「チラコイド」という言葉を聞いたことがありますか？チラコイドは、ダイエットや健康、美容に効果があるとされている細胞体のことです。
楽に痩せたい人やついつい食べ過ぎてしまうという人は、チラコイドでダイエットをすると、ダイエットしやすくなります。
今回はチラコイドダイエットについて、詳しく説明していきます。
この記事の目次
チラコイドとは？
チラコイドとは、ほうれん草に含まれる細胞体のことです。ほうれん草には光合成を行う葉緑体が含まれていますが、この葉緑体の中に円盤状の細胞体がチラコイドです。
葉緑体の中には、チラコイドがたくさん詰まっているのです。このチラコイドは、ただの細胞体というわけではありません。ものすごい健康パワー、美容パワー、ダイエットパワーを秘めているのです。
スウェーデンのルンド大学のシャーロット博士は、このチラコイドについての研究を進めていて、チラコイドの第一人者と言える存在であり、チラコイドの効果を世界に広めた人です。
このシャーロット博士の研究の成果があるため、スウェーデンでは、このチラコイドはスーパーフードとして親しまれているんです。
では、チラコイドはどれだけのパワーを持っているのか、その代表的な栄養分をご紹介します。
チラコイドの栄養分を、「青汁」の原料として有名なケールと比べていきましょう。
| チラコイド | ケール | |
| ビタミンA（μg） | 21 | 480 |
| ビタミンE（mg） | 6.1 | 2.4 |
| 葉酸（μg） | 166 | 120 |
| βカロテン（μg） | 1330 | 210 |
| ビタミンK（μg） | 4760 | 2900 |
| ルテイン（mg） | 27.9 | 21.9 |
| ゼアキサンチン（mg） | 0.73 | － |
チラコイドはほうれん草に含まれているけれど…
健康にも美容にも良いチラコイドは、ほうれん草の葉緑体に含まれている細胞体です。でも、ここで1つ気を付けなければいけないのは、ほうれん草をそのまま食べても、チラコイドを摂取できないことです。
厳密に言うと、ほうれん草を食べても、チラコイドを吸収することができないのです。チラコイドを吸収できる状態にするためには、ほうれん草をミキサーにかけたり擦りつぶしたりしてから、重力遠心法と分画遠心法を組み合わせて、植物細胞から単離させなければいけません。
ほうれん草を擦りつぶすまでは自宅でできますが、そのあとの遠心法を行うことはできませんよね。
そのため、チラコイドを摂取するためには、ほうれん草を食べるのではなく、チラコイドを抽出してあるサプリメントを利用しなければいけません。
チラコイドのサプリメントは、「チラコル」です。
ほうれん草のチラコイドは、ルンド大学とGLM社が特許を持っていますが、チラコルはこの特許の製法を使ってチラコイドを抽出しているので、体に吸収されやすいという特徴を持っているのです。
チラコイドのダイエット効果3つ！
チラコイドは栄養がたっぷりで、ファイトケミカルもたくさん含まれていますので、健康にも美容にも良いものです。
がん予防や生活習慣病予防、美肌効果、アンチエイジング効果などが期待できます。でも、チラコイドの効果は、これだけではありません。ダイエットにも良いんです。
チラコイドのダイエット効果を3つご紹介します。
脂肪の蓄積を予防する
チラコイドは脂肪の蓄積を予防する効果があります。チラコイドを含んだ食事をすると、血糖値の上昇が穏やかになるのです。
血糖値が急上昇すると、インスリンが大量に分泌され、血糖値が下がりますが、インスリンと結びついたブドウ糖は、中性脂肪として脂肪細胞の中に取り込まれて、脂肪が蓄積してしまうのです。
つまり、脂肪の蓄積を予防するためには、血糖値を急上昇させなければ良いということになります。
チラコイドは、血糖値の上昇を穏やかにしてくれるので、脂肪の蓄積を予防して、ダイエットを助けてくれるのです。
食欲を抑えることができる
チラコイドのダイエット効果の2つ目は、食欲を抑えることができることです。チラコイドを摂取すると、甘いものを食べたいという欲求を抑えることができるんです。
ダイエット中はスイーツが食べられなくて、ストレスが溜まることが多いですよね。ケーキを食べたいけれど、ダイエット中だから我慢しなくてはいけない。
これをずっと続けると、ストレスがどんどん溜まっていって、結局は暴飲暴食につながって、ダイエットを挫折してしまうのです。
でも、チラコイドはその「甘いものを食べたい！スイーツを食べたい！」という欲求を抑えてくれるので、ダイエットを長続きさせてくれるのです。
チラコイドを摂取することで、スイーツ（糖質）を食べたいという欲求が95%減少、チョコレート（糖質、脂質）を食べたいという欲求が87%減少しました。
チラコイドを摂取しながらダイエットをすれば、ストレスが少なくなって、つらい思いをせずにダイエットをすることができるというわけなんですね。
満腹を感じやすくなる
チラコイドのダイエット効果、3つ目は満腹感を感じやすくなることです。チラコイドを摂取すると、レプチンとCCK（コレシストキニン）の分泌量が増えるのです。
レプチンは食欲を抑えてくれるホルモンです。レプチンは痩せホルモンとも言われていて、「食欲を抑えろ！代謝を上げろ！」という指令を出してくれます。
また、CCKは消化器で作られるホルモンで、満腹信号を出す役割があります。チラコイドを摂取すると、CCKの分泌量が増えますし、また時間がたっても分泌され続けますので、満腹感を感じやすく、さらに満腹感が持続するのです。
チラコイドを摂取していれば、ダイエットで食べる量を減らしても、「お腹が空いた…」と感じにくくなり、ダイエットに挫折しにくくなるのです。
チラコイドダイエットのやり方
チラコイドダイエットのやり方をご紹介します。チラコイドは粉末状になっていますので、基本は水に溶かして摂取することになります。
効果的にダイエットをするために、チラコイドダイエットの3つの方法をご紹介します。
3食食べつつチラコイドを飲む
チラコイドダイエットのやり方の1つ目は、朝・昼・夕の3食を食べつつ、チラコイドを飲むことです。
食前にチラコイドを溶かした水を飲むことで、食べ過ぎを防ぐことができますし、満腹感も持続くさせることができます
この3食食べつつチラコイドを飲む場合は、3食なんでも思いっきり食べてよいというわけではありません。
ある程度は、カロリーコントロールをしなければいけません。その上で、チラコイドを飲むと、さらにダイエット効果が高くなるんです。
チラコイド1杯は17kcalと低カロリーですし、アップル風味なので、飲みやすいと思います。
1食をチラコイドに置き換える
チラコイドダイエットのやり方の2つ目は、1食をチラコイドに置き換えることです。チラコイドに置き換えることで、カロリーコントロールがしやすくなります。
置き換える時には、チラコイドを水に溶かすだけではなく、牛乳に溶かしたり、ヨーグルトや豆乳、フルーツとミキサーにかけてスムージーにすると、おなかに溜まりやすくなりますし、栄養補給をすることができます。
ダイエット中でも1回の食事量を減らして3食食べるなら、食事回数を減らしてしっかり食べたいという人は、1食をチラコイドに置き換えるようにすると良いでしょう。
チラコイドを日常の食事の中に取り入れる
チラコイドダイエットのやり方、最後は日常の食事の中にチラコイドを取り入れる方法です。ハンバーグの中に入れたり、ドレッシングやパンケーキの中に入れたりすると、無理なくチラコイドを摂取することができます。
この方法は、どうしてもチラコイドの味が苦手という人やダイエットよりも美容・健康のためにチラコイドを摂取したいという人におすすめの方法ですね。
チラコイドは粉末なので、食事の中に混ぜ込むのは、とても簡単です。また、食事に中に混ぜ込んでしまえば、味も気にならずにチラコイドを摂取することができるんです。
チラコイドダイエットの口コミは？
チラコイドのダイエット効果をご紹介したところで、最後に本当にチラコイドはダイエット効果があるのかどうかを確認していきましょう。
チラコイドダイエットの口コミをご紹介しますね。
本気出したら(朝ごはんチラコイド、コーヒーモリモリスリム)1.5キロ痩せた✌︎('ω'✌︎ )
— 奥山夏織 (@tyaori0822) July 12, 2017
スタート地点に戻る笑
話題のチラコイドが配合されてるサプリ試してみたけど思った以上に痩せたｗhttps://t.co/YBNUv0id9q
— syo-ko@diet (@tt55667tal) January 25, 2017
わたしが飲んでたの多分これ(=ﾟωﾟ)
ツイッター上にはこのような口コミがありますが、アットコスメなどの口コミを見てみると、あまりダイエット効果は感じられなかったなどの口コミも見られます。
チラコイドは魔法の粉末というわけではありません。つまり、チラコイドを摂取すれば、自動的に痩せるというわけではないのです。
チラコイドはダイエットを手助けしてくれるものですので、食事制限＋運動のダイエットをしつつ、チラコイドを使うと、ダイエットの効果が高くなるし、空腹感などのストレスを感じにくくなるというものです。
また、チラコイドはきれいに健康に痩せるためのサプリメントなんです。そこは勘違いしないようにしてくださいね。
チラコイドのダイエットについてのまとめ
・チラコイドには健康や美容、ダイエットパワーがあると注目されている
・スウェーデンでは、チラコイドがスーパーフードとして親しまれている
・チラコイドダイエットの効果
「脂肪の蓄積を予防してくれる」「食欲を抑えることができる」「満腹感を感じやすくなる」
・チラコイドダイエットのやり方
「1日3食を食べつつチラコイドを飲むだけでOK」「1食置き換えダイエットにする」「ドレッシングやパンケーキに混ぜてもOK]「サプリメント「チラコル」で摂る」
ほうれん草に含まれるチラコイドのダイエット効果や口コミの真相などについてまとめました。
チラコイドは健康にも美容にもダイエットにも効果があるサプリメント粉末ですので、きれいに健康に痩せたいという人は、チラコイドでダイエットをしてみると良いでしょう。
ただ、チラコイドを摂取すれば、自動的に必ず痩せるというものではありませんので、そこは注意してくださいね。
