宮脇咲良さんのプロフィール

宮脇咲良さんは、2011年7月10日「HKT48オーディション（1期生）」に合格。同年11月26日に劇場デビューを果たしています。

2012年3月、HKT48・チームH結成に伴い、正規メンバー16名の一人としてチームに加入。この年行われた「AKB48 27thシングル選抜総選挙」では、47位（6,635票）を獲得。ネクストガールズとしてCDデビューを果たしました。

その後、シングル選抜総選挙で26位（2013年）、11位（2014年）、7位（2015年）、6位（2016年）と着実に順位を上げ続け、現在は上位7人の（いわゆる）「神7」の一人として、HKT48だけでなく、AKB48においても中心メンバーへと成長しました。

2016年3月9日発売のAKB48・43thシングル「君はメロディー」で初となる単独でのセンターポジションを担当。同年10月には、HKT48の本拠地である福岡を拠点とする「西部ガス」のイメージキャラクターにも起用されています。

宮脇咲良さんの身長・体重・BMI

宮脇咲良さんは、HKT48メンバーの中でも特に細いメンバーの一人です。

プロフィールに記載されている身長は163cmとなっていますが、本人が「そろそろ身長の伸びも止まってほしい」と語っていることもあり、現在は165cmはあるのではないかと言われています。

気になる体重は「45kg」前後と推定されています。

腹筋の線が見えるほど痩せている彼女の体重としては妥当ではないでしょうか。

宮脇咲良さんの標準体重と美容体重

宮脇咲良さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

となります。

BMIを算出すると「16.5」となります。

18.5以下で低体重（痩せすぎ）となるため、16.5という低い数値はモデル並みであることが分かります。痩せるのも仕事のうちとはいえ、健康に影響が無いか心配になりますね。

宮脇咲良さんのダイエット方法2選

デビュー当時から痩せていた宮脇咲良さん。10代女子が多く在籍するAKB48グループでは、別人のように激太りしてしまうメンバーが何人も居ますが、宮脇咲良さんはこれまで一度も激太りしたことはありません。

メンバー間でも、プロ意識の高さを賞賛（尊敬）されている彼女。一体どのようなダイエット方法を実践しているのでしょうか？

さしさん完全リスペクトダイエット

HKT48劇場支配人を務める指原莉乃さんが、自身のツイッターで「好きなものを買って行ったら精神的に不安定な買い物してた」とのツイートを行い、それを見た宮脇咲良さんが「さしさん完全リスペクトダイエット」と題して、ダイエットを開始したことが報じられています。

一見すると、何を言っているのか全く分からないが、指原莉乃が「好きなものを買って行ったら精神的に不安定な買い物してた」と4月9日に公式ツイッターのつぶやきに秘密が隠されている。このつぶやきと一緒に投稿された写真。そこには、「ヘルシアスパークリング」「伊右衛門　特茶」「カロリミット」「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ」「サーティワンアイスクリームが12個」という痩せたいのか、太りたいのか、よくわからない買い物品がずらり。

この後のつぶやきで「意識高いからカロリミットをヘルシアで流し込んだ」とつぶやき、「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ」をすぐに行ったようで「体を温めるために五分湯船に入って、ダンササイズのサムさんパートをオールプレイして、3分休んで、実戦レッスンだけもう一回やって、本格的にお風呂に入るとやばい。これは一週間続けたらマジで痩せるやつ。。ヘルシア＋汗かく入浴剤だとなお良い」と本格的なダイエットを行っていたことを報告していた。

そのつぶやきをみた宮脇が「さしさん完全リスペクトダイエット」と名付け、同じことを実践しているようなのだ。ただ、ドリンクに関しては「からだすこやか茶」「伊右衛門　特茶（大きめボトル）」「ヘルシア緑茶」と指原よりも豪華な品揃え。 というよりも、そもそも指原も宮脇もダイエットが必要なようには全く見えないのだが…女心はわからないものだ。

 

引用：宮脇咲良が指原莉乃「完全リスペクトダイエット」に挑む | ドワンゴジェイピーnews – 最新芸能ニュース

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ

TRFイージー・ドゥ・ダンササイズは、TRF結成20周年を記念して発売されたエクササイズDVDです。

TRFといえば、1990年代を代表する日本のヴォーカル&ダンスユニット。商品名にもなっている「EZ DO DANCE」のほかにも「survival dAnce」や「BOY MEETS GIRL」など、数多くの楽曲がスマッシュヒットとなりました。

商品詳細がこちらになります。

90年代に数々のミリオンヒットを連発した日本が誇るダンスヴォーカルユニット“TRF”。今回、結成20周年を記念して、これまでダンサーボディを維持するために行ってきた普段のトレーニングが、エクササイズにも有効であることから、その経験を活かし、ダンスとエクササイズを融合させたDVDを制作しました。

TRFのSAM・ETSU・CHIHARUがオリジナルの振り付けを考案し、自ら指導！TRFと一緒に日々エクササイズしているうちに、１曲踊れるようになります。ダンス初心者でも楽しくてカンタン！エクササイズしながらダンスも踊れちゃう、誰でも楽しめる充実のプログラムです。

 

引用：ショップジャパン公式｜TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ｜ダンスエクササイズDVD

収録楽曲は以下のとおりです。

1. ・EZ DO DANCE
2. ・survival dAnce ~no no cry more~
3. ・BOY MEETS GIRL
4. ・寒い夜だから…
5. ・Overnight Sensation~時代はあなたに委ねてる~
6. ・masquerade
7. ・CRAZY GONNA CRAZY

ダンササイズ（ダンス）と聞くと、「運動神経の悪い自分にはちょっと…」と腰が引けてしまう方も多いのではないかと思いますが、イージー・ドゥ・ダンササイズは使う人のレベルに合わせた映像が収録されているため、初心者でも気軽に始めることができます。

エクササイズとダンスのパートに分かれ、段階を追ってレベルアップできるのでダンス初心者の方でも安心。エクササイズパートで動きをマスターしたら、ダンスパートで画面の歌詞にあわせて歌いながら踊ることもできます。

 

引用：ショップジャパン公式｜TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ｜ダンスエクササイズDVD

何と、その消費カロリーは（最大で）テニスの約3倍にも相当すると言われています。

呼吸代謝測定装置を用いて、消費カロリーを測定しました。 消費カロリーは、1プログラムたった約15分あたり最大約255kcal！ダンス同様に有酸素運動である、テニス83kcalの最大約3倍。 さらに有酸素運動効果が高いといわれるボクシングの約237kcalを上回る消費カロリーになります。

 

引用：ショップジャパン公式｜TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ｜ダンスエクササイズDVD

宮脇咲良さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ

以上、宮脇咲良さんのダイエット方法についてまとめました。

宮脇咲良さんの行っているダイエットは、誰でも気軽に行うことのできる内容となっています。

これらの他にも、プチ断食（最大でも3日間）を行っているという彼女。本人曰く「3日間くらいのダイエットなら逆に身体に良い」とのことですので、ぜひ皆さんも試してみてはいかがでしょうか。