38歳。世間的にはアラフォーと呼ばれる世代となっても、今なお多くの女性が憧れる存在として輝きを放ち続けている歌手でダンサーの安室奈美恵さん。
今から20年前、衝撃的なデビューを果たし、一躍「時の人」となった彼女。1996年から1997年にかけて日本の女子高生たちの間で「アムラー・ブーム」が社会現象化するほどの絶大な人気を獲得していたことを覚えている方も多いのでは？
いつ見てもスタイル抜群できれいな安室さん。彼女の美の秘訣はどこにあるのでしょうか？今回は安室奈美恵さんのダイエット方法についてまとめてみました。
安室奈美恵さんのプロフィール
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名前：安室奈美恵（あむろ・なみえ）
出身地：沖縄県那覇市
生年月日：1977年9月20日
身長：158cm
体重：非公表
血筋：クォーター（母親がイタリア系アメリカ人と日本人とのハーフ、父親が日本人）
小学校5年生の時、友達の付き添いで訪れた沖縄アクターズスクールで、校長のマキノ正幸氏から直々にスカウトを受け、異例の特待生として入校した安室奈美恵さん。
中学2年の時にダンスグループ「SUPER MONKEYS」のメンバーに選ばれ1992年から芸能活動を開始。9月にメジャーデビューを果たしたもののこの年はヒット作に恵まれませんでした。
1993年からはNHKの音楽番組「ポップジャム」でのPJG（ポップジャムガールズ）としての出演やドラマ「いちご白書」での女優活動、ロッテ「マスカットガム」のCM出演などで徐々に活動の場を広げることに。
1995年、前年に知り合った松浦勝人氏によるプロデュース作品「TRY ME～私を信じて～」が73万枚の大ヒットを記録。日本テレビ系音楽バラエティ「THE夜もヒッパレ」にもレギュラー出演が決定し、歌手として注目を集める存在に成長しました。
「TRY ME」のヒット後、松浦勝人氏のパートナーを務めていた小室哲哉氏と出会い、ファーストアルバム「DANCE TRACKS VOL.1」をリリース。自身初のオリコンチャート首位を獲得し、初のミリオンセラーも記録することとなりました。
1996年には、シングル「Don’t wanna cry」「You’re my sunshine」「a walk in the park」がミリオンセラーを記録するなど立て続けにヒット作品を量産。また、若者のファッションリーダーとして「アムラー」と呼ばれるファッションスタイルが社会現象にもなりました。
1997年2月、ドラマ「バージンロード」の主題歌となったシングル「CAN YOU CELEBRATE？」がダブルミリオンを突破。邦楽女性ソロアーティスト歴代1位のシングル売上を記録し、日本ゴールドディスク大賞邦楽部門大賞も受賞するなど、音楽界を席巻しました。
その後も高い人気を維持し続けるとともに、主にアジア圏を中心とした海外にも活躍の場を広げ、現在では日本のみならずアジアを代表する超一流トップアーティスト兼ダンサーとして、アジア各国において絶大な人気を有するまでに成長されています。
安室奈美恵さんの身長と体重
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安室奈美恵さんの身長は158cmです。身長は公表通りとみられています。身長は平均的なのですが、圧倒的な小顔、体の細さ、長い脚から実際の身長以上に大きく見えるとの声もあります。
安室奈美恵さんの身長から標準体重を計算すると以下になります。
| 標準体重(BMI 22)：22×1.58×1.58 = 54.92 (kg) BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)} （低体重：BMI18.5未満、普通体重：BMI18.5以上25.0未満、肥満：BMI25.0以上） |
安室奈美恵さんの体重は、残念ながら非公表とされていますが、40～45kgほどであると言われています。
BMIを算出すると、16～18というとても低い数値になることが分かります。見た目にもスレンダーな安室さんですが、実際の体重も明らかな低体重であることが想像できます。
安室奈美恵さんのビフォーアフター画像
若いころの安室奈美恵さん
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10代の頃から現在までほぼ変わらないと言っていいほど、スレンダーな身体を保っている安室奈美恵さん。今から10年以上の姿を見ても、どの写真にもとても細い彼女の姿が残されています。
現在の安室奈美恵さん
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ちょっとだけ二の腕のあたりに筋肉がついたかな？という印象を受けます。とはいえ、デビュー当時から言えば20年以上が経過しているうえ、その間にはお子さまも産まれていることを考えると、体型が変わらないのは本当に凄いですね。
安室奈美恵さんのダイエット方法3選
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いつ見ても変わらぬ体型と外見で、世の女性たちからの羨望を集める存在であり続けている安室奈美恵さんですが、彼女の美の秘訣はいったいどこにあるのでしょうか？
実は、彼女はこれまでに雑誌のインタビューなどで度々その美貌の秘訣について語られています。今回は彼女の美貌の秘訣をご紹介していきます。
毎日の半身浴
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ライブのリハーサル後には半身浴をして疲れをほぐしているという安室さん。雑誌「ViVi」に収録されたインタビュー記事の中で以下のような発言をされています。
1時間くらいお風呂で漫画を読んでいるといろいろなところで語られているそうですが、漫画を読まれているイメージが全く無かったので意外でしたね。
「おいしいものを食べるのも楽しみ。私、完全に肉食なんです」と食事でリフレッシュしていることも明かし、最近では「ダイエットも兼ねて、美容のために白湯を飲もうとしました。でも3日ぐらいしか続きませんでした」とお茶目な一面もみせた。
半身浴といってもただのお湯に浸かるのではなく、オリゴメールという入浴剤（フランスの海洋深層水をパウダー状にしたもので、価格は13,000円ほどだそう）を使用されているそうです。
また、普通の酒屋さんで買ってきた日本酒1升から適量をお湯に混ぜて、その中に1時間ほど半身浴をするのだとか。1升瓶を買う頻度が高すぎて、店員さんからかなりの酒豪だと勘違いされないかが心配（笑）という可愛い悩みを明かされています。
低インシュリンダイエット
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「食べるのが好きだから、つい誘惑に負けちゃいますね（笑）」と語っているほど、実は食べることが大好きだという安室さん。彼女が実践しているという低インシュリンダイエットとはどのようなダイエットなのでしょうか？
低インシュリンダイエットとは、GI値（血糖上昇反応指数）が60以下の食品を摂取するというダイエットです。
インシュリンはぜい肉の元となる脂肪細胞が肥大化する原因となるホルモンで、血糖値の急激な上昇によって過剰に分泌されてしまうと考えられています。
そのため、GI値の比較的低い食品を摂取することで、急激な血糖値の上昇を防ぎ、結果的に太りにくくなることに繋がるということになります。
有酸素運動
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昔と変わらずキレのあるダンスをしていることもあってか、普段は運動らしい運動をしないと語っている安室さん。
とはいえ、普通の人ではとても真似できないほどハードなダンスを続けられていますし、昔はルームランナーを使った運動も行っていたと言われています。
今では、美脚を保つためにわざとサイズの小さめのタイツを履いて運動をしているそうで、これによって補正下着をつけているのと同じ効果が得られるのだとか。
ちなみに、ルームランナーに乗っているときは、自分の曲を聞きながら、曲の速さに合わせて歩いたり走ったりを繰り返しているそうです。
安室奈美恵さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・安室奈美恵さんのダイエット方法
「毎日の半身浴」「低インシュリンダイエット」「有酸素運動」
デビューから20年以上が経過した今でも、昔とまったく変わらないスタイルと歌唱力・ダンスでファンから絶大な支持を受けている歌手・ダンサーの安室奈美恵さん。
今回は彼女の変わらぬ美の秘訣についてまとめてみました。
彼女が行っている半身浴は、普通の人には金額的にちょっと手が届かないかもしれません。ただ、半身浴自体は誰でも家にお風呂があればできますので、高価な入浴剤は買えなくても、半身浴は試して見る価値はあると思います。
低インシュリンダイエットについては以下のサイトが参考になるかもしれません。
