こじるり流ダイエットとは？小島瑠璃子の体重・身長・スタイル維持法まとめ

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最近テレビで引っ張りだこの人気バラエティタレントの小島瑠璃子さん。

グラビアアイドルとしても活躍中の小島瑠璃子さんの身長や体重、美の秘訣などについてまとめてみました。

この記事の目次

小島瑠璃子さんのプロフィール
小島瑠璃子さんの身長と体重
小島瑠璃子さんのビフォーアフター画像
小島瑠璃子さんのダイエット方法3選
小島瑠璃子さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ

小島瑠璃子さんのプロフィール

出典：http://linecreator.blogimg.jp/

名前：小島瑠璃子（こじま・るりこ）
出身地：千葉県市原市
生年月日：1993年12月23日
身長：157cm
体重：44kg

スリーサイズ：81-57-85cm

カップサイズ：E

所属：ホリプロ

2008年、第34回ホリプロタレントスカウトキャラバンで3万3,910人もの応募者の中からグランプリに選ばれた小島瑠璃子さん。

2012年3月31日からは全国ネットのスポーツ番組「S☆1」のスタジオ進行役や取材を担当。2013年には第21回全日本高等学校女子サッカー選手権大会でメインキャスターも務めるなど、活躍の場を広げられました。

2014年には「PARCO SWIM DRESSキャンペーン」キャンペーンガールに起用されるなど、グラビアアイドルとしても活躍。これまでに写真集「こじるりっ！」が発売されています。

2015年4月からは「サタデープラス」でメインキャスターを務めるとともに、深夜番組「S☆1」でも引き続きMCとして活動するなど安定した活躍を見せています。

ニホンモニターによる調査で、2015年の1月から11月までに放送されたテレビ番組への出演本数が最も多い女性タレントであったことも明らかとなっている現在最も人気のあるタレントの1人となっています。

小島瑠璃子さんの身長と体重

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出典：http://67.media.tumblr.com/

小島瑠璃子さんの身長は157cmです。

小島瑠璃子さんの身長から標準体重を計算すると以下になります。

標準体重(BMI 22)：22×1.57×1.57 = 54.22(kg)

BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ身長(m)}

（低体重：BMI18.5未満、普通体重：BMI18.5以上25.0未満、肥満：BMI25.0以上）

小島瑠璃子さんの体重は公式プロフィールで44kgと記載されています。

BMIに換算すると17.8となり、明らかな低体重であることが分かります。

ただ、以前「TVタックル」でウエストを採寸したところ、公式プロフィールと大きく異なる数値が出ていましたので、実際はもう少し体重は重いと思われます。

そこで、大竹まことはメジャーを取り出し、小島のウエストを測ろうとした。状況を察した小島はフリップを振り回して徹底抗戦したが、最終的に観念。大竹は測り終わると「64（cm）じゃねえかよ！」と声を上げた。

引用：小島瑠璃子とおのののかウエストサイズの大幅な詐称が発覚 – ライブドアニュース

小島瑠璃子さんのビフォーアフター画像

昔の小島瑠璃子さん

出典:http://img.laughy.jp/

高校時代から既に美少女

高校時代から既に現在の面影が感じられる小島瑠璃子さん。千葉東高等学校卒業という頭の良さもバラエティタレントとして活躍している理由なのかもしれませんね。

出典：http://img.laughy.jp/

スタジオ観覧中の小島瑠璃子さん

おそらくすっぴんではないか？と噂されている画像ですが、すっぴんにもかかわらず可愛いのが一目で分かりますね。

現在の小島瑠璃子さん

出典：http://www.j-cast.com/

Lenovoイベント出演時

以前と比べると番組内でのコメントも上手くなり、進行役も務めるようになった小島瑠璃子さん。

出典：https://i.ytimg.com

チケットキャンプCM出演時

チケットキャンプCMで動物に仮装している小島瑠璃子さんが可愛すぎると話題を呼びました。

小島瑠璃子さんのダイエット方法3選

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出典:http://blogs.c.yimg.jp/

野菜を積極的に摂る

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出典:http://www.osaka-saisei.jp/

美容の秘訣は食生活にあると考える小島瑠璃子さんは、日頃から野菜を積極的に摂るようにしているのだそう。

特に夏野菜が大好きで、ナスやパプリカ、ズッキーニやトマトなどを使ったパスタをよく作っているのだとか。夏野菜には水分が多く含まれているため、肌に潤いを与えてくれたり、ダイエット効果が得られるとされています。

よく噛んで食べる

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出典:http://uds.gnst.jp/

スキンケアや食事制限よりも前に食事をきちんとすることを意識している小島瑠璃子さんは、30品目をバランス良く食べることも意識しているのだとか。

よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、あまり多く食べなくても充分な満腹感が得られて、しかも太りにくいと言われています。

・よく噛むダイエットは痩せる！8つの効果やメリット・正しいやり方まとめ

温かい飲み物を飲む

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出典:http://cdn-ak.f.st-hatena.com/

お弁当を食べる前に温かいしょうがスープを飲むことで太りにくく代謝の良い身体を手に入れたという小島瑠璃子さん。

食前にスープを飲むことによって、急激な血糖値の上昇を防ぐことができるため太りにくくなると言われています。また、温かい飲み物を飲むことで代謝が上がり、脂肪燃焼効果も期待できると言われています。

しょうがスープの他にも白湯（さゆ）などを飲んでいるという彼女。ちなみに、体温が1度上がると代謝が13％もアップすると言われています。成人女性の平均で考えると、およそ200〜230kcalものカロリーを消費できる計算となります。

モデルプレスインタビュー

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出典:http://mdpr.jp/photo/detail/1598111

ファッション&エンタメ系ウェブサイト「modelpress（モデルプレス）」のインタビューでダイエットに関する質問に答えた小島瑠璃子さん。

ダイエットのような根を詰めて行うことが凄く苦手と語る彼女が行っている方法は、これまでに紹介してきた食事に関するものなど、どれも手軽に行うことができて続けやすい内容となっています。

健康的なスレンダーボディも彼女の魅力だが「ダイエットとか、根を詰めてやることがすごく苦手」と小島。「精神的にマイナスになっちゃうというか、食べ物に気を使わなきゃいけない、何々をしないといけない、これをやっちゃいけないとかあると、滅入っちゃうので、軽い気持ちで毎日考えています。ソフトなダイエットを毎日している感じ」。

具体的には「食事は8分目にしとくとか、お肉は食べつつも野菜をしっかり摂る。炭水化物はまったく食べないと体に悪いので少しは必ず食べていいって自分で決めています。あとカルシウムを積極的に摂るようにしています」と教えてくれた。

引用：小島瑠璃子が行う影の努力とはバラエティで見せるトーク力に絶賛の声 – モデルプレス