ジェニファー・ローレンスさんといえば、『世界にひとつのプレイブック』で若干26歳にしてアカデミー賞主演女優賞を受賞した実力派女優。モデル並みの身長と、引き締まった肉体を持つ彼女は、ダイエットでそのスタイルを手に入れたのだそう。
今回は、ジェニファー・ローレンスさんの体重や身長、ダイエット方法についてまとめました！
この記事の目次
ジェニファー・ローレンスさんのプロフィール
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名前：ジェニファー・ローレンス（Jennifer Lawrence）
出身地：アメリカ合衆国ケンタッキー州ルイビル
生年月日：1990年8月15日
身長：175cm
ケンタッキー州のルイビルで生まれたジェニファー・ローレンスさんは、14歳の時に女優になることを志し、両親とともにニューヨークへ。オーディションを受けると演技力の高さで周囲を驚かし、女優としての仕事が入るようになります。
2008年、17歳の時に出演した映画『あの日、欲望の大地で』で第65回ヴェネツィア国際映画祭新人俳優賞を受賞。
さらに2010年の映画『ウィンターズ・ボーン』ではアカデミー賞主演女優賞にノミネートされます。その後、2012年に大ヒット作『ハンガー・ゲーム』に出演、そして同年の映画『世界にひとつのプレイブック』で、見事第85回アカデミー賞主演女優賞を受賞しました。
ほかにも『X-MEN』シリーズや、『パッセンジャー』（2016）などの話題作に出演。2014年には「最も興行収入が高かった女優」の第1位に選ばれるなど、トップ女優として活躍しています。
ジェニファー・ローレンスさんの身長・体重・BMI
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ジェニファー・ローレンスさんの身長・体重
若くしてアカデミー賞を受賞し、演技派女優として知られるジェニファー・ローレンスさん。ここでは彼女のスタイルについて見ていきたいと思います！
まず、身長は175cmとモデル並み。キャメロン・ディアスさんやミランダ・カーさんと同じ身長です。日本の女性芸能人だと、すみれさんや森星さんが175cmだとか。
ジェニファー・ローレンスさんの体重はというと、63kgだそうです。
ジェニファー・ローレンスさんの標準体重と美容体重
ジェニファー・ローレンスさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.75×1.75=61.25(kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
ジェニファー・ローレンスさんの63kgという体重は、標準体重と美容体重の間くらい。女優さんとしては少しぽっちゃりめかもしれませんが、標準的でヘルシーなスタイルですよね。
ジェニファー・ローレンスのダイエットビフォーアフター
今でこそ標準的なスタイルのジェニファー・ローレンスさんですが、実はかつてはもう少しぽっちゃりしていて、ダイエットによって今のスタイルを手に入れたのだそう。
こちらが、ジェニファー・ローレンスのダイエット前後の画像。
確かに、2012年頃はかなりぽっちゃりしていることがわかりますね！2013年の画像と見比べると一目瞭然です。
ジェニファー・ローレンスさんは、いったいどんなダイエットで痩せたのでしょうか？
ジェニファー・ローレンスさんのダイエット方法①お風呂にエプソムソルト
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エプソムソルトとは硫酸マグネシウムのことです。ソルトという名前がついていますが実際には塩ではありません。水に溶けやすいため古くから入浴剤としてよく利用されていて、体を温め基礎代謝をアップさせる効果があると言われています。
ジェニファー・ローレンスさんは、トレーナーに勧められてエプソムソルト入浴を始めたんだとか。彼女以外にも、ヴィクトリア・ベッカムやミランダ・カーなど、海外セレブにはエプソムソルトの愛用者が多いようです。
エプソムソルトは日本でも人気！どこで購入できる？
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国産 エプソムソルト 2.2㎏
もともと欧米で入浴剤としてよく使われていたエプソムソルトですが、今は日本でも通販などで手軽に手に入ります。
2kg1,200円程度で買えるものもあって、値段も手頃。体が温まって気持ちがいいですし、試してみる価値ありですよ！
ジェニファー・ローレンスさんのダイエット方法②発酵食品を食べる
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ジェニファー・ローレンスさんは、ダイエットのために発酵食品を積極的に摂るようにしたそうです。
発酵食品は脂肪の蓄積を防ぐアミノ酸やビタミン、酵素などの成分がたくさん含んでいるほか、腸の調子を整えてくれるなど、ダイエット効果が期待できる食べ物なんです。
さらに、血液をサラサラにしたり、ホルモンを活性化したりする力もあると言われています。毎日の食生活に発酵食品を取り入れることは、ダイエットのためだけでなく健康のためにも良いようですよ。
発酵食品にはどんな食べ物がある？
発酵食品と言われたら、どんな食べ物を思い浮かべますか？代表的な発酵食品としては、納豆やヨーグルト、キムチ、漬物、味噌、チーズ、鰹節などがあります。和食でよく食べるものも多いですね。
ただ、発酵食品をたくさん食べればいいというわけではなく、発酵食品を取り入れながら、肉や野菜などに関してもバランスの良い食事を心がけることがダイエット成功のコツですよ。
「発酵食品だけ食べなければいけない」などストイックなことは必要ないため、実践しやすいダイエットであると言えます。
ジェニファー・ローレンスさんのダイエット方法③ピラティス
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きれいに痩せるためのダイエットなら、食事制限だけでなく運動も不可欠！ジェニファー・ローレンスさんは、毎日ピラティスをして美しいスタイルを実現しています。
インナーマッスルを鍛えるピラティスは、姿勢を良くしたり、体の歪みを矯正したり、引き締まった体を手に入れるのにぴったりなエクササイズです。深く呼吸することで自律神経の乱れを正す効果もあるとか。
ジェニファー・ローレンスさんのトレーナーによるピラティス動画
https://www.youtube.com/watch?v=P921J1Fjoug
こちらは、ジェニファー・ローレンスさんのパーソナルトレーナー、キット・リッチさんによるエクササイズ動画です。有酸素運動を意味するカーディオと、ピラティスを組み合わせたエクササイズとなっています。
45分という長めのエクササイズで少しハードですが、継続すれば着実に痩せられそうですね♪
ジェニファー・ローレンスさんのダイエット方法④食べたいものを我慢しすぎない
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ピザやハンバーガーなどのジャンクフードが大好きというジェニファー・ローレンスさんは、ダイエット中でも食べたいものは食べるようにしているんだとか。
ただし、食べたいだけ食べるのはNG！食べる量に注意し、お昼にジャンクなものを食べた時は夜を少なめにするなど、調整をしながら楽しむのが彼女流です。
「ストレスを溜めないこと」がダイエット成功の秘訣
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ダイエット中にジャンクフードなんてもってのほか！と思いがちですが、ジャンクフードが大好きなのにずっと我慢しなくてはいけないなんて、とてもストレスがかかりますよね。
ジェニファー・ローレンスさんのように食べたいものも食べたほうが、ストレスを溜めずにダイエットを継続できるはず。
ストレスフルなダイエットでは、精神的な負担が大きく、途中でやめてしまうことも考えられます。我慢しすぎず楽しみながらダイエットすることが、ダイエットの成功への近道かもしれないですね♪
ジェニファー・ローレンスさんが食生活で気をつけていること
「食べたいものは我慢せずに食べる」がモットーのジェニファー・ローレンスさんですが、ダイエットのために食生活に気を配っているのも事実。彼女が食生活に関して気をつけていることは、
①カロリーを摂りすぎないこと
②フルーツや野菜をたくさん食べること
などがあるそうです。
カロリーの高い食事を続けていたら、太ってしまうのは仕方のないことです。ストレスを溜めないために好きなものは我慢しないにしても、食べ過ぎはやはりダメ。カロリーを摂りすぎた時はその次の食事をサラダを中心にしたりすることで、メリハリのある食生活を心がけることが大切です。
ジェニファー・ローレンスさんの身長と体重・ダイエット方法のまとめ
・ジェニファー・ローレンスさんのダイエット方法
「エプソムソルトお風呂」「発酵食品を食べる」「ピラティス」「食べたいものを我慢しすぎない」
健康的なスタイルが印象的なジェニファー・ローレンスさんのダイエットは、無理をしすぎないことがポイントでした。エプソムソルトをお風呂に入れたり、発酵食品を意識して食べたり、ピラティスをしたり、さらに食べたいものは我慢しないなど、どれもストレスを溜めずにヘルシーで美しくいられるダイエット方法ばかりです。
どれだけ痩せていたとしても、心の中がダイエットのストレスでいっぱいだとつらいですよね。ジェニファー・ローレンスさんのダイエット方法は、ストレスフリーにスリムでいたい人にとって強い味方なのかもしれません。
