今年の顔となったタレントの「りゅうちぇる」さん。その彼女で、カリスマ読者モデルとしても知られる「ぺこ」さんは、最近8kgのダイエットに成功されました。
この記事では、ダイエット嫌いで知られる「ぺこ」さんが8kgものダイエットに成功した方法についてまとめています。
ぺこさんのプロフィール
出典：http://funnystory.info/
芸名：ぺこ
本名：奥平哲子（オクヒラテツコ）
生年月日：1995年6月30日
出生地：大阪府
身長：158cm
血液型：不明
職業：ファッションモデル、タレント、歌手
ジャンル：モデル
事務所：スターレイプロダクション
高校生の頃、NSC（吉本総合芸能学院）女性タレントコース7期生として入学。卒業後は上京し、原宿のアパレルショップでアルバイトを行う傍ら、スターレイプロダクションに所属。現在も同事務所所属タレントとして活動されています。
2010年、ウェルカムTV「グリコ ジャイアントカプリコPRガールズオーディション」PRガールズに選出されています。
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2012年、吉本発ガールズユニット「つぼみ」に加入。漫才コンビ「さくらんぼ」としても活動。MBS漫才アワード準決勝まで進出されています。
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「つぼみ」を卒業後は、読者モデルに転向。芸名を「ぺこ」に改名し、青文字系の人気雑誌「Zipper」「HR」などに出演。「天使のつばさ」イメージガールとしても活動されました。
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2015年、バラエティ番組「女の体当たリサーチ番組 なぜ？そこ？」で、10代女子から絶大な支持を得ている、藤田ニコル・池田美優・吉木千沙都さんらと並び「カリスマモデル四天王」として紹介され、その後恋人のりゅうちぇるさんとのバラエティ出演などが増加しました。
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現在も数多くのバラエティ番組に出演し、その活躍ぶりを見せてくれている注目のタレントです。
ぺこさんの身長・体重・BMI
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ぺこさんの身長は158cm。
日本人女性の平均身長が158cmと言われていますので、ぺこさんは平均的な身長ということになります。小さい方という印象でしたが、モデルだけあって最低限の高さはあるようです。
わずか2ヶ月のダイエットで8kgもの減量に成功したぺこさんは、ダイエット前のピーク時、体重が53kgあったとされています。
その後ダイエットに成功し、現在は45kgと公称プロフィールに記載されています。
ぺこさんの標準体重と美容体重
ぺこさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.58×1.58 = 49.92 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
45kgのぺこさんのBMIを計算すると、18（低体重）となります。美容体重はモデル体重とも言われていますので、カリスマモデルとして活躍されている彼女の体重としては理想的と言えるのではないでしょうか。
ぺこさんのダイエット方法
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わずか2ヶ月の短期間で8kgものダイエットに成功した方法とは一体どのようなものだったのでしょうか。自身のブログで詳しく解説してくださっていますので、早速見てみましょう。
2016年5月に公開された「-8kg Diet! :->」の記事で紹介された、ぺこさんの6つのダイエット方法がこちらです。
♡遅くても19：00以降は何も食べない♡炭水化物は食べない♡毎日体重をはかって記録する♡毎日食べたものをメモする♡無理せずできる範囲で運動♡毎晩必ず足マッサージ
引用：-8kg Diet! :->｜ぺこオフィシャルブログ「COTTON CANDY？」Powered by Ameba/スターレイプロダクション
19時以降食べない
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「遅くても」19時以降は何も食べないというぺこさん。実際には、18時までにはごはんを終わらせるようにしているそうです。
どうしても夜間に空腹を感じたときは、お茶やお水をたくさん飲んで紛らわせるなどの工夫もされています。見えない所でこんな努力をされているとは驚きです。
炭水化物を食べない
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お米やスナック菓子など、徹底して炭水化物を摂らないようにしたというぺこさん。
パンや麺類などもダイエット開始後は一度も口にされなかったそうです。夜19時以降は食べない方法といい、彼女の意思の強さが感じられるエピソードですね。
わたし白ご飯だいっすきで、白ご飯だけで食べろって言われても食べれるくらいやし、だいすきなお肉と食べる白ご飯なんてもう最高やし、絶対むりって思ってたんやけど！人間ってまぁ不思議なもんで、1～2週間がんばって我慢すれば 食べたい欲 がなくなってきたんよね✌🏻️💕笑てなかんじで炭水化物食べへんの平気になるし、お肉は炭水化物じゃないから全然食べてOKやからハッピー😜
引用：-8kg Diet! :->｜ぺこオフィシャルブログ「COTTON CANDY？」Powered by Ameba/スターレイプロダクション
出典：https://gyazo.com/
ダイエット中は、主にカロリーの低い肉を食べるため、セブンイレブン「サラダチキン」をひたすら食べていたそうです。セブンイレブンのサラダチキン（ハーブ味）は、多くのダイエット経験者やボディビルダーなどの間で好評となっています。
わたし的に、朝とか昼にお肉を食べておけばその日乗り切れた✌🏻️笑だから朝からハンバーグ食べたりしてたし、てゆうか今もそう！笑ほんで夕方はお豆腐にキムチ乗せて食べたり野菜食べたりしたよ♫とにかく何も食べないのはほんまにあかん！体にとくにかく悪いし、ストレスたまるしいいことない 🙁だいすきなお肉は毎日食べて、お米は我慢して、それから時間とか考えるだけでほんまにだいぶとちがうかったからね😭✌🏻️引用：-8kg Diet! :->｜ぺこオフィシャルブログ「COTTON CANDY？」Powered by Ameba/スターレイプロダクション
毎日、体重を記録する
「シンプル・ダイエット～記録するだけ！かんたん体重管理～」を使用されているそうです。
シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ！かんたん体重管理 〜を App Store で
グラフになるから体重減るのが目に見えてうれしいし、目標体重も決められるし、上にいるクマなんて毎日記録するだけでほめてくれるし毎日体重はかるのがたのしい😍笑それから体重と同時にその日に食べたものも細かくメモ。レコーディングダイエットってゆうやつかな？笑
引用：-8kg Diet! :->｜ぺこオフィシャルブログ「COTTON CANDY？」Powered by Ameba/スターレイプロダクション
無理のない範囲で運動も
出典：https://gyazo.com/
最近ジムに通い始めたというぺこさん。初めてのランニングマシーンでテンションがあがった自分の姿を写真に収めたそうです。
わたしはお仕事終わりとか行けるときにジム行ってランニングマシーンで1時間ウォーキングしてます♫道をふつうにウォーキングするよりわたし的には絶対ランニングマシーンで歩くほうがいいと思った…！すきな音楽とかすきなPVとかをiPhoneで流しながら歩いてたら1時間あっとゆうま😘それから寝る前に気が向いたら腹筋したり。笑気が向いたら← 重要！笑運動ほんまにきらいやから、自分を縛らないように 毎日やる とかは決めずに気が向いたらやってるよ😂✌🏻️💕そして寝る前にもうひとつ、これは絶対に絶対に必ずなんやけど… 足のマッサージ！とにかくもみもみしたり、手をグーにして下から上に流したり、雑巾絞りするみたいにしたり（また別で書くね）、マッサージは絶対にやってから寝るようにしてるよ✌🏻️
引用：-8kg Diet! :->｜ぺこオフィシャルブログ「COTTON CANDY？」Powered by Ameba/スターレイプロダクション
かなり詳しくダイエット方法について解説してくれているぺこさん。
脚のマッサージについては下記の記事でかなり詳しく書いています。
http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12161593891.html
Adolle レッグコンディショナーというクリームを使ってマッサージ、コロコロローラー、最後にメディキュットを履いて寝るようです。
前にダイエットの記事を書いてからたくさんたくさんリクエストをもらってた、足のマッサージ方法を書きます✌🏻️💕
あくまでわたしのやり方やし、合ってるかどうかとか詳しいことはわからんけど、わたしは毎晩寝る前にこのマッサージをしてから眠ると、めっちゃむくみやすいわたしは全然ちがいます♫
わかりにくいかもしらんけどよかったらやってみてね
引用：My Leg Massage ☆
今回のダイエットで身にしみて感じたことは、「焦らずゆっくりと、一瞬で痩せようと思わず、時間をかけてダイエットをすべき」ということだったそうです。
ぺこさんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・ぺこさんのダイエット方法
「19時以降は食べない」「炭水化物を食べない」「毎日体重を記録する」「ジムに通う」
カリスマモデル四天王として、バラエティ番組で引っ張りだこのぺこさん。
彼女がわずか2ヶ月で8kgものダイエットに成功した方法は、最新のダイエット理論に忠実なものでした。彼女のダイエットはとても正しい方法ですので、ぜひお試しください。
