元AKB48でアイドルとして活動し、そのアイドルらしからぬ筋肉美に定評のある秋元才加さん。
高い身長に引き締まった筋肉美と、申し分のないプロポーションの持ち主な彼女ですが、意外にもダイエットをされていることをブログで公表しています。
この記事では、秋元才加さんのダイエット方法についてまとめています。
この記事の目次
秋元才加さんのプロフィール
出典：http://stat.profile.ameba.jp/
本名：秋元才加（あきもと さやか）
生年月日：1988年7月26日
出生地：千葉県松戸市
身長：166cm
血液型：B型
職業：女優、タレント
ジャンル：テレビドラマ、映画、バラエティ
事務所：フレイヴエンターテインメント
2006年2月「第二期AKB48追加メンバーオーディション」に合格した秋元才加さん。
2009年夏に行われた「AKB48 13thシングル選抜総選挙「神様に誓ってガチです」」
では、12位に選ばれ、メディア選抜入りを果たしました。
2010年からはチームKキャプテンに就任。同年のシングル選抜総選挙では、17位を獲得。メディア選抜入りは成らなかったものの、シングル選抜入りを果たされています。
この年「サリー秋元」名義で「カムチャッカ渡り鳥慕情」を、AKB48で初の演歌を単独ソロで
歌い上げました。同年10月からは「森田一義アワー笑っていいとも！」の月曜日レギュラーに抜擢され、単独ソロでの活躍の場を広げることとなりました。
その後、スキャンダルによりチームKキャプテンを自ら辞任しましたが、翌年、再びチームKキャプテンへの復帰が言い渡されています。
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=unkqYtoEGb8]
2011年には、新ユニット「DIVA」の一員としても活動。その後は、東京マラソン出場など、AKB48でのアイドル活動以外にも活躍の場を広げています。
秋元才加さんの身長・体重・BMI
出典：http://speedo.jp/
秋元才加さんの身長は166cm。
日本人女性の平均身長が158cmと言われていますので、秋元才加さんは平均よりもかなり高い身長ということになります。他のアイドルと比較しても高い方ではないでしょうか。
秋元才加さんの体重は59kgと公表されています。見た目がモデル体型なため、意外にも重いようにも思われますが、これはおそらく彼女がもともと筋肉質な体質であることが原因でしょう。
脂肪と筋肉では重さが違うため、筋肉量が多い（体脂肪率が低い）ほど体重は重くなります。しかし、見た目は筋肉量が多い方が美しくなります。
秋元才加さんの標準体重と美容体重
秋元才加さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.66×1.66 = 55.11(kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
BMIを算出すると、21.4の普通体重であることがわかります。しかし、体脂肪率は14%とされており、この数値は女性としては驚異的なものと言えるでしょう。
秋元才加さんのダイエット方法3選
出典：http://blog-imgs-48.fc2.com/
意外にも、高校生時代は体重が68kgあったという秋元才加さん。
出典：http://www.officiallyjd.com/
AKBに加入してから、他のメンバーの体型を見て、ダイエットを決意されたそうです。その後、様々なダイエット方法を試行錯誤する中で、オリジナルのダイエット方法を発見し、1年間で10kgものダイエットに成功したと言われており、その腹筋は凄いです。
出典：http://livedoor.4.blogimg.jp/aoba_f/imgs/7/a/7a3442ef.jpg
出典：http://livedoor.blogimg.jp/nekokan2011/imgs/9/d/9d31c606.jpg
AKBメンバー内では、ナンバーワン健康オタクの称号も受けていたとされています。
食事改善
出典：http://www.goldwin.co.jp/
昔、一度体調を崩したことがきっかけで、食事を見直したという秋元才加さん。
今の才加はめちゃめちゃ薄味。
本当は秋元家はめちゃめちゃ濃い味
薄味にもだんだん慣れてくるよ
あまり、余計な味付けとかじゃなくて素材の良さがわかるような食べ物を食べてるかな？
お腹空いたら温かい物頂くと意外に満腹になる！
スープとかココアとか…
後は…本当に食べたいものだけ食べます笑
しかも本当にお腹空くまで食べないかな笑
ストレスたまったりするとめちゃめちゃ食べるから心身のバランスもわかります
寝不足もよくないね
才加は朝昼で好きな物を食べて夜は控えるようにしてます
お昼に焼き肉とか、お寿司とか笑
後は…
朝がっつり食べなくても甘いカフェオレとかココアとか飲めば糖分を補給できるから、朝は軽くても平気
お酒もあんまり飲まないな
お腹周りは落としづらいからね
後は…軽く運動
無理は続かないから
自分にご褒美あげたり笑
才加は毎日アイス食べてるし笑
ヨーグルトも食べてます
温感ダイエット
出典：https://i.ytimg.com
以前、深イイ話に出演した際、ダイエッターの1人として出演した秋元才加さん。
温感ダイエットの概要は次の通りです。
- 毎朝、目覚めに白湯を飲んで体温を上げる。
- 真夏以外は腹巻の内側にカイロを貼り付けたものを着用。
- 冷たい飲み物は基本NG。どうしてもの時は水を常温で。
- お腹がすいたら、キャベツ・ブロッコリー・じゃがいも・にんじんなど入った暖かい野菜スープを飲む。このスープは水筒にいれて仕事先にも持参している。
その後、「温感ダイエット。」との記事でブログを更新されています。
女性なら色々な方法、沢山のダイエット経験があると思いますが…
私もそう
沢山失敗しました笑
私が学んだことは、
無理は続かない…
ほんの少しの努力をコツコツと。
そして、人が合うダイエット方法が自分に合うとは限らない(これ重要笑)
私は筋肉質だからトレーニングをするとムキムキになっちゃうんです
だから自分の体を見て必要なトレーニングだけしてます。
ヒップとか二の腕とか体幹とかです。
あとは…
余計なトレーニングはしません笑
もちろん、筋肉が付きにくい方はトレーニングして筋肉をつけて代謝を上げるのは大事だと思います
私は、体が冷えると余計に食べ過ぎてしまうので温かいお白湯や飲み物、スープを戴いてから食事します。
余計に食べる時はだいたいストレスがたまってる時、笑
温かいものを戴くとホッとしてあまり暴食しない気がするんですよね。
あとは…身体のシルエットを確認するために全身鏡でチェックするのが習慣化してるかも笑
身体の冷えを解消するために、温かい飲み物を先にいただいてから、食事をするようにしているそうです。また、温かいものでホッとすることで、暴食も避けられるとのことでした。
体幹を鍛えるエクササイズ
出典：https://cdn.kaumo.jp
元々筋肉質な体質なため、筋トレをすると筋肉がつきすぎてしまうという秋元才加さん。
そこで、身体の内側にある「体幹」と呼ばれる部分を集中して鍛えることを意識したトレーニングをされているのだとか。
具体的には以下のようなものを行われているそうです。
- 「ALIKO（アルインコ）エクササイズポールEXP200」を使って、ボールの上に寝そべった上体でバランスを取りながら本を読む。これにより、腹筋やお尻の筋肉が鍛えられるという。
- ダンスレッスンの前後に必ずストレッチを行う。事前にストレッチを行うことで、発汗作用が上がり、脂肪が効率的に燃焼するとしている。
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=Hqq65Pmf9nc]
秋元才加さんが失敗したとされるダイエット方法
数々の試行錯誤を繰り返してきた彼女。
これまでに失敗したダイエットも公表されています。
- 腹筋500回。
- 3時間入浴。のぼせて頭痛を起こした。
- 絶食。体を壊し、救急車のお世話になった。
どれも、かなり極端な方法ばかりですね・・・。彼女のストイックな性格が現れているような気がします。
アイドル・秋元才加さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・秋元才加さんのダイエット方法「食事改善」「温感ダイエット「体感を鍛えるエクササイズ」
・秋元才加さんが失敗したダイエット方法
「腹筋500回「3時間の入浴」「絶食」
AKB48メンバーの中でも抜群のスタイルの良さを誇る秋元才加さんのダイエット方法についてまとめてみました。
彼女のダイエットは、体育会系の彼女らしいストイックなものばかりかと思いきや、意外にも「続けられる」ことを重視した、誰でも始められるダイエット方法ばかりでした。
彼女のようなスタイルとまではいかないかもしれませんが、68kgから59kg（－9kg）もの減量に成功した彼女の方法を参考にしてみてくださいね。
