菅田将暉さんといえば、演技力の高さとルックスの良さを併せ持った、カリスマ的な人気のある俳優さん。彼が映画『海月姫』の役づくりのために10kg以上のダイエットに成功したってご存知でしたか？
今回は菅田将暉さんの身長や体重、ダイエット方法についてまとめました。筋肉をつけて10kg増量したエピソードもあわせてご紹介します。
この記事の目次
菅田将暉さんのプロフィール
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名前：菅田将暉（すだ まさき）
本名：菅生大将（すごう たいしょう）
出身地：大阪府箕面市
生年月日：1993年2月21日
血液型：A型
身長：176cm
学歴：池田高校（後に転校）
所属事務所：トップコート
大阪府出身の菅田将暉さんは、2008年の『第21回ジュノン・スーパーボーイ・コンテスト』のファイナリストに選ばれ、それをきっかけにトップコートに所属して芸能界デビュー。
2009年に『仮面ライダーW』で連続ドラマ初出演&初主演。同年12月に公開された『仮面ライダー×仮面ライダー W&ディケイドMOVIE大戦2010』で映画初主演を果たしました。
さらに、2013年に主演した映画『共喰い』で、第37回日本アカデミー賞新人俳優賞を受賞。その後も、演技力の高さで様々な賞を受賞しています。
2017年3月には、auのCM曲『見たこともない景色』で歌手デビュー。オリコンチャートで5位に輝くなど、ヒット曲となりました。
菅田将暉さんの身長・体重・BMI
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菅田将暉さんの身長・体重
演技力の高さと抜群ルックスを兼ね備えた人気俳優・菅田将暉さん。彼の身長や体重はどのくらいでしょう？
菅田将暉さんの身長は176cmです。平成26年の厚生労働省の報告によると、菅田将暉さんと同年代である20代前半男性の身長は172.2cmでした。菅田将暉さんの身長は平均より4cmほど高めですね。
体重はというと、役作りの関係でその時やっている役によって変動が大きいそうですが、だいたい50〜57kgのようです。身長176cmなら、57kgでも細めのような気がしますね。50kgだとかなり細いのではないでしょうか？
菅田将暉さんの標準体重と美容体重
菅田将暉さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.76×1.76=61.95(kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
もし菅田将暉さんの体重が57kgだとすると、標準体重より約11kg、美容体重より約4kg軽いことになります。一方、もし50kgだとすると、標準体重より約18kg、美容体重より約11kg軽いことに。
菅田将暉さんは非常にスリムなスタイルの持ち主ですね。テレビに映ると痩せている人でもぽっちゃりに見えるといいますが、菅田将暉さんはテレビで見てもかなりスリムな印象を受けるので、この数字も納得と言えるのではないでしょうか。
菅田将暉さんが『海月姫』の女装のために-10kgダイエット！
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2014年公開の映画『海月姫』で、女装イケメン男子・鯉淵蔵之介を演じた菅田将暉さん。役作りのために-10kg以上のダイエットを行ない、体重50kgほどになったそうです。
その結果、ファッションモデルのようなかわいさに。ウエストが細くてスタイル抜群です。
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ちなみに女装男子を演じるにあたって、ダイエットだけでなく除毛やエステ、ハイヒールで歩く練習などにも取り組んだそうですよ。そのかいあってか、菅田将暉さんの女装姿を見たファンは、「主役の能年玲奈よりかわいい」「かわいすぎて鼻血がでる」など大絶賛でした。
それにしてもいくら役作りのためとはいえ、10kg減らすなんてなかなかできないですよね。菅田将暉さんはいったいどんなダイエットで-10kgに成功したのでしょうか？
菅田将暉さんの-10kgダイエット方法①炭水化物抜き
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菅田将暉さんは『海月姫』公開時に受けたインタビューで、-10kgに成功したダイエット方法について次のように語っていました。
「炭水化物を摂るのをやめて、野菜とフルーツだけの生活に切り替えました。2か月くらいかな…。撮影が終わった日には、思いっきりラーメンと餃子を食べました」出典：CinemaCafe.net（2014.12.25）
炭水化物を抜いて野菜とフルーツだけなんて、とてもハードな食事制限ですね！ダイエットに炭水化物制限ってけっこうオーソドックスですが、その生活を2か月続けて10kg痩せるというのは、かなり強い意志がないとなかなかできないのではないでしょうか。
撮影後に炭水化物を解禁し、ラーメンを食べた際には、全身にブツブツができたのだそうです。長い間炭水化物を食べていなかったので、体が受け付けなかったのかもしれませんね。
炭水化物抜きダイエットとは？
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菅田将暉さんが実践したという炭水化物抜きダイエットは、実は危険なダイエットとして知られています。
炭水化物とは、たんぱく質・脂質と並ぶ三大栄養素の一つであり、糖質と食物繊維の総称です。この二つのうちダイエットのために制限されるのは「糖質」。お米やいもなどに含まれ、必要以上に摂取した分は体に蓄えられます。
糖質を摂りすぎると肥満の原因となりますが、かといって減らしすぎるのも体によくありません。糖質は脳の主なエネルギー源であり、糖質が不足すると頭の働きが悪くなります。さらに疲れが取れなかったり、肝臓の機能が低下したりなどの影響もあると言われているのです。
体のことを考えるなら、炭水化物を適度に摂ることが大切です。よく噛むことで脂肪になりにくくなるので、「炭水化物は適度な量をよく噛んで食べる」のがいいでしょう！
菅田将暉さんの-10kgダイエット方法②骨盤矯正
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『海月姫』撮影のために骨盤矯正に通っていたという菅田将暉さん。プロの整体師の手で骨盤を調整してもらい、女性らしいウエストラインを手に入れたようです。
骨盤矯正はダイエットにもいいと言われていて、歪んだ骨盤を正すことで血流が改善し、代謝アップが期待できます。
菅田将暉さんはプロの整体師にお願いしたようですが、ちょっと気軽に試してみたいだけなんだけど・・・いというときは、骨盤の歪みを自宅で自分でケアするのもオススメです。
自宅で骨盤矯正するには？
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もし自宅で骨盤矯正にチャレンジしたいというときは、骨盤矯正のやり方がわかる書籍や動画、骨盤ベルトや骨盤クッションなどのグッズを使うと便利です。
例えば、YouTubeにはこんな骨盤矯正ヨガの動画がありました。5分で寝ながらできる簡単なヨガで、続けやすそうですよ。
https://www.youtube.com/watch?v=7d7o2Zwwaok
ぜひ骨盤矯正で代謝をアップさせて、痩せやすい体づくりにチャレンジしてみませんか。骨盤矯正にはウエストを引き締めたり、足のラインをきれいに見せたりする効果もあるので、綺麗に痩せたいときにぜひ◎
菅田将暉さんが『ああ、荒野』の役づくりで筋肉をつけ10kg増量！
出典：http://eigamuryou.com/
2017年10月に公開された映画『あゝ、荒野』で、プロボクサー役を演じた菅田将暉さん。韓国の俳優ヤン・イクチュンさんとW主演だったのですが、撮影に入る半年前はヤン・イクチュンさんの体重が70kgだったのに対し、菅田将暉さんは50kgしかなかったそう。
劇中の体重の設定は６０キロ。互いのトレーニング映像を見合い、刺激し合い「半年後にお会いしたらだいたい同じくらいになっていた」というから、菅田は１０キロ増量で作品に臨んだことになる。
出典：東スポWeb（2017.8.29）
菅田将暉さんは半年でなんと10kg増量！しかも単に体重を増やしたのではなく、ボクシングとウエイトトレーニングを行い、プロボクサーらしい筋肉のついた引き締まった体になりました。
菅田将暉さんはもともと量をあまり食べないらしく、筋肉をつけるためにたくさん食べるのが大変だったのだとか。ボクシングの指導を担当したトレーナーで、共演者でもある松浦慎一郎さんからは、
とにかく食が細いので筋トレ終了後にプロテインはもちろん、日常生活でも基本は合間にプロテインを流し込む、あとは主にボクシングの練習後に焼肉屋などでバランスよく、たんぱく質と炭水化物、ビタミン、ミネラルなどしっかり食べる
出典：eFight（2017/10/21）
とアドバイスを受けたそうです。
『海月姫』の女装男子役のために10kg痩せたと思ったら、今度はプロボクサーを演じるために筋肉をつけて10kg増量。役に合わせてどんな体格にもなる菅田将暉さん、さすがですね。
菅田将暉さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・菅田将暉さんのダイエット方法
「炭水化物抜きダイエット」「骨盤矯正」
以上、人気俳優・菅田将暉さんのダイエットについてご紹介しました。
菅田将暉さんが10kg以上痩せて臨んだ女装男子役は、本当にかわいかったですね。炭水化物抜きダイエットは真似すると危険かもですが、そのストイックさは見習いたいところです！
また、筋肉をつけて10kg増量し、引き締まった体を披露した映画『あゝ、荒野』も必見ですね。
これからも菅田将暉さんのドラマや映画出演が楽しみです！！
