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セルライトに効果的なマッサージ方法&器具3選!マッサージのポイントも徹底解説

セルライトは厄介な存在ですが、生活習慣の改善や毎日継続してセルフケアすることで除去することができます。

 

今回はセルライトができる原因、除去に効果的なマッサージ方法とポイント3つ、マッサージ効率を上げる器具を紹介します。

 

セルライトとは?

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セルライトと聞くと忌々しい脂肪の塊を思い浮かべることと思います。

 

どんなダイエット方法を試しても、どれだけ一生懸命運動をしてもセルライトを落とすことはなかなかできません。

 

そもそも、このセルライトとはいったい何なのでしょうか?

 

 

ご想像通りセルライトとは、脂肪のことです。

 

脂肪細胞の中に排出されなかった老廃物が蓄積されることで、大きくなっていきます。

 

これらのセルライトは特に贅肉がつきやすいお尻や太ももの裏などの部位にできやすく、凸凹とした皮膚が出来上がってしまいます。

 

 

このセルライトは見えないところにできるため、知らず知らずのうちに進行して手遅れになっていることも少なくありません。

 

この凸凹している皮膚をオレンジピールスキンと呼ぶこともあります。

 

オレンジピールスキンがマシュマロ肌になるのはとても難しいことです。

 

セルライト除去がどうしても必要です。

 

 

 

セルライトができる原因とは?

 

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セルライトが出来る原因を知っておかなければ、セルライトを除去したところでまたセルライトが出来るのがおちです。

 

セルライトが出来るのは、脂肪細胞の中に老廃物が蓄積されていくからです。

 

 

そのような状況になる原因として悪い生活習慣があげられます。

 

また筋肉量が少なかったり、基礎代謝が低下している体はセルライトがつきやすいと言えるでしょう。

 

 

高カロリーな食事ばっかりとっていないでしょうか?

 

夜遅くの食事や睡眠不足が習慣化していませんか?

 

また、女性ならではの悩みや体調の悪さが関係している場合もあるようです。

 

 

こうした根本的な原因を改善していかない限り除去しても除去してもセルライトは出来てしまうのです。

 

 

 

セルライト除去に効果的なマッサージ方法!

 

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セルライトを除去するのにマッサージが効果的であるといわれています。

 

セルライトは脂肪細胞の中に老廃物がたまってむくむくと肥大化していくものです。

 

ですから、脂肪燃焼しやすい体質にするために代謝を良くし、血行を促進させる必要があります。

 

 

また、老廃物を正常に体外へと排出するためにも血行の流れやリンパの流れの滞りを解消する必要があるでしょう。

 

ですから、マッサージはセルライト除去に効果的なのです。

 

どのような方法があるのでしょうか?

 

 

足のセルライト

 

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まずご紹介するのは、足についたセルライトの除去方法です。

 

特にお尻や太ももの裏など隠れた場所にセルライトはつきやすいものです。

 

これらのセルライトを除去するために、足全体をマッサージしてほぐしていきましょう。

 

 

まずは、お風呂に入って血流を良くします。

 

その後足の裏からマッサージを始めます。

 

土踏まずあたりにセルライトがつくことがあるので指でぐりぐりと刺激しましょう。

 

 

 

その後ふくらはぎと膝をマッサージしていきます。

 

脛の部分に円を描くように手を動かしていきます。

 

そしてふくらはぎのリンパ節に老廃物を集めるように流していきます。

 

その後足首からぞうきんを絞るようなイメージで膝までマッサージを行います。

 

これは左右5回ずつします。

 

 

 

そして太もものマッサージです。

 

これまたぞうきんを絞るイメージで太ももの下の部分から上の部分にかけてセルライトを絞り落とすようにもみます

 

ふくらはぎよりも太ももは太いので、いっぺんにせず内側・外側・表側と3つの部位に分けて絞っていきましょう。

 

 

最後に、足首からふくらはぎ、ふくらはぎから太ももへとつかんで、下から上へとさするように老廃物を流していきます。

 

この最後のマッサージでセルライトを体外に排出するよう促すことが出来ます。

 

 

二の腕のセルライト

 

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次にご紹介するのは、二の腕のセルライトを除去するためのマッサージ方法です。

 

二の腕をマッサージするときには、適度な刺激を与えて、脂肪をもみほぐし、セルライト自体を柔らかくしなければなりません。

 

 

二の腕のセルライトを除去して引き締めるには、リンパマッサージがおすすめです。

 

肘から肩の付け根のあたりまで段階的に揉みあげていきさすります。

 

 

 

このようにしてリンパの流れをよくして、セルライトを排出しやすくすることが出来ます。

 

 

 

力いっぱいのセルライト除去マッサージは逆効果!

 

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セルライト除去には適度な刺激を与えて、脂肪と老廃物の塊を柔らかくし、排出する必要があります。

 

その為のマッサージは非常に効果的です。

 

しかし、力いっぱいのマッサージは逆にセルライトを増やしてしまう可能性もあります。

 

なぜでしょうか?

 

 

セルライトは生活習慣などが原因で、毛細血管の代謝が正常に働かなくなり、老廃物を排出できずに脂肪に蓄積している状態です。

 

セルライトをつぶして除去するためにマッサージをしよう!と思うと、つぶすことだけ考えて力任せに行ってしまいがちです。

 

 

しかし、そのようなマッサージは毛細血管をさらに傷つけてしまいます。

 

もともと代謝が悪くなって老廃物を排出できなくなっている毛細血管を、マッサージによってさらに傷つけて、もしかすると切れてしまうことになるかもしれません。

 

ですからマッサージの力加減には注意しましょう。

 

 

 

セルライト除去効果を上げるマッサージのポイント3つ!

 

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マッサージによるセルライト除去効果をたかめるにはどうすればいいのでしょうか?

 

マッサージのコツを3つご紹介します。

 

 

①全身を意識する

 

1つの方法は、セルライトが気になる部位だけをゴリゴリマッサージするのではなく、全身のマッサージを意識する、ということです。

 

全身の血行を良くすることを目的としましょう。

 

 

マッサージには手間と時間がかかるので、定期的に行うのは難しいかもしれませんが出来るだけ毎日行いましょう

 

全身のマッサージが必要なのでローラーなどを活用して入浴中に行うのはおすすめです。

 

 

②肌の負担を減らす

 

オイルやクリームなどマッサージのためのアイテムをしっかり使って、肌の負担を減らしましょう。

 

とくに力任せにマッサージを行っていると摩擦が生じて肌が乾燥したり、敏感になったりします。

 

肌の負担を減らす方法でマッサージを行いましょう。

 

 

③ポンプ機能の強化

 

マッサージを行うときには体が本来持っているポンプ機能を強化することを目標にしましょう。

 

骨格筋の力によって心臓へと血液は循環しています。

 

そのため筋肉が弱くなると代謝が落ちてセルライトがつきやすくなります。

 

 

ですから、マッサージだけに頼るのではなく、ちょっとしたエクササイズも加えて筋力を強くして、ポンプ機能を強めることも忘れないようにしましょう。

 

 

 

セルライト除去に効果抜群のマッサージ器具

 

セルライト除去のためのマッサージは全身行う必要があるので、はっきり言って面倒です。

 

手間もかかりますし時間もかかります。

 

毎日仕事や家事、プライベートな用事に忙しいのにセルライトをいくら除去したいからと言って時間を取り分けるのは大変でしょう。

 

 

そんなあなたにおすすめしたいのは、セルライト対策が行えるマッサージ器具です。

 

もっと効率よく効果的にセルライトを除去できるはずです。

 

費用はかさみますがエステのように何度も通わなければいけないわけではないですし、家で手軽に行えるのでとてもおすすめです。

 

 

①アセチノメガシェイプ

 

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アセチノメガシェイプは雑誌にも良く掲載されているローラー式のマッサージ器具です。

 

エステシャンのハンドケアを受けているかのような感じでマッサージをすることが出来ます。

 

8つのローラーがついており、使用部位によって回転数や方向を変化できるのが魅力的です。

 

さらに、防水なので入浴中に体を温めながら、マッサージをすることができます。

 

しかもたった5分しかかからなので時間削減にも最適ですね。

 

 

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②セルアウトバスター

 

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セルアウトバスターはその機能ゆえに人気の高いマッサージ器具です。

 

「超音波」「電気刺激」「遠赤外線」という3つの機能がついており、まるでエステに通っているかのような効果を自宅で実感できます。

 

これらの機能を別々に気になる部位ごとに使用できますし、順番に使用することもできるようです。

 

タイマーもついているため最適な時間を正確に測ってマッサージすることが出来ます。

 

 

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③セルブロックバンカーバスター

 

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セルブロックバンカーバスターは「超音波」と「回転打撃」によって刺激しセルライト対策マッサージを行うことが出来ます。

 

面積が大きいので広い範囲を効率よくマッサージすることが出来ます。

 

 

超音波や打撃の刺激が段階に応じて調節できるのも魅力的ですね。

 

好みに合わせて調節していきましょう。

 

 

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セルライトを根本的になくすには体脂肪除去が必要!

 

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セルライト除去にはマッサージが非常に効果的であることは、言うまでもありません。

 

しかし、セルライトを根本的になくすには体脂肪を除去する必要があります。

 

その為にはマッサージだけでは不十分です。

 

 

食事でとるカロリーを調節してカロリー過多にならないように注意する必要があります。

 

また、適度な運動をして代謝を上げ老廃物を排出しやすい体質づくりをしなければなりません。

 

体脂肪が蓄積しやすい生活習慣も改善する必要があるでしょう。

 

 

 

まとめ

 

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セルライトを除去するには何カ月もかかります。

 

しかし定期的に継続的にマッサージを行っていけば必ず効果は期待できるでしょう。

 

時間や手間の短縮をしたいのであれば、マッサージ器具を使うのもお勧めです。

 

体質改善を図りながら、マッサージを行って代謝が良く血行が良い体作りを目指しましょう。

 

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