平昌オリンピックで金銀銅メダル全てを獲得した、スピードスケーターの高木美帆さん。選手として超一流なのはもちろん、そのかわいすぎるルックスにも注目が集まっています。
そこで今回は高木美帆さんの身長や体重、ダイエットの参考にもなる食事法についてまとめました。トレーニングで鍛えた筋肉にも注目です。
この記事の目次
高木美帆さんのプロフィール
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名前：高木美帆（たかぎ みほ）
出身地：北海道中川郡幕別市
生年月日：1994年5月22日
血液型：O型
身長：164cm
学歴：日本体育大学
スピードスケード選手の高木美帆さんは、北海道中川郡幕別町で3人兄妹（兄・姉）の末っ子として生まれました。7歳からサッカーをしており、北海道選抜に選ばれる実力だったのだとか。
帯広南商業高校卒業後の2013年にスポーツ推薦で日本体育大学に進学し、2017年からは日本体育大学野外スポーツ系運動学群氷上スポーツ研究室に助手として勤務されています。
1500mと3000mの日本記録を保持者
2009年、全日本ジュニアスピードスケートで優勝し、世界ジュニア選手権で総合4位に輝きます。さらにオランダで開催されたジュニアW杯では中学新記録で優勝。
2010年2月、日本スピードスケート最年少でバンクーバーオリンピックに出場。1000mは最下位の35位、1500mは23位という結果でした。同年3月の世界ジュニア選手権では、姉の高木奈那とともにチームパシュートで銀メダルを獲得しました。
さらに2012年には、W杯ソルトレークシティー大会で1000mの世界ジュニア新記録。同年3月、そして翌年の世界ジュニア選手権の両方で総合優勝し、日本人初の連覇を果たすなど、数々の記録を打ち立てました。
2015年の世界距離別スピードスケート選手権の団体パシュートで、日本人初の金メダルします。2016年にはW杯の1000mで全4種目で優勝し、さらに全日本選手権の全4種目で優勝。
2018年の平昌オリンピックにおいて、スピードスケート女子1500mで銀メダル、1000mで銅メダル、女子団体パシュートで金メダル。1度のオリンピックで金銀銅すべてのメダルを獲得したのは、日本人女子で初めてだそうです。2018年現在、1500mと3000mの日本記録を保持しています。
高木美帆さんの身長・体重・BMI
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高木美帆さんの身長・体重
世界的なスピードスケート選手でありながら、かわいすぎるルックスにも注目が集まる高木美帆さん。ここでは彼女の身長や体重について見ていきたいと思います。
高木美帆さんの身長は164cmと高めです。ちなみに姉の高木菜那さんは155cmなのだそうですよ。体重は58kgのようです。
高木美帆さんの標準体重と美容体重
高木美帆さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.64×1.64=53.79(kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
高木美帆さんの58kgという体重は、ほぼ標準体重。ただ、スポーツ選手として筋肉量が多いと思いますので、一般の58kgの人より引き締まっていると言えるかもしれません。
高木美帆さんの太ももの筋肉がすごい！自転車でトレーニング？
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高木美帆さんの顔だけを見ていると、可憐でかわいらしい女性といったイメージですが、体はやはりアスリート！特に太ももの筋肉のたくましさは評判です。
太ももの筋肉を鍛えるために、リングが閉鎖されている3月から7月は、夏自転車のトレーニングなどを行なって鍛えているようですよ。
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トレーニングのため、1回で100km走ることも普通だったようです。氷上でなく、陸上でスポーツする姿もかっこいいですね。
高木美帆さんの食事法とは！？ダイエットにも◎
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平昌オリンピックに向けて、食事改善を行ったという高木美帆さん。株式会社明治の管理栄養士さんの指導の下で取り組んだそうです。
毎日3食写真を撮ってLINEで送るというやりとりを、9ヶ月間続けたのだとか。主食とおかず、野菜、果物、ヨーグルトを必ず摂って、栄養バランスのとれた食生活を送りました。スケートに最大限の時間を割けるように北海道帯広市で一人暮らしを始めた高木美帆さんは、自分で料理をしていたのだそうですよ。
時には外食や、甘いものを食べることもあったそうですよ。ただ、脂質の高いものは食べ過ぎないように指導を受けたということです。
主食とおかず、野菜、果物、ヨーグルトを必ず食べるというバランスのとれた食生活はダイエットにも良さそうですね。毎日食事の写真を送る相手がいなければ、自分でノートに記録をつけるだけでも違います。
シジミや高野豆腐がマイブーム！？
貧血や立ちくらみが悩みだったという高木美帆さんは、鉄分を摂取するためにシジミを積極的に食べるようにしたのだとか。また、栄養価が高くミネラルが豊富な高野豆腐もよく口にしていたようですよ。
貧血で悩む人の90%は鉄分不足が原因だそうです。シジミを100g摂取すると、女性が1日に必要な鉄分を摂ることができます。
さらに高野豆腐にも、牛レバーの1.5倍の鉄分が含まれています。高たんぱく低カロリーで、貧血解消はもちろんダイエットにもぴったりの食材です。
鉄分を摂るために毎日シジミや高野豆腐を食べるのは大変という場合は、サプリを利用するのもオススメですよ！
高木美保さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・高木美保さんのダイエット方法
「毎日3食写真をとってLINEでおくる」「しじみや高野豆腐を積極的ん食べる」
平昌オリンピックで大活躍した、スピードスケーター高木美帆さん。彼女の身長や体重、ダイエットにも効果的な食生活について見てきましたが、いかがでしたか？
オリンピック前に管理栄養士さんとともに行った食事改善は、ダイエットの参考になることが多かったですよね。シジミや高野豆腐も体に良さそうで、ぜひ真似して見たくなります！
これからも高木美帆さんの活躍を応援していきたいと思います！
