カーヴィーダンスとは何？

「カーヴィーダンスは楽して痩せることができる！」、「カーヴィーダンスはすぐに痩せられる！」と聞いたことがあるかもしれません。

ほとんどの女性が、楽して痩せたいし、女性らしい体のラインを保ちたいと思っていますよね。そんな人におすすめのダイエット方法がカーヴィーダンスなのです。

カーヴィーダンスとは、ボディメイクトレーナー樫木裕実さんが考案したダンスエクササイズです！

カーヴィーダンスの特徴は、回す、ウェーブ、シェイクなど、体を曲線的に動かすことです。カーヴィーダンスをすると、ウエストをきゅっと引き締めて、女性らしい曲線的で、メリハリのあるボディラインを作って痩せることができるんです。

「体を曲線的に動かす＝カーヴィー」ですので、カーヴィーダンスと名づけられました。このカーヴィーダンスは、女性らしいメリハリボディを作り、さらにすぐに効果が現れるダイエット方法として、大人気になりました。

カーヴィーダンスの消費カロリーは？

女性らしい体のラインを保ちつつ、即効性のあるダイエット方法として人気があります。カーヴィーダンスはDVDになっています。ま

カーヴィーダンスはDVD付きムック本として1000円で販売されていますので、簡単に始めることができます。また、最近ではスマホアプリにもなっています。

カーヴィーダンスはウォーミングアップ10分、ダンスステップ1が10分、ダンスステップ2が10分、ストレッチが10分、合計40分の構成になっています。

では、カーヴィーダンスはダイエットに効果があるとされていますが、いったい消費カロリーはどのくらいなのでしょうか？痩せるためには、カロリーを消費しなければいけませんよね。

「カーヴィーダンスをすると、このくらいのカロリーを消費できます！」という公式発表はありませんので、具体的な消費カロリーはわかりません。

でも、私が実際にカーヴィーダンスをしてみた感じだと、エアロビクスの運動強度と同じか、やや軽めような疲れ具合かなと思いました。

エアロビクスの運動強度は5METsですので、カーヴィーダンスのMETsを4.5～5として、カーヴィーダンスの消費カロリーを計算してみましょう。

METsを使った消費カロリーは、次の計算式で計算することができます。

基本のカーヴィーダンスのダンスステップは、合計で20分です。20分間のカーヴィーダンスを55kgの人が行った場合の消費カロリーを計算しましょう。

4.5METsの場合は、1.05×4.5×0.33（20分）×55＝85.8kcal、5METsの場合は95.3kcalとなります。55kgの人が20分間カーヴィーダンスをすると、約90kcalほどを消費できるんですね。

これは、ゴルフやバドミントン、フラダンス、ジャズダンスなど同じような運動強度になります。

20分間55kgの人がウォーキングをすると、消費カロリーは72.4kcal。同じ条件でジョギングをすると、消費カロリー133.4kcalとなります。

カーヴィーダンスは、ウオーキングとジョギングの中間の消費カロリーと考えると良いでしょう。

カーヴィーダンスの効果やメリットは？

カーヴィーダンスは「すぐに効果がある！」と言われていますが、それは本当なんでしょうか？カーヴィーダンスの効果やメリットを考えていきましょう。

カーヴィーダンスは効果があるの？

カーヴィーダンスは本当に効果があるのでしょうか？「どうせ、宣伝文句だけで、実は効果がないんじゃないの？痩せるなんて嘘でしょ？」なんて疑っている人も多いと思います。

そんなあなたは、カーヴィーダンスを考案した樫木裕美さんのボディーを見てみましょう！

どうでしょうか？この樫木裕美さん、現在54歳！2枚目の写真は50歳当時のものです。恐るべし、プロポーション！恐るべし、ボディラインだと思いませんか？

お顔も若々しいですが、体だけ見たら、「20代のグラビアアイドルです」と言われても、私は疑いもせずに信じてしまうと思います。

カーヴィーダンスの考案者がこれだけのボディラインを保って、これだけ細く、しかもくびれたウエストを保っているのなら、カーヴィーダンスは効果抜群であることは疑いようもありません。

ちなみに、樫木裕美さんの2010年時点での公証サイズは、次のようになっています。

まさに、パーフェクトボディです。カーヴィーダンスの発案者がこれだけのスタイルを保っているのですから、カーヴィーダンスの効果は疑いようがないですね。

また、カーヴィーダンスは、芸能人やモデルの愛好者が多いことでも有名です。樫木裕美さんの個人レッスンを受けている芸能人やモデルも多いんですよ。

まだまだたくさんの芸能人やモデル、またスポーツ選手も樫木裕美さんのカーヴィーダンスのレッスンを受けています。

みんなスタイルが良いと言われている人たちばかりですよね。このカーヴィーダンスをやっている芸能人を見ても、カーヴィーダンスの効果があることがわかると思います。

では、次に一般人の口コミを見てみましょう。

最近やってないけどカーヴィーダンスは痩せたよ🙌

— 秋葵@マクロスFプチ再熱 (@ykokr0119) 2016年10月26日

そう言えばカーヴィーダンス効果出てきてる！
彼氏に痩せた？って言って貰えたし、体重量ったら２キロ減ってた！
まだ５回目でこれって続けたら最高じゃない？一応身長体重は宇野ちゃんと一緒！(笑)

— のぞみ (@AAA_524pooh) 2016年9月22日

カーヴィーダンスはまじめにやってたらまじで痩せた。結婚してからやってない。。。

— ゆゆ (@3_qg9) 2016年5月17日

ていうかカーヴィーダンスほんと良いよ 私はこれやって18キロ痩せたし、貸した友人も綺麗に絞れて水着着れたみたいだし 楽ですし気持ち良いですし

— 🌞ハレルヤ小夜子🌞 (@noripiooo) 2016年4月30日

カーヴィーダンス、まじめにやればしっかり痩せて、しかもくびれができる効果は間違いなさそうですね。

カーヴィーダンスは簡単＆楽しいがメリット！

カーヴィーダンスは効果があるダイエット方法ですが、一般的なダイエット方法と違う点は、何といっても、簡単で楽にダイエットできることです。

カーヴィーダンスは楽しくダンスして痩せることができますので、「苦しくて辛いダイエット」とは無縁です。

また自宅のちょっとしたスペースでできますので、わざわざ屋外でジョギングしたり、ウォーキングしたりする必要はなく、雨の日でもいつでも時間を気にせずにダイエットをすることができます。

これらのメリットを考えると、カーヴィーダンスはとてもダイエット効果が高いエクササイズ方法と言えるのではないでしょうか？

また、カーヴィーダンスを続けていると、筋力が落ちないどころか、必要な筋肉をつけることができますので、基礎代謝を落とさずに、痩せやすい体を作ることができるんです。

そのため、カーヴィーダンスを続けると、次のような効果を得られます。

カーヴィーダンスは、消費カロリー以上のダイエット効果を得られるんです。

カーヴィーダンスでさらに痩せるには？

カーヴィーダンスは、しっかり痩せることができて、しかも女性らしいメリハリのあるボディラインを作ることができるエクササイズです。

ただ、カーヴィーダンスだけをやっていれば、確実に痩せられるというわけではありません。いくらカーヴィーダンスをしていても、暴飲暴食をすれば痩せられませんよね。

ですから、カーヴィーダンスで痩せるためには、ちょっとだけ食事制限もしましょう。

1kgの脂肪を落とすためには、7000kcalをセーブしなければいけません。1kg痩せるのには、7000kcalも消費しなければいけないんですね。

カーヴィーダンスを20分やると、90kcalくらいが消費されるんでしたよね。それなら、あと200kcalは食事で制限しましょう。そうすれば、1日約300kcalをセーブすることができます。

それを毎日続けると、1ヶ月で9000kcalをセーブできますので、1ヶ月で1kg以上は簡単に痩せる計算になります。

そのため、カーヴィーダンスでダイエットしたいときには、カーヴィーダンスを地道に毎日続ける以外に、ほんの少しでよいですから、食事制限を一緒に行っていくようにしましょう。

カーヴィーダンスの効果や消費カロリーについてのまとめは・・・

カーヴィーダンスの基礎知識や消費カロリー、効果やメリット、痩せるためのコツをまとめました。

カーヴィーダンスは簡単＆楽しく痩せることができるエクササイズですので、女性らしいメリハリボディを作りたい人は、継続して行っていくようにしましょう。

また、カーヴィーダンスだけで痩せるのではなく、食事制限も少しだけ行うようにしましょうね。