マドンナさんのプロフィール

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名前：マドンナ（Madonna）

本名：マドンナ・ルイーズ・チッコーネ（Madonna Louise Ciccone）

出身地：アメリカ合衆国ミシガン州ベイシティ

生年月日：1958年8月16日

身長：164cm

学歴：ミシガン大学中退

アメリカ合衆国ミシガン州で8人兄妹の3番目として生まれたマドンナさん。お父さんはイタリア系アメリカ人のデザインエンジニア、お母さんはフランス系カナダ人でマドンナさんが5歳の時にガンで亡くなっています。

ミシガン大学の舞踏過程を中退した後、スターを目指してたった35ドルを手に長距離バスでニューヨークへ向かいます。1982年にサイアー・レコードと契約し、「エヴリバディ」で歌手デビューしました。

1984年には『ライク・ア・ヴァージン』が大ヒット。その後も『トゥルー・ブルー』『アイム・ブレスレス』を始め数々のヒット曲を生み出し、「スーパースター」と呼ばれるまでになりました。世界で3億枚以上の総セールスを記録し、「最も成功した女性アーティスト」としてギネスに登録されています。

2度の結婚・離婚、6人の子どもの母

プライベートでは1985年に俳優のショーン・ペンさんと結婚し、1985年に離婚。2000年に映画監督のガイ・リッチーさんと再婚し、2009年に離婚しました。

元恋人のカルロス・レオンさんとの間に女の子を一人と、ガイ・リッチーさんとの間に男の子を授かったほか、4人の養子の母でもあります。

マドンナさんの身長・体重・BMI

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マドンナさんの身長

ここでは、マドンナさんのスタイルについて見ていきたいと思います！

マドンナさんの身長は164cmです。アメリカ人女性の平均女性は164cmほどと言われているので、マドンナさんの身長は平均的と言えるでしょう。マドンナさんの体重は54kgだそうです。

マドンナさんの標準体重と美容体重

マドンナさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

となります。

マドンナさんの54kgという体重は、標準体重より5kg軽く、美容体重とほぼ同じです。マドンナさんは健康的で理想的なスタイルですね。

マドンナさんの昔の画像・現在の画像

世界の歌姫マドンナさんは、すでに2008年に50歳を迎えていますが、いまでも変わらず美貌をキープしています。

こちらがマドンナさんの昔の画像。『ライク・ア・ヴァージン』がリリースされた頃の画像なので、25歳くらいのマドンナさんです。

そしてこちらが現在（2017年・59歳）の姿です。

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59歳とは思えない美しさ&スタイルの良さですよね！

実は、マドンナさんはこのスタイルをキープするために、様々なダイエットを行なっているんだとか。

以下で、彼女のダイエット方法をご紹介したいと思います！

マドンナさんのダイエット方法①マクロビダイエット

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マクロビオダイエットとは、玄米などの穀物、野菜や豆、海藻、味噌、醤油などを食べるダイエット方法です。元々は日本人が考え出したもので、ダイエットはもちろん、健康や美容にも良いと海外で評判となり、多くのセレブが実践しています。

マドンナさんもその1人で、日本人シェフを雇ってこのマクロビダイエットを実践していたのだとか。海外ツアーの時もマクロビダイエットのためにこのシェフが付いていくという徹底ぶりだったそうですよ。

マクロビダイエットのルール

毎日の食事として、玄米や野菜、海藻を食べるマクロビダイエット。肉や魚は週1回ほどに抑えます。また、白砂糖も禁止。甘いものが我慢できない時は、黒砂糖やメープルシロップなどを摂るようにします。他に食品添加物や化学調味料、遺伝子組み換え食品、サラダ油も摂取してはいけません。

その他にも、自分が住んでいる土地で採れた旬の食材を食べる、隠と陽のバランスを保つなどのルールがあります。

隠と陽のバランスを保つというのは、例えば隠の食材（例：水分の多いもの）であれば陽の調理（例：火を使う）をする、陽の食材（例：水分の少ないもの）であれば隠の調理（例：火をあまり使わない）をするといったことがあります。

マドンナさんのダイエット方法②狼男ダイエット

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マドンナさんが実践したことのあるダイエットはまだまだあります。そのうちの1つが「狼男ダイエット」と呼ばれるもの。

狼男ダイエットとは、デトックス効果が高まると言われている満月か新月の日に断食を行うダイエット方法のこと。満月や新月の日の24時間を、水やお茶、フレッシュジュース（野菜orフルーツ）のみで過ごします。

月の満ち欠けによる体の変化をうまく利用したこの狼男ダイエット。チャレンジした人のなかには1回の断食で3kgの減量に成功した人もいるそうです。

マドンナさんのダイエット方法③ポップコーンダイエット

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ポップコーンダイエットは、1日のうち1食をポップコーンに置き換えるダイエット方法。ポップコーンというとジャンクでダイエットに向かないイメージがあるかもしれませんが、実は食物繊維が豊富&腹持ちが良いなど、上手く使えばダイエットに効果的な食材なのです。

ポイントは、ポップコーンを自分で作ること。自分で作ればバターなどを入れずにすむため、1食（50g）約180kcalと低カロリーです。通販サイトなどで、電子レンジで作れるポップコーンが1kg500円ほどから販売されているため、それを使うと簡単かもしれません♪

ポップコーンで1食置き換えはちょっと……という方には、普段のおやつを手作りポップコーンに買えるのもオススメですよ。

マドンナさんのダイエット方法④1日6食ダイエット

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マドンナさんの食事の回数は、1日に6回。1日の食事の回数を増やして1回に食べる量を減らすことで、血糖値が安定して痩せやすくなるというもので、日本でも女優の北川景子さんが実践している人気のダイエット方法なんですよ。

食べるタイミングは、朝、間食、昼、間食、晩、間食の6回。それぞれの間食の際の摂取カロリーは1回100cal未満にします。また、1日の総摂取カロリーをあらかじめ設定し、それを守ることも大切です。

マドンナさんのダイエット方法⑤階段の上り下り

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食事に関するダイエットのほかに、エクササイズも欠かさないマドンナさん。マドンナさんは1日3時間のエクササイズを行って、体力づくりやスタイルキープに励んでいます。

マドンナさんが実践しているエクササイズの中には、「自宅の階段の上り下り」という意外なものも。階段の上り下りがダイエットになるの？と思われる人もいるかもしれませんが、階段の上り下りはジョギングと同程度の運動量だと言われており、ダイエットに効果的なんですよ。

もし自宅に階段がない場合は、通販サイトなどで踏み台が2000円程度から販売されているので、そちらを使うのもオススメです。

マドンナさんのダイエット方法⑥タバタ式トレーニング

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最後にご紹介するマドンナさんのダイエット方法は、タバタ式トレーニングと呼ばれる1日4分間のトレーニングです。

タバタ式トレーニングでは、

① 20秒運動する

② 10秒休む

を8回繰り返します。

運動の内容は、筋トレでもジョギングでもなんでもOK。ただし、20秒続けてツライと思うくらいの運動を選びましょう。

このタバタ式トレーニングは、4分間の運動でなんと1時間の効果があるとされています。1日たった4分なら運動が苦手な人でも続けられそうですし、とっても良いトレーニング方法ですよね。

マドンナさんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ

以上、マドンナさんの6つのダイエットについてご紹介しました！

マクロビダイエット、狼男ダイエット、ポップコーンダイエット、1日6食ダイエット、階段の上り下り、そしてタバタ式トレーニングと、どのダイエットもユニークで楽しんでできそうですよね。

マドンナさんはこれからもいろいろなダイエットにチャレンジして、スリムなスタイルで輝き続けてくれることでしょう！