テレビドラマ「ハケンの品格」「anego」、映画「アンフェア」シリーズなど、数々の人気ドラマ・映画に出演されてきた篠原涼子さん。
2005年に俳優の市村正親さんと結婚され、2008年には第1子となる男の子も誕生しています。
産後－16kgものダイエットに成功したとされる篠原涼子さん。今回は彼女のダイエット方法についてまとめてみました。
篠原涼子さんのプロフィール
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名前：篠原涼子（しのはら・りょうこ）
出身地：群馬県桐生市
生年月日：1973年8月13日
身長：162cm
体重：非公表
1989年、ドラマ「高速戦隊ターボレンジャー」の生徒役にゲスト出演し、芸能界デビューとなりました。
1990年には、アイドルグループ・東京パフォーマンスドールのメンバーとしてデビュー。1991年からはバラエティ番組「ダウンタウンのごっつええ感じ」のレギュラーメンバーに抜擢され、アイドルでありながら身体を張ったコントで人気を得ます。
1994年、小室哲哉プロデュースシングル「恋しさと せつなさと 心強さと」がリリースされ、計202万枚ものダブルミリオン作品となりました。この年、第36回日本レコード大賞優秀賞受賞、第45回紅白歌合戦出場など、歌手としても大きな活躍を見せます。
2005年、主演ドラマ「ウーマンズ・ビート ドラマスペシャル 溺れる人」でアルコール依存症の女性という難度の高い役を見事に演じ、第31回放送文化基金賞演技賞を受賞。この年、俳優の市川正親と結婚しました。
2006年、ドラマ「アンフェア」で主演を務め、同作は後に映画化・シリーズ化するほどの人気作品にもなっています。
2007年、ドラマ「ハケンの品格」で主演を務め、映画「アンフェア the movie」でも主演を務めるなど、演技力の高さが評価され、第44回ギャラクシー賞個人賞を受賞しました。
その後も様々なドラマ・映画に出演し続け、現在ではデビューのきっかけであったアイドル業をしていたことを知らない人の方が多いほど、一流の女優として多くの視聴者から認識されています。
篠原涼子さんの身長と体重
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篠原涼子さんの身長は162cmです。
篠原涼子さんの身長から標準体重を計算すると以下になります。
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
（低体重：BMI18.5未満、普通体重：BMI18.5以上25.0未満、肥満：BMI25.0以上）
妊娠中・産後は、妊娠前よりも16kg体重が増えていたとのことですので、60kg以上の体重があったと推測されます。
太っていた時は体重61kgでBMI23.2、ダイエット後は体重45kgでBMI17.1です。
太っていた頃の体重は肥満の少し手前、ダイエット後の現在は明らかな低体重であることがわかります。しかし、低体重といっても、女性らしさを残した健康的な痩せ方をされているなとも感じますね。
篠原涼子さんのビフォーアフター画像
太ったと言われていた頃の画像
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昔から、ものすごく細いという感じではなかった篠原涼子さん。太りやすい体質のようで、過去にも太ったり痩せたりを繰り返していた時期があったようです。
2枚目の画像などは、髪の毛で隠してはいますが、今の彼女よりもかなり顔に肉がついていたのではないかと感じますね。
ダイエットに成功した後の画像
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出産後、芸能界復帰を果たされてから出演した、テレビ番組「徹子の部屋」の際の画像です。
以前と比べてかなり激やせしていることがひと目でわかります。以前の女性らしさがあるグラマラスな印象はなくなり、かなりスレンダーな体型になっていると感じます。
頬はこけてシャープになり、腕や脚もほっそりとしていますよね。むしろ不健康にすら感じさせられるほどの激やせぶりです。これなら低体重に分類されても納得でしょう。
篠原涼子さんのダイエット方法4選
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産後わずか3ヶ月で－16kgものダイエットに成功したという篠原涼子さん。
－16kgのダイエットに成功したのは第2子出産後のようですが、第1子を出産された際にも－10kgのダイエットに成功して体型を元に戻された過去があると言われています。
第2子出産後は、特に厳しい減量を自身に課していたようで、
「とにかくストイックに頑張りました。」
「目的があれば、頑張れますから」
「不規則な食事や、弱っているときに身体に負担をかけるような食事はダメ」
と、語られています。
果たして、彼女の行ったダイエットとはどのようなものだったのでしょうか？
骨盤矯正
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出産後、女性の骨盤はゆがんでしまうと言われています。約3,000gもある赤ちゃんが産道を通って出ていくわけですから、骨盤がゆがまないはずがありませんよね。
また、妊娠中はどうしても運動不足になりがちで、筋力も低下してしまっているため、基礎代謝が15~21％も下がってしまうとも言われています。
その結果、産後の女性の身体は痩せにくい身体に変化してしまうことが多くなっているわけなんですね。これが産後太りのメカニズムというわけです。
骨盤のゆがみをそのままにしてしまうと、ゆがんだ状態で骨盤が固定されてしまうこととなり、筋肉のバランスや代謝の悪い身体ができあがってしまう恐れがあります。
このような事態を避けるために、最近では産後ママの常識ともなっている「骨盤矯正」。篠原涼子さんも産後は骨盤矯正に通われていたそうですよ。
インスパイリングエクササイズ
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インスパイリングエクササイズとは、身体の内側を刺激して鍛えることによって、身体の中心でしっかり骨格を支えつつ、表面は女性らしい柔らかさを残したボディ作りを目的としたエクササイズです。
女性らしいボディラインを作るために必要とされる、矯正、ストレッチ、リンパ流し、無酸素運動、有酸素運動の5つの要素をすべて盛り込むことで、効果的に結果を出すことができるとされています。
インスパイリングエクササイズは、骨盤を補整するエクササイズのため、姿勢改善や痩せやすい身体づくりにも最適なエクササイズとなっています。
ウォーキング
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子どもを幼稚園に送り届けたあと、近くの公園でウォーキングをするのが日課だったという篠原涼子さん。ウォーキングの効果もあってか、ママ友の間で「最近スリムになった」と評判だったそうです。
ご存知の方も多いかと思いますが、ウォーキングは、ゆっくりと時間をかけながら行える有酸素運動の1つとして有名です。
ジョギングやランニングは、膝の悪い方や元々体重の重い方にとっては膝に負担がかかってしまうため、なかなか実践できないという問題がつきまといます。また、運動が苦手な方はただ走るという行為に対する抵抗感も相当なものだと思います。
しかし、ウォーキングであれば、おそらくほぼすべての健康な人々がいつも行っているであろう「歩く」という行為を実践するだけですから、誰でも気軽に行うことが可能です。
ウォーキングの方法については、ネットで検索をすればいくらでも方法は出てくるとは思いますが、以下のサイトがうまくまとめられているのでオススメです。
シェイプアップのためのウォーキング | ウォーキング | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
酵素や水を積極的に摂る
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酵素がたくさん含まれているとされる、アサイージュース。篠原涼子さんもこのアサイージュースを飲まれていたようです。
アサイーはブラジル原産の食物で、現地では砂糖を加えて食されています。日本でも数年前から大ブームになっていて、ブルーベリーよりもたくさんの酵素が含まれていると好評です。
また、水を積極的に摂ることで、身体の脂肪燃焼スイッチをオンにしているなど、日頃簡単に行えるちょっとしたダイエットテクニックも実践されているそうですよ！
篠原涼子さん身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・篠原涼子さんのダイエット方法
「骨盤矯正」「インスパイリングエクササイズ」「ウォーキング」「アサイージュースを飲む」
女優の篠原涼子さんが産後わずか3ヶ月で、－16kgもの減量に成功したとされるダイエットの方法についてまとめてみました。
以前は少しふっくらしていた印象のある篠原さんですが、今ではすっかり細い体型に変化を遂げられました。CMのためにかなりストイックに追い込んだと語られているだけあって、少し痩せ過ぎではと感じる人もいるようですね。
とはいえ、痩せるよりは太る方が簡単だと思いますので、これから少しずつ女性らしいボディラインに調整されるのではないでしょうか。40歳を越えても今なお美しい篠原涼子さんの今後の活躍にも期待ですね！
