元グラビアアイドルで昔からスタイル抜群の釈由美子さん。現在は結婚し1児の母親でママタレとして活躍しています。
そんな釈由美子さんですが、昔は無理なダイエットによりリバウンドを繰り返していたそうです。しかし現在は健康的に美ボディをキープしています。
そこで今回は、釈由美子さんの身長・体重、そしてダイエット方法についてまとめました。
この記事の目次
釈由美子さんのプロフィール
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プロフィール
名前：釈由美子（しゃくゆみこ)
生年月日：1978年6月12日
出身地：東京都清瀬市
身長：164cm
血液型：B型
最終学歴：学習院女子短期大学中退
所属事務所：トミーズアーティストカンパニー
釈由美子さんは1997年、短大在学中に漫画雑誌 『週刊ヤングマガジン』の「Missキャンパスグランプリ」に輝きます。グラビアアイドルとしては、デビューから2000年代で8冊の写真集を発売しています。
釈由美子さんはデビュー当初、「頭が悪そうで不思議な言動をする可愛い女の子」というイメージだったそうです。インタビューでは、小人を見たり、「風呂場で妖精を見た」などの発言をしたり幽体離脱した経験などもあるそうです。
1999年、『ツインズな探偵』でテレビドラマ初出演し、女優デビューを果たします。
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映画デビュー
2001年には、『修羅雪姫』で映画初主演を果たし映画デビューを飾ります。
2001年5月には、自身が作詞した楽曲 『ドラマティックに恋をして』をリリースし、同年にはさらに第38回ゴールデン・アロー賞グラフ賞を受賞しました。
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テレビドラマ『スカイハイ』
2003年には、『おいきなさい』が決め台詞の
スカイハイに主演します。
スカイハイは映画化もされた人気作品です。
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時代劇にも出演
2011年には、NHK時代劇『隠密八百八町』に出演し、隠密 おとき 役を演じました。
こうして釈由美子さんは、女優としてテレビドラマや映画にコンスタントに出演し活躍しています。
また釈由美子さんは、四姉妹の次女であり、妹の1人と代官山でエステティックサロンを共同経営しています。
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温泉ソムリエの資格も取得
釈由美子さんは、2013年2月温泉ソムリエ、そして同年4月には温泉ソムリエマスターの資格を取得しています。
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2015年 結婚
10月にレストランなどを経営する実業家と婚姻届を提出し結婚。
翌年3月13日に挙式・披露宴を行いました。
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第一子を出産
2016年6月12日、第一子となる男児を出産しています。
釈由美子さんとお子さんは、何と同じ誕生日です！
釈由美子さんの身長・体重・BMI
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釈由美子さんの身長
では、まず釈由美子さんのスタイルから見ていきましょう。
釈由美子さんの身長は164cmです。日本人女性の平均身長より高く、どちらかというと高身長な方ではないでしょうか。
そして釈由美子さんの体重は公表されていませんでしたが、45kg～48kgではないかと言われています。
釈由美子さんの標準体重と美容体重
釈由美子さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.64×1.64= 53.79 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
釈由美子さんの体重を48kgと仮定した場合でも、美容体重よりも少なくモデル体型でスタイル抜群と言えそうです。
確かにテレビで拝見する釈由美子さんは、スレンダーなのに胸は豊満で女性の憧れのボディですよね。
釈由美子さんのダイエット方法①“食事”
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現在1児の母親とは思えないほど、スタイル抜群の釈由美子さんですが、昔は体重の変動に苦しめられていたそうです。
そんな釈由美子さんは元々代謝が悪く、むくみや下半身太り、乾燥肌に悩んでいたそうで、20代の頃は無理なダイエットにより“体重が40キロ前後の激やせからリバウンドで55キロを超える”こともあったそうです。
そして無理なダイエットがたたり、拒食症や過食症を繰り返す摂食障害を患っていたそうです。
しかし、30歳を目前にして野菜と出会ったという釈由美子さんは、食事の改善と適度な運動、そして自然体を心掛けることにより、現在のスタイルをキープすることが出来るようになったとか。
自炊を心掛け、野菜たっぷりの食事を摂る
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仕事柄、お弁当や外食が多くなってしまう釈由美子さん。
お弁当や外食だと栄養バランスも偏り、カロリーが増えがちになります。
そこで釈由美子さんは、極力外食を控え、自炊を心掛けているそうです。
そして野菜たっぷりの和食中心にすることで、必然的に摂取カロリーを抑えることが出来たそうです。
3食きちんと摂る
昔は朝はフルーツやヨーグルト、野菜などで済ませていた釈由美子さんですが、現在は朝食も和食中心にしっかりと摂っているようです。
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ある日の釈由美子さんの朝食
そして仕事柄、昼食はお弁当が多いという釈由美子さんは、ロケ弁を食べる時は野菜たっぷりのスープも一緒に食べるそうです。
そんな釈由美子さんは、手作りのスープをスープポットに入れて現場に持参するそうです。
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釈由美子さん手作りのミネストローネ
そして夕食も和食を中心とした食事を心掛け、炭水化物は少なめにしているそうです。
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ある日の釈由美子さんの夕食
米は酵素玄米を食べる
昔は玄米を食べていたという釈由美子さんですが、現在は酵素玄米にハマっているそうです。
酵素玄米は白米よりも消化がよく、そして玄米よりも栄養化も高いのです。
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釈由美子さん作の酵素玄米
そんな釈由美子さんは、酵素玄米を食べるようになってから体調がとても良いとブログに綴っていました。
酵素玄米を食べてるときは
腸内環境が整って免疫力も高まるのか、一度も風邪を引いてませんし
便秘知らずです
ご興味ある方は、ぜひ作ってみてくださいね♡
引用：釈由美子のオフィシャルブログ『晩御飯』 https://ameblo.jp/
釈由美子さんのダイエット方法②“運動”
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健康的な体をキープするするため、食事管理を徹底している釈由美子さんは、日ごろから運動も取り入れているようです。
そんな釈由美子さんは、第一子を出産する前は自分の時間がたくさんあったので、ジムやマグマヨガ、ベリーダンスや加圧トレーニングなど様々な運動を行っていたようです。
しかし産後はあまり自分の時間がなかった釈由美子さんは、しばらくは自宅で出来るストレッチを主にしていたそうです。
タレントの釈由美子（38）が自身のブログで、産後ダイエットについての持論を展開している。「運動系は何もしていなく息子を抱っこしてスクワットしたり、寝かしつけた後に、せいぜいストレッチするぐらいです」と自身の考えを明かしている。
引用：釈由美子 産後ダイエットについて持論つづる「何もしてません」 http://news.livedoor.com/
第一子を出産後はダイエットはしていないと話していた釈由美子さんですが、出産から1年半後、ある出来事がきっかけでついにダイエットを決意するのです。
出産して体重が約6キロ増えたという釈。産後ダイエットをはじめた理由について「お腹周りがぶよぶよしてて、子供につままれたのが屈辱的だったのでパーソナルトレーニングへ通いました」と息子がきっかけとなったそうだ。
引用：釈由美子、産後ダイエットを決意した理由「屈辱的だった」 https://mdpr.jp/
愛する我が子にお腹をつままれた釈由美子さんは、現在パーソナルトレーニングへ通っているようです。
そんな釈由美子さんは、自身のブログにトレーニングしている姿を公開し、ファンからは大絶賛の声が寄せられていました。
出典：https://news.ameba.jp/
釈由美子さんのトレーニング中の背中に大絶賛
女優の釈由美子が、6日に更新したアメブロで、初主演となる舞台に向け背中を鍛えている写真を公開した。
これにはファンからも「うわ～釈ちゃん痩せてるだけでなく素敵な筋肉！カッコイイ！！」「美しいですこれからの活躍を期待してます」「ストイックなお背中にさらに期待大」と、大絶賛の声が寄せられた。
引用：釈由美子、トレーニング中の美背中公開 「カッコイイ！！」「ストイック」と大絶賛 https://news.ameba.jp/
釈由美子さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・釈由美子さんのダイエット方法
「自炊をして野菜たっぷりの食事を摂る」「3食きちんと食べる」「米は酵素玄米を食べる」「パーソナルトレーニング」
いかがでしたでしょうか。
若い頃は体重の数字に一喜一憂していた釈由美子さんですが、現在は体重を気にするよりもカラダのコンディションや体調管理のため、食事管理やトレーニングを続けているようです。
やはり、健康的な美ボディをキープするには、食事と運動のバランスが大切なのですね。
みなさんも無理なダイエットは行わず、自分にあった方法で美ボディを手に入れましょう。
