シンガーソングライターのGACKTさんは40代半ばを迎えてもなお、20代のような筋肉隆々なボディを維持し続けています。
この記事では、GACKTさんの身長や体重などの情報、そしてあの筋肉を作り上げたボディトレーニングについてまとめています。
この記事の目次
GACKTさんのプロフィール
出典：pinimg.com
芸名：GACKT
本名：岡部学（おかべ さとる）
→大城学（おおしろ がく）
出身地：沖縄県
生年月日：1973年7月4日
身長：180cm
デビュー：1993年
出身高校：滋賀県立守山高等学校
最終学歴：京都学園大学中退
所属事務所：G-PRO
1994年以前からピアノと声楽を学び、CAINS:FEELのドラムスとして活動。後にボーカルに転身。1995年10月から、ヴィジュアル系ロックバンド「MALICE MIZER（マリス・ミゼル）」2代目ボーカルに就任。1999年1月、同バンドを脱退。
その後、ソロ活動にシフト。現在までにCDシングル44枚・アルバム15枚をリリースし、男性ソロアーティストとしては日本トップの記録となる「オリコンシングルランキングTOP10獲得作品数」記録を獲得しています。
2001年以降、4年連続でNHK紅白歌合戦に出場。当時よりNHKとの関係は深く、その後のNHK大河ドラマ「風林火山」（2007年）の上杉謙信役に繋がったとされています。第58回NHK紅白歌合戦で巨額の費用（自腹）を投じた壮麗な演出は大きな話題となりました。
日本だけでなく海外でも活動し、2008年にはハリウッド映画「BUNRAKU」に準主役として出演。2010年夏には自身のバンド「YELLOW FRIED CHICKENz」を従えてのヨーロッパツアーも開催されました。
2012年、自身が原作・脚本・演出・主演を務めた舞台「MOON SAGA-義経 秘伝-」を開催。2014年には続編となる舞台「MOON SAGA-義経 秘伝- 第二章」が開催されています。
GACKTさんの身長・体重・BMI
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GACKTさんの身長は180cm。しかしサバ読み疑惑があって実は175cmくらいではないかと一部で噂されています。
体重はその時々で演じている役柄により変化するため変動がありますが、最も軽いときで60kg、基本的には65~68kgのゾーンにあると言われています。
驚くべきはその体脂肪の低さで、GACKTさんの体脂肪率はなんとわずか7%（！）なのだとか。体脂肪率一桁台といえば、プロサッカー選手の長友佑都さんや百獣の王である武井壮さんらと並ぶほどの体脂肪率の低さです。43歳でこの数値は驚異的といえるでしょう。
GACKTさんの標準体重と美容体重
GACKTさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.80×1.80 = 64.80 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
体重を65kgと仮定してBMIをはじきだすと、20.0となります。ちょうど美容体重の基準値とピッタリの値ですね。美しく引き締まった身体であることが数値の正確さを証明しているといえるのではないでしょうか。
GACKTさんの筋トレやダイエット方法
GACKTさんのトレーニングメニューと厳しい食事制限
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自宅内に道場やトレーニングジムを備えて、そこで日夜トレーニングに励んでいるほどのトレーニングマニアとして知られるGACKTさん。
・腹筋200回
・腕立て伏せ200回
・懸垂を限界まで
・マシントレーニング
・ウェイトトレーニング
厳しいトレーニングを行うだけでなく、炭水化物を限界まで控えた食事（しかも一日一食！）を専属シェフに作ってもらい、一皿ずつ運ばせたものを食するという厳しい食事制限も行っているとされています。
加えて、就寝時間は遅く、睡眠時間は大変短いとされており、もしかすると武井壮さんのような短時間睡眠でも超回復できてしまう特殊体質の持ち主なのでは？とも噂されています。
そんなGACKTさんの具体的なトレーニングがこちら。
ライブの12時間前からトレーニングで追い込む
出典：so-net.ne.jp
雑誌「TARZAN（704号）」の今日トレ・長文インタビューで公開された、ライブ前のGACKTさんのストイックな姿。
1万2000人以上の観衆を熱狂させた4時間のライブが終わったのは、夜9時。だが、ステージでスポットライトを浴びていた男が、ライブ会場となったさいたまスーパーアリーナに入ったのは、12時間前の朝9時。トレーニングのためである。
「ライブ前にトレーニングをやるようになったのは、17年前にソロになってから。ツアーが始まる3か月くらい前から毎日やっているよ」ステージのど真ん中にいたその男、GACKTは静かに語り始めた。
仲間と励まし合う
トレーニングは自分一人で行うのではなく、30人以上ものスタッフも一緒に励まし合いながら、計3時間の厳しいトレーニングで追い込みをかけていることが語られています。
毎回ライブ会場の一角にエクササイズマットを敷き詰め、ちょっとしたジムが開業できそうなくらいの機材を運び込む。そこへGACKTと30人以上のスタッフが集まり、3時間のワークアウトを行うのだ。トレーニングセッションには、ギタリストやマネージャーも顔を揃える。
なぜこれほどまでに身体を鍛えるのか？
ライブパフォーマンスだけでも相当な体力を消耗するにもかかわらず、ライブ前に3時間もの猛烈なトレーニングで自分を追い込む理由について、GACKTさんは自身の表現者としての矜持を語っています。
「人前に立つ以上、カラダを鍛えて磨くのは当たり前。さらにみんなで助け合いながらトレーニングすると、チーム一丸となり、同じ目的に向かう大きなパワーが生まれる。3か月前よりもカラダができてきて、満足に行えなかった動きが徐々にできるようになると自信がつくし、それで表現力もレベルアップする」
引用：ライブ前からガッチリ3時間！ GACKTの今日トレに密着。 | Special | 今日トレ by Tarzan | マガジンハウス
GACKTさんの特別インタビュー全文が読めるTarzan No.704はこちらから。
今日から始めるトレーニング — Tarzan No. 704 | Tarzan | マガジンワールド
どんなに忙しくて疲れていてもトレーニングは欠かさない
GACKTさんのブログでは度々トレーニングについての言及がされていますが、よくよく読んでみると、本当に寝ていないことが分かります。そんな状態にもかかわらず、絶対にトレーニングを欠かさない不屈の精神の持ち主。それがGACKTさんなのですね。
正直、ほとんど寝てないところからのこの撮影日程は想像を超えて大変だったが、楽しいMV撮影になった。早朝に日本に到着して、そのままクリニックに行って歯をメンテナンスして、そのまま脱毛に行ってスタジオに直行。結局一睡もできないまま、神奈川のスタジオに到着。早速、軽くトレーニング。1時間後に撮影が始まる。
自分の身体を写真で記録する
裸になった自分の身体を毎日写真に収めることで、わずかな体型の変化も見逃さないようにしていることがブログで明かされています。
とにかく、裸になったらすぐに写真を撮る癖がこの2ヶ月ぐらいでついてしまった。
で、2ヶ月前の写真と見比べどう変わって行ってるのかを確認して・・・と
地味な作業を毎朝やってる。
引用：ボクを巻き込むな！自分たちのケツは自分たちで拭け！！｜GACKTオフィシャルブログ Powered by Ameba
これら以外にもGACKTさんは自身のブログでトレーニングについて語られていますが、文字数の関係上割愛させていただきました。
そのほかのトレーニングに関する記事は以下リンクからご覧いただけます。
おすすめ！GACKTさん愛用のサプリがこちら
食事制限やトレーニングの他、GACKTさんはサプリを使用しているそうです。
GACKTさんが愛用しているサプリは以下の商品なので、GACKTさんのような身体を目指している方は購入してみるといいでしょう。
GACKTさんの身長と体重・トレーニング方法についてのまとめ
・GACKTさんのトレーニング方法
「厳しいトレーニング」「ライブの12時間前からトレーニングで追い込む」「仲間と励まし合う」「どんなに忙しくても疲れていてもトレーニングを欠かさない」「自分の体を写真で記録する」
以上、GACKTさんのボディトレーニングについてまとめました。
とてもストイックな生活（ご本人はそう思っていないそうですが・・・）を送られているGACKTさんですが、なぜそこまで自分を厳しく律することができるのか？そのきっかけとなった幼少期のエピソードはGACKTさんが2003年に執筆した自伝「自白」で読むことができます。
ご興味のある方はぜひ！
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