杏さんは、女優としてNHK朝の連続テレビ小説「ごちそうさん」が話題となりましたが、スタイルの良さを活かしてモデルとしても活動されています。
この記事では、杏さんの美の秘訣についてまとめています。
杏さんのプロフィール
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芸名：杏（あん）
本名：東出杏（旧姓：渡辺）
出身地：東京都
生年月日：1986年4月14日
身長：174cm
デビュー：2001年
出身高校：堀越高等学校
最終学歴：大学入学資格検定合格
所属事務所：トップコート
杏さんは、15歳のときから女性ファッション誌「non-no」専属モデルとして活動されていました。現在は女優として知られていますが、もともとはモデル出身です。
国内ファッションショーだけでなく、海外のプレタポルテコレクションでも活躍。アナスイやルイ・ヴィトンなどの人気ブランドコレクションにも多数出演経験があります。また、Newsweekが選ぶ「世界が尊敬する日本人100人」にも選出されています。
2007年に、ドラマ「天国と地獄」で女優デビューを果たすと、2009年にはNHK大河ドラマ「天地人」に出演。その後は、「華麗なるスパイ」「サムライ・ハイスクール」「ジョーカー許されざる捜査官」「名前をなくした女神」など、多くのドラマに出演されました。
モデル・女優以外にも、バラエティタレントとしても活動し、2012年には「ぐるぐるナインティナイン」のワンコーナーである「ゴチになります！」のレギュラーメンバーとしてお茶の間に笑いを届けました。
2013年以降、NHK連続テレビ小説「ごちそうさん」の主演や「花咲舞が黙ってない」でも主演を務めるなど、主演に抜擢される機会が増えており、2016年「オケ老人！」では映画初主演にも抜擢されるほど、業界でその才能の良さを認められた存在となっています。
杏さんの身長・体重・BMI
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杏さんの身長は174cm。
気になる体重は、女優という職業柄のためか非公表とされています。しかし、45kg前後ではないかと噂されているようです。
174cmで45kgしかないとすると相当痩せ体型ということになりますね。
杏さんの標準体重と美容体重
杏さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.74×1.74 = 60.55 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
杏さんの体重を45kgと仮定すると、BMIは14.8となります。痩せすぎどころか健康も心配なほど低い数値です。さすがにこれはないんじゃないかなと思います。実際の体重は50kg前後といったところでしょうか。
ただ、それでもBMIは16.5なので痩せすぎなのですが。
いかに彼女が痩せているかが分かりますね。
杏さんのダイエット方法3選
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誰もが羨むスレンダーボディの持ち主である杏さんですが、彼女の美の秘訣とは一体どのようなものなのでしょうか？
手作り弁当を持参する
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意外（？）ですが、杏さんは料理の腕前もなかなかなようです。夫の東出昌大さんも男性でありながら料理の腕前はなかなかのものだと噂されていますので、夫婦仲良くお弁当を作ったりすることもあるのかもしれませんね。
日頃の生活習慣について、健康に気をつけた心がけをしっかり
しているそうで、食事であれば歯ごたえのあるものなど
しっかり よく噛んで食べたりだとか、
バランスのいい食事を摂るために、
仕事には自分で作ったお弁当を持参するといった事をしているようです。
「タンパク質をとるように心がけています。
料理も大好きなので普段から自炊です。
家に居る時は必ず作ります！」
引用：モデルから女優へ～杏さんの美容法～177センチで体重45キロのスタイル維持の秘訣は？: 女子必見！最近の美容法やファッション情報！
身体を冷やさないよう気をつける
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数々のドラマや映画に出演する傍ら、バラエティタレントとしても活躍している杏さん。多忙を極める毎日で、睡眠時間は5時間ほどであることを以前インタビューで語られていました。
多忙を極める毎日の中でも、杏さんは必ずお風呂で体を温めて、「身体を冷やさない」ことを意識しているのだそう。
どんなに忙しくてもお風呂でしっかり体を温め睡眠もしっかりとり、
体を冷やさないよう暖かいものを飲むようにして
代謝を高めるようにしているとのこと。
体の冷えは、女性にとって大敵！ですからね。
代謝を良くする意味でも、重要な事ですね。
引用：モデルから女優へ～杏さんの美容法～177センチで体重45キロのスタイル維持の秘訣は？: 女子必見！最近の美容法やファッション情報！
トレーシーメソッド
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歴女としても有名なためか、あまり激しい運動をする姿がイメージできないのですが、女優さんということもあり、体力づくりには余念がないようです。
そういえば、夫の東出昌大さんも運動（剣道）をされていて、毎朝家で素振りを欠かさない様子が記事に出ていましたね。夫婦そろって体育会系なのでしょうか。
「2人は芸能人らしからぬ気さくな笑顔と律儀な挨拶で有名だそうですが、声が大きいことでも有名なのだとか。そのため、たびたび聞こえてくる荒く大きな『はっ、はっ』という吐息が、あらぬ妄想を抱かせたことがあったそうです。夫婦の夜の営みを感じさせるようなその吐息はいつも数十分ほど続くことが多く、近隣住民を悶々とさせていましたが、実は東出による剣道の素振りの際の吐息だと判明。みんなホッとしたそうです」（芸能関係者）
トレーシーメソッドといえば、一昔前に日本でもブームとなったワークアウト・エクササイズですが、どのような内容かを覚えている方は少ないのではないでしょうか。
エクササイズDVD＆BOOK『ザ・トレーシー・メソッド～マット・ワークアウト編』は、美意識の高い女性たちの間でアッという間にブームとなり、未だにその人気は衰え知らずの様子です。
DVDでは脚・腹・腕の3つの部位別に、ザ・トレーシー・メソッドの考案者であるトレーシー・アンダーソンがパーソナル・トレーナーとなってマット・ワークアウトを分かりやすく指導。収録されている内容は、どんな体型の人にも効果が現れやすいベーシックなエクササイズとなっているのも魅力です。
トレーシーのメソッドは、これまでのどのワークアウトとも異なる新しいアプローチが特徴。全身に備わっている約600種類の筋肉をトータルに捉え、多くの細かい筋肉を刺激することで、小さくキュッと引き締まった女性らしいボディに導くというもの。
実際、私も映像を見ながら試してみたのですが、簡単そうに見えて、意外とキツいエクササイズで驚きました。これを続ければ、間違いなくボディラインがキレイになると断言してもいいですね。ただ、太っている方には少しキツいエクササイズかもしれません。
杏さんはもともとがスレンダーなので、トレーシーメソッドも難なくこなされていると思います。やはり女優さんは一般人の私たちとは鍛え方が違いますね。
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=-p3brIT7rhE]
モデル・杏さんの身長と体重・ダイエットについてのまとめは・・・
・杏さんのダイエット方法
「手作り弁当を持参する」「身体を冷やさないようにする」「トレーシーメソッドをしている」
以上、杏さんの美の秘訣についてまとめました。
歴女イメージが強いためか、積極的に運動をされているのは驚きでした。私たちも、彼女のようにとまではいかないかもしれませんが、彼女を見習ってダイエットを頑張りましょう！
