女優の夏帆さんは、とてもスレンダーなスタイルで、特に女性からの人気が高いとされています。
この記事では、夏帆さんの身長や体重・スタイルキープ法についてまとめています。
夏帆さんのプロフィール
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芸名：夏帆（かほ）
本名：非公表
出身地：東京都
生年月日：1991年6月30日
身長：164cm
デビュー：2003年
所属事務所：スターダストプロモーション
夏帆さんは、小学校5年生のときに、原宿（表参道）でスカウトされたことがきっかけで、芸能界入りしました。
デビュー作品は、2003年制作の「ツーカーホン関西」CM。その後、ティーン向けファッション雑誌「ピチレモン」や、ジュニアアイドル雑誌「Pure2」などでモデルを歴任。
2004年4月、三井不動産販売CM「三井のリハウス」11代目リハウスガールに抜擢され、注目を集めると、その後、ドラマ「ケータイ刑事 銭形零」で主演を担当。女優として本格的に活動を開始しました。
2007年、自身が主演を務めた映画「天然コケッコー」での演技が高く評価され、日本アカデミー賞や報知映画賞をはじめとする、多数の新人賞を受賞。翌年には、「東京少女」「うた魂♪」「砂時計」と、立て続けに主演映画が制作されています。
2017年には連続ドラマW「楽園」に出演中、同年6月10日には、出演した映画「22年目の告白-私が殺人犯です-」が公開されました。
夏帆さんの身長・体重・BMI
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夏帆さんの身長は、164cm。
気になる体重ですが…、残念ながら非公表だそうです。
ただ、身長や見た目から、45〜48kgではないかと推測されています。
夏帆さんの標準体重と美容体重
夏帆さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.64×1.64 = 53.79 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
夏帆さんの体重を48kgと仮定して、BMIを計算すると、17.8となります。
18.5以下で、低体重（痩せすぎ）となるため、夏帆さんの体重も「痩せすぎ」ということになります。
彼女の手脚の細さを見ても、痩せすぎであることは明らかなので、妥当な数字ではないでしょうか。
夏帆さんのダイエット方法2選
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10代の頃から、スレンダーなスタイルを維持し続けている夏帆さん。
彼女は一体、どのような方法で、スレンダーな体型をキープしているのでしょうか？
ウォーキング
出典：http://diet-de-yasetai.jp
ダイエットの定番とも言える「ウォーキング」。
運動が苦手な人や体力に自身の無い方、また、膝に負担がかかりやすい肥満体型の方など、誰でもカンタンに行えるダイエット方法として人気を集めています。
ウォーキング、ジョギング、ランニングなど、「有酸素運動」と呼ばれるダイエット方法には、幾つもの種類があります。
では、ウォーキングとは、具体的にどういった運動のことなのでしょうか？
◼️ウォーキングの方法・注意点
誰でもカンタンに行えるだけに、どうしても自己流になりがちなのが「ウォーキング」のデメリット。ぜひここで、今一度正しい方法を確認してみてください。
- 歩くペースは20分以上歩き続けても疲れないペースをつかむことが大切。
- 1日あたり、連続で30～40分間、時折休憩をはさんで60～90分間が一つの目安。
- 疲労を体の中に蓄積させないことが大切なので時には休むのも大事。週2～3回程度でも十分。
- ウォーキングの実施に適した時間帯は夏場は気温が下がる早朝や夕方、冬場は太陽の出ている時間がおすすめ。
- 水分はこまめに少量ずつ補給。空腹・満腹時の飲料はなるべく避けること。
ひとくちに「ウォーキング」と言っても、その方法はさまざま。
荷物を持って歩いたり、山を登ったり、方法によって消費カロリーは大きく異なります。
サイクリング
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どちらかといえばインドア派なイメージのある夏帆さんですが、ウォーキングの他に、サイクリングなどもされているそうです。
サイクリングは、ウォーキングと同じく、足腰に負担がかかりづらいため、運動習慣の無い方や体重の重い方でもカンタンに始められるダイエット方法として人気となっています。
＜「自転車ダイエット」のメリット＞
・ サドルに座ることで体重が分散→足首、膝、腰への負担が軽減
・ 身体への負担が少ない→長い時間運動できる
・ 特別なスキルが必要ない→手軽に始められる
・ ペダルを漕ぐことでお尻から下の大きな筋肉が鍛えられる→ヒップアップ効果
・ ジョギングやウォーキングよりもスピード感がある→爽快感があるので長続きしやすい
また「自転車ダイエット」の痩せる理由として、ジョギングやウォーキングと同様、有酸素運動効果があることが考えられます。しかも、ペース配分が乱れにくいので効率よく脂肪を燃焼するのにも効果的。さらに、下半身だけではなく全身の筋肉を使うこともダイエットにとって◎。姿勢を支える腹筋や二の腕の筋肉にも適度に刺激を与えることで、基礎代謝を高め痩せやすい身体を作ることが可能です。
日頃、ママチャリにしか乗らない方によくある間違いが、「サドルの高さ」です。
自転車で快適に走行するには、思っているよりも高めにサドルを設定する必要がありますので、注意してください。特に注意すべき2点がこちらになります。
＜サドルの高さ＞
普段使っている高さを5cm上げる。前傾姿勢になるので特に二の腕の筋肉が鍛えられます。また、ペダルが下にきた際、少し膝が曲がる位置がベスト。腹筋に力が入りやすく、上半身が鍛えられます。
＜ハンドルを持つフォーム＞
手はハンドルに添え肘は少し曲げる。腕をつっぱったらせたり、肘を曲げて前のめりになるのは×。二の腕のダブつきを解消するのに効果的です。
夏帆さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・夏帆さんのダイエット方法「ウォーキング」「サイクリング」
以上、夏帆さんのスタイルキープ法についてまとめました。
見た目や役柄から、どちらかといえば、インドア派なイメージのある夏帆さんですが、ウォーキングやサイクリングなどで身体を動かしているとは、意外でした。
どちらも簡単に始められるダイエット方法です。
ぜひ、今日から始めてみてはいかがですか？
