元AKB48の中心メンバーで、渋谷109系ギャルたちのカリスマとしても人気を博した板野友美さん。
30kg台半ばとも噂される驚きのスレンダーボディはいかにして作り上げられたのでしょうか。この記事では、板野友美さんの美の秘訣についてまとめています。
板野友美さんのプロフィール
出典：http://seikei-bijo.com/
本名：板野友美（いたの ともみ）
生年月日：1991年7月3日
出生地：神奈川県
身長：154cm
血液型：A型
職業：歌手、タレント、ファッションモデル、女優
ジャンル：歌手、タレント、モデル
事務所：ホリプロ
2005年8月以前まで、ガールズダンスチーム「GIRLSBOX」に所属していた板野友美さん。第54回NHK紅白歌合戦では、EXILE「Choo Choo TRAIN」のバックダンサーも務められました。
同年10月、AKB48 オープニングメンバーオーディションに合格。
2007年5月、大島麻衣さんらと共にホリプロへ移籍。
2008年9月、雑誌「Cawaii!」専属モデルとしてデビュー。アイドル以外にも活躍の場を広げました。
2009年夏に行われた「AKB48 13thシングル選抜総選挙「神様に誓ってガチです」」では7位を獲得し、メディア選抜に選ばれるとともに、同じくホリプロ所属のメンバーと共にユニット「ナットウエンジェル」を結成。
2010年6月からは、イトーヨーカ堂「Ito-Yokado 2010 Summer Collection」で初となるソロコマーシャル出演も果たすなど、AKB48から離れた個別の活動でも注目を集めました。
2011年以降は、サマンサタバサのイメージモデルに就任したことや「タレントCM起用社数ランキング」で女性部門最多を記録したことが話題にもなりました。
2013年8月27日、AKB48を卒業。卒業後は女優としても活動し、今年春には「のぞきめ」で映画初主演を果たすなど、活躍の場を更に広げています。
板野友美さんの身長・体重・BMI
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板野友美さんの身長は154cm。
日本人女性の平均身長が158cmと言われていますので、板野友美さんは平均より低い身長ということになります。ただ、身長の低さが彼女の小悪魔的な魅力にもなっているので、チャームポイントと言えるかもしれませんね。
しかし、板野友美さんの実際の身長は150cmもないのではないかと一部で言われています。
出典：http://girlschannel.net/topics/278358/
本人も身長のことを気にしているのか底の高いヒールを履いていることが多いです。
出典：itano-houkyou.blog.so-net.ne.jp
板野友美さんの標準体重と美容体重
出典：https://gyazo.com
板野友美さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.54×1.54 = 47.43 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
2014年10月20日、自身のツイッターにて「体重減った？？」とのツイートを画像つきで行った板野友美さん。
出典：http://ameblo.jp/
驚くべきことに、体重計に表示された彼女の体重は、わずか「36.8kg」しかありませんでした。
このツイートを見たファンからは、「え！え！え！やせすぎじゃない」「もうちょっと増やそー」といった声が寄せられていました。
身長154cmの方の標準体重は52.2kgとされているため、標準体重よりも15kgも少ない彼女の体重はメディアでも特集が組まれるほどの衝撃を世間に与えました。
板野友美さんのダイエット方法3選
出典：https://gyazo.com
標準体重よりも15kgも軽い彼女の痩せボディを作り上げている方法とは一体どのようなものなのでしょうか。
ダンス
その後、ご本人を突撃した取材で、「ツアーで20曲を毎回歌っていたので相当な運動」であったことや、「ダンスのためにトレーニングで体力づくりをした」ことが、激ヤセの理由だと思うとの説明をされていた板野友美さん。
話題を振られた板野は「（８月から行った）ツアーでは２０曲を毎回歌っていたので、相当な運動というか…」とツアーでの激しいパフォーマンスが原因だったと告白。
「（今回が）初めてのツアーで、（今までは）最大でも１０曲ぐらいしかソロで歌ったことがなかった。今回ツアーでは２０曲ぐらい歌っていたので、ダンスしたり歌ったり、体力がすごい最初の方はもたなくて」と振り返った。このほか、リハーサルや体力づくりのためのトレーニングも体重が落ちた理由になったという。
引用：板野友美が激痩せした理由
炭水化物を摂らない
出典：http://contents.oricon.co.jp/
インタビュー記事の中で、日頃行っているダイエット方法について語った板野友美さん。
Q：食べ物とかはどうですか？
板野：食事制限はしないので、好きなものは何でも食べますが、一応食べる順番は気をつけていて野菜から……とか。あと太ってきたなと思ったら、炭水化物をとらなかったりします。私、一番顔に出やすいんですよ。
引用：板野友美に単独インタビュー！体重計には「乗らない」意外なダイエット法とは？ – Peachy – ライブドアニュース
気をつけたいのは、板野友美さんが仰るように「太ってきたなと思った」ときだけ、炭水化物を控えるようにされているという点です。
彼女はテレビ番組などで、炭水化物を食べる様子が度々放送されています。決して、まったく炭水化物を摂らない生活をされているわけではありませんので、誤解してしまわないよう気をつけていただければと思います。
実際、過去には、炭水化物を摂らないの真逆を行く「そばだけを食べる」という単品ダイエットにも挑戦されていたことを公表されていました。
さらに板野友美は「最近ダイエットで蕎麦しか食べてなかった」と告白。友人達と久しぶりの焼肉を楽しんだようで、「やっぱりお肉好き（笑）」と本音を明かした。
体重計には乗らない
出典：https://mdpr.jp
「太ったかな」と感じたら、食事を野菜中心に切り替え、体重が軽くなったと感じたときだけ、体重計を利用しているそうです。
Q：「太った」と思ったら、体重計で確認したりもします？
板野：しません！ 私、体重計乗らないです。乗って重いと気持ちがずっしりくるじゃないですか。大体わかるので、乗ると気になるから、「太ったかも」と思ったら野菜中心で生活してみて、軽くなったら乗るくらいの感覚です。
引用：板野友美に単独インタビュー！体重計には「乗らない」意外なダイエット法とは？ – Peachy – ライブドアニュース
板野友美さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・板野友美さんのダイエット方法
「ダンス」「炭水化物を摂らない」「体重計には乗らない」
元AKB48の中心メンバーで、現在はCMやドラマなどで活躍中の板野友美さんのダイエット方法についてまとめてみました。
35kgという驚きの体重発表で「拒食症では？」と心配の声も上がった彼女ですが、日頃は特にダイエットを意識しすぎない生活を送られているようです。
激ヤセが心配されるほどのダンスレッスンをされていることに驚きですが、聞かれるまでそれを語らない彼女のプロ意識の高さには頭が下がる思いですね。
