馬油ダイエットの方法

馬油はシャンプーやクリームなどに使われることが多い油なので、日ごろのケアに使っている方もいるかも知れません。馬油は文字通り、馬の皮下脂肪から作られた油、実は食用として用いられることがあります。

植物から作られる油に対して、馬油を食事に取り入れているという人はまだまだ多くありませんが、馬油には知る人ぞ知ると言った効果が沢山あるのです。

クリームとして使って肌の状態を良くしたり、シャンプーとして使って髪につやを出したり、そう言った効果ももちろんあります。ですが、内に取り込むことによってダイエット効果が期待できる油でもあるのです。

では馬油ダイエットはどのように行うと良いのでしょうか。油を使ったダイエットは他にもたくさんあります。最近ではコレステロールを下げる効果のある油がいくつも商品化されています。そのため毎日の食事作りには欠かせないアイテムとして、ヘルシーな油を使用しているという人もいるでしょう。

馬油もそういった食用油と同様に、調理に使うのもちろんの事、何かに混ぜてそのまま飲むと言った方法でも摂取可能です。オリーブオイルが一般的に使われるようになってきた頃から、油を飲むと言う行為に対する抵抗も少なくなってきたはずです。

食事中の調味料代わりとしても使える事から、味のアクセントにする事もできれば、ドレッシングとしてサラダや温野菜などにかける事もできます。

馬油ダイエットの良い所は、単純に油を食事に混ぜれば良いと言う点です。誰でも気軽に、大した手間もなく続ける事の出来るダイエットは、多くの人にとっての理想ですよね。ストレスなく行えるダイエット方法として、馬油ダイエットが注目を集めています。

馬油のカロリー

気軽で簡単にできる馬油ダイエットですが、女性達が最も気になるのはおそらくカロリーでしょう。カロリーはダイエットの大敵とも言えます。ダイエットをするのであればカロリーは極力控え、油分のあるものなどはもっての外だと考えている人が多いのも事実です。

カロリーと油はイコールの関係で繋がってもおかしくない程密接に関わっています。油を摂取するとその分、カロリーの摂取量も増えていきます。それはつまり必然的に太ってしまう事を意味すると考えている人はどれだけいるでしょうか。

油ですのでもちろんカロリーはあります。カロリーフリーの食品も沢山売られていますが、油はそれの対極に位置する物だと思われている事も少なくありません。

しかし油に含まれる成分には種類があります。太りやすい油と太りにくい油とで、その油に対する概念は変えて行かなければなりません。

馬油はいわゆる、太りにくい油です。1gを摂取する事によって9kcalの熱量があるのは変わりませんが、油の質が高いため、体に対してはむしろ良い効果を発揮してくれます。カロリーの根源だからと言って恐れることなく、含まれる成分に着目してみると見方が変わってくることでしょう。

馬油が体に良いとされる理由

馬油が太りにくく体に良いとされる最たる理由は、その半分以上の成分が不飽和脂肪酸であるためです。

油には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸との二種類があります。飽和脂肪酸とは基本的にコレステロール値を高める原因を持つとされ、牛や豚などの動物性脂肪に多く含まれています。

反対に不飽和脂肪酸は血液サラサラ効果などもあり、コレステロールの値を整える効果があると言われているのです。

不飽和脂肪酸を含む食品としてよく知られているのは魚です。そのためダイエット中の人はしばしば、肉を止めて魚を食べるようになることもあります。

そしてこの魚と同じく、不飽和脂肪酸を多く含んでいるのが馬油です。血液をサラサラにする効果が見込め、なおかつコレステロール値の調整役を担ってくれるとなれば、馬油の効果は非常に期待値が高くなります。

ですが魚を食べすぎれば太ってしまうように、馬油を取り込みすぎると油分が過剰になってしまいます。馬油はお料理にほんの少々加える程度で十分です。美味しく味わいながら、すっきりとした体を作っていくことができます。

馬油がダイエットに効果的とされる理由

馬油が健康面に効果的な作用を発揮する事は分かりました。しかしだからと言って本当にダイエットには効果が出るのでしょうか。健康面だけにとどまらず、ダイエットにおいても馬油が注目され始めたのにはきちんとした理由があります。

通常のダイエットを大まかに分けるとすると、運動をするか食事制限をするかの二種類に分類できます。運動をすればその分の筋肉量は増しますが、筋肉のおかげで基礎代謝が上がり痩せやすい体になります。

食事制限をすれば多少なりとも体重は落ちますが、体重よりも筋肉量の落ちてしまい、結果的に痩せにくくなることもあるのです。また食事制限と合わせて運動をしたとしても、必要な栄養分まで制限されている場合にはどうしても筋肉が衰えてしまいます。

そんな時に頼りたいのが馬油の力です。日常の中に太りにくい油である馬油を取り込むことにより、筋肉量を維持したまま脂肪を落とすことができます。もちろん筋肉量を落とさないためには、無理なダイエットはしないというのが大前提です。

きちんとバランスの整った食事をとり、その中に馬油を少しだけ混ぜてみるようにしましょう。

馬油はダイエットにおすすめ

今まで数々のダイエットに挑戦してきたものの、なかなかうまくいかずに途中であきらめてしまったという経験は多くの人にあるものです。健康的に脂肪を落とせる馬油は、ダイエットに挫けた人にとっての救世主になるかもしれません。

ダイエット中に筋肉量が減らなければ、運動にも身が入ります。日々の食事の中に馬油を取り入れるだけで、ガリガリではなくスッキリと痩せられる可能性が高くなるのです。

女性だけではなく男性にもお勧めできるダイエット方法だと言えますね。健康的に痩せるためには、馬油ダイエットが最適なのです。

馬油ダイエットの効果・カロリーについてのまとめ

馬油ダイエットと言うあまり馴染みのないダイエット方法だからこそ、知らない事はまだまだあるはずです。料理をする人ならば毎日のように油を使用するはずなので、試しに使う油を馬油に変えてみるといいでしょう。

滅多に料理はしないと言う人でも、スープに混ぜたりドレッシング代わりにしたりする程度なら簡単に摂取できます。誰にでも手に入る馬油なので、ぜひダイエットに取り入れて、自分自身の体で効果を実感してみてくださいね。