松本清張3部作「黒革の手帖」「松本清張 けものみち」「松本清張 わるいやつら」で、それまでになかった悪女の役柄を見事に演じた女優の米倉涼子さん。
168cmの高身長、抜群のスタイルで個性を発揮している彼女は、これまでに、ドラマ「整形美人。」「奥様は魔女」「女系家族」「交渉人 THE NEGOTIATOR」など数々の作品に出演している人気女優の1人です。
米倉さんといえば、抜群のプロポーションを誰もが思い浮かべますが、彼女の見事なスタイルはどのように維持されているのでしょうか？今回は、米倉涼子さんの美の秘訣についてまとめてみました。
米倉涼子さんのプロフィール
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名前：米倉涼子（よねくら・りょうこ）
出身地：神奈川県横浜市
生年月日：1975年8月1日
身長：168cm
体重：非公表
高校生の頃、友人が応募したコンテストがきっかけで、第6回全日本国民的美少女コンテストの審査員特別賞を受賞。翌年、モデルとしてデビューし、ファッション雑誌「CanCam」などに出演しました。
「ユニチカ」水着キャンペーンガール、「キリンビール」キャンペーンガールに抜擢され、世の男性から人気を集める存在となります。
1999年、今後女優として活動していくことを発表しました。トレンディードラマを中心に活躍する女優として活躍し、特に、米倉涼子×松本清張の2大タッグで制作された「黒革の手帖」「松本清張 けものみち」「松本清張 わるいやつら」は彼女の代表作となっています。
2008年には「CHICAGO」日本版でミュージカル初挑戦。2011年にはミュージカルの本場アメリカに渡米し、3ヶ月間ジャズダンスやバレエのレッスンを受けたそうです。
5歳から15年間続けたクラシックバレエに磨きをかけ、臨んだ主演ミュージカル「CHICAGO」でブロードウェイデビューも果たしています。
2014年、2歳年下の一般人男性と入籍したことが所属事務所から発表されました。
米倉涼子さんの身長と体重
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米倉涼子さんの身長は168cmです。
米倉涼子さんの身長から標準体重を計算すると以下になります。
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
（低体重：BMI18.5未満、普通体重：BMI18.5以上25.0未満、肥満：BMI25.0以上）
米倉さんの体重は非公表とされていますが、一説によりますと、45kgであると言われているようです。
身長168cmで体重45kgだとすると、BMI15.9と、かなりの低体重であることがわかります。
確かに、米倉涼子さんは全く無駄な贅肉がついていないのでは？と思うほど手足もスラっと伸びていて美しいので、実際に体重がそのくらいだとしても合点がいきますね。
米倉涼子さんのビフォーアフター画像
若いころの米倉涼子さん
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どの画像を見ても、美脚で全く無駄のない美しい外見を維持されていることが分かります。
20歳の頃の米倉さんは化粧もそれほどされていないように見えますが、とても整ったお顔をされていて、さすがは国民的美少女コンテスト審査員特別賞受賞者だなと感じさせられますね。
また、15年間クラシックバレエをされていたこともあり、180度開脚ができるほど柔らかい身体なのも、彼女の美しさが維持されている秘訣でしょうか。
現在の米倉涼子さん
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どれを見てもため息が出るほど美しいですね・・・。
国民的美少女コンテストの頃からずっと変わらぬ体型を維持されていることだけでも驚異的なことなのですが、41歳を迎えてもなお健康的で若々しい容姿を保っているのは、相当な努力の賜物であることは間違いないでしょう。
彼女の行っている美の秘訣とは一体どのようなものなのでしょうか？
米倉涼子さんのダイエット方法3選
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身長168cm、体重45kg（推定）と言われる米倉涼子さん。
多少の体重変動はあるものの、増えた時でも55kg（BMI19.4）までというのだから彼女がいかに日頃美に気を配っているかが窺えます。
ちなみに、この身長と体重の芸能人として杉本彩さんがいらっしゃいますが、彼女もとても整ったプロポーションをされていますよね。美の黄金率とでも言える身長と体重があるのかもしれませんね。
白湯を飲む
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米倉涼子さんが以前、テレビ番組「TOKIOカケル」に出演された際に紹介していたのが、白湯を飲むという習慣。
撮影の空き時間、仕事中の飲み物はもっぱら白湯で、お茶やコーヒーを飲むことはないといいます。お酒の席でもシャンパンの横に白湯があるほどの徹底ぶりなのだとか。
白湯（さゆ）の作り方はとっても簡単。
まず、お水をやかん（もしくは鍋）に入れて、沸騰させます。沸騰したら、それを湯のみに移してしばらく冷まします。あとは、冷ましたお湯をいただくだけ。とっても簡単ですね！
白湯ダイエットは、多くの芸能人やモデルさんが行っていることで有名な方法で、誰でも簡単に行えて、お金もかからないことから、運動が苦手な方や食事制限に耐えられないような方からも人気を集めている美容法の1つです。
白湯は、冷え性や低体温症の女性に特に効果的とされています。手足や内臓が冷えていると、機能が弱められてしまうため、代謝が悪い状態となってしまいます。
白湯を飲むことを習慣化することによって、身体の内側からのデトックス効果が期待でき、便通も良くなる効果があるとされています。内側から美しくなりたい方にとってベストな美容法といえるかもしれません。
食事に気を配るのは当たり前
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食事面にも当然気を配っている米倉涼子さん。
ダイエットの基本である「低脂肪・高タンパク」を意識して、タンパク質や野菜を中心とした食生活を心がけているそうです。
また、当たり前ですが、食べ過ぎを控えるという基本も忠実に守られているのだとか。
やっぱりおいしくてきちんとした食事をしたい。できあいや間に合わせではなく、できたてでフレッシュな食事をとりたい。自炊する余裕がないときは、お店でプロがすすめる旬のものをいただくのが一番です
「舞台の最中は、早く起きて朝から自炊をすることも。フルーツをたくさんいただくので食べる機会も増えるし、夜にも自炊をしたり。計画的な生活が送れて、実際体調もものすごくいいんです」。
「体によくておいしくて、手軽に食べられる食材が中心。ショウガ、ヤマイモ、納豆、豆腐、スプラウト、オクラ、トマト、キュウリ、セロリ、あとミョウガなどの香味野菜。フルーツだと、イチゴやチェリー、ブルーベリーなんかが、皮をむく手間をかけずにすぐ食べられるので好きですね。あと生肉も好きで、熊本からお取り寄せした馬刺しを常備しています」。
15年間続けたクラシックバレエ
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5歳から15年間クラシックバレエをされていたこともあってか、運動をして身体を動かすことを大事にしているという米倉涼子さん。
最近はピラティスやヨガなども行われているそうです。
米倉は膝上丈の黒のドレスで登場し、美脚を披露。美を維持するために、１０年近くピラティスやヨガに通っているといい、「ドラマで忙しいときは、現場でラジオ体操やストレッチをしています」と秘訣（ひけつ）を披露した。
引用：米倉涼子、美脚維持の秘訣「ラジオ体操やストレッチ」 杏、黒木華らと美の競演 – 芸能社会 – SANSPO.COM（サンスポ）
米倉涼子さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・米倉涼子さんのダイエット方法
「白湯を飲む」「低脂肪とタンパク質を意識した食事」「クラシックバレエ」「ピラティス」「ヨガ」
女優の米倉涼子さんが40歳を超えた現在でも美しくあり続けている美の秘訣についてまとめてみました。
一流の女優さんの美の秘訣というと、とても一般人では手が出ないような高額化粧品や高額サプリメントにあるのではと思い込んでいましたが、実際の秘訣はとてもシンプルで、基本に忠実なものばかりでした。
やはり何事も基本に忠実な方法が一番良くて、話題の○○美容法のようなそのときそのときの流行で流行り廃りして消えていくようなものはダメだということがよく分かりますね。
