酵素ダイエットとは？

酵素ダイエットとは、酵素ドリンクなどによって酵素を摂ることによりスリムを目指すダイエット方法です。人間の体の中にはもともと酵素がたくさんあって、分かっているだけでなんと3000種類以上も存在するのだそうです。酵素だけで3000種類！　なんだかすごい世界ですね。

人間がもともと持っている酵素のことは「潜在酵素」と呼ぶそうです。

また、酵素を働きで分類すると、「消化酵素」と「代謝酵素」に大きく分かれ、「消化酵素」は体内に入った食べ物を効率的に消化する酵素で、「代謝酵素」は分解された栄養を使って細胞の修正や再生を行う酵素のことを言います。

これらを有効に活用してスリムを目指すダイエット方法です。

酵素ダイエットの6つの効果

酵素ダイエットの効果について見ていきましょう。圧倒的にダイエット関連の効果が多いですが、その他の効果もあります。以下にまとめてみました。

短期間で痩せられる

酵素ダイエットのやり方は2種類あって、置き換えとプチ断食になるのですが、いずれも短期間でやせられるという特徴があります。特にプチ断食は効果的で、目に見える効果を一気に得たいのなら、酵素を使ったプチ断食がお勧めと言えます。

成功しやすい

酵素ダイエットはとても簡単にできるダイエットです。そして続けやすいという特徴があります。続けることが可能であれば、当然効果も付いてきます。成功しやすいダイエットと言えるでしょう。

リバウンドしにくい

ダイエットはリバウンドしやすいとよく言われます。それは体に負担のかかる無理の多い方法によって痩せた場合によく言われます。酵素ダイエットは体内にもある酵素を利用する穏やかな方法のためリバウンドしにくいといわれています。

消化不良を解消する

酵素の働きの1つに消化を促進するものがあります。これを行うのが、「消化酵素」です。酵素のパワーで食べたものを消化し、スムーズに排出を促してくれます。

便秘解消

消化酵素の働きによって、消化が促進されスムーズに排出へと続くため、もちろん便秘解消にもつながります。ダイエット期間中は食べ物の量が減ることが多いので、便秘になりやすい傾向がありますが、そういう状況とは無縁のダイエットと言えるでしょう。

美肌効果

酵素は美肌にも効きます。もう1つの酵素である代謝酵素が、細胞の修正・再生を促進するため、酵素を多くとるとダイレクトに美肌にも効果的があるのです。

酵素ダイエットの方法5選

酵素ダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。酵素ダイエットの方法は、大きく2種類あります。「置き換え方法」と「断食方法」で、それぞれ「酵素置き換えダイエット」「酵素プチ断食ダイエット」と呼ばれています。

さらに、何を使うかによって、3種類以上に分かれます。これは「酵素ドリンク」「フルーツ」「生野菜」がもっとも有名です。それぞれについて詳しくまとめてみました。

酵素置き換えダイエット

酵素置き換えダイエットについて見ていきましょう。これは普通の食事の代わりに酵素ドリンクなどを飲む方法です。置き換えは1～2食で行います。

具体的には、夕食代わりに酵素ドリンクを飲むのが一般的です。夕食の代わりに酵素ドリンクを飲むことで、摂取カロリーが抑えられ、しかも、消化効果も期待できます。確実に効果が見込めるダイエットと言えるでしょう。

酵素プチ断食ダイエット

酵素プチ断食ダイエットについてみていきましょう。これは1～3日間程度、断食を行うダイエット方法です。断食の期間中に口に入れてよいものは、水と酵素ドリンクなどだけです。

具体的には、準備期間、断食期間、復帰期間の3つに分かれていて、断食期間を1～3日間程度にする場合、適度な準備期間と復帰期間を合わせて、トータルで2～5日程度の時間が必要になります。

特に人気が高いのが週末に行う「週末酵素プチ断食ダイエット」です。消化酵素の働きによりデトックス効果も見込め、すっきりとした気分で終了できます。体重の変化で見ても効果の高いダイエット方法です。

酵素ドリンクを使う

上記でご紹介した2つのダイエット方法「酵素置き換えダイエット」と「酵素プチ断食ダイエット」では、酵素ドリンクをご紹介しました。

このように酵素を体内に取り込む方法として、一般的に行われているのが市販の酵素ドリンクです。酵素ダイエットの中ではもっとも手軽で人気の高い方法です。

フルーツを使う

酵素ドリンクの代わりにフルーツを使うこともできます。フルーツには酵素がたくさん含まれているので、代用になるのです。適度な甘みもあり、おいしいので、続けやすいダイエット方法です。

特に置き換えダイエットでよく使われていて、夕食にフルーツを食べた場合、気分的にも味覚的にも腹持ち的にもよく、とても好まれます。フルーツでよく使われるのは、リンゴ、バナナ、パイナップルなどです。果糖には少々気を付ける必要があります。

生野菜を使う

酵素ドリンクやフルーツの代わりに、生野菜を使うこともできます。野菜には酵素がたくさん含まれているのです。注意点としては、加熱すると酵素が破壊されてしまうため、必ず生野菜を使います。

サラダや野菜スティックなどが食べやすいでしょう。ドレッシングには少々気を付ける必要があります。

酵素ダイエットの2つの注意点

酵素ダイエットの注意点についてみていきましょう。以下にまとめてみました。

無理をしない

置き換えダイエットを3食すべてで行ってしまったり、プチ断食を頻繁に行ったりすると、やはり体に無理が生じます。体に無理のあるダイエットはリバウンドの確率も高いので気を付けましょう。ゆったりをした気分で行うことをおすすめします。

運動も併用する

酵素ダイエットは効果が期待できるダイエット方法ですが、食品ダイエットのため、運動ダイエットも併用するとよいです。特に体に酸素をたくさん取り込む有酸素運動がお勧めです。

酵素ダイエットの体験談

酵素ダイエットの体験談がありましたので、ご紹介します。

「酵素ダイエットをしています。夕食代わりにフルーツを食べています。いろんなフルーツにすると飽きることもなく、すでに半年以上続いています。体重も7キロ痩せました。大成功です。（40代女性）」

「ときおり、酵素プチ断食ダイエットをしています。平日は仕事のため、金曜日のお昼頃から日曜日の夜まで、トータルで約3日間で行っています。痩せるだけでなくお通じもよくなります。お勧めのダイエット方法です。（20代女性）」

「酵素ドリンクでプチ断食をしています。たった1日程度ですが、確かに効果はあります。ちょっと太ったなと思ったらそのままにしておかずに、プチ断食すると、体重はちゃんと戻ってくれます。この方法で体重管理をしています。（30代女性）」

最後に

なかなかお手軽でよい方法ですよね。

酵素ドリンクをネット通販で調べたらとてもたくさんの種類がありました。取り入れている方が多いのでしょう。常備しておくとよいかもしれません。また、フルーツや生野菜なら、気が向いたときにすぐにできますね。ぜひトライしてみてください。

以上、酵素ダイエットのおまとめでした。