【食事制限なしのダイエット方法その1】ホットヨーグルトダイエット

ホットヨーグルトダイエットとは、文字通りヨーグルトを温めて食べるだけです。

元々ヨーグルトには便秘解消効果があり、それだけで体内のデトックス効果がある食品なのですが、これを冷やして食べていると、体を冷やしてしまう事になるので、それが原因で腸内の活動が抑制されてしまったり、ダイエットに不可欠な代謝を下げてしまうことになってしまいます。

そこで、朝や夜などに暖かくしたヨーグルトを食べることで、ヨーグルトの吸収率を上げて、腸内を整えることができます。

効果の出た人ではホットヨーグルトを毎朝食べているだけで、一ヶ月に6キロも痩せたそうです。

またデトックス効果で体の悪いものや不要な物を排泄する効果もあり、ニキビが減ったり、肌が綺麗になったという人もいます。

ホットヨーグルトの作り方と食べ方

ホットヨーグルトの作り方は簡単です。

また過去にホットヨーグルトダイエットの効果を高める方法や注意点をまとめているので、こちらの記事も是非ご覧ください。

【朝より夜】ヨーグルトダイエットの効果を高める方法4選！芸能人の体験談や口コミもまとめ

ホットヨーグルトダイエットの体験談・口コミ

このダイエット方法は芸能人の山田花子さんも挑戦されており、実際に効果があったことを証明しています。

ホットヨーグルトダイエット▹▸
山田花子さんのダイエット方法。朝食にホットヨーグルト（ラップはなしで
ヨーグルト120gを電子レンジ500Ｗで30秒温める）を食べるだけ。

脂肪をためこもうとする副甲状腺ホルモンを抑制する効果がある。
温めた方が、
カルシウムの吸収率もUP。

— Mari♡美容diet垢♡相互 (@MaS2chama) 2016年8月15日

【ホットヨーグルトダイエット】
ヨーグルトを温めることで、腸管機能やカルシウムの吸収率がアップするよ。
①無糖プレーンヨーグルト200gを耐熱容器に入れる
②大匙1の水を入れレンジで30秒
③お好みで蜂蜜やキナコ pic.twitter.com/SuIqoK8JRS

— ダイエット痩身　相互フォロー (@biyou9999) 2016年8月15日

体重が3キロ減った♡♡o(^▽^)o ホットヨーグルトダイエット効くね！

— 結衣 (@hy__oO) 2016年4月28日

【食事制限なしのダイエット方法その2】ビバリーヒルズダイエット

アメリカのジュディー・マゼルさんという方が考案したダイエット方法で、別名パイナップルダイエットとも呼ばれています。

その理由は「朝にパイナップルやイチゴなど消化酵素を多く含んだフルーツを中心に食べる」というルールから来ているからです。6週間指定された食べ物を食べるだけのダイエットで運動や食事制限は特にありません。

痩せる理由はいくつか考えられるそうです。

この方法で10キロ以上痩せた方もいるようです。

この方法で作者は合計13キロ痩せました！

 

作者は現在41キロちなみに、元デブです(笑)ピーク時は154センチ53キロ…。

 

「ぽっちゃり程度よその位！」と言ってくださる方がいれば、ありがたいのですが、当時の作者にとっては大問題でした…。

 

引用：食べ放題！短期間ダイエット！㊙ダイエットは運動、食事制限なし!?

ビバリーヒルズダイエットの4つのルール

簡単ですが、ルールがあります。

ビバリーヒルズダイエットのメニュー

この６週間で驚くほど痩せます。

ビバリーヒルズダイエットの体験談・口コミ

ビバリーヒルズダイエット（パイナップルダイエット）で痩せたという声が多いです。

パイナップルダイエット 始めたら 体重減った ´｡σωσ｡｀！ 試したやつで一番 良いかも ♡♡

— みれさん ♡ 低 (@kzars0617) 2014年6月2日

パイナップルダイエット。一週間朝だけ続けて減った体重は約1kg。効果あるのかないのかわかんない。

— 和海 (@hicyan11) 2010年9月6日

おお〜パイナップルダイエット中、、4日め、、　1．5キロ減ったわぁ、、

— まかろん (@makaron1224) 2010年9月25日

【食事制限なしのダイエット方法その3】炭水化物抜きダイエット

炭水化物ダイエットは、お米やパン、パスタ、うどんといった炭水化物の摂取量を減らすことで痩せる方法です。よくボクサーなどの減量を行う人がこの方法で短期間で何キロも痩せています。

炭水化物は体に入ると消化されて糖質として体に吸収されます。つまり、炭水化物は太る原因になる「糖質」なのです。

糖質は人間が活動していく上で活動のエネルギー源となります。そのエネルギー源が不足してくると、人間は脂肪をエネルギー源として使おうとするので痩せるのです。

炭水化物抜きダイエットは夜がオススメ

やはり、炭水化物は人間の活動エネルギー源なので、できるだけ朝と昼は取るようにしましょう。人によってはイライラしたり、集中力が無くなってしまう人がいるそうです。

炭水化物抜きダイエットでは、炭水化物を減らせば好きな物を食べて良いので、フルーツや豆腐、鶏肉、野菜などを多く食べることができます。空腹でもフルーツや鶏肉、野菜が食べられるとダイエットは凄く楽になりますよね。

炭水化物抜きダイエットの体験談・口コミ

炭水化物抜きダイエットで痩せることは間違いないようです。ただ人によっては情緒が不安定になる人もいるようなので、夜に食べる物は考えた方がいいでしょう。鶏肉など高タンパクなものはオススメです。

夕食炭水化物抜きダイエット 感想
実施期間 2週間弱
良かったところ
・体重がすぐ落ちる
良くなかったところ
・肋骨が浮いたりデコルテがごつごつしたり全体的に骨ばった痩せ方をする
・情緒が安定しなくなる(セロトニン不足？)
こんな感じでした。運動して痩せる方が健康的な気がします！

— しおりん@c90西r-26a売り子霊夢 (@shiorin_0324) 2016年6月24日

@yukariyukari505 弟がスポーツ整体師ってやつで、体重とか健康管理してくれてるんですが、食事量は落とすと余計痩せにくくなるって言われてカロリーちょっと抑えてるくらいですねー。依然炭水化物抜きダイエットで１ヶ月で8キロ落ちたのでやりたいけどやらせてくれない……

— 礫さん (@Leki_Haibane) 2015年10月2日

@nekomaguro624 炭水化物抜きダイエットは即効性はありますが、リバウンドしやすく、痩せにくい体になってしまう場合があるので、少しだけで良いのでお米を食べて、いつもより少し多めに歩いた方が後々リバウンドしにくくなりますよ。
フォロー外の上に、いきなりすみません…。

— ありましおり (@shiori_0720_) 2015年1月21日

芸能人ではチュートリアル徳井さんが炭水化物抜きダイエットで痩せたことで有名です。

チュートリアル・徳井も実践！〝炭水化物抜きダイエット〟を続けるヒケツとは？: dlys814さんが更新しました。 http://t.co/MhqSIMdtCR

— 吉井まりのダイエット講座 (@wb8qj4mp) 2015年6月12日

食事制限なしダイエットについてのまとめ＆注意点

これらのダイエット方法であれば、空腹との戦いはとても楽になりますね。ただし、体験談や口コミを見た限り、一部では、即効性はあるもののリバウンドしやすくなるとも言われています。

さらに効果を出す、またリバウンドしないためにもジョギングやウォーキングなど軽い運動をする事がオススメです。

代謝をアップさせてダイエット後も痩せやすく太りにくい体を手に入れましょう。