エマ・ワトソンさんといえば、ハリー・ポッターのハーマイオニー役を10年間つとめ、現在も『美女と野獣』をはじめ映画に引っ張りだこの女優さん。華奢なスタイルな印象的な彼女ですが、そのスタイルを保つために実践しているダイエットがあるそうなんです。
今回は、エマ・ワトソンさんの体重や身長、ダイエット方法についてまとめました！
この記事の目次
エマ・ワトソンさんのプロフィール
出典：https://www.express.co.uk/
名前：エマ・ワトソン（Emma Watson）
本名：エマ・シャーロット・デューレ・ワトソン（Emma Charlotte Duerre Watson）
出身地：フランス パリ
生年月日：1990年4月15日
身長：165cm
学歴：ブラウン大学
フランス・パリで、弁護士をしているご両親の間に生まれたエマ・ワトソンさん。5歳の時にご両親が離婚し、お母さんと弟さんと3人で、イギリスのオックスフォードに移住しました。
お母さんがイギリスとフランスのハーフで、エマ・ワトソンさん自身は1/4フランスの血を受け継ぐクオーターのイギリス人です。
ハリーポッターシリーズのハーマイオニー役で女優デビュー
出典：http://the-toast.net/
2001年、11歳の彼女は『ハリー・ポッターと賢者の石』のハーマイオニー役で女優デビュー。その後10年にわたってハーマイオニーを演じ、世界的に有名な女優になります。
ハリー・ポッター以外にも2007年のテレビ映画『バレエ・シューズ』を始め、『ウォールフラワー』（2012年）『ブリングリング』（2013年）『美女と野獣』（2017年）など多くの映画に出演しています。
映画1本で日本円で約800億円の出演料を稼ぎ出し、「過去10年間で最も興行収入を稼いだ女性」として、2009年にギネスにも登録されました。
アメリカの名門ブラウン大学に進学
出典：https://twitter.com/
エマ・ワトソンさんは、女優としてだけでなく学業面でも優秀です。ハリー・ポッターの撮影中も、家庭教師とともに1日5時間勉強。2006年にイギリスの義務教育の修了証であるGCSEに優秀な成績で合格し、ブラウン大学へ進学しました。ブラウン大学の他に、イェール大学やケンブリッジ大学などにも合格していたと言います。
エマ・ワトソンさんの身長・体重・BMI
出典：http://www.zimbio.com/
エマ・ワトソンさんの身長・体重
華奢なイメージのあるエマ・ワトソンさんですが、彼女の身長や体重はどのくらいでしょうか？
エマ・ワトソンさんの身長は165cmです。高すぎることも低すぎることもない、平均的な身長という感じですね。体重は50kgだそうです。
エマ・ワトソンさんの標準体重と美容体重
エマ・ワトソンさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.65×1.65=54.45(kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
エマ・ワトソンさんの体重が50kgだとすると、標準体重より約9kg、美容体重より約4kg軽いことになります。BMIは50(kg)÷{1.65(m)Ｘ1.65(m)}＝18.37で「低体重」です。
以上より、エマ・ワトソンさんは華奢な見た目通り、数字で見てもスリムなスタイルだと言えるのではないでしょうか。
エマ・ワトソンさんのダイエット方法①「3つのS」エクササイズ
出典：https://www.pinterest.jp/
エマ・ワトソンさんはスタイル維持のためのダイエットとして、「3つのS」エクササイズを実践しています。
「3つのS」とは、ストレッチ、ストレングス（体力）、スティルネス（静止）の頭文字からきたもので、この3つに着目したエクササイズをそれぞれ行うことで効率的に美しいスタイルを実現しているのだそうですよ。
具体的には、姿勢を正すためのストレッチをして、有酸素運動や筋トレなどでストレングス（体力）をつけるエクササイズを行い、スティルネスではヨガに取り組んでいるとか。エマ・ワトソンさんはこの3つのSエクササイズを30分間で行なっていると言います。
いろいろなエクササイズをしようと思うと時間がかかりるものですが、エマ・ワトソンさんの「3つのS」エクササイズは30分という短時間で終了できるのが嬉しいポイント。
忙しい毎日でも無理なく続けられそうでいいですよね。
エマ・ワトソンさんのダイエット方法②タンパク質たっぷりの朝食
出典：https://www.facebook.com/
続いてご紹介するエマ・ワトソンさんのダイエット方法は、タンパク質たっぷりの朝食をとることです。
タンパク質をたくさん摂ることで、筋肉量をアップさせることができます。筋肉が増えると消費カロリーが増えるため、ダイエットに効果的だと言われているんです。また、引き締まったスタイルを手に入れるためにも筋肉は欠かせません！
タンパク質摂取量の目安は？
1日に摂るべきタンパク質の目安としては、運動を行わない場合で50gほど、運動を行う場合は60〜100gほどと言われています。これを目安に毎日タンパク質を摂取するといいようですよ。
さらに、ある研究では、朝食にタンパク質を摂ることでその日の食欲を抑える効果があると言われています。エマ・ワトソンさんのように朝食でタンパク質をたくさん摂ることは、痩せやすい体づくり&食欲を抑えることに効果的なダイエット方法なのですね。
エマ・ワトソンさんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・エマ・ワトソンさんのダイエット方法
「3つのSエクササイズ（ストレッチ、ストレングス、スティルネス）」「タンパク質たっぷりの朝食を食べる」
エマ・ワトソンさんのダイエット方法についてご紹介してきましたが、いかがでしたか？
「3つのS」エクササイズやタンパク質たっぷりの朝食など、ダイエット方法が効率的なところが彼女らしいです。長い時間運動や無理な食事制限を必要としないダイエットで、健康的ですしストレスが溜まりにくそうですよね。
ハリー・ポッターでデビューし、今では世界中から注目を集めているエマ・ワトソンさん。今後も無理のないダイエットで健康的な美しさを見せ続けて欲しいと思います！
