小阪由佳さんは、かつてグラビアアイドルとして絶大な人気を得ていた方で、現在は芸能界を離れて保育園経営・プロデュースをされています。
この記事では、小阪由佳さんが激太りした過去から、元のスレンダーな体型を取り戻した秘訣についてまとめています。
小阪由佳さんのプロフィール
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芸名：小阪有花（こさか ゆか）
本名：小阪由佳（読み同じ）
出身地：神奈川県
生年月日：1985年6月27日
身長：168cm
デビュー：2004年
出身高校：神奈川県立豊田高等学校
最終学歴：神奈川県立豊田高等学校卒業
所属事務所：A-PLUS
小阪由佳さんは、ミスマガジン2004でグランプリを受賞したことで一気に人気グラビアアイドルの仲間入りを果たしました。
168cmの長身に加え、美脚でも知られ、上から88-58-84という抜群の美ボディも併せ持つことから、当時の男性たちから圧倒的な支持を得たとされています。
その後数年間に渡り、数多くのバラエティ番組やテレビCMに引っ張りだこの人気タレントとして活躍されていましたが、2009年に突如引退のうわさが報じられると、その後は奇行や放言が報じられる「お騒がせタレント」となったことで、かつてのファンを驚かせました。
2012年に自伝的著書を発表し、うつ病で芸能界を引退したことや精神不安定の時期にある女性から影響を受けたことで激太りしてしまった過去についてを赤裸々に綴りました。
最近では、美容系の企業設立などを経て、現在は千葉県内の保育園で働く傍ら、保育園プロデュースを行っていることが「爆報!THEフライデー」で報じられています。
小阪由佳さんの身長・体重・BMI
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小阪由佳さんの公称身長は168cm。体重は48.5kgとプロフィールに記載されています。
BMIは17.2の低体重で、いわゆるモデル体型をされていることが分かります。
過去には激太りが話題を呼んだことも
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奇行や放言でお騒がせタレントとして話題を呼び、激太りした体型でファンを驚かせた小阪由佳さん。
当時の体重は70kgを超えていたそうで、画像を振り返ってみても、お腹周りのたるみ具合からはかつてのグラドル時代が想像もできないほどに激太りしていたことが一目で分かります。
「やはりストレスですよね。何をやっていいのかわからず、過剰な食欲に走ってしまいました。さらに、自分のキャラクターに悩んでいた時、『太ったら話題になるかもね』と友人に言われ、やってみようと思ってしまったんですね。芸能界を離れたとはいえ、注目されなくてはという意識から行動しました」
「激太りしたのには理由がありました。親しくしていたある女性からのアドバイスでした。『ただ普通では意味がない。太って毒舌キャラなら需要はあるだろう』と言われたからです」
「以前からの知り合いで、いろいろと相談に乗ってもらい“姉さん”と呼んで慕っていた人です。特別な力がある女性というワケではありません。その頃の私は、精神的に追い詰められ、支えになるものが欲しかった。アドバイスをすべて真に受けてしまいました」
小阪：彼女はいつも微妙なタイミングで手を差し伸べてきた。判断能力を無くした私は、言われるがまま太るしかないと信じ込んでいた。太りやすい体質だけど、限界を超えて太るのは大変だった。
小阪由佳さんの標準体重と美容体重
小阪由佳さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.68×1.68 = 56.44 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
グラビアアイドルとして絶大な人気を得ていた頃のBMIは17.2という驚異的な数値を叩き出していたことが明らかとされています。
一方、激太り時代の71.5kgでBMIを算定すると「25.3」という、こちらもある意味驚異的な数値となっています。BMI25は男性であっても「肥満」に分類されるほどの数値です。
小阪由佳さんのダイエット方法5選
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71.5kgの激太りから、見事48kgのスレンダーボディを再び取り戻すことに成功した小阪由佳さん。
-23kgものダイエットを成功させた経験を活かして、美容系企業を立ち上げ、ダイエット商品の広告塔も務められています。
グリーンスムージーダイエット
出典：http://www.revival-m.com/
小阪由佳のダイエットメソッドと題して公開されているホームページを見てみると、グリーンスムージーを採り入れたダイエットを提唱されていることが分かりました。
- ☆腹6分目〜8分目を心がける。
- ☆流し食べは絶対ダメ!1口ずつよく噛んで食べる。
- ☆ごはんを食べてる時は、なるべくテレビなどを見ないように。ながら食べ禁止!
- ☆1回口に入れたら、その都度お箸を置く。口の中に食べ物がなくなるまで箸をもたずにゆっくり時間をかけて食べる。
- ☆あらかじめ食べる量を決めておく。
- ☆食べ終えたら「ごちそうさま」。言った後でコレで終わり!と自分に言い聞かせる。
経験者の声のコーナーでは、外食に関するアドバイスも紹介されていました。
例えば、外食に行ったときには何を選べばいいかメニューを写メで送って教えてもらいました。どうしてもお腹が減ってお菓子が食べたくなったときには「塩分なしのナッツや、ドライフルーツなら食べていいよ」と教えてもらって実践しました。言われたことは全てそのまま実践していました。
優しい指導で無理なく続けられる内容だった上に確実な結果もでました。ダイエットとは食べるのを我慢することではなく「何を体に入れるのかを正しく選ぶこと」だと教わりました。
酵素水（置き換えダイエット）
出典：http://kosuiso.jp/
激太り時代の暴飲暴食を一切やめ、1日1食を酵素水で置き換えダイエットを行った結果、3ヶ月でグラビアアイドル時代の体型を取り戻したと紹介されています。
酵素水328選の通販サイトはこちらから。
『酵水素328選』小阪由佳さんもダイエット!ダイエット飲料の酵水素（こうすいそ）ドリンク｜酵水素ジュース – 【公式通販サイト】ダイエットなら酵水素328選
生野菜
野菜に火を通すと酵素や栄養素が壊れたり、余計な味付けをしていまい、結果的にカロリーが高く太りやすくなると述べています。
大根おろし
大根おろしは消化酵素が入っているから便秘解消にもいいと言われています。
サラダ（手作りドレッシング）
サラダを食べる時はなるべく手作りの低カロリーのドレッシングを使っていたと言います。小阪由佳さんは「オリーブオイルに塩とレモンを入れてミキサーで白くなるまでかき混ぜたり、キュウリをすりおろしてごま油で和えたりしていた」とインタビューに答えています。
小阪由佳さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・小阪由佳さんのダイエット方法
「グリーンスムージーダイエット」「酵素水（置き換えダイエット）」「生野菜」「大根おろし」「サラダ（手作りドレッシング）」
以上、小阪由佳さんが激太りから見事カムバックを果たしたダイエットメソッドに関する情報をまとめました。
現在は芸能界を離れて、保育園プロデュースをされている小阪由佳さんですが、久々のメディア登場にもかかわらず、以前と変わらぬ美しい容姿を維持されていたことがとても印象的でした。
-23kgものダイエットを成功させた彼女の体験は、多くの女性にとって大いに参考になるのではないでしょうか。
