お笑い芸人として活躍している森三中・大島美幸さんさんと言えば、24時間マラソンにより一時期痩せましたが、その後見事にリバウンドしています。
そんな大島美幸さんですが、テレビ企画により見事ダイエットに成功したのです。今回は、大島美幸さんの身長や体重・ダイエット方法「ゼロトレのやり方と効果」についてまとめました。
この記事の目次
大島美幸さんのプロフィール
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プロフィール
名前：大島美幸（おおしまみゆき）
本名：鈴木美幸（すずきみゆき）
出身地：栃木県大田原市
生年月日：1980年1月13日
血液型：：O型
身長：166cm
学歴：栃木県立黒羽高等学校卒業
デビュー：1998年
所属事務所：吉本興業
大島美幸さんは今からは想像がつきませんが、小・中学校時代は酷いいじめにあっており、プールで裸で泳がされたり、裸で土に埋められるなど壮絶なものだったそうです。
そんな大島美幸さんはいじめっ子に『何故いじめるのか？』と聞いたところ『泣くと面白い』と言われたことから、『私が笑わせている』と心の持ちようが変わり、いじめを克服したそうです。
そしてその後、当時のいじめっ子から吉本総合芸能学院（NSC）を紹介され、芸人を志したのです。
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『森三中』結成！
そして東京NSC4期の同期生として出会った村上知子さんと黒沢かずこさんと1998年に森三中を結成します。
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2000年にブレイク
森三中は2000年12月、『ダウンタウンのガキの使いやあらへんで!!』に3人で出演したことで注目を集めたことがきっかけでブレイクします。
こうしてブレイクした森三中ですが、それぞれピンとして活躍する機会もとても多いのです。
そんな中大島美幸さんは2006年、Miyu名義で歌手活動も開始し、フジテレビドラマ『ブスの瞳に恋してる』の挿入歌としても使われ話題を呼びました。
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チャリティマラソン
2013年には、『24時間テレビ36 愛は地球を救う』のチャリティマラソンに挑戦し、無事完走しています。
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2002年結婚！
プライベートでは2002年、人気絶頂の中、放送作家の鈴木おさむさんと結婚。
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2015年出産！
芸人としてテレビで体をはる仕事が多い大島美幸でんは2014年5月から妊活休業に入ります。
そして翌2015年6月、待望の第一子となる長男を出産しています。
大島美幸さんの身長・体重・BMI
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大島美幸さんの身長
では、まず大島美幸さんのスタイルから見ていきましょう。
大島美幸さんの身長は166cmです。日本人女性の平均身長よりも7～8cmも高く、高身長と言えそうです。
そして体重はWikipediaでは71.7kgと公表されていますが、現在はリバウンドし90kgを超えてしまったそうです。
森三中の大島美幸の体重が90キロを超え、自己最高記録を更新したことがわかった。夫で放送作家の鈴木おさむがブログで報告した。大島は2013年の『24時間テレビ:愛は地球を救う』(日本テレビ系)のチャリティマランランナーを務めるにあたり、88.4キロからら71.7キロまで体を絞っていたが、5年かけて大きくリバウンドしてしまったようだ。
引用：森三中の大島美幸がリバウンドし90キロ超え 渡辺直美は157cmで100kg超えとも言われる https://news.nifty.com/
大島美幸さんの標準体重と美容体重
大島美幸さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.66×1.66 = 55.11 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
リバウンドしてしまった大島美幸さんは現在90kgを超えているため、標準体重よりも約30kgもオーバーしており、かなりの肥満体型と言えます。
大島美幸さんのダイエット方法″ゼロトレ”
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2013年に24時間テレビのチャリティマラソンに参加した際は、88.4kgからら71.7kgまで減量した大島美幸さんですが、現在は見事にリバウンドしています。
こうして出産以降、どんどん体重が増えてしまった大島美幸さんですが、テレビ番組『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』内のダイエット企画で見事に痩せたのです。
そんな大島美幸さんはどのようなダイエット方法で痩せることが出来たのでしょうか？
こうして90kgオーバーだった大島美幸さんは、『ゼロトレ』という方法で見事ダイエットに成功したのです。
ゼロトレとは
ゼロトレとは、『ゼロトレーニング』の略でヨガインストラクターとして活躍する石村友見先生が考案したトレーニング＆ダイエット方法なのです。
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ニューヨーク発祥のトレーニング
ゼロトレは、石村友視先生がニューヨークで始めたところ話題を呼び、今では著名人も実践するほどの人気ぶりだそうです。
ゼロトレはその名の通り、日常生活で縮んだ体の部位を元の位置（ゼロポジション）に戻してあげることで痩せやすい体にするダイエット方法なのです。
そしてゼロトレにより縮んだ体を元の場所に戻すことにより、基礎代謝がアップするため、ダイエット効果や美容効果が期待できるそうです。
またゼロトレの魅力というと、寝ながらでも出来るということが魅力なのです。
寝ながら出来るため自宅でも簡単にでき、運動が苦手な方にも継続しやすいそうです。
大島美幸さんのダイエット方法・ゼロトレのやり方
それではゼロトレのやり方を見ていきましょう。
基本の呼吸法
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ゼロトレを行うには基本の呼吸法があり、トレーニングを行うにあたりこの呼吸法を常に念頭に置いて行う必要があるのです。
ゼロトレの呼吸法は、3秒かけて吸って、7秒かけてゆっくりと吐き出すのです。
この呼吸法のポイントは、息を吐ききったところで一度咳をします。
その際にお腹の筋肉が固くなるので、その部位を意識しながら腹筋を緩めないように呼吸を繰り返すことだそうです。
この呼吸法をしっかりとマスターしたら、さっそくトレーニングに入ります。
ゼロトレには5種類のトレーニングがあり、呼吸法は①から④までのトレーニングで使います。
ゼロトレ①
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1.土台を作る
まず、本などで画像のように約12cmと約6cmの高さの階段を作ります。
そして3枚重ねて巻いたバスタオルを、画像のように作った階段に乗せます。
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2.土台に寝転がる
土台が出来たら、画像のように土台の上に仰向けに
寝ます。
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3.両腕を頭に向けて伸ばす
3秒かけて鼻からゆっくりと息を吸いながら、真っすぐ伸ばした両腕を画像のように頭上へ上げていきます。
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4.両腕を下ろしていく
7秒かけて口からゆっくりと息を吐きながら、両腕を下ろしていきます。
※ポイントは、息は『はぁ～』と吐きながら、肘と手の甲を床に這わせながら下ろす。
これを1日3セット行いましょう！
ゼロトレ②
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1.仰向けになる
まず仰向けになり、3枚重ねて巻いたバスタオルを画像のように横向きにして胸の下に置きます。
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2.両手を頭の下で組みます
両手を頭の下で組んだら、3秒かけてゆっくりと息を吸います。
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3.両手をグーと伸ばします
7秒かけて口からゆっくりと息を吐きながら、画像のように両手を頭上にグーっと伸ばします。
これを1日3セット行いましょう！
ゼロトレ③
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1.お尻の下にバスタオルを敷く
まず仰向けになり、3枚重ねて巻いたバスタオルをお尻の下に敷き、両ひざを抱えます。
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2.右ひざを抱え込む
3秒かけて鼻から息を吸いながら、画像のように右ひざを右肩の方に抱え込みます。
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3.左足をまっすぐ上に伸ばす
右ひざを抱え込んだ状態で、左足を画像のようにまっすぐ上に伸ばします。
出典：https://bodychen.com/
4.左足を下ろします
上にまっすぐ伸ばした左足を、7秒かけて口から息
を吐きながら下ろしていきます。
※反対の足も同様に行い、1日左右2セットずつ行いましょう！
ゼロトレ④
まず③と同様、仰向けになり3枚重ねたバスタオルをお尻の下に敷き、両ひざを立てます。
出典：https://yukhd.com/
1.足で4の字を作ります
画像のように左足の先を右ひざの上に乗せ、4の字を作ります。
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2.4の字を胸に近づけて水平に
4の字を作る際、右足は床から5cmほど浮かせておくのがポイントです。
この体制のまま、3秒かけて鼻から息を吸い込み、4の字の足を胸に近づけていき、スネを水平にします。
出典：https://www.halchim.jp/
3.左ひざを後方・右ひざを前方へ
4の字の体制から、画像のように左ひざを左手で後方へ押し、右ひざを右手で前方へ動かし、10秒キープします。
※反対の足も同様に行い、1日左右3セットずつ行いましょう！
ゼロトレ⑤
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1.仰向けに寝て、画像のように両手の人差し指で下腹部を抑えます。
2.そのまま7秒かけて息を『はぁ～』と吐き出し、咳をします。
3.咳をしたことでお腹が硬くなるので、硬くなったお腹をキープしたまま3秒かけて鼻から息を吸い、7秒かけて口から息を吐き出します。
この吸って吐いてを5セット行いましょう！
大島美幸さんのダイエット方法・ゼロトレの結果
こうして1日5分のゼロトレを1週間実践した大島美幸さんは、どれくらいの効果が現れたのでしょうか？
出典：https://nowkore.net/
ビフォーアフター画像
ダイエット前）ウエスト112cm
ダイエット後）ウエスト98.8cm
いかがですか？
画像を見ると一目瞭然ですが、大島美幸さんは1週間でなんと13.2cmものウエストダイエットに成功したのです。
こうしてぽっこりお腹が解消された大島美幸さんは、お腹だけではなく長年悩まされていたひざの痛みまで解消したそうです。
大島美幸さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・大島美幸さんのダイエット方法「ゼロトレ」
いかがでしたでしょうか。
とうとう90kgをオーバーしてしまった大島美幸さんのダイエット方法についてまとめました。
そんな大島美幸さんは、いま話題のゼロトレでダイエットに成功しています。
ぽっこりお腹が解消されただけではなく、ひざの痛みまで解消された大島美幸さん。
体重については特に触れられていませんが、基礎代謝もアップした関係で、少なからず体重にも変化があったはずです。
1日たったの5分で痩せることが出来るゼロトレ！
気になる方は是非トライしてみてはいかがでしょうか。
