南野陽子さんのプロフィール

南野陽子さんは、高校2年生の夏に上京し、堀越高等学校に3学期から編入します。

1987年2月には、映画『スケバン刑事』に主演します。そして、主題歌の「楽園のDoor」で初のオリコンチャート第1位を獲得します。

1988年には、NHK大河ドラマ『武田信玄』に出演し、1人2役を演じました。

南野陽子さんは、80年代後半に最も活躍した女性アイドルでアイドル四天王と呼ばれていました。

1990年代に入ると歌手活動を休止し、女優業に専念します。そして映画『寒椿』、映画『私を抱いて、そしてキスして』では、日本アカデミー賞主演女優賞を受賞しています。

こうして南野陽子さんは、トップアイドルとして活躍し、現在も女優としてドラマなどで大活躍しています。

南野陽子さんのスタイル（身長・体重・BMI）

南野陽子さんの身長

では、まず南野陽子さんのスタイルを見ていきましょう。

南野陽子さんの身長は161.8cmです。日本人女性の平均身長より少し高めですが、高すぎる訳もでなく、普通ではないでしょうか。

そして南野陽子さんの体重は公表されていませんでした。しかし、アイドル時代と比べると10Kgくらい違うそうです。

南野陽子さんの標準体重と美容体重

南野陽子さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

となります。

南野陽子さんの体重は公表されていませんでしたが、恐らく美容体重から標準体重の範囲ではないかと思われます。

南野陽子さんのスタイルは、50歳とは思えないとても綺麗なスタイルです。

南野陽子さんのダイエット方法①食事

南野陽子さんは、アイドル時代は無理な食事制限のダイエットを続けて、リバンドを繰り返していたそうです。

そんな南野陽子さんは食べることが大好きだそうです。ですので、食事制限なんてもってのほかと言っています。「白米やお肉など食べたいものを我慢するのは性に合わない！」そうです。

朝食に「おにぎり5個、卵焼き、みそ汁」をペロリと食べたり、昼食には「餃子2人前、その後3件餃子店をはしご」そして夕食には「ステーキ3人前」を食べた日もあるそうです。

そして「ご飯は1日最低6杯は食べる」そうです。それでも以外と太らないそうです。

食事で気を付けているポイント①

・脂質・糖質は大事なエネルギーなので絶対に抜かない
・野菜をたっぷり食べる
・おやつにはプチトマト

食事でいえば、スムージーは飲みません。大反対！ちゃんと食べ物は咀嚼（そしゃく）して食べたほうが絶対にいいって思ってます。たくさんのお野菜も搾って飲んだら一瞬だけど、おいしいっていいながら、ちゃんとかんで食べたい。もし私が若く見えるとしたら、咀嚼してるから。あと、炭水化物を取っているからだと思います。

 

引用：【だから元気！】南野陽子　若々しさの秘訣は…“手抜き健康法” http://www.sponichi.co.jp/

食事で気を付けているポイント②

南野陽子さんは、食べたい物は我慢せず好きなだけ食べていますが、そのぶん、ひと口30回は必ず噛むようにしているそうです。

ひと口30回嚙むというちょっとしたことですが、南野陽子さんは、10年間続けて、1日4000キロカロリー食べても体型維持ができているそうです。

●たくさん嚙むメリットとは？

沢山嚙むことで、胃腸の働きも活発になり、また満腹感を感じやすくなります。また、自律神経の働きが活発になったり、頭部の骨やアゴの筋肉が動いて血液の循環も良くなるそうです。

南野陽子さんのダイエット方法②運動

これだけ沢山食べる南野陽子さんですので、運動もしっかりと日々取り入れているかとお思いですが、運動はしていないそうです。

「運動はしないと決めている。ずっと頑張り続けるのは無理。そのかわりよく歩き、こまめに動く。」と話しています。

日々のルーティンは、数秒の背筋伸ばし、腹筋２回、５分掃除。とにかく無理しないのが“ナンノ式健康法”だそうです。

掃除は5分しかしないと決めている南野陽子さんですが、掃除する時には、けっこうしんどい姿勢をとるそうです。例えば、しゃがみ込んでとか、ちょっと体をねじってみたりするそうです。こういう時に日常にない動きをするように心がけているとか。

そして南野陽子さんは太った時、「あ〜太った」「洋服が入らなくなっちゃう」って、ショックを受けて寝るそうです。

南野陽子さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ

いかがでしたでしょうか。

50歳となっても昔と変わらず綺麗でスタイル抜群の南野陽子さん。そんな南野陽子さんのスタイル維持方法は、食事制限はしないで食べたいものを沢山食べる変わりに、沢山嚙むことを心がけているようです。

南野陽子さんのように年齢を重ねると、ストレスをためることなく、少し自分に甘くゆとりを持つことが一番のダイエット＆健康法なのかもしれませんね。