2017年5月に「T-ARA（ティアラ）」を脱退したボラムさん。小柄でスリムなイメージのボラムさんですが、デビュー前になんと-20kgのダイエットに成功したのだそうです。
ボラムさんはいったいどうやって20kgを達成したのか…？今回はT-ARAのボラムさんの身長や体重、そしてダイエット方法をまとめました。
この記事の目次
T-ARA ボラムさんのプロフィール
出典：https://www.facebook.com/
名前：ボラム
本名：チョン・ボラム（Jeon Bo-Ram）
出身地：ソウル特別市
生年月日：1986年3月22日
血液型：A型
身長：155cm
学歴：明知専門大学芸術体育学部演劇映像科
韓国の首都ソウルで、父方の祖父母、両親いずれも芸能人という芸能一家に生まれたボラムさん。妹のウラムさんもR.A.Mという名前でユニットグループ「D-UNIT」に所属しています。
ボラムさんは2009年の5月に公式デビュー前のT-ARAに加入。2009年7月に「コジンマル」というシングル曲で公式デビューし、9月に発表した超新星とのコラボシングル「T.T.L(Time To Love)」がヒットします。
✳︎ 「T.T.L(Time To Love)」のミュージックビデオ
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=vSOgvfGTHlg]
2009年11月にファーストアルバム『Absolute First Album』を発表し、そのアルバム収録の「Bo Peep Bo Peep」が数々の音楽チャートで1位に輝く大ヒットを記録しました。
✳︎ 「Bo Peep Bo Peep」のミュージックビデオ
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=5U9e9DjMlAk]
ボラムさんは2010年7月から2011年の6月まで、T-ARAの2代目リーダーとして活躍しました。小柄な愛らしいルックスでとくに男性から人気が高かったようです。
その後、メンバーのいじめ騒動などがありながらも、8年にわたってT-ARAでファンを楽しませ続けたボラムさん。事務所との契約満了に伴い、2017年5月にT-ARAを脱退しました。
T-ARA ボラムさんのスタイル（身長・体重・BMI）
出典：https://ameblo.jp/
右の黒髪がボラムさん
ボラムさんの身長・体重
ここでは、ボラムさんのスタイルについて見ていきたいと思います。
ボラムさんの身長は155cmと低めです。同じ155cmの有名人には、木村カエラさんやレディーガガさんらがいます。
身長155cmのボラムさんの体重は、45kgだそうです。
ボラムさんの標準体重と美容体重
ボラムさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.55×1.55=48.05 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
体重45kgのボラムさんは標準体重より約7kg、美容体重より3kg軽いことになります。BMIは45(kg)÷{1.55(m)Ｘ1.55(m)}＝18.73で、「普通体重」です。
このように、ボラムさんは痩せ型で理想的なスタイルを持っていると言えますが、昔からこんなにスリムだったわけではありません。
実は彼女は元々ぽっちゃり体型で、デビュー前に20kgも減量しています。
T-ARA ボラムさんの減量前の画像
ボラムさんが痩せる前の画像がこちらです。
出典：https://ameblo.jp/
顔だけしか写っていませんが、今よりお肉がついていることがわかります。今の痩せたボラムさんとは別人みたいですよね。
T-ARA ボラムさんのダイエット方法2選
出典：https://twitter.com/
それでは次に、ボラムさんが-20kgに成功したダイエット方法をご紹介します！
フラフープダイエット
ボラムさんが20kg痩せたダイエット方法の1つに、フラフープダイエットがあります。ダイエットをしていたボラムさんは、なんと毎日2時間もフラフープを回していたのだそうです。
フラフープといえば、子ども向けの遊び道具という感じもありますよね。子どもの頃に遊んだ経験があるという人も多いのではないでしょうか。
ですが、そのダイエット効果もかなりのもの。ランニングと同程度のカロリー消費が期待できるのだそうです。有酸素運動なので、全身の脂肪を燃やすのに効果的なほか、インナーマッスルを鍛えて痩せやすい身体を作るためにも効果的だと言われているんですよ。
さらにフラフープは腰まわりで回すので、お腹の肉を落とすためにもgood！理想のウエストづくりにも貢献してくれます。
ボラムさんのように毎日2時間はハードだと思いますが、1日10分フラフープをするだけでもダイエットに良いようです。フラフープなら通販などで1000円台から手に入れられるため、とても手軽に始められます。
縄跳びダイエット
出典：http://news.kstyle.com/
ボラムさんが20kg減に成功したときは、毎日2時間のフラフープに併せてなわとびもしていたと語っています。
なわとびは、休憩をはさみながら毎日3,000回！フラフープもハードでしたが、なわとびの回数もなかなかのものですね。
なわとびのカロリー消費量は大きく、ジョギングの1.3倍あるのだとか。心肺機能を強化する効果もあり、痩せやすい身体づくりにも良いそうです。
従来のなわとびは外でやらなければならないイメージがありますが、現在はダイエットやトレーニング用に「紐のないなわとび」が販売されていて、スペースが限られる室内でもなわとびダイエットが行えます。
1日10分からでも効果があると言われていますので、気軽に始めてみるのも良さそうです♫
T-ARAのボラムさんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・ボラムさんのダイエット方法
「フラフープダイエット」「縄跳びダイエット」
T-ARAのボラムさんは、フラフープとなわとびという誰にでも手に入れやすい道具を使って、20kgもの減量に成功していました。
フラフープを毎日2時間、なわとびを3,000回もこなすというのは、なかなか真似しにくいかもしれませんが、どちらのダイエットも少しずつからで効果があるようなので、ちょっとずつダイエットに取り入れると良いかもしれないですね。
ダイエットにも一生懸命な努力家のボラムさん、T-ARA脱退後も芸能界でますます輝いてくれることと思います！
