かつてはガリガリな身体をしていたダウンタウンの松本人志さんですが、近年になってからは別人のような筋肉隆々な身体に変身されています。
この記事では、松本人志さんの身長・体重・筋力トレーニング法などについてまとめています。
松本人志さんのプロフィール
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名前：松本人志（まつもと ひとし）
出身地：兵庫県尼崎市
生年月日：1963年9月8日
身長：172cm
デビュー：1981年
出身高校：県立尼崎工業高等学校
最終学歴：県立尼崎工業高等学校卒業
所属事務所：よしもとクリエイティブ・エージェンシー
松本人志さんは、1982年に漫才コンビ「まさし・ひとし」としてデビューしました。その後、現在の「ダウンタウン」に改名。
数年間の下積み時代を送っていた1985年、先輩芸人の島田紳助さんがコンビ「紳助竜介」を解散。解散会見での「阪神・巨人やサブロー・シロー、ダウンタウンには勝てない」との発言がきっかけとなり、無名だったダウンタウンは次第に名を知られる存在となっていきました。
1987年、毎日放送で「4時ですよーだ」が放送開始。収録が行われた「心斎橋2丁目劇場」前の道路がファンで溢れかえったと言われるほどの爆発的な人気ぶりを獲得したダウンタウンは、1988年に「夢で逢えたら」で東京に進出することとなりました（本格的な東京進出は1989年の「4時ですよーだ」放送終了後以降）。
東京進出後、「ダウンタウンのガキの使いやあらへんで！！」が放送開始。現在でも大晦日の民放最高視聴率を記録するほどの人気番組となりました。
1991年12月8日、フジテレビ系の日曜夜8時台（通称：ゴールデンタイム）で「ダウンタウンのごっつええ感じ」が放送開始。「天才」と称される松本人志さんの才能から生み出されたシュールなコントで全国的な人気を獲得した同番組は、視聴率20%を超える人気番組へと成長。
その後、松本人志さんによる著書「遺書」「松本」はそれぞれ250万部、200万部の大ベストセラーとなり、1995年度の芸能人長者番付では、松本人志さんが1位、相方の浜田雅功さんが2位を記録する偉業も成し遂げています。
その後もコンビとして、また、ソロとして数多くのバラエティ・ドラマ・映画などで活躍。50代を迎えた現在もお笑い界の生ける伝説として多くの後輩芸人や芸能人たちから尊敬される存在となっています。
松本人志さんの身長・体重・BMI
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松本人志さんの身長は172cm。
20〜30代で細い体型だったころの体重は56kgとされていますが、現在は服の上からでも分かるほどの筋肉質な身体に生まれ変わっているため、どう考えても体重は75kg前後はあるのではないかと思われます。
筋力トレーニングを始める前の松本人志さん。
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飛ぶ鳥を落とす勢いだった若い頃
今とは別人のような体型をされていることがひと目で分かります。腕周りなども細いですね。
松本人志さんの標準体重と美容体重
松本人志さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.72×1.72 = 59.16 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
現在の松本人志さんの体重を75kgと仮定すると、BMIは25.3（軽肥満）となりますが、実は、筋力トレーニングで身体を鍛え上げている方にはBMIという指標は適さないため、25を超えているからといって肥満であると判定するのは適切ではありません。
脂肪よりも筋肉のほうが重さがあるので、鍛えれば鍛えるほど「体重は」重くなってしまいがちです。ただ、見た目は引き締まりますし、筋力がつくので身体の重みで動きが重くなるということはないとされています。
松本人志さんのダイエット・筋トレ方法
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バラエティ番組「アカン警察」の中で、「松本人志ムキムキになってる事件」として取り上げられたこともあるほど、別人のような体型に生まれ変わっている松本人志さんですが、彼の行っているトレーニング方法とは一体どのような内容なのでしょうか？
すべての発端は「ボクシング」？
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2002年頃に放送されていた「サイボーグ魂」という番組の企画で肉体改造にチャレンジした松本人志さんですが、この時の体験がきっかけとなり、その後の本格的な筋力トレーニングへと繋がったと言われています。
その起源にあるのは、さきほどもご紹介した2002年～2003年に放送されていた『サイボーグ魂』番組企画で松本人志さんが肉体改造にチャレンジした際に行った、ボクシングジムによるハードなトレーニングだったそうです。
ただの筋力増強だけではなく、持久力を身につけるためのトレーニングだったそうですよ。起き上がるのもきつくなるほど、激しく筋肉トレーニング、身体を休めてから、また筋肉トレーニング…その繰り返しと、食事療法を合わせたトレーニング方法を用いて、松本人志さんはあのマッチョな身体を手に入れたようです。
また、松本人志さんは番組収録などで忙しいということもあり、トレーナーの指導を仰ぎながら、ジムでトレーニングしていたという話もあります。
具体的なトレーニング内容
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松本人志さんの具体的なトレーニング内容は次のとおりとされています。
松本人志は自宅マンション内にトレーニングジムがあるため、週3回そのジムで筋力トレーニングに精を出すそうです。しかも一度につき約2時間という熱の入れよう！
一部ですが、メニュー内容としては
①ベンチプレス(大胸筋) ⇒ ②チェストプレス(大胸筋) ⇒ ③ラットプルダウン(広背筋) ⇒ ④ライイングトライセプスエクステンション(上腕三頭筋) ⇒ ⑤ダンベルシュラッグ(僧帽筋) ⇒ ⑥シットアップ(腹筋)
いずれも高負荷の重量で限界回数×3セットを行うので、松ちゃんの異常なまでにモリモリの上半身の筋肉はこれらのトレーニングで作り上げられたのでしょう。上記のトレーニングメニューはあくまでも一部で、他にも下半身のトレーニングにも取り組んでいると思われます。
ベンチプレス
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番組内では95kgからスタートしていましたが、言葉を交わしながら行えるぐらいで、本当にウォーミングアップと言った感じでした。
2セット目は115kgで3回。ここでは使用重量が20kgアップしましたのも影響して、下ろす動作に大体2秒ほどかけられているのでOKですね。
3セット目は135kgで3回。最後の1回は挙がりきらなかったため、かなり限界まできていた様子です。
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=W36C1YcI1MM]
チェストプレス
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まずは55kgで15回。2セット目以降は10kgずつ増やすようで、具体的なセット数は紹介はありませんでしたが、3セット以上行うようです。
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=BhvxT0O-YjA]
この後、ラットプルダウンも行われていましたが、筋トレに詳しいトレーニーの方によると、松本人志さんのフォームはNGとされているようです。
また、これらの他にも上腕三頭筋のトレーニングや下半身のトレーニングを行う様子も放送されていましたが、プロの方が見ると、いずれも「動きが速すぎる」とのことで、筋肥大で目に見える変化を得たいのであれば、もっとゆっくりとした動作で行うべきと忠告されていました。
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=3jEHrAMcOak]
プロテインはDNSの「PRO-X」（1本400円）を愛用
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通常プロテインと言えば、粉末をシェイカーに入れて、飲むときに水や牛乳などで溶かして飲むのが一般的ですが、このPRO-Xは、最初からペットボトルに入ったドリンクタイプなのが特長です。
ペットボトルを捨てられないジムはありませんから、飲んだら捨てるだけで、何の手間も面倒もありません。まさに分刻みで忙しく芸能活動を行っている、松本人志さんにふさわしいプロテインと言えそうです。
松本人志さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・松本人志さんのダイエット方法
「ボクシング」「ベンチプレス」「チェストプレス」「プロテインはDNSのPRO-X」
以上、松本人志さんのトレーニング方法についてまとめました。
松ザップという独自の筋力トレーニングメソッドを提唱している松本さんですが、過去のインタビューなどの発言からも、そのストイックな姿勢を垣間見ることができます。
松本さんが語るその独特なポイントは、本人曰く「自分を騙さなあかんのよね。ちゃんと3セット目(例えば)15回って決めて、13回目ぐらいまできた時に(自分に)ウソよね～んてやってもう5回やるとか。ほんだらもう自分にびっくりするねん！うお～ウソつかれてるって！お前15回って言ったやん！て。」
引用：松本人志さんの筋肉、筋トレメニューが「松本家の休日」で遂に公開！ | Fitness Junkie フィットネスジャンキー
