元NMB48のメンバーで、現在はロックバンド「Over The Top」のボーカルとして活躍中の岸野里香さん。過去には、-12.5kgものダイエットで話題となりました。
この記事では、岸野里香さんの身長・体重・ダイエット方法についてまとめています。
岸野里香さんのプロフィール
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名前：岸野里香（きしの りか）
出身地：兵庫県
生年月日：1994年6月4日
身長：162cm
デビュー：2010年
所属事務所：Showtitle
岸野里香さんは、2010年9月にオーディションを経て、NMB48・1期生（オープニングメンバー）として芸能活動を開始しました。
2011年3月、NMB48・1期生（研究生）25名のうちから、選抜メンバー16名のうちの1人として、「チームN」に昇格。
NMB48メンバーの中では、お笑い担当として知られ、過去には「R-1ぐらんぷり2012」で2回戦まで勝ち進んだことも。
2016年6月の「AKB48 45thシングル選抜総選挙」では、66位（アップカミングガールズ）に選ばれるも、10月にNMB48を卒業。
2016年には自身がボーカルを務めるロックバンド「Over The Top」を結成し、2017年5月にはメジャーデビューしました。
岸野里香さんの身長・体重・BMI
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岸野里香さんの身長は、162cm。
ダイエット前の体重（ピーク時）は、59kgで、ダイエット成功後の体重は、46.5kg。最終的に、-12.5kgものダイエットを成功させています。
岸野里香さんの標準体重と美容体重
岸野里香さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.62×1.62 = 52.48 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
ピーク時の体重でBMIを計算すると、22。ちょうど標準体重ということになります。最も病気にかかりにくいとされているのが「標準体重」なので、健康面だけを考えるなら、このくらいが最適です。
ダイエット成功後の体重でBMIを計算すると、17.7。低体重（痩せすぎ）に分類されるのが、18.5以下なので、ダイエット成功後の岸野里香さんも「痩せすぎ」ということになります。
一般人から見れば「痩せすぎ」ですが、アイドルやモデルなど、見た目が仕事に大きく影響する職業の方は、BMIが18.5を切っていることが多いですね。
岸野里香さんのダイエット方法
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岸野里香さんは、NMB48の人気曲「ジッパー」のセンターをかけたコンサート企画で、2015年9月にダイエットを開始しました。
ちなみに、岸野の近年最少体重は４８キロだといい、目標４７キロは自己記録更新にもなる。身長は１６２センチだけに、ハードルは高そうだが…。
「大丈夫です。大人気曲やから『ジッパー』やってみたかったし。ウオーキング、ダンス、ボクシングもやって、食事も野菜中心で自炊します。酵素ももう注文しました」
とはいえ、岸野といえば「肩幅」のニックネームがあるように、骨格の良さでも知られ、至難の道が予想される。
「『ジッパー』のセンターをかけたコンサート企画で去年の9月から10月20日までに、猛ダイエットをしたんです。企画スタート時点では53.5キロだったんですけど、体重がいちばんピークのときは、本当にヤバくて59キロとかありました」
引用：NMB48 岸野里香が12.5kgダイエット成功でモデル級のスタイルへ | ドワンゴジェイピーnews – 最新芸能ニュース
最終的に、-12.5kgものダイエットに成功した彼女。
一体どのような方法を使ったのでしょうか？
井岡ボクシングトレーニングジム
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プロボクサー・井岡一翔さんの叔父で、自身も元プロボクサーとして世界王者3階級制覇を成し遂げている井岡弘樹さんの経営する「井岡ボクシングトレーニングジム」でトレーニングを開始した岸野里香さん。
「最初53キロから全然減らなくて、残り20日間で一気に落としました。井岡弘樹さんがやっているボクシングジムに以前行かせてもらったときに、〝ストレス発散になるし楽しいな、これは自分に合ってるかもしれへん〟と思って通い始めたんです。そしたら、ボクシングって何百グラム単位で落とす減量をするので、すごい詳しく教えてくださって。いままで食べないダイエットしてたんですけど、それはアカンって。正しい減量方法を教えてもらってから、どんどんどんどん体重が落ちていったんですよ。ちゃんと食べるから、ストレスもないし、なによりセンターで踊りたいっていう意識しかなかったから頑張れました。ほかのメンバーも、〝里香が食べないんやったら私も食べへん〟って言ってくれたりして、すごい心強かったです。結果的にみんなダイエットできちゃうみたいな。いまでは木下春奈ちゃんも一緒にジムに通ってます（笑）」
引用：NMB48 岸野里香が12.5kgダイエット成功でモデル級のスタイルへ | ドワンゴジェイピーnews – 最新芸能ニュース
BOXIET（ボクシェット）
岸野里香さんが行っていた「ボクシェット」とは、一体どのようなトレーニング内容なのでしょうか？
井岡ボクシングトレーニングジムのサイトで詳しく解説されています。
「ボクシエット」とは楽しみながら
楽々行えるシェイプアップ！！
無理をして頑張らなくてもいいんです。
ボクシエットとは
ボクシング＋ダイエット＝ボクシエット
それは「頑張らないダイエット」
その理由は、トレーニング方法にあります。
まず、脂肪が燃焼しやすい心拍数（120回/分）をキープしながらトレーニングを行う事で心拍数が上がります。
息が上がって辛くなったら休んで下さい。
そして心拍数が120回/分に戻ればエクササイズを再開、
それを繰す事で無理なく楽しみながらシェイプアップを行う事が出来るのです。
■ 過度な食事制限ナシ！
塩分は控えめにして、野菜を多く摂るように
バランスの良い食生活を意識してください。
■ インナーマッスルの引き締め！
インナーマッスルとは内臓や骨の周りにある筋肉のこと。
この筋肉を引き締めることにより、カラダのたるみ・ゆがみを正し、
美しいボディラインを手に入れる事ができると言われています。
■ 目標を決めて、ゆとりあるダイエットを！
まず最初はクリアしやすい目標を設定して、ゆとりを持ってダイエットを行います。
トレーニングの流れとしては、大きく4つに分けられます。
- ストレッチ
- シャドー
- ミット
- サンドバッグ・パンチングボール・縄跳び・ダンベル・エアロバイク
◼️実際に利用されている方の声
生徒さんの評判も上々のようです。
ジムに通い始めて約半年です。今では、トレーナーの方や同じように通われてる方とも仲良くしてもらい、日々楽しく通わさせて頂いています。
もっとがんばって強くなりたいです！！
フィットネスクラブと違い、絞れるくらいの汗をかくことができるので
ストレス発散になり、大好きになり通い始めて6年になります。
体調がとっても良いです♪ これからも美容の為に頑張ります(*^_^*)
心拍数を120に保ちながらトレーニングを行うそうですが、これはかなりキツいですね。
実際に、何でもいいので、心拍数を120に保ちながら有酸素運動をしてみると分かりますが、結構なハイペースでないと、この数字を維持することはできません。
岸野里香さんは、かなりストイックに自分を追い込んでいたことが窺えます。
見事、-12.5kgのダイエットに成功！
ピーク時の59kgから、-12.5kgものダイエットを成功させ、46.5kgとなった岸野里香さん。
ダイエット成功を記念して、インスタグラムを開始しています。
岸野は21日、「nmb48 5th anniversary live」というコメントとともに、ダイエットに成功しNMB5周年記念ライブでステージに上る写真を、自身のInstagram上で公開した。
なお、岸野は9月1日、人気曲「ジッパー」を5周年記念ライブで歌うため、マイナス6.5キロのダイエットを宣言しており、今回はその目標を達成したことになる。また、「ジッパー成功したら、始めるって決めていたインスタグラム メンバー何人かは、すでにフォローしてくれています オシャレな写真、撮れるかなぁ ダイエットご飯も 載せたいな フォロー、よろしくお願いします」というコメント通り、晴れてInstagramを開始する運びとなった。
引用：NMB岸野里香がダイエット成功でついにインスタを開始！「早速フォローしました！」【画像3枚あり】 – エキサイトニュース
岸野里香さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・岸野里香さんのダイエット方法
「井岡ボクシングトレーニングジムでボクシェット」
以上、岸野里香さんのダイエット方法についてまとめました。
気になる「井岡ボクシングトレーニングジム」の料金ですが、一般会員（大学生以上）で、月額12,960円。ボクシェット特別コースだと、月額32,400円にもなるそうです。
元世界王者が直接指導してくれるわけですから、これでも安いのだと思います。ただ、一般会員料金でさえ、一般の人はなかなか出せる金額ではないかもしれません。
効果は岸野里香さんが証明しているので、どうしても痩せたいという方は、一度試してみる価値はあるのではないでしょうか。
