コンビニおにぎりは手軽＆値段も手頃で、中でもセブンイレブンのおにぎりは美味しいと評判でヘルシーな商品もあります。
今回はセブンイレブンのおにぎりについて、カロリーやおにぎりダイエットのやり方＆おすすめ商品を紹介します。
この記事の目次
セブンイレブンのおにぎりが美味しい理由3つ
おにぎりはコンビニの人気商品の1つ。
各コンビニが力を入れている商品ですが、特にセブンイレブンのおにぎりが美味しいと評判です。
その理由とは？
米の炊き上がりにこだわっている
おにぎりの味を左右するお米。
セブンイレブンのおにぎりはとにかくお米が美味しいと評判です。
通常のものでも十分美味しいですが、厳選米を使用したおにぎりもあります。
わらべや日洋の妹川英俊社長は、「（セブンは）特に、米の炊きあがりの品質に妥協がない。少しでも固かったり柔らかかったりすると、一発で全国の店舗から回収される」と話す。
引用：日経ビジネス
炊き上がりにも気を遣っており、硬かったり柔らかすぎる場合は自主回収しているんだそう。
1店舗で起きているトラブル＝全国で起きているトラブル、と考えてすぐに対応しています。
好みによって選べる
セブンイレブンのおにぎりはとにかく種類が豊富！
大きく「手巻おにぎり」と「直巻おむすび」の2種類に分かれます。
「手巻きおにぎり」は食べる直前に自分で海苔を巻くタイプ。
海苔のパリパリ感を楽しめます。
一方の「直巻おむすび」は、あらかじめ海苔が巻いてあるので、海苔のしっとり感が特徴です。
個性的なおにぎりがある
「紅しゃけ」や「ツナマヨネーズ」などの定番味はもちろん、他ではなかなか見かけない個性的なおにぎりが販売されています。
ガッツリと食べたい男性向けのおにぎりもあれば、ヘルシー思考の女性向けのおにぎりもあります。
セブンイレブンのおにぎりのカロリーを紹介
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セブンイレブンのおにぎりはどれくらいのカロリーがあるのでしょうか？
主な商品のカロリーは以下の通りです。
◎手巻おにぎりのカロリー
- ・手巻おにぎり 熟成仕立て辛子明太子：167kcal
・手巻おにぎり 熟成仕立て紀州南高梅：169kcal
・手巻おにぎり 熟成すじこ醤油漬け：170kcal
・手巻おにぎり 北海道産日高昆布：172kcal
・手巻おにぎり 熟成仕立て紅しゃけ：178kcal
・手巻おにぎり 海老マヨネーズ：205kcal
・具たっぷり手巻 ツナマヨネーズ：237kcal
◎直巻おにぎりのカロリー
- ・直巻おむすび とり五目：195kcal
・直巻おむすび 高菜混ぜ飯と明太子：220kcal
・直巻おむすび 昆布醤油仕立て生たらこ：234kcal
・大きなおむすび国産鶏の鶏そぼろ：255kcal
◎厳選米＆銀しゃりシリーズのカロリー
- ・厳選米おむすび熟成吟醸醤油仕立ていくら醤油漬：175kcal
・厳選米おむすび山椒こんぶ北海道産厚葉昆布使用：187kcal
・銀しゃりむすび塩むすび：192kcal
◎その他のカロリー
- ・もち麦もっちり！梅こんぶおむすび：166kcal
・厳選米おむすび熟成吟醸醤油仕立ていくら醤油漬：175kcal
・もち麦もっちり！枝豆ごはんおむすび：177kcal
・こんがり焼いた 焼おにぎり 追い鰹醤油仕立て181kcal
・厳選米おむすび山椒こんぶ北海道産厚葉昆布使用：187kcal
・ふっくら仕上げた舞茸おこわおむすび：193kcal
・THEセブンチャーハンおむすび：216kcal
・ふっくら仕上げた赤飯おこわおむすび：225kcal
・直火で炙ったソーセージおむすび：278kcal
大体200kcal前後のおにぎりが多いことが分かりました。
手巻おにぎりと比べると、直巻おにぎりはやや高カロリーとなっています。
また「その他」ジャンルはボリューミーなものが多く、その分カロリーが高めの傾向があります。
各おにぎりのカロリーは調査時のものです。
購入時期や地域によってカロリーが異なる場合があるので注意してください。
セブンイレブンのおにぎりはダイエット中は禁止？口コミを調査
セブンイレブンのおにぎりはダイエット中に食べても大丈夫…？
SNSなどで口コミを調査しました。
セブンのおにぎりで太ったかも？
北極ラーメンを食べるだけのためにセブンに寄ってるかも
その昔、それとおにぎりを昼に必ず食べていたら一ヶ月で7kgほど太ったから、即席麺に対して少し抵抗が生まれてしまった
引用：Twitter
セブンのおにぎり今安いから二個食べてミルクフランスパンも食べたからさすがにスティックたべたらデブる
引用：Twitter
思考回路がデブだからセブンのおにぎり3つ買ってしまったあ、これも100円セールが悪い
引用：Twitter
おにぎり自体ではなく、食べ過ぎに原因があるように感じました。
セブンイレブンでは定期的におにぎり100円セールを行うため、誘惑に負けて買い過ぎてしまう人が多いのかもしれませんね。
むしろ痩せた？ダイエットに活用中
今週はちょっと仕事でハードに体を動かしたせいなのか、セブンイレブンのもち麦おにぎり効果が出たのか、1週間で約5kgのダイエットに成功！
引用：Twitter
最近は雑穀米おにぎりや混ぜ込みおにぎりも増えて個人的に嬉しいです。 (ダイエットで白米を控えたい期でもある)
引用：Twitter
- ダイエット中のカロリー調整にセブンイレブンのおにぎりを活用している人もいました。
- 雑穀など、ヘルシー食材を使用したおにぎりがあるも嬉しいですね。
おにぎりダイエットのやり方
おにぎりは炭水化物（糖質）の塊です。
炭水化物は太るイメージが強く、ダイエット中は避ける人が多いと思います。
しかし、ここ最近「おにぎりダイエット」なるものが話題となっています。
おにぎりダイエットって何？
名前の通り、おにぎりを食べるだけのシンプルなダイエット方法です。
1日1～3合分の白米でおにぎりを作り、それを3食に分けてひたすら食べていきます。
3合は茶碗約6杯で、さすがにこれは多いので、体格や普段の食事量によって調節してください。
基本的にはおにぎりメインの食事となりますが、味噌汁やサラダ（ノンオイルドレッシング）は食べてもOKです。
置き換えダイエットの一種と考えると分かりやすいと思います。
おにぎりで痩せる理由
本当におにぎりを食べるだけでダイエットできるのでしょうか？
おにぎりで痩せる理由は原材料の米にあります。
米は日本人が古くから食してきた伝統食です。
パンや麺類などと比べると糖質が少なく、血糖値が上がりにくくなっています。
さらに、ダイエット中に必要な栄養素をしっかりと摂ることができます。
おにぎり1個あたりのカロリーは200kcal前後です。
1個あたりのカロリーがハッキリとしているため、カロリー管理がしやすく食べ過ぎを防ぐことができます。
また、米は満腹感を得やすいのでストレスのないダイエットが可能です。
セブンイレブンでのおにぎりダイエットのやり方＆おすすめ商品
おにぎりダイエットに挑戦したいけど、自宅で毎日おにぎりを作るのは面倒…。
そんな人はセブンイレブンを活用しましょう！
セブンイレブンのおにぎりでダイエットをする時のポイントをまとめていきます。
ヘルシーな具材のおにぎりを選ぶ
いくら低カロリーだからといって、毎食シンプルな塩むすびばかりだと飽きてしまいますよね。
おにぎりダイエットでは具入りのおにぎりを選んでもOKです！
ただし、ツナマヨネーズなどの高カロリーな具材は避けましょう。
◎おにぎりダイエット中におすすめの商品
- ・もち麦もっちり！梅こんぶおむすび（166kcal）
- ・手巻おにぎり 熟成仕立て紀州南高梅（169kcal）
・手巻おにぎり 熟成すじこ醤油漬け（170kcal）
・手巻おにぎり 北海道産日高昆布（172kcal）など
なるべくシンプルで、低カロリーな具材が入ったおにぎりを選ぶことがポイントです。
パッケージに記載されているカロリーも参考にしてみてくださいね。
夕食は少なめに
1日に食べるおにぎりの量は、基本的に朝>昼食>夕食になるようにしましょう。
例えば朝食3個、昼食2個、夕食1個という感じになります。
朝あまり食べられない人は、昼食にボリュームをもたせてもOKです。
ポイントは夕食をおにぎり1～2個程度に抑えること。夜たくさん食べてしまうと、体脂肪として溜め込みやすくなってしまうためです。
冷えた状態で食べる
コンビニでおにぎりを購入した時、電子レンジで温めてもらっていませんか？
おにぎりダイエットにおいてこの行為はNGです。
おにぎりは冷えた状態のものを食べる必要があります。
米を冷やすことで、ダイエットに良い「レジスタントスターチ」という成分が増加するためです。
レジスタントスターチは食物繊維と同じような働きをします。
食物繊維のように腸内環境を整えるだけでなく、体重増加を抑えたり、内臓脂肪の増加を抑えたりする効果が期待できるという。
引用：日経スタイル
コンビニおにぎりは、冷蔵庫よりもやや高めの温度で管理されています。
このままの温度のまま食べても問題ありませんが、自宅で食べる場合は一度冷蔵庫で冷やすのがベストです。
セブンイレブンでおにぎりダイエットについてのまとめ
「1日1～3合分のおにぎりを食べる」「味噌汁やサラダを食べてもOK」
・セブンイレブンでおにぎりダイエットの方法
「ヘルシーな具材のおにぎりを選ぶ」「夕食は1個で済ませる」「冷えた状態で食べる」
セブンイレブンのおにぎりは種類豊富で美味しいと評判です。
雑穀などのヘルシー食材を使ったおにぎりも続々と登場しており、美容・健康を気にする人の強い味方となってくれます。
話題のおにぎりダイエットに、セブンイレブンのおにぎりを活用してみるのも1つの手！
手軽に美味しくダイエットができそうですね。
