酵素ダイエットとは

酵素ダイエットは、酵素の力を活用することでスリムを目指すダイエット方法です。人間の体内には、分かっているだけでも3000種類以上の酵素があるそうです。酵素には、消化酵素と代謝酵素があり、それらの活動を活発にさせることによってダイエット効果を追求します。

酵素を増やすためには、酵素ドリンクや酵素サプリを飲んだり、生の野菜や生のフルーツを積極的に摂ったりするなどの方法があります。いずれでも自分の好みに応じて選択すると良いでしょう。

酵素ダイエットの方法としては、置き換えダイエット、もしくはプチ断食ダイエット、のかたちで行うのが一般的と言えるでしょう。

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酵素ダイエットの4つの効果

酵素ダイエットの効果について見ていきましょう。基本的にはダイエット効果が見込めますが、それ以外に美容面、健康面でも効果も期待できますよ。ざっくりとまとめてみました。

基礎代謝がアップする

酵素が少なくなると、代謝機能が低下していくのですが、これは生活環境や年齢によって減少します。酵素を摂ることで、この減少率が抑えられ、もしくは酵素量が増えて、代謝機能が向上します。

代謝機能が向上すると、基礎代謝がアップします。これにより痩せやすい体質になることができます。

便秘改善効果

酵素の中でも、消化酵素の働きは消化・吸収を促進することなので、体内の酵素が増えることによって、それらが良くなります。消化・吸収の機能が向上すると、いらなくなったものを体外に排出する働きもアップします。便秘改善につながるのです。

アンチエイジング効果

酵素はもちろんアンチエイジングに有効です。酵素が減っていくとシミやシワの原因になるため、酵素を増やせばこれらの現象を回避することが可能です。体の劣化を防ぐのです。

健康効果

ダイエットではなく、単純に健康目的の場合も、酵素は非常に効果的です。この場合は、置き換えダイエットやプチ断食をするのではなく、普通に飲むだけで大丈夫です。冷え性、生理痛、便秘、倦怠感などの体の不調の改善に効果が見込めます。

酵素ダイエットの方法は？人気ランキング4選

酵素ダイエットの人気ランキングをご紹介しましょう。どんな酵素が好まれているのでしょうか。簡単なものがやはり好まれるようですが、酵素の摂り方はいくつもあるようですよ。酵素の主な摂り方をランキング形式でご紹介しましょう。

第1位：酵素ドリンク

こちらは特にプチ断食で人気が高い酵素の摂り方です。酵素ドリンクはたくさん市販されているので、それらの中から好みで購入すると良いでしょう。具体的には、1～3日間、お水と酵素ドリンクだけで過ごします。

消化器官に休息を与えることができ、尚且つ、消化酵素の働きをアップさせるため、効果はなかなか大きいようですよ。

プチ断食中の酵素ドリンクの摂取量については、特に定められていないため、いくら飲んでもよいようです。ドリンクなのでお腹の足しにはなりそうにありませんが、消化器官を休ませてあげるには最も負担のかからない方法と言えるでしょう。

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第2位：酵素サプリ

酵素サプリを使う方法も人気があります。サプリであれば、なんといってもお手軽ですよね。酵素ドリンク同様、酵素サプリもいろんな種類のものが売られているので、お好みで選択すると良いでしょう。

ただし、サプリなので、お腹の足しにも、食欲を満たすためにも、気分転換にもなりません。健康目的の場合は飲むだけで良いので特に問題はありませんが、置き換えダイエットやプチ断食の場合は、ひもじいかもしれません。食べ物ではないため、サブ的な役割にすると良いでしょう。

第3位：生の野菜

生の野菜からも酵素を摂ることができます。この場合の注意点として、必ず生のものを食べることです。酵素は熱に弱いため、加熱すると消滅してしまいます。野菜は生のままでいただきましょう。

食べ方としては、野菜サラダや野菜スティックなどですが、単品系でキャベツダイエットなどをしてみるのもよいかもしれません。キャベツダイエットの場合は、食前にキャベツを食べるのが一般的です。

生の野菜であれば種類は問わないようなので、工夫のし甲斐もありそうですよね。続けられそうな方法を探すと良いです。野菜ジュースにして飲むことも考えられますが、

この場合、市販の野菜ジュースは製造過程で加熱処理されているため、酵素ダイエットの効果は見込めそうにありません。必ず手作りで野菜ジュースを作ることになります。もちろんスムージーでもよいでしょう。

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第4位：生のフルーツ

生のフルーツからも酵素を摂ることができます。生のフルーツならお腹もちもよく、味としてもおいしいので続けられそうなダイエット方法ですよね。ダイエットでなくても朝食はフルーツのみという方も多いので、取り組みやすいダイエット方法と言えそうです。

もちろんプチ断食でも成功率は高そうです。唯一の問題は果糖によるカロリーですので、その点だけは注意が必要と言えるでしょう。

また、フルーツジュースにして飲むことも考えられますが、基本的に、飲み物については、食品衛生上、加熱処理が義務づけられているので、もしかしたらフルーツも加熱処理されているのかもしれません。

加熱処理すると酵素は破壊されてしまうため、何の効果も見込めなくなってしまいます。こちらも、ジュースの形で摂取したい場合は、手作りをするのが確実と言えるでしょう。

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酵素ドリンクの人気ランキング4選

ランキングで第1位になった酵素ドリンクについて、人気ランキングをご紹介しておきましょう。酵素ドリンクはたくさんあるのですが、トップ4に入ったのは、なかなか王道的なものばかりでしたよ。参考にしてくださいね。

第1位：ミネラル酵素ドリンク

こちらはなんと、日本国内だけでなく、世界的に人気のある酵素ドリンクだそうです。日本では楽天市場のランキングで1位をとっているのですが、似たようなネット通販などで、アメリカ、フランス、シンガポールでも1位を獲得しています。日本の商品のようですよ。

9割が国産の原料だそうで、安心感もありますよね。気になるお味は、はちみつ＋リンゴ風味なので、どちらかというと甘めの味を好む方におすすめといえるでしょう。

第2位：ベジライフ酵素液

第2位はベジライフ酵素液です。こちらは、浜田ブリトニーさんがダイエットで成功したことで有名な商品です。数ある酵素ドリンクの中で、知名度的にダントツといえるでしょう。リピート率86％と言われているので、継続されている方が多いのも特徴です。

ベジライフと名前がついているので、野菜オンリーかと思いきや、野菜、フルーツ、海藻まで含まれているようです。酵素だけではなくさまざまな栄養素が入っているので、普段の食事ではなかなかとれない栄養もカバーしてくれそうです。

第3位：お嬢様酵素

第3位はお嬢様酵素です。こちらは雑誌などでもよく見かける酵素ドリンクですよね。名前も憶えやすいので、記憶に残るようです。梅酒のような味なので、非常に飲みやすいのが特徴と言える商品です。

酵素ドリンクを初めて試される方で、味が心配、なんて場合には、特に始めやすい酵素ドリンクです。はじめの一歩的なビギナー向け酵素ドリンクといえるでしょう。

第4位：ベルタ酵素

第4位はベルタ酵素です。こちらの特徴は、なんといっても酵素数が圧倒的に多いことです。業界最多の165種類が含まれています。いろんな酵素を体内に入れて、効率的にダイエットがしてみたい、というやや中級レベルのダイエッターにおすすめの商品と言えるでしょう。

また、本来の販売が、モデルや芸能人などからの受注生産のみだったそうなので、比較的マニアックな酵素ドリンクのようです。なんだか効果が高そうですね。大衆向けとは一線を画す酵素ドリンクと言えるでしょう。その手のものがお好きな方にはたまらない商品です。

人気酵素ドリンクを4つご紹介しましたが、いずれの酵素ドリンクもちゃんとサポートが用意されているところが凄いです。専用カスタマーダイヤルがあって、酵素ドリンクの飲み方や扱い方について質問することができるそうですよ。

たぶん購入者数が多いからできるワザだとおもいますが、使えるものは徹底的に活用したいものですよね。分からないことが出てきたら、こまめに確認すると良いでしょう。

酵素ダイエットの口コミ

食物酵素は新鮮な生の野菜やフルーツやお刺身、納豆や味噌や酵素液などの発酵食品に含まれています。体内の消化を助けるので体の中の消化酵素を使いすぎずに体が酵素不足になるのも防いでくれます。酵素は加熱すると働きがなくなるので生で摂ることです。酵素でダイエットと美肌促進です

— 健康家族のための雑学BOT (@reikaaa5) 2017年1月14日

食物酵素には、体内の代謝を高め、脂肪の燃焼し、リンパの流れをよくしてくれる効果があります。中でも、基礎代謝をあげる「アスパラガス」、そしてビタミン豊富な「レンコン」がオススメの野菜です

— 広報のアーックア。 (@_acqua_pubblica) 2017年1月28日

若返りで話題の「酵素ドリンク」。ドリンクから摂取する食物酵素が消化酵素の働きを助けてくれるので、代謝酵素の生産量がアップ。その結果、体の隅々にまで代謝酵素が行き渡り、新陳代謝が活発になるために体は痩せやすい状態になります。

— 内藤　直人(スポーツ偉人マニア) (@i283ytei) 2017年1月28日

【酵素ドリンクに含まれている３つの酵素について】

①消化酵素
栄養素を分解し、食物の消化・分解・吸収する働きを持つ酵素。

②代謝酵素
栄養をエネルギーに変え、体内の代謝を行う酵素。

③食物酵素
食物に含まれ、体内の消化酵素をサポートする働きがある。

— 働く女性のための女子力UP講座 (@girls_beautyup) 2017年1月26日

酵素を多く含む食物。酵素は４８度以上で壊れるので加熱しない生の果物や野菜や発酵食品に多い。 アボカド、マンゴー、パパイヤ、キウイ、バナナ、パイナップル。ブロッコリー、キャベツ、人参、山芋、大根。納豆、みそ、ぬか漬け、ヨーグルト。

— 1日1分のスキンケア☆ (@1punskincare) 2017年1月25日

でけたでけた。クックパッドで「酵素」が入ったレシピの毎月の投稿数を「味噌汁」と比較したグラフ。2011年半ばから「酵素」レシピが急激に増えていて、これがまたデトックスだの腸内洗浄だの免疫力だのって、怪しい用語まみれなんだ。（という記事を書いてます） pic.twitter.com/QzG6KtvJsp

— こなみひでお (@konamih) 2017年1月22日

にとり：キュウリの90％以上が水！だが栄養価はゼロではない！なんと！主な栄養素はビタミンC！あのビタミンCだ！イチゴの1/4のビタミンCが含まれてる！そしてアスコルビナーゼという酵素も含まれている！更に！そのアスコルビナーゼはビタミンCを壊す働きがある！馬鹿かこいつ。

— 東方コピペbot (@th_cp_bot) 2017年1月22日

酵素ダイエット＆酵素ドリンクの人気ランキングについてのまとめ

いかがでしたか？

酵素ダイエットってされている方は多いようですよね。なんだかファッション化している気がしなくもないですが、酵素にもいろいろあるようで頼もしいです。

酵素と言えば、お洗濯の洗剤でしか使っていない、なんて方も普通にいると思いますが、試してみるのも面白そうです。ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

以上、酵素ダイエットについてのおまとめでした。