運動ダイエットを行った芸能人その1：ダレノガレ明美さん

 

ダレノガレ明美さんの運動ダイエットは、「スイミング（水泳）ダイエット」です。ダレノガレ明美さんはいろんなダイエット方法をやっていたようですが、有酸素運動系のものとしてスイミングを取り入れていたようです。

 

今のお美しい容姿からは想像もつかないほど太めだったとのことで、苦労がしのばれますが、確かにスイミングは効率の良い運動ダイエットと言えるでしょう。

 

スイミングは、水の抵抗がかかるため、水中で筋トレをしながら有酸素運動を行っているような状態になります。このため、脂肪燃焼効果と同時に、引き締め効果も見込めるのですね。陸上の運動と比べものにならないほど多くのカロリーも消費します。

 

それでいて、水の浮力の関係から、腰や足などに負担がかかりにくいです。このため、若い世代だけでなく高齢者にも根強い人気のあるダイエット方法です。

 

スイミングの種類で見ると、カロリーの消費量が多いのは、なんといってもクロールです。続いて平泳ぎですが、倍くらいの差があります。ダイエットのためにはクロールで泳ぐのが良いでしょう。

 

もしも泳げない場合、あちこちで大人のスイミング教室が開かれているので、トライしてみる価値はあります。一生続けることができるおすすめの運動ダイエットです。

 

運動ダイエットを行った芸能人その2：白戸彩花さん

 

ママモデルの白戸彩花さんの運動ダイエットは、「ウォーキングダイエット」です。産後太りで64キロまで太ってしまったそうですが、そこから24キロのダイエットに成功。

 

いろいろなダイエット方法を試みたそうですが、その中でもっとも効果が高かったものが、「毎日2時間ウォーキングダイエット」だったそうです。

 

具体的には、毎日2時間かかさずにウォーキングをするだけのもので、雨天に備えてランニングマシーンを購入し、自宅のお部屋でもくもくと歩いたのだそうです。

 

ウォーキングだけで24キロ減量は可能？と驚きますが、最初はゆっくりの減少ペースで、3か月経過後から面白いように落ちだしたのだとか。体が痩せ体質になっていったようです。

 

ピーク時期は、1か月で5キロの減量に成功したそうなので、たかがウォーキングと侮ってはいけません。ウォーキング2時間が何万歩になるか分かりませんが、かなりの歩数でしょう。

 

成功要因は、ひとこと、「何があっても毎日続けること」だそうです。最初の数カ月間はスローペースだったわけなので、そこで挫折してはその後の成功はなかったわけです。

 

やはり、一旦ダイエットを始めたなら、成功を疑わずにもくもくと励むことがコツのようです。シンプルな運動でも継続が成功を収める好例と言えるでしょう。

 

 

運動ダイエットを行った芸能人その3：藤本美貴さん

 

藤本美貴さんの運動ダイエットは、「グラビティヨガダイエット」です。産後太りでなんと14キロ太ってしまったそうですが、それをグラビティヨガダイエットによって、15キロ落としたので、プラスマイナスで元の体重よりも1キロ程度少なくなったことになります。

 

産後太りを解消するのもなかなか大変だと思いますが、もとよりも痩せるくらい成功した好例と言えるでしょう。

 

グラビティヨガダイエットとは、もちろんヨガの一種ですが、引力を活用する点で違いがあります。地球の引力に引っ張られる様をイメージしながら行うヨガで、独特のポーズをとって行われます。

 

かなり気持ちよく、体も温まるようですよ。ボルスターと呼ばれる専用のクッションを使って行うようですが、タオルなどでも代用ができるようです。

 

独特のヨガなので、はじめのうちはヨガスタジオに通って覚えることになるかと思いますが、慣れたら自宅でもできそうです。ちなみに、グラビティとは、引力のことだそうです。

 

ダイエット成功後、藤本さんはグラビティヨガにハマってしまったようで、インストラクターになり、本まで出されたそうです。趣味やお仕事にもなるダイエットのようです。

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=g3-J4UWxfZQ]

運動ダイエットを行った芸能人その4：天野ひろゆきさん

 

天野ひろゆきさんの運動ダイエットは、「ライザップダイエット」です。ライザップなのでもちろん食事ダイエットもありましたが、運動ダイエットもなかなかハードです。結果的に2カ月間で、14.4キロの減量に成功しています。

 

テレビ番組のダイエット企画もので、結婚式を前にしたダイエットでしたが、天野さんはかなりの頑張り屋のようで、痩せる努力も凄かったですよ。

 

ちょうどこのテレビ番組をリアルタイムに見ていましたが、運動ダイエットについて、週2回ライザップに通っての筋トレの他に、担当トレーナーとの約束もあって、「エレベーターは使わない」「タクシーも使わない」という条件が付いていました。

 

これがなかなか大変で、ロケの移動の際にもエレベーターが使えなくて、ロケメンバーを全員待たせた状態で階段を使ってロケ場所にたどり着いたり、仕事が終わった後にタクシーで帰れず、2時間歩いて帰宅するなど、芸能人って大変ね！のそのままのものでした。

 

さらに、ランニングマシーンを購入して、自宅でもくもくとランニングに励む姿も映っていて、努力はすごいのですよ。結婚式前と言うこともあったのだと思いますが、ライザップだから痩せるのではなく、やはり本人の努力も大きいと言えるでしょう。

 

ちなみに、おなじライザップダイエットの成功者に、峯岸みなみさんもいます。峯岸さんの場合は、2カ月間で、体重5キロ痩せ、体脂肪は22.6％からなんと17％にまで落ちたのです。体脂肪17％って凄くないですか？ほとんどこれ以上痩せる必要はないくらいに落とせたと言えるでしょう。

 

 

運動ダイエットを行った芸能人その5：磯山さやかさん

 

磯山さやかさんの運動ダイエットは、「コアリズムダイエット」です。コアリズムは一時大ブームになりましたよね。そのコアリズムの広告塔になり、ダイエット企画にチャレンジしていました。

 

広告塔になっての企画ものですから、それは痩せないことにはどうしようもありません。かなり精神的にもつらかったのでないでしょうか。芸能界ってほんと大変ですよね。

 

具体的には、コアリズムのDVDを観ながら、自宅でひとりでダンスエクササイズプログラムに取り組むものです。スペースもたたみ1畳分程度あればよいので、誰にでもチャレンジできそうです。

 

基本プログラムも20～40分でできてしまうものなので、時間的にも効率が良いと言えるでしょう。なによりももくもくと行うタイプの運動と違ってダンスなので、楽しみながらできそうです。

 

ちなみに、もちろんダイエットには成功し、めでたしめでたしの結果になったようです。また、同じコアリズムでのダイエット成功者としては、お笑い芸人のくわばたりえさんがいます。なんとウエスト20センチ痩せだそうですよ。お腹周りが気になる方に特におすすめのダイエットと言えるでしょう。

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=vGyNg9dJ6WM]

運動ダイエットを行った芸能人その6：優香さん

 

優香さんの運動ダイエットは、「カーヴィーダンスダイエット」です。このカーヴィーダンスダイエットも、一時期ブームになりましたよね。

 

考案したのは樫木裕実さんですが、この樫木さんと言う方は、女優やモデルなどのボディメイクのパーソナルトレーナーのチーフとして有名な方でした。カーヴィーとは曲線と言う意味で、女性らしい曲線的な体型を作るために開発されたようです。

 

そんなわけで、カーヴィーダンスとは、体のくびれを作る方法として一躍有名になったダイエット方法で、芸能人にも実践者が多いです。たとえば、深田恭子さんもこのカーヴィーダンスにハマっていて、かなりダイエットに成功されたようですよ。

 

具体的には、樫木さんのレッスンスタジオに通ってレッスンすることがメインでしたが、レッスンDVDも販売されていて、それを見ながら自宅でひとりで行うこともできるお手軽なものでした。

 

おそらく芸能人の場合は、まずはこのDVDを見て覚えて、やっているうちに楽しくなって、レッスンスタジオまで通いに行くというパターンだったのではないでしょうか。多忙な合間を縫って芸能人が駆けつける場所として話題にもなっていたようです。

 

樫木さん自身が、メリハリのある素敵なボディだったこともあり、メンターになったのでしょう。年齢的にもそれなりの年だったのに、スタイルを維持している点がウケたようです。30代、40代の実践者も多い、比較的年齢層が幅広いダンス系ダイエット方法と言えるでしょう。

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=FoY7NY9XiBQ]

運動ダイエットを行った芸能人その7：熊田曜子さん

 

熊田曜子さんの運動ダイエットは、「ベリーダンスダイエット」です。ベリーダンスをすることによってスリムを達成したのですね。

 

このベリーダンスのベリーとは、お腹のことなので、名前の通りウエスト周りに特に効果があるらしく、熊田さんは食事制限なしで、1カ月間ベリーダンスダイエットをして、おへそ周りが3.5センチ痩せています。お腹を軸にしてダンスをするものだそうですよ。

 

ベリーダンスをちらりと見たことがある方はご存知かと思いますが、かなりセクシーなダンスです。このため、見られているという意識が強く働き、メンタル的にもダイエット効果が高いようです。

 

また、ダンスをしながら指先の動きにまで意識を集中することによって、体の動きそのものもきれいになるそうです。

 

具体的には、ベリーダンスのスタジオに通ってレッスンを受けることになりますが、調べてみたら、ベリーダンスのDDもかなり販売されていて、YouTubeにもレッスン動画がたくさんあるので、それらを活用すれば自宅でひとりでもダイエットを行うことができるでしょう。

 

盛り上がったら、衣装を1着買ってしまうのもよいかも。なんでも形から入るとモチベーションが維持できますよね。

 

楽しんで踊れて、自宅で気楽にできて、動作もセクシーになって、なおかつボディメイクもできるダイエットのようです。音楽も独特で素敵なので、趣味としてもいけそうです。エンタメ系ダイエットとして長続きしそうなダイエット方法と言えるでしょう。

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=BHHsEHsPIds]

運動ダイエットを行った芸能人その8：綾瀬はるかさん

 

綾瀬はるかさんの運動ダイエットは、「ジョギングダイエット」です。今でこそお綺麗ですが、一時は芸能界引退に追い込まれるほど激太りをした過去があるようです。

 

2001年のテレビ番組「ビューティーコロシアム」でダイエットにチャレンジしたようですが、当時、7キロ痩せなければ芸能界を引退して田舎に帰る、と宣言していたそうです。上京して芸能界デビュー早々に激太りしたようなので、おそらくストレスからくる暴飲暴食太りだったのでしょう。

 

具体的には、ジョギングをなんと90分間やっていたそうです。ずいぶん時間的に長いですよね。綾瀬はるかさんはもしかしたら学生時代は運動部などで活躍されていたのでしょうか。

 

一般的なジョギング速度の1キロ5分で計算すると、18キロも走っていた計算になります。単純計算ですが、10キロ以上走っていたことは間違いなさそうです。

 

ジョギング以外にも、スポーツジムでの筋トレや、エステサロンでの施術も併用していたようですが、脂肪燃焼に効果があるのはやはり有酸素運動ですので、ジョギングの効果は高いでしょう。

 

10キロ以上も走りこめば、それは痩せますよね。体力のある方でないと真似できない高度なダイエットと言えそうです。無理な場合は、90分のウォーキングから始めると良いでしょう。

 

芸能人の運動ダイエットについてのまとめ

芸能人の運動ダイエットを8個ご紹介しました。いろんなダイエット方法がありますよね。さすがに芸能人ともなると、目的が仕事がらみのことも多いので、ストイックに努力されるケースが多く、結果もかなり出ているようです。

 

また、楽しんでできるようなダンス系のものも多いですね。ダイエットで始めたはずが、そのままハマってしまい、趣味や仕事に昇華されることもあるようです。趣味になったらずっと続くので、リバウンドの回避にも役立ちそうで良いです。

 

普通の方でも十分まねできるものばかりですので、ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

 

以上、芸能人が成功した運動ダイエットのおまとめでした。