ビールの種類とカロリー

ビールが好きなあなたは、ビールの種類とカロリーを確認しておきましょう。ビールを買おうと思ってスーパーやコンビニに行ったら、驚くほどたくさんのビールが売られていて、どのビールにしようか迷ってしまたという経験は、皆さん持っていると思います。

一般的にビールと言われているものは、ビールのほかに発泡酒や新ジャンルビールがあります。そして、ビール、発泡酒、新ジャンルビールの中にも各メーカーがたくさん種類を出しています。

ビールの種類やカロリーを細かく見ていきましょう。

ビールの種類とカロリー

まずは、ビールの種類とカロリーからです。ビールとは酒税法で、ビールの原料として認められたもので作られていて、その中でも麦芽の使用比率が原料の3分の2以上のものを言います。

では、ビールの種類とカロリーをまとめましたので、確認していきましょう。カロリーと糖質は100mlあたりのものです。

発泡酒

ビールの種類とカロリー、次は発泡酒です。発泡酒はビールと似たような味をしていますが、酒税法ではビールとは異なるものとされています。

発泡酒はビールと同じ原料で作られていても、麦芽の使用比率が3分の2未満だったり、ビールの原料として認められていないものを使って作った場合は、ビールではなく発泡酒という種類に分類されます。

新ジャンルビール（第3のビール、第4のビール）

第3のビール、第4のビールは新ジャンルビールと呼ばれています。第3のビールは麦芽を用いずに、穀類や糖類を原料として作られたビールテイストのアルコールです。

第4のビールは種類と糖類などを原料として作られたビールテイストのアルコールで、麦芽を用いているものもあります。

ビールを飲むと太る理由

ビールの種類をご紹介しましたが、いかがでしたか？思ったよりもカロリーが少なくて、驚いた人もいるのではないでしょうか？

ビールは350ml缶で140kcal前後、発泡酒や新ジャンルのビールは350ml缶で100kcal未満のものもあります。

思ったよりもカロリーは少ない。でも、ビールを飲むと太るんだよなぁと思っている人は多いですよね。なぜ、想像よりはカロリーが少ないのに、ビールを飲むと太るのかを考えていきましょう。

ビールを飲み過ぎてカロリーオーバー

ビールで太る理由の1つ目は、飲み過ぎてしまうことです。ビール350ml缶は140kcal前後しかありません。これだけ見ると、「ご飯1膳分を我慢すれば、ビールを飲んでも太ることはないじゃない！」と思いますよね。

でも、ビールを飲む時に350ml1缶だけで満足しますか？ビールはほかのアルコールに比べて、飲む量が多くなりがちです。2缶、3缶とついつい開けてしまう人もいるのではないでしょうか？

中ジョッキ1杯はジョッキの大きさによって、誤差はありますが、一番多く出回っているものは435mlのものです。ジョッキ2～3杯はいつも飲んでしまうという人もいると思います。

ビール350ml缶を2缶飲めば280kcal、3缶飲めば420kcalです。ジョッキ1杯だと約175kcal、2杯だと350kcalになります。

500ml缶を2缶以上開ける人もいるでしょうし、大瓶（720ml）を2～3本開ける人もいますよね。

ビールは低カロリーだからと、油断していると、ついつい飲み過ぎてしまって、結局はカロリーオーバーになってしまうんです。

おつまみでカロリーオーバー

ビールを飲む時には、あなたは何をおつまみにしていますか？ビールには唐揚げやポテトフライ、串カツなどの揚げ物がよく合いますよね。

自宅だと、おつまみを作るのが面倒くさいから、ポテトチップスをつまみながらビールを飲むという人も多いのではないでしょうか？

改めて説明するまでもないと思いますが、揚げ物はとてもカロリーが高いですよね。鶏のから揚げを5個食べると、それだけで350kcalを摂取することになります。

フライドポテト100gは約310kcalです。ポテトチップスも1袋300～400kcalはありますよね。それを考えると、ビールのおつまみって、とてもカロリーが高いのです。

ビールのカロリーばかり気にしていて、おつまみのことはあまり気にしていなかったという人は、ビールではなく、おつまみのカロリーで太っていた可能性が高いです。

ちなみに、350ml缶2本と鶏のから揚げ5個を食べると、それだけで630kcalになります。それだけでは夕食には足りないから、ご飯も食べるし、ほかのおかずも食べると考えると、ビールを飲んで太るのは当たり前のことと言えるのかもしれませんね。

ダイエットしながらビールを飲むための5つのコツ

ビールは飲みたい！でも太りたくないし、ダイエットもしたいという人は、どうすれば良いのでしょうか？

ダイエットのためにはビールを絶たなくてはいけないというわけではありません。ビールを飲みながらでも、工夫をすればダイエットすることができます。

ダイエットをしながらビールを飲むコツを5つご紹介します。

糖質ゼロの発泡酒をチョイス

ダイエットをしながらビールを飲むためには、糖質ゼロの発泡酒や新ジャンルのビールを飲みましょう。

ダイエットをするためには、糖質の摂り過ぎはNGです。糖質を摂ると、血糖値が上がって、インスリンが分泌され、中性脂肪がたまりやすくなります。

それなら、ダイエット中は糖質ゼロの発泡酒や新ジャンルビールを選んで飲めば、ダイエットしやすくなるのです。

具体的にはアサヒのスタイルフリーやキリンの淡麗プラチナダブル、サッポロの極ゼロ、 キリン濃い味＜糖質0＞などですね。

これらの発泡酒や新ジャンルビールなどは、カロリーも低めになっていますので、ダイエット向きのビールなんです。

ビールが好きな人は、発泡酒や新ジャンルビールでは物足りないという人も多いと思いますが、ダイエットのためですから、ダイエット中はビールではなく発泡酒＆新ジャンルビールを選んでください。

どうしてもビールが飲みたいという人は、週に1回だけビールにするなど「いつもビール」ではなく、ご褒美としてその日だけは発泡酒や新ジャンルビールではなく、ちゃんとした「ビール」を飲むようにしてはいかがでしょうか？

飲み方を工夫する

ダイエット中にビールを飲む時には、飲み方を工夫しましょう。ビールは喉が渇いている時に、一気に飲むとおいしいですよね。でも、その飲み方をしていると、ビールをたくさん飲んでしまって、結局カロリーオーバーになりますので、太ってしまいます。

ダイエットをしながらビールを飲む時には、次のことに注意して飲むと良いでしょう。

これらに気を付けていれば、飲み過ぎるリスクは少なくなりますので、ダイエット中でもビールを楽しむことができます。

おつまみを工夫する

ビールを飲みながらダイエットをするなら、おつまみを工夫しましょう。できれば、カロリーが少ないものを選びましょう。

これらのおつまみを少量食べながら、ビールを飲めば、ダイエットしやすくなります。

カロリーが少ないおつまみなら、摂取カロリーが少なくなりますので、太る心配がありません。また食物繊維が豊富なものは、お腹の中で食物繊維が膨張して、満腹感を得やすくなりますし、糖や脂質の吸収を穏やかにしてくれるので、ダイエットには最適な成分なんです。

そして、ダイエットしていると筋肉が落ちがちですので、筋肉の原料となるタンパク質を摂って、基礎代謝を上げるために、低カロリーで高たんぱくなものを摂ると良いでしょう。

具体的にはサラダや野菜スティック、鳥のささみや胸肉、豆腐などですね。豆腐サラダなどは、ダイエット時のおつまみに最適かもしれません！

飲む量を決めておく

ビールを飲みながらダイエットをするためには、飲む量を決めておきましょう。ビールを飲んでほろ酔いになると、なかなか飲む量をセーブできなくなります。

そのため、あらかじめ飲む量を決めておいて、飲み過ぎないようにしましょう。自宅で飲む場合は、決めた量以外のものは冷蔵庫に入れておかず、棚の奥のほうにしまっておきましょう。

お店では一緒に飲む人に「今日はジョッキ1杯だけ！」と宣言しておきましょう。

カロリーを計算する

ダイエット中にビールを飲むなら、カロリー計算はしっかりしましょう。なんとなく飲んでいると、いつの間にかカロリーオーバーになってしまいます。

ビールを飲むなら、ほかの食事部分でカロリーを制限しなければいけませんので、きっちりとカロリー計算をしなければいけないんです。

ダイエットの基本は、消費カロリー＞摂取カロリーです。この基本を守るためにも、カロリー計算をして、ビールを飲んでもカロリーオーバーにならないようにしましょう。

ビールの種類とカロリー・ビールで太る理由とダイエットのコツのまとめ

ビールの種類とカロリー、ビールで太る理由とダイエットする時のコツをまとめました。ビールのカロリーはそこまで高くありませんが、ビールは飲みすぎたり、おつまみのカロリーが高かったりするので、ダイエットする時には、カロリー計算をきちんとしなければいけません。

また、飲み過ぎないように工夫したり、おつまみをカロリーが低いものに変えるようにすれば、ダイエットしながらビールを飲むことができるはずです。