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ハリウッド女優のダイエット方法まとめ【人気ランキング15選!】

ハリウッド女優のダイエット情報をお探しですか?

 

華やかなイメージですが、影の努力はなかなかすさまじいようですよ。その前に、体重の増減が半端じゃなかったりしますよね。太り方も痩せ方もゴージャスでため息を誘います。

 

今回はそんなハリウッド女優のダイエットの人気ランキングをご紹介します。

1.アン・ハサウェイ(クレンズダイエット)

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「プラダを着た悪魔」や「レ・ミゼラブル」で好演したアン・ハサウェイが行ったダイエットは、クレンズダイエットです。このクレンズダイエットとは、1日1~3食をフレッシュジュースに置き換えるだけの簡単ダイエットです。

 

もともとアン・ハサウェイはやや太めの印象がありますよね。「プラダを着た悪魔」の時はそういう役柄だったこともありますが、当時から見るとかなり痩せました。ダイエットに励んだようです。おそらく1日3食すべてをフレッシュジュースだけですごしたこともあったのでないでしょうか。長期的にみると栄養のバランスが崩れて危険ですが、短期決戦には良さそうです。

 

実際に、アン・ハサウェイが行ったのも、プチ断食系だったようで、クレンズダイエットのサンプルを見つけました。レシピをご紹介しましょう。

 

<フレッシュジュースの材料(作りやすい分量)>にんじん適量、キャベツ適量、セロリ適量、リンゴ適量、レモン適量、水適量。 以上をミキサーに入れてミキシングします。できあがりです。作り置きをするとどんどん酸化してくため、避けた方がよく、その都度作るのがベストです。

 

 

2.ナタリー・ポートマン(バレエビューティフル)

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「レオン」や「ブラック・スワン」で好演したナタリー・ポートマンが行ったダイエットは、バレエビューティフルと言うダイエットです。このバレエビューティフルは、バレエのポーズを取り入れた有酸素運動的ストレッチを行うものです、週6日行って、9キロも減量に成功したそうです。

 

映画ブラック・スワンがバレリーナの映画だったことから始めたものと思われますが、基本的にバレエのポジションをアレンジしたメニューを行って、バレリーナのようなスリムボディを目指します。太ももの内側や裏側、腕など、なかなか痩せにくい部分も痩せることができるそうです。

 

もちろん何らかの食事制限も併用したと思いますが、バレエのポーズで9キロ痩せと言うのは、どれだけ熱心にレッスンしたのだろう?と言う感じですよね。役作りがメインだと思いますが、ハリウッド女優はこの辺がすごいところです。役にあわせて体重を数十キロ増減させるのは当たり前のことだそうです。

 

 

3.アン・ハサウェイ(オートミールダイエット)

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またもやアン・ハサウェイの登場です。2つめのダイエットは、オートミールダイエットです。このオートミールダイエットとは、日本ではほとんど聞かれないダイエット方法ですが、乾燥オートミールペーストという粉状のものをお湯で戻してペースト状にして食べるダイエット方法です。

 

オートミールの原料は、オーツ麦で、非常に栄養価が高いそうです。食物繊維、鉄分、カルシウムなどが玄米より多く入っているようです。オートミール系のレシピをクックパッドで調べたら、すごくたくさんありました。意外にやりやすいダイエット方法かもしれません。オートミールを使ったクッキーのレシピを1つご紹介しましょう。

 

<オートミールクッキーの材料(作りやすい分量)>オートミール40グラム、全粒粉10グラム、メープルシロップ適量、オリーブオイル少々。 ボウルにオートミール、全粒粉、メープルシロップ、オリーブオイルを入れて、よく混ぜ合わせる。クッキーの形に形成する。160度で予熱したオーブンで、20分程度焼いて、出来上がり。

 

 

4.キャメロン・ディアス(専属トレーナーのワークアウトダイエット)

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「メリーに首ったけ」で大ブレイクしてのしあがった大女優キャメロン・ディアスが行ったダイエットは、専属トレーナー付きのワークアウトダイエットです。運動が中心のダイエットをしているのですね。たしかに、長身でスラリとしたスリムボディ。しなやかな筋肉も付いていて、どこからみてもパーフェクトボディの持ち主です。

 

さぞかしストイックな生活をしているのだろうなと簡単に予想が付きますが、人気トレーナーの長年のクライアントとしても有名なようです。その人気トレーナーとは、テディ・バスさんという男性の方で、意外に小柄の方です。キャメロンと並ぶと、頭一個分小さいです。しかし、有能はトレーナーのようですね。

 

専属トレーナーによるワークダイエットではマドンナが昔から有名ですが、自宅に最新式のジム設備を構えて、ほぼ毎日トレーニングを行うようですよ。もちろんきれいに筋肉が付くような食生活を徹底せるのでしょう。キャメロンの場合は、食事は少量に分けて、1日6回食べるそうです。

 

 

5.ブレイク・ライヴリー(専属トレーナーの食事&運動アプローチ)

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人気テレビ番組「ゴシップガール」で大人気を博したブレイク・ライヴリーのダイエットは、こちらもキャメロンと同じように専属トレーナーによるダイエットですが、食事と運動の両面からアプローチしたようです。

 

結婚したライアンレイノルズと同じフィットネストレーナーと契約したそうですが、そのフィットネストレ-ナーはボビー・ストロムさんという方です。アメリカのセレブ、特にハリウッド系はトレーナーが大好きのようですね。人気職業かもしれません。ある日の食事メニューも見つかりましたので、ご紹介しましょう。

 

<ある日の食事メニュー>

朝・・・オートミール(アーモンドミルクとプロテインパウダーをかけたもの)。

昼・・・鶏の胸肉と野菜をスチームで蒸したもの。

夕・・・玄米と赤身のステーキ。砂糖なしのスイートポテト。

ライヴリーの場合は、1日3食なのですね。間が空くのでなんだか辛そうですが、かなりの減量を達成したようです。長身でスリムとは言えなかったため、ボリューム感がありましたが、かなりすっきりした様子です。

 

 

6.ニコール・リッチー(チキンスープダイエット)

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ファッションデザイナーで、テレビプレゼンターで、女優でもある、ニコール・リッチーが行ったダイエットは、チキンスープダイエットです。このチキンスープダイエットとは、なんとチキンスープだけで2週間を過ごすものだそうですよ。かなり過酷ではないでしょうか。

 

ニコール・リッチーは意外に小柄で、身長は155センチだそうですが、小柄だからと言っても、ストイックすぎるダイエットで、話題になったようです。

 

これは断食系ダイエットの一種になりますが、通常、断食系は3日間、がんばっても1週間が限度と言われています。もちろん専属のサポートスタッフをおいて行ったのだと思いますが、それでも2週間はすごいですね。ダイエットそのものは成功したようですが、健康上は大丈夫だったのでしょうか。あまり真似はしない方がよいダイエットと言えるかもしれません。

 

 

7.ヴァネッサ・ハジェンズ(ピラティスダイエット)

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女優であり、歌手、アイドルでもあるヴァネッサ・ハジェンズが行ったダイエットは、ピラティスダイエットです。ヴァネッサの身長も155センチだそうなので、意外に小さい女優さんも多いようですよね。キャメロンなどのように170センチ級ばかりかと思っていましたが、そうでもないようです。日本でも最近の女優さんは140センチ代から170センチ代までバラエティーに富んでいますが、アメリカも多様なようです。

 

このピラティスダイエットは、最近日本でも人気急上昇で、フィットネスクラブで行われたり、レッスンスタジオも多いです。もどもとはドイツで負傷した兵士のエクササイズのために開発されたものでした。寝たきりの兵士の筋肉が衰えないように工夫されて作られているため、動きはシンプルで、寝転びながら行うものが多く、それでいて、筋肉を発達されることができ、運動量も多いです。主にインナーマッスルと鍛えるエクササイズと言えるでしょう。

 

 

8.マイリー・サイラス(ファイブファクターダイエット)

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歌手であり、女優でもあるマイリーサイラスの行ったダイエットは、ファイブファクターダイエットです。言葉通り、1日5回食事をするダイエット方法です。もちろん、1回に食べる量は普通の量ではなく、ぐっと少ない量にします。食事と食事の時間を短くすることによって、空腹や食欲、ドカ食いなどを防ぎ、トータルで食事の量を減らすことができます。

 

低カロリーもしくは低糖質のものを食べることになりますが、実践しやすく、比較的簡単なダイエットの部類に入ると思います。一気に痩せることはないかも知れませんが、続けやすいダイエットのため、ふと気づいてみたらかなり痩せていた、ということもありそうです。

 

人によっては、ダイエット期間中でなくても、ファイブファクターダイエット、もしくはシックスファクターダイエットを日常にものとして実践していることもあります。会社勤務などの仕事の場合は難しいと思いますが、もしもできるのなら、おすすめの方法と言えるでしょう。ダイエットによるストレスも少ないと思われます。

 

 

9.ビヨンセ(レモネードダイエット)

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歌手であり女優でもあるビヨンセが行ったダイエットは、レモネードダイエットです。これは別名マスタークレンズダイエットとも言います。日本では、塩水ダイエットとも呼ばれていますよ。しかし、なかなか物議を巻き起こしているダイエットなので、大丈夫だったのかしら?と心配になります。

 

この塩水ダイエットは、ミネラルウォーターに1%の塩を混ぜて作った塩水を1リットルのんで、腸内洗浄を行うダイエット方法です。しかし、死亡例もあったとかなかったとかで物騒なダイエットなのですよ。NHKが苦言をツイッターでつぶやいたり、リツイート数も1万を超えたり、医師からの警告記事もあちこちで書かれるなど、なにかと物騒なダイエットです。

 

塩水ダイエットで使われる塩水に、飲みやすくするためにレモン汁を加えたものが、レモネードダイエットと呼ばれています。ビヨンセはこれで成功したのですね。無事で何よりと言えるでしょう。アメリカではセレブの間で人気のあるダイエット方法だそうですが、もしかしたらきちんとしたサポートスタッフの元で行っているのかもしれません。自己流で行うのはあまりおすすめできないダイエット方法といえそうです。

 

 

10.マドンナ(ベビーフードダイエット)

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歌手であり女優で、たくさんの映画に出演歴を持つマドンナが行ったダイエットは、ベビーフードダイエットです。このダイエットも日本では物議を巻き起こしましたよね。テレビで紹介された直後にツイッターを中心に投稿が相次いで、加熱したことがあります。ベビーフードがなくなる~!という騒ぎにまでなりました。このダイエットの本場はアメリカのようですよ。

 

具体的には、食事の替わりにベビーフードを食べるダイエットです。1日3食及び間食を、すべてベビーフードに置き換えてしまいます。1日14個(1000キロカロリー)まで食べてOK。アメリカのベビーフードと日本のベビーフードはかなり様子が違うようで、これをそのまま日本で再現するわけではないのですが、置き換える点は同じです。

 

日本は種類が多く300種類以上のあって、味に飽きることもないようです。テレビ番組で確かに効果が見込めたダイエット方法です。

 

 

11.ジェニファー・ロペス(有酸素運動+1日5食ダイエット)

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ジェニファー・ロペスが行ったダイエットは、有酸素運動と1日5食ダイエット(ファイブファクターダイエット)です。特に有酸素運動には力を入れているようで、ランニング、スイミング、ボクササイズ、エアロバイクなどさまざまなものを混ぜ込んだカーオーディオメニューをこなしているようです。全部を同時にミックスしたメニューではなく、日によって変えるというのだから芸が細かいです。

 

理由はおなじメニューを行うとモチベーションが下がるからだとか。ダイエットって確かに自分との戦いでもあるので、いろいろ工夫しているようです。ちなみに、筋トレにも熱心で、週2~3回、トレーナーの元で指導を受けているそうです。スクワットやランジがお気に入りで、ボディメイクだけでなく、脂肪年初にもつが鳴るそうです。

 

 

12.ジェニファー・ハドソン(カロリー制限ダイエット)

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大デブからスリムになった女優の代表選手ともいえるのが、ジェニファー・ハドソンです。なんと36キロの減量に成功しました。その前に何度も失敗しているようですが、成功に至ったダイエット方法が、これまた古典的なカロリー制限ダイエットだったそうです。王道をいくのが結局は早道という好例でしょうか。

 

もちろん食事面でのダイエットだけでなく、運動面のワークアウトにも力を注いだようです。このあたりになると王道ばかりを集めたダイエットクイーンの感がありますね。よく考えると、ライザップだって、王道系のものと言えます。食事(糖質制限)とワークアウト(主に筋トレ)の両面からアプローチして、たった2か月で成果を出すわけです。

 

ハリウッド女優張りに大変身した姿がテレビコマーシャルで見られますが、今では当たり前に見ていますけど、ほんの数年前までは考えられないようなサービスですもんね。脂肪をそぎ落として大変身するのも、意外にできるものかもしれません。お金かかりますけど、よく考えたら40万円程度で人生が変えられるなら安いかもです。

 

 

13.ミーシャ・バートン(青りんごダイエット)

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ミーシャ・バートンが行ったダイエットは、青りんごダイエットです。これはひたすら青りんごを食べるという単品系のダイエットではなく、毎回の食事の前に、青りんごを1個食べていたそうです。つまり、青りんごで食前ダイエットをしていたのですね。写真などで見ると、MAXの頃と比べてかなりすっきりした感じがしますので、大成功と言えるでしょう。

 

この食前ダイエットは、青りんごだけにかぎらず、いろんなもので行うことができますが、ポイントとしては、食事をする30分程度前に食べることです。少量を食べることによって、中枢神経に満腹信号が伝わり、満腹感を感じることができますが、この信号が伝わるまでに少々時間がかかります。タイムラグがあるのですね。

 

早食いにデブが多い理由は、満腹信号が伝わらない間にどんどん食べてしまうからです。この満腹信号のタイムラグを上手に利用することで、ダイエットを成功させることが可能です。食前の30分前に食べておけば、食事をする頃には満腹感を感じて、食事の量を減らすことができます。

 

 

14.ジェシカ・シンプソン(スムージーダイエット)

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シンガーソングライター、女優、ファッションデザイナーのジェシカ・シンプソンが行ったダイエットは、スムージーダイエットです。なんと27キロの減量に成功したそうですよ。妊娠中に激太りしてから一向に痩せる様子がなく、ファンをおののかせていましたが、スリムに戻ってホットしてる方も多いかもしれません。

 

具体的には、自家製のスムージー、たんぱく質源であるプロテインドリンク、野菜中心の食事、を実行したようです。中でも大きなウエイトを占めたのがスムージーだったようですよ。日本では朝食をスムージーに置き換えている方が多いですが、ハリウッドはどうなのでしょうか。飲むタイミングの情報が得られなかったのは少々残念です。方法としては置き換えダイエットだと思いますので、朝昼夕のいずれかで飲んでいたことでしょう。

 

 

15.アンジェリーナ・ジョリー(カロリー制限ダイエット)

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最後は大物女優アンジェリーナ・ジョリーです。この方もいろいろと話題に上りますが、いつもスリムなボディを保っていますよね。実は万年ダイエッターのようですよ。やはり何もしないで美を保っているわけではないのです。映画の役作りの時と、普段の時とではダイエット方法が違うようですが、普段のルーチンワークみたいなダイエット法をご紹介しましょう。ずばりカロリー制限ダイエットです。

 

具体的には、1日600キロカロリーしか食べないそうです。すごい少食ですよね。内容も、低カロリー、高たんぱく質重視で、もちろん野菜が中心です。その他には、ナッツ、フルーツ、そして水を大量に飲むそうです。蒸し野菜はカロリーが非常に低いので、ほとんどこれで生命を維持しているのかもしれません。ときおり細すぎる姿を拝見しますが、ちょっと心配ですよね。デブになることはおそらく決してないでしょう。

 

 

ハリウッド女優のダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

ハリウッド女優のダイエットを集めてまとめてみました。やはり皆さん苦労されているんですね。努力の末の美女ということでしょうか。

 

常にスリムを保っている方も、陰ではすごく努力されていますし、普通に生活していたら太るわけです。

 

ちょっと共感が持てて面白かったのではないでしょうか。モチベーションの維持にぜひ役立てて、スリムを目指してくださいね。

 

以上、ハリウッド女優のダイエットについてのおまとめでした。

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