ウォーキングの効果を最大限発揮させ足を痛めないためにもシューズ選びは非常に重要です。
今回はウォーキングシューズについて、ランニングシューズとの違い、選び方５つ、おすすめブランドランキング、シューズ５選を紹介します。
この記事の目次
ウォーキングシューズとは？
ウォーキングを始めようとしている初心者がまず第一に考えるべきことは、シューズをどうするかです。
中にはスニーカーやランニングシューズで代用すればいい、シューズなんてどれでも一緒、と思っている方もおられます。
しかし、本当にそうでしょうか。
シューズには用途に合わせていろいろな機能が付いています。
ですから、ウォーキングによるダイエット効果や健康効果をしっかり得たいのであれば、ウォーキング専用のシューズ、つまりウォーキングにシューズを使用するべきなのです。
ウォーキングシューズとランニングシューズの違いとは？
ウォーキングもランニングも似たようなものだから、一緒に使ってもいいのでは？と考えますか？
いいえ、ウォーキングとランニングは違います。
シューズの機能も違います。
ですから、ウォーキングをする方がランニングシューズを履くのはお勧めできません。
では何が違うのかというと、重さです。
ランニングシューズの場合は、できるだけ走りやすくするために軽量化されているシューズが多いのです。
中には、初心者の足をいたわってクッションがたくさん使われておりため、少し重くなっているものもありますが。
その反対に、ウォーキングシューズは重めに作られています。
靴底を厚くして、クッション性を高めているのです。
ウォーキングの際は、足を振り子の原理で前に動かしやすくするため、重くて安定性が高い方が良いのです。
走るために作られたものか、歩くために作られたものかによって、ソールの形も違います。
同じような動作に見えますが、体重移動の仕方や負荷のかかり方は違うのです。
ウォーキングシューズの選び方のポイント５つ！
誰もが思い立ったその時から始めることができる運動といえば、「ウォーキング」でしょう。
自分の体さえあれば歩くだけで運動になります。
しかし、歩くことによる効果をより高く実感するためには、歩くことに特化したシューズを履く必要があります。
そのため、ウォーキングシューズを選ぶときはいろんな要素を考慮して、最も自分に適した、最良のシューズを選ぶようお勧めしたいと思います。
①歩くことを最優先にしているか
まず最初に考えるべきことは、歩くことを最優先されたシューズの作りになっているか、ということです。
先ほどランニングシューズとウォーキングシューズの違いについて紹介しましたね。
足が地面についてから、足を蹴り出して次の一歩に向かう時の体重の移動の仕方が違います。
ウォーキングの場合、かかとからつま先まで足の中心部を体重は移動していきます。
ですから、このウォーキングでの体重移動をスムーズに運んでくれる作りになっているシューズがオススメです。
②クッション性はあるか
2つ目に考えるべきことは、クッション性です。
ウォーキングの際はランニングの際よりも足に負担がかかりやすいと言われています。
その負荷はなんと体重の1.5倍です。
足の怪我を防ぎ、この体重の負荷をできるだけ和らげるためには、クッション性が必要です。
ランニングシューズでもクッション性は必要ですが、それよりももっと大きなクッション性を必要としているのが、ウォーキングシューズです。
③安定性があるか
次に、安定性があるかどうかをチェックするようにしましょう。
ウォーキングをたった5分や１０分で終わらせるということは無いと思います。
特にダイエット目的で始めるのであれば、できるだけ長く歩いて脂肪燃焼したい、と考えているはずです。
そのように長時間歩くなら、足の筋肉や体の力がだんだんとダウンしてきます。
そのため、今までは体重移動が足の真ん中を一直線に動いていたのに、左右に倒れこんでしまうことがあります。
ですから、そうならないようにソールの形が工夫され、安定性を持たせているシューズがオススメです。
④足囲を選べるのか
甲の高さや足の幅は人によってかなり異なります。
足の長さだけでシューズを選んでしまうと、靴擦れしてしまうかもしれません。
また、思ったよりウォーキングで足に疲れがたまるかもしれません。
シューズブランドの中には足囲を選べるものもあります。
足の長さだけでなく、いろんなサイズ要素を考慮して、自分にぴったりのシューズを選ぶようにしましょう。
よりジャストフィットな商品を探しましょう。
⑤用途
最後に考慮してほしいポイントは、用途です。
歩く目的や場所などによって適しているシューズが異なります。
ダイエット目的なのか、足を鍛えるためなのか、ただのリフレッシュなのか。
旅行に行くのか、本格的なウォーキングなのか。
用途もいろいろです。
歩く目的に応じて、一番自分に適した、サイズも使い方もぴったり当てはまるものを使うようお勧めします。
ウォーキングシューズブランドおすすめランキングＴＯＰ５！
では、ウォーキングシューズのブランドで有名なものをいくつか取り上げていきましょう。
おすすめのブランドをランキング式に紹介していきます。
1位 リーボック
第1位はリーボックです。
リーボックが人気第1位も理由は、クッション性と通気性、軽さです。
内側にファスナーが付いているので脱着も簡単で、めんどくさがりやさんのやる気を保たせてくれるシューズです。
どんな時でも使用できますが、ウォーキングの際は特に、そのメッシュ生地が通気性を良くして、快適に歩けるようにしてくれます。
2位 ニューバランス
第2位はニューバランスです。
シューズといえばニューバランスが一番人気な気がしますが、ウォーキングシューズのランキングでは2位になっています。
ニューバランスのシューズは、カラーバリエーションが豊富なので、自分の好みに合わせて選ぶことができる、というメリットがありますね。
ウォーキング以外のあらゆるスポーツに使えるシューズをたくさん提供しているスポーツブランドです。
3位 アシックス
ウォーキングシューズとして基本的な機能はどれも揃えられているという、アシックスのシューズは非常におすすめです。
ウォーキングの際はもちろん、普通に出かけるときにも、日常でも使うことのできるものです。
アシックスのシューズにはスポーツ工学研究所で開発された、機能性中敷が搭載されています。
この中敷によって、足への衝撃が緩和され、歩行がサポートされるという非常におすすめなシューズブランドです。
4位 ヨネックス
第4位はヨネックスです。
特に、ヨネックスのスリッポンタイプのウォーキングシューズが人気なようです。
日本人の足は大体、甲が高めになっています。
そのため合う靴が少ない、という悩みがあるかもしれませんが、スリッポンタイプのこの靴は両サイドがゴムになっており足にフィットしてくれます。
また、パワークッションが搭載されています。
ウォーキングによる足への衝撃もできるだけ少なくしてくれる、疲れ知らずのウォーキングシューズブランドです。
5位 スケッチャーズ
第5位はスケッチャーズです。
フィット感抜群で、まるで靴下なのでは？と思わせるほどのクッション性があります。
高反発のクッションを搭載しているシューズがあるため、ウォーキングが非常に楽に行えます。
靴下のように軽く、安定していて、足にそれほど負担がかからない作りになっている、スケッチャーズのシューズは、デザインも色も豊富でレディースに人気があります。
初心者向けのウォーキングシューズおすすめ5選！
初心者の方はまだ足にそれほど筋肉が付いていないので、シューズで補ってあげる必要があるでしょう。
そのためのおすすめのウォーキングシューズを紹介していきたいと思います。
① ニューバランス MW880 4E
まずオススメするのは、シューズブランドで非常に有名なニューバランスです。
このモデルは独自のテクノロジーにより、クッショニング素材を大面積に搭載しており、着地時の衝撃を抑えてくれる逸材です。
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②ニューバランス MW955 4E
さらに、このモデルもニューバランスでオススメのウォーキングシューズです。
ミッドソールを搭載しており、最高の厚さと柔らかさで足を守ってくれます。
足全体をホールドしてくれるので、疲れても足が左右に倒れこむ心配はありません。
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③ミズノ LD40 III
ミズノのウォーキンシューズもオススメです。
ミズノ独自のミズノウェーブというソールが搭載されています。
歩行時に地面から跳ね返ってくる衝撃を上手に吸収し、足に負担にならないようにしてくれます。
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④アシックス HADASHIWALKER PLUS536
アシックスのウォーキングシューズは日本人の足にフィットしやすいと言われているため、初心者にオススメです。
軽量なのに足に柔らかいクッション性があり、安定性もあります。
スポーティなデザインとカラバリの豊富さのレディースに人気な商品です。
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⑤ヨネックス POWER CUSHION MC30W
ヨネックスのウォーキングシューズは、ヨネックス独自のパワークッションを搭載しています。
クッション性と反発性のどちらも兼ね備えているものです。
足が疲れにくく、ずっと足の中心を体重移動できるように設計されています。
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ウォーキングシューズのおすすめブランド・選び方についてのまとめ
「歩くことを最優先にしているか」「クッション性があるか」「安定性があるか」「足囲を選べるか」「用途に合うか」
・1位「リーボック」
ウォーキングの際のシューズは非常に重要です。
ウォーキングによる効果を高めるためにも、衝撃から足を守るためにも、自分の足にフィットする用途に適しているウォーキングシューズを是非選んでくださいね！
