スシローとは？

スシローは全国各地に店舗を構える大手回転寿司チェーン店です。

大阪に本社を置く、株式会社スシローグローバルホールディングスが運営しています。

売上高は前年比５・９％増の１５６４億円、営業利益は２２・６％増の９２億円で、いずれも過去最高となった。

 

引用：朝日新聞

スシローは回転寿司業界で売上高NO.1です。

「くら寿司」「はま寿司」「かっぱ寿司」とともに、回転寿司の四天王や四強と呼ばれています。

スシローが業界トップを走り続けるには理由とはなんでしょうか？

主な特徴は以下の通りです。

• ■ほとんどのお寿司が一皿100円（税抜）均一
• ■サイドメニューが豊富
• ■業界最高水準のネタを使用
• ■店内調理で新鮮なネタを提供
• ■ICチップで鮮度管理

スシローのキャッチコピーは「これぞ、スシロー」です。

ネタの鮮度や店内調理にこだわるスシロー。

100円とは思えないクオリティを実現しています。

スシローの主なメニューのカロリーを紹介！

ダイエット中にまず気になってしまうのがカロリーです。

スシローの人気メニューのカロリーはどれくらい？

にぎりのカロリー

にぎり一皿（2貫）あたりのカロリーは以下の通りです。

• ・赤貝：64kcal
• ・甘えび：65kcal
• ・いか：68kcal
• ・えび：72kcal
• ・漬けまぐろ：81kcal
• ・あじ：85kcal
• ・うなぎ：93kcal
• ・サーモン：95kcal
• ・煮あなご：97kcal
• ・たまご：109kcal
• ・えびバジルチーズ：110kcal
• ・はまち：111kcal
• ・えびアボカド：116kcal
• ・サーモンちーず：133kcal
• ・牛塩カルビ：141kcal
• ・かにカマ天にぎり：163kcal
• ・えび天にぎり：147kcal
• ・厚切り焼き鯖：189kcal

定番のにぎりは一皿100kcal以内のものが多い印象です。

揚げ物や肉を使った創作寿司はどうしても高カロリーとなってしまいます。

軍艦・巻物のカロリー

軍艦・巻物の一皿あたりのカロリーは以下の通りです。

• ・いくら：82kcal
• ・かにみそ：89kcal
• ・まぐろ山賭け：94kcal
• ・軍艦まぐろ：112kcal
• ・かつおユッケ：112kcal
• ・シーサラダ：119kcal
• ・コーン：128kcal
• ・海老フライアボカドロール：131kcal
• ・きゅうり巻：139kcal
• ・ツナサラダ：148kcal
• ・鉄火巻：160kcal
• ・梅ひじきいなり：163kcal

軍艦・巻物メニューはにぎりと比べてカロリーが高め。

特にマヨネーズを使ったサラダ系の軍艦が高カロリーとなっています。

サイドメニューのカロリー

サイドメニュー一人前あたりのカロリーは以下の通りです。

• ・あおさと海苔の味噌汁：29kcal
• ・あさりと筍の茶碗蒸し：54kcal
• ・あさりの味噌汁：66kcal
• ・枝豆：111kcal
• ・かけうどん：177kcal
• ・サクサク桜えびのシーザーサラダ：124kcal
• ・フライドポテト：191kcal
• ・えび天うどん：261kcal
• ・コク旨まぐろ醤油ラーメン：336kcal
• ・桜姫鶏の唐揚げ(クリスピー)：501kcal

スシローはサイドメニューも充実しています。

寿司よりもボリュームがある分、カロリーも高め。

特に麺類や揚げ物類が高カロリーです。

デザートのカロリー

デザートメニュー一人前のカロリーは以下の通りです。

• ・フローズンマンゴー：54kcal
• ・北海道バニラアイス：61kcal
• ・京都峯嵐堂のわらびもち74kcal
• ・ニューヨークチーズケーキ:109kcal
• ・苺のモンブラン：116kcal
• ・ショコラケーキ：138kcal
• ・大学いも：156kcal
• ・北海道ミルクレープ：211kcal
• ・チョコムースバナナパフェ263kcal

子どもや女性に大人気のデザートメニュー。

回転寿司店とは思えない本格的なデザートが楽しめます。

スシローはダイエットに不向き？口コミを紹介！

ダイエット中にスシローを利用しても問題ないのでしょうか？

スシローに関する口コミを調査しました。

スシローで太った！

あーデブ。スシローで食べて2kgも太った(´；ω；｀)

 

引用：Twitter

一昨日は肉でケンタッキーで昨日はCoCo壱で今日スシローって 、、そりゃ学校行って皆に 太った？ って言われるわね（ ; ; ）

 

引用：Twitter

「スシローに行ったら太ってしまった」という人たちの声でした。

食べ過ぎに原因があるケースが多そうですね。

ダイエット中だから我慢している

夕食を食べないダイエットちう。肉が食いたい。UFOが食いたい。スシロー行きたい。

なんでも良いから食いたい。でも我慢( ˘ω˘ )

 

引用：Twitter

スシロー行きたいけど、ダイエットしてるから無理

 

引用：Twitter

「ダイエット中だからスシローに行くのを我慢している」という人たちの声でした。

家族や友人の付き添いで行くことがあっても、あまり食べないように気をつけている人が多かったです。

スシローで太る原因

お寿司自体はそれほど高カロリーではなく、他の外食と比べて太りにくいジャンルと言えます。

それなのに太ってしまう原因とは…？

以下の項目に心当たりがないかチェックしましょう。

• ■食べ過ぎ
• ■高カロリーな寿司を選ぶ
• ■高カロリーなサイドメニューを選ぶ
• ■デザートを注文する
• ■アルコール類を注文する　など

回転寿司店に限らず、食べ過ぎれば当然太りやすくなります。

一皿100kcal前後の寿司を選んだとしても、十皿食べればそれだけで1,000kcalオーバーに！

また、高カロリーなサイドメニューやデザートをよく食べる人は注意が必要です。

そして、意外と見落としがちなのがアルコール類です。

ビールと一緒に揚げ物などのサイドメニューを注文する人が多いのでは？

脂質×アルコールの組み合わせは太りやすいので注意しましょう。

• 　

•  

  スシローのダイエット中の食べ方①　ポイント４つ！

  

  ダイエット中にスシローを利用する場合、以下のようなことを意識すると太りにくくなります。

•  

  シンプルなネタを選ぶ

   

• 揚げ物や肉を使ったお寿司はカロリーが高めです。
• またマヨネーズやチーズなどのトッピングにも注意が必要！
• ダイエット中はこれらの創作寿司は避けたほうが無難です。

◎高カロリーな創作寿司の例

• ■海老フライアボカドロール：131kcal
• ■サーモンちーず：133kcal
• ■牛塩にぎり：141kcal
  ■かにカマ天にぎり：163kcal　など

太らないためには、なるべくシンプルなネタを選ぶことがポイントです！

公式サイトやお店のメニューにカロリーが記載されているので、それを参考に選べば確実です。

汁物を注文する

ダイエット中に必ず注文してほしいのが味噌汁などの汁物です。

汁物をゆっくりと飲むことでお腹が一杯になり、食べ過ぎを防止することができます。

もちろんお寿司との相性も抜群です！

無料アイテム（ガリ・お茶）を活用する

ほとんどの回転寿司店では、テーブルの上にガリとお茶が置いてあります。

もちろんスシローでも無料提供しており、自分の好きなだけ食べたり飲んだりすることができます。

生姜に含まれる「 ジンゲロール」、お茶に含まれる「カテキン」にはそれぞれな殺菌作用があります。

生ものの寿司にガリとお茶が付き物なのは、しっかりとした理由があるのです！

殺菌作用だけでなく、この2アイテムは満腹感を得やすくするのも効果的です。

また、生姜には血流を良くして代謝を上げる作用があるため、食べたものを脂肪として溜め込みにくくなります。

ゆっくりと食べる

最初にタッチパネルで大量に注文したり、次々と皿を取ってしまっていませんか？

このようなスタイルだと食べ過ぎてしまう可能性があります。

基本的に食べ終えたら次の皿を取る（オーダーする）ようにしましょう。

食事をしたときに、食べた物が消化・吸収されて血糖値が上がり満腹中枢を刺激します。

そして食後20分ぐらいすると脂肪細胞からレプチンが分泌され、この刺激も満腹中枢に伝わり満腹だと感じるようになります。

 

引用：Business Journal

食事開始から満腹感を感じるまでに約20分掛かると言われています。

ゆっくりと時間を掛けて食べることで、食べ過ぎを防止することができますよ！

スシローのダイエット中の食べ方⓶　おすすめメニュー４選！

具体的にどのメニューを食べるべき？

ダイエット中に特におすすめしたいメニュー4品です。

あおさと海苔の味噌汁/29kcal

汁物の中でも特におすすめ！

食物繊維たっぷりで、お腹の中で膨らんで満腹感を感じやすいメニューです。

一部地域はあおさと海苔の赤だし（36kcal）となります。

あさりと筍の茶碗蒸し/54kcal

低カロリー・低糖質が嬉しい定番のサイドメニュー。

食べごたえがあり、満腹感を得やすいのも魅力です。

◎黒門伊勢屋のわさびなす/69kcal

老舗漬物店「黒門伊勢屋」のわさびなすを使ったにぎり。

低カロリーなことはもちろん、噛みごたえがあるので満腹感を得やすいです。

◎京都峯嵐堂のわらびもち/74kcal

デザートを食べるならこちらがおすすめ！

プルプルの食感がたまらない絶品わらび餅です。

低カロリーで美容効果抜群のきな粉がたっぷり！

スシローのカロリー・ダイエット中の食べ方についてのまとめ

リーズナブルで種類豊富なメニューが魅力のスシロー。

家族はもちろん、友人や恋人同士でも楽しめる回転寿司店です！

スシローには低カロリーなお寿司やサイドメニューが豊富にあります。

メニュー選びや食べ方をほんの少し工夫するだけで、ダイエット中に利用することが可能ですよ。