ファッション雑誌「MORE」の専属モデルとして活躍中の内田理央さんは、キュートでガーリッシュなルックスと、スタイルの良さで同世代女子の憧れとなっています。
この記事では、内田理央さんの身長と体重・ダイエットなどスタイルキープ方法についてまとめています。
内田理央さんのプロフィール
出典：https://stat.profile.ameba.jp
名前：内田理央（うちだ りお）
出身地：東京都八王子市
生年月日：1991年9月27日
身長：166cm
デビュー：2010年
最終学歴：日本大学法学部卒業
所属事務所：レプロエンタテインメント
内田理央さんは、女優・ファッションモデル・グラビアモデルとして活動されています。
スカウトされたことがきっかけとなり芸能界入りし、2010年4月に、日本テレビ「アイドルの穴～日テレジェニックを探せ！～」でデビューを果たしました。
同年9月、雑誌「B.L.T」の企画「B.L.TRAVELファンイベントバスツアー」をもとに結成された、事務所非公認ユニット「LPG」のメンバーに加入。その後、3年以上にわたって「LPG」メンバーとして活動しました。
見た目がギャルでありながら、小学生時代は、「ちゃお」のイラストはがき職人だったという隠れオタク。特撮「仮面ライダードライブ」への出演が決まる前から、平成仮面ライダーシリーズをすべて見終えていたことも告白しています。
内田理央さんの身長・体重・BMI
出典：http://d1fu8lafwdn865.cloudfront.net/
内田理央さんの身長は、166cmとプロフィールに記載されています。
気になる体重ですが、残念ながら「非公表」のようです。
ただ、身長や外見から見て、45kgほどではないかと言われています。
内田理央さんの標準体重と美容体重
内田理央さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.66×1.66 = 55.11 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
内田理央さんのBMIを計算すると、16.3となります。
18.5以下で、低体重（痩せすぎ）に分類されるので、内田理央さんも「痩せすぎ」ということになります。
彼女のスレンダーなスタイルを見ても、妥当な数字と言えるのではないでしょうか。
内田理央さんのダイエット方法3選
出典：http://d1fu8lafwdn865.cloudfront.net/
抜群のスタイルの良さで、ファッション雑誌「MORE」で専属モデルを務めている内田理央さん。彼女はどのようにして、あの美しい身体を作り上げてきたのでしょうか？
以下で内田理央さんのダイエット方法をご紹介します。
高タンパク低脂質の食事
出典：http://d1fu8lafwdn865.cloudfront.net
「納豆と豆腐は毎日食べる」と語っているほど、豆類を積極的に摂るようにしている内田理央さん。
豆類で植物性タンパクを摂るだけでなく、肉も大好きだそうで、動物性タンパクもしっかりと摂っていることがうかがえます。
また、タンパク質をしっかりと摂る一方で、夜の炭水化物は控えめにすることで、「高タンパク低脂質」の食事を心がけているのだとか。
「最近食欲が止まらなくて、三食ロケ弁を完食し、隙があればお菓子を食べ、家に帰ってもなお食べる、という生活です。それを直したくても続けられないので、続けられるダイエットやおすすめの健康法を教えてください。あと、美味しいものも教えてください（笑）」たくさんのご回答お待ちしています(^^)/
引用：内田理央さんから質問！ダイエット法と美味しいもの！ – 『10 QUESTIONS』OKな人からの質問！ | 【OKWAVE】
くびれを作るマッサージ
出典：http://imgur.com/
運動嫌いでジムに通ったことは一度もない。と語る内田理央さん。
運動をせずに、ボディラインをキープすることを自身のテーマとされているそうです。
20歳のときに、お母さんから「体型がずんどうだから、身体をひねって、身体にメリハリを作りなさい」と言われたことがきっかけで、毎晩くびれを作るマッサージを行う習慣を身に着けたのだとか。
今回はボディライン、特にウェストをしぼるよう気につけました」「ロケに行く前から空き時間があると、ずっとウェストを左右にひねったりしてしぼってましたね。回数にすると、うーん、たぶん３千万回とか（笑）。でも、やはり女性に観てもらうので、細部にまで気をつけないという危機感はすごくありました」
引用：【内田理央ちゃんインタビュー】大好評のフォトブック。男子人気ナンバー１はカーキのビキニ!? | エンタメ＆カルチャーナビ | DAILY MORE
「たとえばウエストを細くしたい場合、何百回も腹筋するよりウエストを軽くねじるとか手でさするとか、それこそ“ながら”なストレッチの方がよっぽどくびれます。バストだってブラのカップに毎日丁寧にお肉を集めるだけでずいぶん形が変わる。いろいろ研究した結果、この“かすかな抵抗”を続ける方がストイックにやるよりも効果的だと気づきました」
引用：ボディ美女に聞く！内田理央さんの脱コンプレックス法「下半身、特に脚が…」｜松尾友妃｜BEAUTY NEWS｜VOCE（ヴォーチェ）｜美容雑誌『VOCE』公式サイト
ヒールよりもスニーカー
出典：https://pbs.twimg.com
脚がむくみやすいことや、O脚であることがコンプレックだという内田理央さん。
コンプレックスを隠すために、以前はヒールを頑張って履いていたそうですが、スニーカーを履くようになってから、むくみが解消されて、O脚も改善されたそうです。
「下半身はコンプレックスだらけ。中でも脚はO脚だし、むくみやすいし……。以前はコンプレックスを隠すため、辛くても毎日高いヒールで過ごしていました。それが、流行ってるということもありスニーカーをよく履くようになったらむくみが解消されて、脚の形にも変化が！ よく歩くようになったおかげでイイ感じの筋肉もついたし、無理なくカロリー消費ができて太りにくく。嬉しい変化が次々と！」
引用：ボディ美女に聞く！内田理央さんの脱コンプレックス法「下半身、特に脚が…」｜松尾友妃｜BEAUTY NEWS｜VOCE（ヴォーチェ）｜美容雑誌『VOCE』公式サイト
内田理央さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・内田理央さんのダイエット方法
「高タンパク低脂質の食事」「くびれを作るマッサージ」「スニーカーを履く」
以上、内田理央さんのスタイルキープ方法についてまとめました。
抜群のスタイルの良さで知られる彼女ですが、意外にも、脚がむくみやすいことやO脚がコンプレックスであることを、「VOCE」のインタビューで告白しています。
彼女ほどの美人でも、見えないところでは努力を積み重ねているわけですから、私たちも彼女を見習って、ダイエットを頑張らないとですね！
