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菅野美穂のダイエット法!身長と体重・産後に痩せた方法まとめ

笑顔が可愛くてスタイルも抜群の女優・菅野美穂さん。菅野美穂さんは、俳優の堺雅人さんと結婚・第一子を出産し、現在1児の母親です。

 

そんな菅野美穂さんも妊娠で一時期は太りましたが、今ではすっかり元のスタイルに。

 

そこで今回は、菅野美穂さんの身長・体重、そして産後のダイエット方法などについてまとめました。

菅野美穂さんのプロフィール

 

出典:http://www.sora-ten.com/

プロフィール

名前:菅野美穂(かんのみほ)

本名:堺 美穂

生年月日:1977年8月22日
出生地:埼玉県坂戸市 
身長:160 cm 
血液型:AB型 
所属事務所:研音

 

菅野美穂さんは1992年、テレビ朝日のバラエティ番組『桜っ子クラブ』の番組内ユニット「桜っ子クラブさくら組」のオーディションに合格し芸能界デビューします。

 

1993年、ツインズ教師の生徒約で女優デビューを果たします。

 

 

出典:http://torrrrennd.seesaa.net/

『走らんか!』


1995年にはNHK連続テレビ小説『走らんか!』の

準主役に抜擢。

 

 

出典:http://www.suruga-ya.jp/

イグアナの娘

1996年、テレビ朝日『イグアナの娘』で主人公の

青島リカ役を演じ、演技力が高く評価されます。

そして翌1997年、『君の手がささやいている』で

聴覚障害者が困難を乗り越えて家庭を築いていく様を演じ、人気女優としての地位を確立します。

 

 

1998年には、『君の手がささやいている』でエランドール賞新人賞の第3回大賞を受賞します。

 

 

出典:http://www.cinemacafe.net/

初の時代劇に挑戦

2003年、『大奥』で天璋院篤子役で主演します。

 

 

2004年にはテレビドラマ 『愛し君へ』で、フジテレビ『月9』に初主演も果たします。

こうしてコンスタントにテレビドラマや映画に出演し、女優としての地位を築いてきました。

 

 

出典:https://matome.naver.jp/

角ハイボールCM

 

菅野美穂さんと言えば、角ハイボールCM。

 

 

出典:https://matome.naver.jp/

菅野美穂さんのプライベート

プライベートでは、大奥での共演がきっかけで

交際していた堺雅人さんと、2013年4月に結婚。


2015年8月に第一子となる男児を出産。

 

 

菅野美穂さんの身長・体重・BMI

 

出典:http://www.oricon.co.jp/

 

菅野美穂さんの身長

では、まず菅野美穂さんのスタイルから見ていきましょう。

菅野美穂さんの身長は160cmです。日本人女性の平均身長より少し高いくらいで

低くもなく高くもなく普通ですね。

 

そして体重ですが、42kgと公表されていました。

 

 

菅野美穂さんの標準体重と美容体重

菅野美穂さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.60×1.60 = 56.32 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.60×1.60 = 51.20 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

菅野美穂さんの体重を42kgとした場合、美容体重よりも遥かに少なく、とてもスレンダーで

スタイル抜群と言えそうです。

 

 

菅野美穂さんのダイエット方法①運動

出典:https://www.c-pon.com/

 

若い頃からずっとスタイル抜群の菅野美穂さんですが、妊娠している時は太った?と

噂されました。

しかし、産後はすっかり元のスタイルに戻っています。

そんな菅野美穂さんは、産後どのようなダイエット方法で体型を元に戻したのでしょうか?

 

ヨガ

出典:http://okigarudiet.livedoor.biz/

 

菅野美穂さんは、以前からヨガをしていたようで、毎日ヨガはしているそうです。

芸能人でもヨガを取り入れている方は沢山いますよね。

 

特に産後は体もなかなか動かず、激しい運動も出来ないので、ヨガはうってつけなのです。

しかも、妊娠・出産で骨盤も開ききっており歪んでいる状態です。

そんな骨盤を元の状態に戻してくれるので、ヨガは産後ダイエットに最適と言えそうです。

 

またヨガは、血行を促進させるので、むくみも解消してくれます。

そして、毎日続けることで筋力もアップし、代謝も上がるので太りにくい体質へと改善出来るのです。

 

 

ストレッチ

出典:https://matome.naver.jp/

 

菅野美穂さんは、お風呂上りにはストレッチを必ずするそうです。

お風呂上りの血行がいい内にストレッチをすると血流もよくなるので、老廃物を排出してくれ、かつ代謝もアップするのでダイエット効果が期待できます。

 

ストレッチはヨガと同様に、しなやかなに筋肉を鍛えてくれるので、女性らしい引き締まった身体を手に入れることが出来ます。

 

菅野美穂さんのダイエット方法②食事

 

出典:https://mantan-web.jp/

 

菅野美穂さんは、食事の時は必ず野菜や副菜などから食べるようにしているそうです。

 

低インシュリンダイエット

これはご存知の方も多いと思いますが、『低インシュリンダイエット』です。

 

 

出典:http://arousse-ezibane.com/

 

 

野菜などから食べると、血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。

急激に血糖値が上がると、体は血糖値を下げるためにインシュリンを分泌します。

インシュリンが大量に分泌されると、脂肪がどんどん貯まっていき、肥満の原因になるのです。

 

そのため、食事の時はGI値が低い食べ物から食べるようにすると、インシュリンの急激な上昇を抑える事が出来るのです。

 

GI値が低い食べ物には、野菜以外ですと「玄米・そば・さつまいも・トマト」などがあります。

 

 

出典:http://girlschannel.net/

産後の菅野美穂さん

こちらは、産後初の公の場に現れた

菅野美穂さんの画像。

妊娠前と全く体型が変わっていなくて

スタイル抜群ですね。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

第一子の母親となってもスタイル抜群の女優・菅野美穂さんの身長・体重、そして産後のダイエット方法についてまとめました。

菅野美穂さんは、ヨガと低インシュリンダイエットで元の体型に戻したようです。

特に低インシュリンダイエットは、誰でも簡単にすぐ始められるので、ぜひ参考にしてみて下さい。

 

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