スカイトレーナーってご存知ですか？
空中をウォーキングするようなマシンなのですが、スポーツクラブに行くと似たようなマシンを見かけることがあります。
いかにも本格的にトレーニングしていますって感じの女性が使っていることが多く、エアロバイクやランニングマシンの代わりに使っているようですよ。
今回はそんなスカイトレーナーについてまとめてみました。
この記事の目次
スカイトレーナーとは？
スカイトレーナーとは、この器具を使って運動することによりスリムを目指すダイエットマシンです。主に下半身の運動ですが、1台で3つの使い方ができる優れものの家庭用ダイエット器具です。
空中で脚を動かすので、太ももや太ももの内側、ふくらはぎ、ヒップなどに効果が見込めそうです。15分以上あるいは長時間行えば、全身運動として有酸素運動効果も見込めるでしょう。
下半身痩せだけでなくトータルにスリムになれそうですが、運動そのものはちょっとハードかもしれません。
全く運動をしていない方よりは、運動に比較的慣れている方に向いているといえそうです。詳しく見ていきましょう。
スカイトレーナーの3つの効果
スカイトレーナーの効果について見ていきましょう。基本的に効果はダイエット関連のものが多いです。まとめてみました。
有酸素運動効果
スカイトレーナーを使うことによって全身運動を行うことが可能です。長時間行えば、有酸素運動効果も見込めます。この場合、目安は15分以上です。1時間程度ならなおよいです。
筋トレ効果
スカイトレーナーは筋トレ効果も見込めます。空中で脚を動かすため、自分の体重を負荷にして、筋肉トレーニングをしているのと似たような効果が見込めます。主に下半身ですが、うっすらとしなやかな筋肉をつけることにより、基礎代謝が増えて、痩せやすい体質になれます。
足痩せ効果
スカイトレーナーの一番のメリットが、この脚痩せ効果です。普段なかなか使わないために脂肪が蓄積されがちなヒップ、太もも、太もも内側、ふくらはぎなどを、すっきりさせることができます。
スカイトレーナーの3つの使い方
スカイトレーナーの具体的な方法、使い方についてみていきましょう。使い方は3種類あります。それぞれまとめてみました。
歩行運動
スカイトレーナーのメインの運動が、この歩行運動になります。空中でウォーキングをする要領です。長く続けることもできるため、脚だけでなく全身の有酸素運動効果が見込めます。
開閉運動
スカイトレーナーは脚の開閉運動もできます。これは閉じた足を左右に開く運動です。特に太ももの内側に効きそうです。自分の体重がそのまま負荷になります。
円を描く運動
円を描くような運動をすることもできます。ペダル部分が工夫された設計になっていて、この部分で円を描きます。ちょっとめずらしい運動といえるでしょう。
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=TA5-m3J6AR0]
スカイトレーナーを使う際の3つの注意点
スカイトレーナーの注意点について見ていきましょう。スポーツクラブでも似たようなマシンが置いてあるほど定番の運動をするマシンなので、特に難しい注意点はありません。基本的なものをあげてみました。
腰や膝に不安がある方は注意
少々ハードなエクササイズのため、腰や膝に不安がある場合は、事前に医師に相談するとよいでしょう。また、疾患、疾病をお持ちの方も相談した方がよいです。
妊婦は使用を控える
妊娠中の方は、基本的にひかえたほうがよいでしょう。もしもされたい場合は、医師に相談し、運動中も転倒しないように十分気を付ける必要があります。
説明書を読む
スカイトレーナーをご利用になる前に、説明書を一読しましょう。
スカイトレーナーの体験談
美脚マシーン スカイトレーナー：いろんなダイエット器具が世の中出回ってますが、
— りん (@rin2147) 2012年1月20日
続けられるものって、なかなか少ないですよね。
長続きできるポイントは？と考えると、
一番は「短時間でできること…http://t.co/d3WtcuJW #yaplog
ツイッターで調べると、あまり情報が出てきません。同じ名前のアニメがあるらしく、その情報ばかりです。楽天レビューで探してみました。
「簡単に組み立てることができました。さっそく運動します。」
「値段の割にしっかりした作りです。音楽を聴きながらやっています。」
「家族の誕生日用に購入しました。家族全員で使っています。」
「音がしないです。マンションの住んでいる方でも使えますよ。効果は分かりませんが、脚のストレッチになることは確実です。」
「意外と大きいため、1メートル×1.5メートルくらいのスペースが必要です。」
スカイトレーナーの商品紹介
スカイトレーナーの商品紹介をしておきましょう。楽天市場で探したところ、たくさんのお店が出品していました。なぜかお値段がバラバラです。お手頃のものをご紹介しましょう。
スカイトレーナー（雑貨天国）
お値段が1万円しないスカイトレーナーです。色はピンクとブラックが選べます。パッと見はコンパクトですが、動くとスペースが必要なようです。価格9720円。詳細は楽天サイトへ。
スカイトレーナーはダイエットにおすすめ
「有酸素運動」「筋トレ」「足痩せ」
・スカイトレーナーの使い方
「歩行運動」「開閉運動」「円を描く運動」
・スカイトレーナーを使うときの注意点
「腰や膝に不安がある方は注意」「妊婦は使用を控える」「説明書を読む」
いかがでしたか？
スポーツクラブのトレーニングルームで、いいなあと思ってみていたので、自宅用があると知ってちょっとうれしいです。サウナスーツを着て運動するのも良さそうです。音がしないのもポイントが高いですよね。
もしもジムを検討されているのなら、こちらも検討するとよいでしょう。ぜひチャレンジしてみて下さい。
以上、スカイトレーナーのおまとめでした。
