「ネクスト・マライア」とも呼ばれ、世界的な歌姫として活躍するアリアナ・グランデさん。今はお人形のように華奢なスタイルの彼女ですが、実はデビュー当時は今より10kg以上太っていたそうなんです。
今回はアリアナ・グランデさんの身長や体重、そして-10kgに成功したダイエット方法についてご紹介します！
この記事の目次
アリアナ・グランデさんのプロフィール
出典：http://reductress.com/
名前：アリアナ・グランデ（Ariana Grande）
出身地：アメリカ合衆国フロリダ州ボカラトン
生年月日：1993年6月26日
身長：153cm
その圧倒的な歌唱力で、「ネクスト・マライア」と称されているアリアナ・グランデさん。フロリダ州ボカラトンで、グラフィックデザイナーの父と、企業のCEOをしている母との間に生まれました。ギリシャと北アフリカの血を引いているそう。兄弟には、俳優をしている異父兄フランキーさんがいます。
小さな頃から歌うことが好きで、8歳のときにNHLアイスホッケーの試合での国歌斉唱でテレビ初出演。2008年、15歳のときにブロードウェイミュージカル『13』でデビューしました。
2010年からは、シットコム『ビクトリアス』にキャット・バレンタイン役でレギュラー出演。これをきっかけにブレイクを果たしました。
2013年3に発売したシングル「ザ・ウェイ」が、Billboard Hot 100チャートで9位を記録します。同年8月にリリースしたデビューアルバム『ユアーズ・トゥルーリー』は1位にランクイン、さらに2014年にリリースしたセカンドアルバム『マイ・エヴリシング』も初登場1位と、トップアーティストとして活躍しています。
アリアナ・グランデさんの身長・体重・BMI
出典：http://www.irishmirror.ie/
アリアナ・グランデさんの身長
アリアナ・グランデさんのスタイルについて見ていきたいと思います！
アリアナ・グランデさんの身長は154cmです。アメリカ人女性の平均身長は約163cmとのことなので、平均と比べて結構小柄ですね。
体重は、45kg前後ではないかと言われています。
アリアナ・グランデさんの標準体重と美容体重
アリアナ・グランデさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.53×1.53=46.82(kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
体重45kgのアリアナ・グランデさんは標準体重より約6kg、美容体重より約1kg軽いことになります。スリムですが痩せすぎということはない、健康的で理想的なスタイルです。
このようにスリムなスタイルを持っているアリアナ・グランデさんですが、実はデビュー当時は今より10kg以上太っていて、ダイエットによって今のスタイルを手に入れたのだそうです！
アリアナ・グランデさんのダイエットビフォーアフター
デビュー時は現在より10kg以上重かったというアリアナ・グランデさん。彼女がぽっちゃりだった頃と現在との比較画像がこちらです。
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10kg重かった頃も太っているという感じはしないですが、現在の画像と比べるとやはりぽっちゃりしていますね。痩せたことでかなり印象が変わり、垢抜けたように思います！
彼女はいったいどんなダイエットで痩せたのでしょう？
アリアナ・グランデさんの-10kgダイエット方法①菜食主義
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デビュー当時は菜食主義者ではなく、ジャンクフードが大好きだったというアリアナ・グランデさん。2013年にツイッターで、肉や魚、乳製品を一切食べない徹底した菜食主義者「ヴィーガン」になることを宣言しました。
それからは食事が野菜中心になり、ジャンクフードではなくフルーツを好むように。肉などの動物性たんぱく質の代わりに、植物性たんぱく質を摂れる豆腐をよく食べているようですよ。
脂肪やたんぱく質など、栄養不足に注意！
ヴィーガンの食生活をしていると脂肪とたんぱく質が不足することが多いため、アリアナ・グランデさんのように豆腐を意識して食べたり、脂肪を含むナッツなどを食べることが大切のようです。
せっかく痩せられても、栄養が足りなくて肌の調子が悪くなったり不健康になったりしたら本末転倒。サプリなども活用しつつ栄養をしっかり補いましょう
アリアナ・グランデさんの-10kgダイエット方法②マクロビダイエット
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アリアナ・グランデさんは、ヴィーガンの食生活にあわせてマクロビダイエットも実践！マクロビダイエットとは、玄米などの穀物をメインに、野菜や海藻を食べるダイエット方法のことです。
マクロビダイエットの4原則とは？
マクロビダイエットでは、
①身土不二…自分の土地で採れた旬の食材を食べる
②一物全体…食材をまるごと食べる
③穀物菜食…肉や魚など動物性の食材を避ける
④陰陽調和…陰陽のバランスをとる
という4原則を守る必要があります。陰陽のバランスをとるとは、陰の食材には陽の調理法、陽の食材には陰の調理法を用いるといったことです。
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このほかに乳製品やサラダ油NGといった決まりもあってけっこうハードなダイエット。ですが、もともとヴィーガンであるアリアナ・グランデさんにとっては、ハードルは低めかもしれないですね。
アリアナ・グランデさんの-10kgダイエット方法③バレエエクササイズ
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バレエエクササイズとは、バレエの動きをベースにしたエクササイズのこと。アリアナ・グランデさん以外に、『ブラック・スワン』でバレリーナ役を演じたナタリー・ポートマンさんや、モデルのミランダ・カーさんなど、海外セレブの間で話題沸騰中のエクササイズなんです。
バレエの動きによって、ただ痩せるだけでなく、柔軟性のある引き締まった体を実現できます。姿勢も良くなると言われているので、美しく痩せたい人にはぜひオススメです♪
自宅でできる！バレエエクササイズ動画
日本でも、バレエエクササイズのレッスンが受けられるジムがあるほか、DVDやYouTubeの動画を利用して自宅で行うこともできます。
YouTubeにアップされている、バレエエクササイズ動画をいくつかご紹介します。
① 代謝アップが期待できるバレエエクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=IBKBOpxUQyo
②「一生ものの美姿勢が手に入る」バレエエクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=0H7VtsvXatw
③ナタリー・ポートマンさんのトレーナーによるバレエエクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=bR3p1uVgCoo
どの動画も3〜17分とそれほど長くなく、バレエエクササイズが初めてでも簡単にできそうなものばかり。
YouTubeにはこのほかにもたくさんバレエエクササイズ動画がアップされているので、ぜひ探してみてくださいね♪
アリアナ・グランデさんの-10kgダイエット方法④有酸素運動
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アリアナ・グランデさんは、ダイエットのためにバレエエクササイズのほか有酸素運動も行なっているのだとか。彼女が実践している有酸素運動は、ランニング、水泳、ウォーキング、そしてダンスなどだそうです。
特にウォーキングは、彼女のパーソナルトレーナーからアドバイスを受けて1日1万2000歩を目安に歩いていると言います。1万2000歩というと、歩くスピードにもよりますが1時間半〜2時間ほどかかるようです。
1時間半〜2時間ウォーキングというのはなかなか大変ですが、生活している中で意識しながらよく歩くようにして、合計1万2000歩を目指すのなら、それほど難しくないかもしれませんね。
リストバンドタイプの万歩計を愛用
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1日1万2000歩を習慣にしているアリアナ・グランデさんは、リストバンドタイプの万歩計を愛用しているとか。Fitbit（フィットビット）という万歩計を使っているという噂です。
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Fitbit Charge2
Fitbitといえば日本でも人気のある商品で、歩数だけでなく、歩いた距離やカロリー、睡眠の時間や質も記録できる優れもの。パソコンやスマートフォンと同期も可能で、食事の記録もできるという、ダイエッターの強い味方です。
見た目もカッコよくて、ダイエットのモチベーションが上がりそうなアイテムですね！
アリアナ・グランデさんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・アリアナ・グランデさんのダイエット方法
「菜食主義」「マクロビダイエット」「バレエエクササイズ」「有酸素運動」
アリアナ・グランデさんが-10kgを達成したダイエットをご紹介しましたが、いかがでしたか？
アリアナ・グランデさんは、菜食主義の食生活、マクロビダイエット、バレエエクササイズ、そして有酸素運動と、ストイックにダイエットを実践してスリムなスタイルを手に入れていました。どのダイエットもしっかり継続したら確実に痩せられそうなものばかり！
そのお人形のようなかわいさとパワフルなパフォーマンスで、今後も活躍し続けてくれることでしょう♪
