雑誌「CanCam」の専属モデルとして活躍し、現在では東京ガールズコレクションなどでも活躍されているモデルでタレントの西山茉希さん。
俳優の早乙女太一さんの奥様としても有名で、2子をもうけられている現在ではママタレントとしても仕事の場を広げられています。
多くのモデルさんの中でも特にスレンダーで美しいプロポーションを持っている西山さんですが、実は昔は今からは想像もつかないほど太っていた時期があったとか。今回は西山茉希さんのダイエット方法についてまとめてみました。
西山茉希さんのプロフィール
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名前：西山茉希（にしやま・まき）
出身地：新潟県長岡市
生年月日：1985年11月16日
身長：168cm
体重：50kg前後
2004年、東京の銀座で道に迷っていたところをスカウトされ、芸能界デビューしました。2005年、人気女性ファッション誌「CanCam」専属モデルに選ばれ、表紙を飾ります。
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2006年、ニベア花王の「8×4 Kirei」で初のTVCM出演を果たすと、その後、フジテレビ総合格闘技番組「SRS」5代目レギュラーMCに抜擢され、TV番組でも活躍を開始します。
ダイキン工業株式会社のエアコン「うるるとさらら」のイメージガールを長く務め、NTT東日本のFLET’S光イメージガールにも選ばれるなど、数多くの広報に出演しています。
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2007年には、映画「ハミングライフ」で初主演を務め、女優として活躍の場を広げます。この年、初のCanCam単独表紙モデルを務めるなど人気を確かなものとしました。
その後も、本業のモデルとして東京ガールズコレクションに度々出演、TVCM・MV、バラエティ番組、ドラマ出演などマルチに活躍するタレントとして活躍の場を広げています。
西山茉希さんの身長と体重
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西山茉希さんの身長は168cmです。
西山茉希さんの身長から標準体重を計算すると以下になります。
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
（低体重：BMI18.5未満、普通体重：BMI18.5以上25.0未満、肥満：BMI25.0以上）
学生時代、太っていた時は体重60kgでBMI21.2で標準体重、ダイエット後は体重47kgでBMI16.6でかなりの低体重です。
太っていたとされる学生時代でも十分健康的な体型であったと思われますが、当時は学生だったこともあり今よりも身長が低かったのかもしれません。だとしたら、今の西山さんが当時を「太っていた」と振り返るのも無理はないと思われます。
ただ、現在は少し痩せすぎのようですね。モデルという特殊な職業柄もあるとは思いますが、あまりにも低体重だと健康に支障が出て危険だとされています。
西山茉希さんのビフォーアフター画像
学生時代の西山茉希さん
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14歳の頃、体重が54kg（現在は47kg）あったという西山茉希さん。学生時代はバレーボール部に所属し、優秀な成績を収められていますが、スポーツを始める前は実はぽっちゃり体型の女の子だったのだとか。
しかも、体重54kgどころか、ピーク時には60kgにまで到達していたそうで、バレーボールを始めたことでダイエットに成功したと語られていました。
一時期「太った」とされていた頃
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ケンタッキーフライドチキンのCMをされていた頃、一時期視聴者から「太ったよね？」と噂されていた頃がありました。仕事の忙しさから来るストレスや日頃の暴飲暴食がたたったのではないかと言われています。
現在の西山茉希さん
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街で見かけたら誰もが振り返ってしまいそうなほど美しいプロポーションをされていますね。さすが人気ファッション雑誌「CanCam」専属モデルを長年務められてきた方だと思わされます。
西山茉希さんのダイエット方法
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生大根すりおろしダイエット
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西山茉希さんが実践していたという「生大根すりおろしダイエット」。
おそらく初めて耳にされた方がほとんどではないかと思います。私もその1人でした。そこで、このダイエットがどのようなものなのかを以下にまとめてみたいと思います。
生大根すりおろしダイエットとは、「毎日、輪切り1cm分の生の大根をすりおろし（大根おろし）にして食べる」たったこれだけのダイエット方法だそうです。
生の大根というところがポイントのようで、生の大根にはアミラーゼという消化酵素が豊富に含まれているため、炭水化物の代謝を助けてくれる効果があるのだとか。熱を加えて食べてしまうと、酵素が働かないため、生で食べることが基本だそうです。
大根に含まれる成分がダイエットに効果的
大根に含まれる「イソチオシアネート」と「アミラーゼ」がダイエットに効果的とされています。各成分の効能は以下のとおりです。
・イソチオシアネート：肥満の原因となる活性酸素を無害化し、代謝を活発化させる。
・アミラーゼ：炭水化物の消化を促進し、便秘を改善する。また、胃腸の働きを整える食物繊維も豊富で、さらに便通が良くなるというおまけ付き。
また、大根には食物繊維も豊富に含まれていることから、腸内環境を整えてくれる効果もあると言われています。
実は、この大根おろしダイエットは一部の芸能人の間では知られている方法らしく、タレントのMEGUMIさんもこの方法を実践することで腸内環境が良くなったと語られていました。
とはいえ、大根おろしを汁まで飲み干すなんて、とてもじゃないけど辛くてできないですよね。そこで西山さんは大根おろしをおいしくいただく方法を考案されています。
大根おろしをおいしく食べる方法2選
■りんごのすりおろしをプラス
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大根おろしに加える食材としてオススメなのが「りんご」のすりおろしです。りんごを加えることで甘みがプラスされて、大根おろし特有の辛さや苦味が緩和されるそうです。
美味しいと言えるかは人それぞれ好みが分かれる味ではありますが、これまでラクした結果太ってしまったことを思えば、少しくらいの苦労はしてもいいのでは？
注意すべきは、大根の辛さを抑えるためにりんごを入れすぎてしまうこと。りんごは糖分を結構含んでいるので、あまり多く入れすぎてしまうとダイエット効果が失われてしまいますからね。
多くても、せいぜいりんご半個分までにとどめるようにしましょう。
■しらすと一緒に食べる
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りんごと大根のすりおろしはちょっと・・・そんな方にオススメなのが、シラスご飯に大根のすりおろしをかけて食べる方法です。おそらく、この方法は有名なのですでに行っている方も結構多いのではないでしょうか？
お醤油を少しプラスして食べるとさらに美味しく仕上がりますので、ぜひ一度試してみてください。しらす（カタクチイワシの稚魚）にはカルシウムだけでなく、硫黄やコバルトなどのミネラル成分も豊富とされているので、身体にとても良い食べ物と言えますね。
生大根すりおろし大根ダイエットで注意すべきこと
大根のすりおろしダイエットは、ネット上などで「食事制限なしで大丈夫」などと書かれて紹介されていることが多いようですが、当然のことながら、食事制限まったく無しというのはオススメできません。
確かに、減量中のボクサーのような異常な食事制限は一切必要ありませんが、何事もほどほどに、適度を心がけるのが一番。
あくまでもダイエットのワンポイントとして、大根のすりおろしを取り入れるくらいのつもりで実践された方が、ダイエット成功に繋がるのではないかと思います。
西山茉希さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・西山茉希さんのダイエット方法「生大根すりおろしダイエット」
人気ファッション雑誌「CanCam」を代表する専属モデルで、現在はママタレントとしても活躍されている西山茉希さんのダイエット方法についてまとめてみました。
学生時代ぽっちゃり体型だったこと自体、とても想像できなかったのですが、現在の美しいプロポーションになられるまでには、陰ながらの努力があったということなのですね。美人は一日にしてならずということでしょうか。
第2子を出産し、現在はご自身が「少し痩せすぎ」と語られている西山茉希さんですが、彼女のような美しい体型を目指したい方は、大根すりおろしダイエットを一度試してみてはいかがでしょうか？
