酸風呂によって、血流が良くなるためですね。

 

そのため、炭酸風呂に入ると、冷え性を改善することができるんです。冷え性に悩んでいる女性は多いですよね。冷え性の人はさっそく炭酸風呂に入るようにすると良いですよ!

 

 

高血圧や動脈硬化の予防

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炭酸風呂の効能・効果の2つ目は高血圧や動脈硬化などの生活習慣病の予防です。先ほども説明しましたが、炭酸風呂は血管を拡張させます。

 

血管が拡張すると、血圧が低下します。そのため、高血圧や動脈硬化を予防することができるんです。

 

また、炭酸風呂はインスリンの効果を高めますので(インスリン抵抗性を改善する)、糖尿病の改善・予防にも役に立ちます。炭酸風呂は生活習慣病予防にも効果があるんですね。

 

 

美肌効果

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炭酸風呂は美肌効果もあります。炭酸風呂に入ると、血管が拡張して、血流が良くなりますので、肌へ必要な酸素や栄養素を送り届けることができます。そうすると、肌のターンオーバーが正常化して、肌の調子が良くなるのです。

 

また、炭酸風呂は体を温める効果が高いので、長風呂をしなくても、しっかり体を温めることができます。

 

長風呂は肌に良いと思っている人がいるかもしれませんが、それは大きな誤解です。なぜなら、長時間お湯につかっていると、肌の角質が剥がれやすくなり、肌の保湿成分がお湯の中に溶け出してしまうので、乾燥肌になってしまいます。

 

でも、炭酸風呂は短時間で、しかもお湯の温度が低めでも、確実に体を温めてくれるので、肌の水分を逃さずに、入浴することができます。

 

しかも、炭酸ガスはタンパク質となじみやすい性質を持っています。皮脂などの汚れは、タンパク質でできていますので、炭酸風呂に入ると、肌の汚れを落としやすくなり、ツルツル美肌になることができるんです!

 

 

疲労回復効果

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炭酸風呂の効果の4つ目は、疲労回復効果です。炭酸風呂に入ると、たまった疲れを一気に回復させることができます。

 

疲れているということは、筋肉に疲労物質が溜まっている状態です。疲労を回復させるためには、この疲労物質を速やかに血液が回収して、尿と一緒に排泄しなければいけません。

 

炭酸風呂は血管を拡張させて、血流を良くすることができますから、疲労物質を速やかに回収することができるんです。

 

そのため、疲れている時に炭酸風呂に入ると、疲労を回復することができて、翌日は元気いっぱいになることができるはずです!

 

 

リラックス効果

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炭酸風呂の効果・効能の5つ目は、リラックス効果です。何度も言いますが、炭酸風呂は血管を拡張させる効果があります。

 

血管が拡張すると、副交感神経が優位になるんです。自律神経の中の交感神経は血管を収縮させますが、副交感神経は血管を拡張させます。

 

炭酸風呂の場合、血管が炭酸ガスの効果で拡張しますので、強制的に副交感神経が優位になるんですね。

 

副交感神経はリラックスや休息をつかさどる神経ですので、炭酸風呂に入ると、いつも以上にしっかりリラックスすることができます。

 

リラックスすることができれば、質の高い睡眠を得ることができます。炭酸風呂に入ると、快眠にもつながるんですね。

 

 

自宅で楽しむ炭酸風呂の作り方

炭酸風呂の5つの効果・効能をご紹介しました。炭酸風呂の効果・効能に興味を持った人も多いのではないでしょうか?

 

炭酸風呂を楽しむためには4つの方法があります。

1.炭酸泉の温泉に行く
2.人工の炭酸泉装置を自宅のお風呂につける
3.炭酸風呂になる入浴剤を使う
4.クエン酸と重曹を使う

 

炭酸泉の温泉は全国各地にあります。温泉に行くとリラックスできますし、非日常を味わえるので、ちょっとウキウキしちゃいますよね。

 

でも、温泉に行くのはお金がかかりますし、毎日継続的に入ることができません。あくまで「非日常」の世界ですよね。

 

人工の炭酸泉装置を自宅のお風呂につけると、自宅でいつでも高濃度炭酸泉を楽しめるのですが、いかんせんお値段が高いんです。自宅用の高濃度炭酸泉装置は30~40万円します。

 

30~40万円となると、気軽に買えるものではないですよね。それだけの値段がするなら、諦めるしかないかなと思う人がほとんどだと思います。

 

入浴剤を使って、炭酸風呂を作ることもできます。これは、比較的安いというメリットがありますね。ただ、もっと安く、気軽に炭酸風呂を楽しむ方法があります。

 

それが、重曹とクエン酸を使って炭酸風呂を作る方法です。重曹とクエン酸があれば、自宅でいつでも気軽に炭酸風呂を楽しむことができるんです。自宅で簡単いシュワシュワのお風呂を作ることができるなんて、すごいと思いませんか?

 

重曹とクエン酸を使って、炭酸風呂を作る方法をご紹介しますね。

 

 

用意するもの

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自宅で炭酸風呂を作るためには、次のものを用意してください。

・クエン酸=300g
・重曹=390g

この分量はお湯200リットルに対しての量になります。

 

クエン酸と重曹は1:1.3の割合が最も炭酸ガスを発生させることができるとされています。クエン酸300g、重曹390gはお湯200リットルに対しての目安の量になりますので、クエン酸:重曹=1:1.3の割合を守れば、炭酸風呂に入ってみて、好みによって量を増減してOKです。

 

また、市販されているクエン酸と重曹は食品用と工業用の2種類があります。食品用は料理などに使うもので、食べても害がないものです。工業用は主に掃除などに使われるものですね。

 

食品用よりも工業用の方が安いのですが、炭酸風呂は入浴中にお風呂のお湯が口に入ることもありますので、炭酸風呂には安全のために、食品用のクエン酸と重曹を使うようにしてください。

 

 

炭酸風呂の作り方

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では、自宅でできる炭酸風呂の作り方を説明します。

 

<自宅で簡単!炭酸風呂の作り方>

1.バスタブにお湯を張る

2.クエン酸300g、重曹390gを用意する

3.裸になって、クエン酸と重曹を持って、浴室に入る

4.クエン酸を湯船に入れて混ぜる

5.重曹を入れて混ぜる

6.すぐに湯船に入って入浴する

 

お湯にクエン酸→重曹の順で入れて混ぜれば、すぐに炭酸ガスが発生して、炭酸の気泡ができてくるはずです。

 

 

炭酸風呂の注意点は?

自宅で炭酸風呂を作る時の注意点を3つご紹介します。

1.炭酸風呂はすぐに入る
2.お湯はぬるめでOK
3.あまりたくさんのクエン酸と重曹を投入しない

 

炭酸風呂は、クエン酸と重曹を入れたら、すぐに入りましょう。炭酸は時間がたつとどんどんなくなってしまいます。ペットボトルのふたを開けて、ちょっと放っておくと、すぐに炭酸が抜けてしまいますよね。

 

炭酸風呂も同じです。炭酸風呂も時間がたつと、少しずつ炭酸がなくなりますので、炭酸風呂の効果が薄くなってしまうのです。

 

ですから、クエン酸と重曹を入れたら、すぐに入浴しましょう。そうしないともったいないですから。

 

次に、お風呂の温度ですが、いつもよりもぬるめでOKです。炭酸風呂はぬるめでも温まりますので、その日の気温にもよりますが38℃前後で良いでしょう。

 

最後に、クエン酸と重曹の量です。クエン酸:重曹は1:1.3を守れば、特に量を厳密に守る必要はありません。

 

でも、少しでも炭酸風呂の効果を得ようと、ドバドバ入れてしまうと、炭酸ガスが発生しすぎてしまいます。炭酸ガスは二酸化炭素ですから、浴室内に二酸化炭素が充満して、酸欠になり危険になる可能性があります。

 

そのため、200リットルでクエン酸300g+重曹390gを基本にして、少し増減する程度にしてください。また、最初は換気扇を回しながら入浴したほうが安心だと思います。

 

 

まとめ

炭酸風呂の5つの効能・効果と自宅での炭酸風呂の作り方をまとめました。炭酸風呂は血行を促進して、たくさんの健康効果と美容効果がありますので、今日からクエン酸と重曹を買って試してみると良いでしょう!

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