海外セレブや芸能人が行っている「レモン白湯」がダイエット効果や健康・美容効果が抜群だと注目されています。
今回はレモン白湯の効果５つ、飲み方、効果的なタイミング、アレンジレシピ３選、飲み過ぎの危険、口コミを紹介します。
この記事の目次
レモン白湯とは？
今まで白湯ダイエットをしてきた美容女子さんたちに朗報です！
これからはただの白湯ではなくレモン白湯がおすすめです！
海外のセレブやモデルたちが最近、ダイエットのために毎日の習慣にしていること、それはレモン白湯です。
お湯にレモンを入れて飲むだけ、というとっても簡単なものですが、この小さな習慣が美しい体作りに役立っていること間違いありません。
ダイエット効果、美肌効果、疲労回復効果など様々な効果が期待できます。
ダイエットにいいといわれているスムージーなどとは違い、とっても手軽に作れるレモン白湯だからこそ習慣化できますね。
持ち歩きも可能で便利なダイエット方法です！
レモン白湯の作り方！
レモン白湯はどのように作ればいいのでしょうか？
白湯はポットで沸かしたものでもいいのですが、基本的にはやかんに沸かしたもののほうがおすすめです。
沸騰させたのち、40～50度くらいになるまで冷まします。
冷ました白湯にレモンを輪切りにして浮かべます。
レモンは２分の１ほどがおすすめです。
レモンがないのであればポッカレモンでもよいでしょう。
しかし、レモンの皮の部分にたくさんの栄養が含まれているので、できれば無農薬の果実のレモンを輪切りにして使用するのがおすすめです。
レモン白湯の効果とは？【ダイエット効果など５つ紹介】
新しい美容健康法が出回ると、美容やおしゃれ、ダイエットに興味津々の女性たちが飛びつきます。
これはその健康法を始めた人たちが美しく、スタイル抜群だからこそです。
すでに効果が見えているからこそ、実践したくなるものです。
では、この度も多くのモデルやセレブ達が使っている方法である、レモン白湯の効果について調べてみましょう。
①クエン酸のダイエット効果
まず、一つ目の効果はダイエット効果です。
これはレモンのクエン酸による効果です。
レモン白湯にはレモンのクエン酸による酸っぱさが感じられます。
このクエン酸は代謝アップの効果があるだけではなく、血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。
ですから、食事の前に飲めば、多少の糖質をとっても脂肪として蓄積されるのを防ぐことができます。
ビタミンCは簡単に消費されてしまう栄養素ですから、しっかりレモン白湯で補給して消費力を高めていきたいですね。
②デトックス効果
２番目の効果はデトックス効果です。
レモンの成分の解毒作用が期待できます。
体内にたまってしまっている老廃物を外に追い出すことができます。
デトックス作用には利尿作用もあります。
女性は特に余分な水分が体内にたまってむくみがおきています。
ですから、レモンを摂ることによって、内臓の中の老廃物や余分な水分、リンパの滞りを解消してくれるのです。
加えてレモンに含まれている食物繊維が腸内環境を整え、便秘を解消してくれることでしょう。
③美肌効果
レモンのビタミンCは美肌効果があります。
レモンには１００ｇあたり５０ｍｇのビタミンCが含まれているといわれています。
このビタミンCには高い殺菌作用があります。
そのため肌トラブルを引き起こすものを除去し、美白を脅かすメラニン色素の生成を止めてくれる効果もあるのです。
抗酸化作用もといえば、アンチエイジング効果に結び付くでしょう。
活性酸素が作られ体の中身がさび付いてしまえば、どんどん肌は老化の一途をたどることになります。
いつまでも若々しい肌を保つためにビタミンCはかかせません。
④代謝アップ
冷え性を改善させて、代謝をアップするのにレモンに含まれているクエン酸が作用してくれます。
クエン酸は、疲労物質を減らしてくれるので、新陳代謝が高まり、体温が上昇します。
そのため体の冷えが改善され、栄養を吸収しやすくなります。
通常の食事ではミネラルやビタミンの補給には限界があります。
しかし、レモンの効果が期待できます。
ポリフェノールは血管を広げて血液をスムーズに流してくれる作用もあるのでお勧めです。
⑤疲労回復効果
レモンに含まれている香り成分はリラックス効果があります。
そのため、飲むときにその成分を香ることで気持ちをリフレッシュすることができます。
レモン白湯を飲むときは、思いっきりその香りも吸い込むようにするとよいでしょう。
また、体内時計をリセット、過度なストレスを和らげて、神経を穏やかな状態に導いてくれるクエン酸の働きも侮れません。
長時間働き詰めで疲れているときや、精神的に不安定な時には、レモン白湯で気持ちを和らげることをお勧めします。
レモン白湯の飲み方！
レモン白湯の飲み方について考えてみましょう。
ほとんどの場合、レモン白湯を朝食の前に飲む、という方法が一般的です。海
外セレブやモデルたちはそのようにして一日を始めているようです。
確かに、「朝が忙しくて食事をしっかり摂れない…」というときでも、レモン白湯を飲めば気持ちが落ち着いて、一日頑張る気力がわいてくるかもしれませんね。
朝飲めなくても、夜の夕食後や職場でほっと一息つきたいときなど、朝作っておいたレモン白湯を持ち歩いてもいいでしょう。
レモン白湯ダイエットに効果的な飲むタイミングとは？
レモン白湯を飲むタイミングについて少し考えてみましょう。
ダイエット効果を望むのであれば、起床後、食前、空腹時などいつでもかまいません。
しかし美白効果を求めるのであれば朝はNGです。
朝にレモン白湯を飲む方は非常に多いのですが、それではビタミンCがメラニン色素を吸収してしまうからです。
ですから、ビタミンCが豊富に含まれているものは朝や昼には避ける必要があります。
美肌、美白作用を求めるのであれば夜がおすすめです。
１日外出しないような日は、朝飲んでも構いません。
日焼けの影響を受けないようにするために朝は避けるとよいかもしれません。
レモン白湯のおすすめのアレンジレシピ３選！【ダイエット効果もアップ】
レモン白湯はそれだけでも十分おいしいものです。
しかし、たまにはアレンジも加えてもっと栄養豊かに、もっとリラックスできるドリンクにすることができます。
①はちみつレモン
レモン白湯はレモンのさわやかな風味がすっきりしていて飲みやすいですよね。
そんなレモン白湯に、はちみつを加えてみるのはいかがでしょうか？
また、レモンをはちみつ漬けにしておいて、それを白湯に入れるという方法はもっとおすすめです。
はちみつにはたくさんの健康効果と美容効果が期待できます。
はちみつとレモンでさらに高まった効果を期待できるでしょう。
はちみつレモン白湯の甘みとすっきりさわやかな風味で、一日さわやかな日を送れるはずです。
②ショウガレモン
ショウガとレモンも体を温めて健康的な一日を始めるのにお勧めの方法です。
紅茶ショウガドリンクなど、ショウガをドリンクとして勧める商品はたくさんあります。
レモン白湯にすりおろしたショウガを入れて飲むと、もっとポカポカするドリンクになりますよ。
ショウガにも食物繊維がたっぷり含まれているため、チューブのものより生のものをすりおろした方がダイエット効果は高まるでしょう。
しっかりすりおろして、レモンのフルーティーな香りとショウガ温かみのある辛さを味わいましょう。
③チアシード入りレモン白湯
トップモデルの美しい女性芸能人であるローラさんが実践している、この方法もおすすめです。
レモン白湯にチアシードを入れたものです。
チアシードは健康や美容に効果的なスーパーフードとしてよく知られているものです。
レモン白湯にプルプルになったチアシードを入れるだけで完成です。
チアシードは熱いお湯にいきなり入れるのはNGです。
あらかじめ水にふやかしてプルプルにしておいて、レモン白湯に入れて飲みましょう。
チアシードのおかげでおなかも膨れてダイエットに最適です。
レモン白湯は飲みすぎに要注意！
レモン白湯は健康にも美容にもかなり効果のあるものです。
しかし飲み過ぎないようにしましょう。
レモンは非常に高い排泄力を持っているため、飲み過ぎるとトイレから出られなくなるかもしれません。
それだけではなく体に必要な栄養素まで一緒に流れてしまう危険性があります。
せっかく栄養豊かなレモン白湯でそんな残念な結果にならないよう、一日1杯から2杯にとどめておきましょう。
白湯だけなら1日6杯ほどが適切な量です。
レモン白湯ダイエットの効果が現れる期間とは？
レモン白湯ダイエットを試すのなら、まずは1週間続けてみましょう。
新しい美容法を試すときには、即効性を期待したくなる気持ちはわかります。
しかし、レモン白湯のような健康効果の高いものは続けてみないとわかりません。
徐々に内側から美しくなり、体内の老廃物をしっかり出すことで体が軽くなることでしょう。
続けて効果が見えてきたら、またさらに続ける動機付けにもなるでしょう。
レモン白湯ダイエットの口コミを紹介！
普段の生活にレモン白湯を取り入れるのはとても簡単でした。
置き換える必要はないので我慢する必要もなく楽に続けられます。
しかし、実際にするすると便秘が解消するので不思議です。
食欲がないときははちみつレモン白湯を飲むと気分が落ち着き、ほっとします。
さらにショウガを入れると体が温まって血行が良くなった気がします。
朝レモンを切る時間さえないため、ポッカレモンで作って会社にもっていって飲んでいます。
リラックスできますし、朝ごはん食べていないので昼食に食べすぎるといった恐れもありません。
レモン白湯ダイエットの効果・飲み方・ダイエットについてのまとめ
・レモン白湯の効果
「ダイエット効果」「デトックス効果」「アンチエイジング」「美肌効果」「冷えが改善されて代謝アップ」「リラックス効果」「疲労回復効果」
・レモン白湯の飲み方
「朝食の前に飲む」「ダイエット効果なら、起床後と食前、空腹時に飲む」
・レモン白湯の注意点
「非常に高い排泄力があるため、飲み過ぎに注意」「1日1～2杯が目安」「効果が現れる期間は、1週間から」
レモン白湯ダイエットはモデルやセレブ発の美容ダイエット法です。
レモンの美容健康効果を詰め込んだ白湯で一日を始めるのはいかがでしょうか。
はちみつやしょうがなど、自分のお気に入りのテイストでアレンジしてみるのもおすすめですよ♪
