ダイエットサプリの効果とは？

最近では、痩せるにしても、健康になるにしても、筋肉を付けるにしてもサプリメントの力を借りるという人たちが増えてきています。

しかし、そうしたサプリメントに確かな効果は存在するのでしょうか？

サプリメントの価格は数百円のものから、数万円するものまでピンキリです。

しかも、ドラッグストアで購入できるダイエットサプリも、本当にたくさんの種類があって迷ってしまいます。

高いお金を出して購入したのに、全く痩せなかったら大損ですよね。

サプリメントは一概に、「すべての人が飲んで必ずダイエット効果が表れる」とは言えません。

その人の体型、体質、痩せない理由などが関係しているからです。

ですから、もし自分に適しているダイエットサプリを選ぶことが出来たら、ダイエット効果を実感できることでしょう。

ダイエットサプリの種類は５つ！

ダイエットサプリにはたくさんの種類がありますが、大きく分けると５つに分けることが出来ます。

その特徴をよく理解しておけば、自分のダイエット目的や、痩せない理由に合わせて最善のサプリメントを選ぶことが出来るでしょう。

痩せるためには、大前提として消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。

これが叶えば、人間の体は自然と痩せていきます。

つまり消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らせばいいのです。

このメカニズムをダイエットサプリによって手伝ってもらうことが出来ます。

カロリーの吸収を抑えたり、脂肪を燃焼させたりして、ダイエット効果を少しずつ感じさせることが出来るようになるのです。

①脂肪燃焼サプリ

まず一番初めに紹介するのは、ダイエットに欠かせない「脂肪燃焼タイプ」のダイエットサプリです。

脂肪燃焼系のダイエットサプリは、脂肪細胞に働きかけて脂肪燃焼を活発にしてくれる効果があります。

例えば、コレウスフォルスコリやL－カルニチン、L－オルニチン、αーリポ酸などが脂肪燃焼作用を持つ成分として注目されており、こうしたダイエットサプリにも配合されています。

脂肪を燃焼させて、引き締まった体を手に入れることが出来るでしょう。

脂肪燃焼効果が高まると、基礎代謝も上がりますから痩せやすい体質にシフトしていくことが出来ます。

運動と併用すれば効率よくダイエットができることでしょう。

②食欲抑制サプリ

２つめは「食欲抑制タイプ」のダイエットサプリです。

一般的には、食事を控えめにして摂取カロリーを抑えることによってダイエットが成功します。

ですが、食べることが大好きで、間食が辞められないという方もおられることでしょう。

そのような方におすすめなのが、この食欲を抑制してくれるサプリメントです。

食べ過ぎを抑制するために、血糖値が急低下しないように、安定させてくれます。

そのため、あまり空腹感を感じなくなります。

その結果、食欲を自分の好きなようにコントロールでき、食べ過ぎを避けることが出来るでしょう。

我慢している、という感覚ではなくなるので、ストレスを感じることなく食事制限が出来るようになります。

③糖質カット・脂質カットサプリ

３つめのダイエットサプリは「糖質・脂質カットタイプ」です。

これらは、体内に入ってくる糖質や脂肪を吸収する働きを抑制してくれます。

例えば、サラシア、ギムネマ酸、イミノシュガー、エピガロカテキンがレート、キトサン、ファセオラミンといった成分が、糖質や脂質の吸収を抑制してくれます。

こうした成分が配合されているダイエットサプリは、血糖値の上昇を抑えてくれます。

その結果、糖質が吸収されにくくなり、脂肪の生成も抑えることが出来ます。

甘いものや揚げ物が大好きな方に是非お勧めしたいダイエットサプリですね、

なかなか間食や脂っこいものを我慢できないかもしれません。

しかし、このサプリを飲んでおけば、食べてもそれほど罪悪感を感じずに済み、ストレスゆえに余計に食べてしまうことを防げるでしょう。

④腸内環境改善サプリ

４つめのサプリメントは、「腸内環境改善タイプ」のものです。

腸内環境改善タイプのダイエットサプリには、整腸作用のある成分がたくさん配合されています。

例えば、食物繊維、ビフィズス菌、乳酸菌などが配合されています。

無理やり便を出すわけではなく、自然とお通じを良くしてくれます。

そのためダイエットの敵である便秘を解消させて、体の中にたまりやすい老廃物を排出することが出来ます。

腸が不健康になると、代謝が悪くなり、体が冷えて血行が悪くなります。

また、むくみやすくもなります。

腸の健康は、太りやすいか太りにくいかの体質にも関係するため、こうしたダイエットサプリも非常に効果的です。

⑤デットクス・むくみ対策サプリ

最後に紹介するのは「デトックス・むくみ対策タイプ」のダイエットサプリです。

脂肪を燃焼したり、カロリー調整することよりも、そもそも自分の体自体を内側から変えていこうというタイプですね。

体内に溜まった悪い成分を排出して、体の内側からきれいにすることが出来ます。

そうすることで、ただ体重を落とすだけでなく、女性らしい体型を維持しながらきれいに痩せることが出来ます。

例えば、メリロートという排出を促進させる成分や、カリウムという塩分調整を行ってくれる成分が配合されています。

余計な水分や老廃物をため込まないように、体質を改善することが出来ます。

ダイエットサプリの選び方４タイプ！

ダイエットサプリを選ぶときは、自分により合ったものをお勧めいたします。

そうすれば、より効率よくサプリメントの成分を効かせて、痩せやすくなるからです。

まずは、自分の体型、生活習慣、なぜ痩せないのかについて考えてみましょう。

そして自分に当てはまるダイエットサプリを選ぶようにしましょう。

ここでは、

・食べ過ぎちゃう方

・甘いものや脂っこいものが大好きな方

・便秘になりやすい方

・動いているのにそれ以上に食べちゃう方

といった、４タイプそれぞれの方に適切なサプリを説明していきます。

①食べ過ぎちゃう人

どうしても食べ過ぎてしまうぽっちゃりさんには、食欲抑制タイプのダイエットサプリがおすすめです。

量も回数も食べ過ぎちゃうタイプの方です。

食事はもちろんのことお腹いっぱいに食べますが、食事と食事の間にも何かを常に口にしているかもしれません。

それらすべてを制限しようとするものなら、ストレスがたまって余計に暴飲暴食を促進させてしまう可能性もあります。

食欲に任せて食べ過ぎてしまうことがないように、気を付ける必要があります。

ダイエットサプリの力を借りて食欲をコントロールしましょう。

そうすることで、間食を減らし、１度に食べる量を減らすことが出来ます。

摂取カロリーをどんどん削減していきましょう。

②甘いもの＆揚物大好きさん

次は、食べる量はそれほどでもないけれども、甘いものや揚げ物ばかり食べてしまう方におすすめのダイエットサプリです。

このタイプのぽっちゃりさんには、脂肪や糖の吸収を抑制するタイプがおすすめです。

スイーツや炭水化物、揚げ物ばかり食べていると、常に食事が高カロリーになってしまい、食べたものがすべて吸収されると、どんどん脂肪になってしまうことでしょう。

そのため、サプリの力を借りてカロリーダウンすることができます。

③便秘症

ダイエットの敵ともいえる便秘に悩まされているでしょうか？

便秘になるとそれだけ食べたものが体内にたまっていくわけですから、気持ちも落ち込みますし体重も増えていきますよね。

そのため、その重いお腹を解消するためには、腸内環境を改善するタイプのサプリメントがおすすめです。

排出されるべき老廃物が腸内にとどまり続けないように、サプリによって、腸内環境を改善させましょう。

老廃物の排出を促しましょう！

そうすることで、腸が本来の働きを正常に果たせるようになります。

その結果代謝が良くなり、消費エネルギーを増やすことが出来るのです。

④アクティブ系

最後は、アクティブ系ぽっちゃりさんにおすすめのダイエットサプリです。

運動もしているけど、それ以上に食べ過ぎてしまい、太ってしまうという方には、脂肪燃焼系のサプリメントがおすすめです。

せっかく運動しているのに、脂肪が燃焼できていないかもしれません。

運動するとそれだけお腹がすいてしまって、摂取カロリーが消費カロリーを大幅にオーバーしてしまっているかもしれません。

ここで脂肪燃焼タイプのダイエットサプリを摂取することによって、日々行っている運動の脂肪燃焼効果をよりアップさせましょう。

体内に蓄積されている脂肪に、しっかり効果が届くように促すことが出来ます。

消費エネルギーを上げることが出来るため、太りにくい体質を作るにはこのタイプのダイエットサプリがお勧めです。

ダイエットサプリをドラッグストアで選ぶポイント６つ！

ダイエットサプリを選ぶときには、どんな点を意識してチェックしていけばいいのでしょうか？

どのダイエットサプリも効果があるような宣伝をしています。

しかし、本当に自分に合っているのか、効果が見られるのかは自分の目でしっかり確認する必要があります。

ダイエットサプリはドラッグストアで購入する場合、実際に手に取って選ぶことが出来るので、納得がいくまで表記を確認することが出来ますね。

ここでは、購入する前にぜひ見てほしいところを紹介いたします。

①成分名

まずは、成分名です。

これは非常に重要ですが、意外と見落としてしまう方がたくさんいます。

しかし、この成分の中に何が含まれているかによって、本当に宣伝通りの効果が望めるのかが変わってくるのです。

例えば「エキス」「粉末」といった成分表示がある場合、そのエキス名とは全く違う物質の配合量の方が多い場合もあります。

原材料に含まれている、具体的な名前が表記されているものの方が安心できるでしょう。

②含有量

２つ目に確認するべきことは、含有量です。

成分名の表示はあるのに、含有量が表示されていないものもあります。

これは違反ともいえますが、意外と出回っているため注意が必要です。

成分として表記されているのに、本当は配合されていなかったとしたら、その成分が目当てだった場合、全く効果を実感できないということになってしまうのです。

あるサプリメントが、国立健康・栄養研究所情報センターで分析されたところ、検出されなかった成分があった、という実例があります。

ですから、成分の含有量もしっかりチェックするようにしましょう。

③宣伝句

３つ目のチェックポイントは宣伝句です。

健康商品でありがちなのは「これを飲めば治る！」「これを飲めば、○○に効く！」と言い切っている宣伝です。

しかし、これは薬事法違反に当てはまっている表現です。

ですから、そうした宣伝を使っているダイエットサプリは避けるようにしましょう。

安全性、確実性が失われています。

正しいサプリメントの宣伝表現は「○○が含まれているため○○の改善に役立つ」という、何の成分がどんな作用をするのかという点のみです。

④問い合わせ先

さらに、ドラッグストアで購入する場合も、問い合わせ先をチェックしておくことは大切です。

製品について聞きたいことや、なにか不都合なことがあったときに誠実な対応をしてくれるのかは大切なポイントです。

この問い合わせ先が分かりやすく、はっきりと表示してある場合、安全なダイエットサプリであることを確信できるでしょう。

信頼性を測る一つの指標として問い合わせ先をチェックするようにしましょう。

⑤誇大表現

誇大表現がある場合は、信頼性が失われます。

例えば「飲むだけで○○kg痩せた！」「１カ月で〇○kg痩せられる！」といったすべての人に当てはまらない、誇張表現です。

こうした、短期間での、ダイエットサプリのみでの減量効果を謳っているものは安全ではないかもしれません。

本当にダイエットのメカニズムが分かっている場合、こうした表現は適切ではないことはすぐにわかることでしょう。

加えて、成分の原産地も記載されているかどうかも確認するようにしましょう。

品質が安全で信頼できるものを選ぶようにしましょう。

⑥GMPマーク

安全かどうか、信頼できるかどうかをチェックするもう一つのポイントは「GMPマーク」です。

これは「適正製造規範」の略称です。

原材料の選定から、製造して、出荷するまで安全なものだったかを示す基準です。

このマークがついていれば、基準に叶っている製品である証明ですから、安心して飲むことが出来ます。

厚生労働省のガイドラインに基づいた審査を通過しているサプリなら、安心してダイエットできますね！

ドラッグストアで買える！人気のおすすめダイエットサプリ５選

ダイエットサプリは、それを飲むだけで確実に痩せることが出来る、というものではありません。

しかし、食事制限や運動効果をかなり効率よく行えるものになるはずです。

そのためには、自分に適しているもの、そして効果がすでに実証されているダイエットサプリを選ぶ必要があるでしょう。

最近人気のダイエットサプリにはどのようなものがあるのでしょうか？

ここでは、ダイエットサプリの中で特におすすめの人気商品５つを紹介したいと思います。

①カロリミット

まず紹介するのは、「カロリミット」です。

これは、食事制限が苦手でついつい食べ過ぎてしまう方、甘いものや脂っこいもの好きで高カロリーな食事が多い方におすすめです。

このサプリを販売しているのは化粧品や健康食品ですでに有名なファンケルですから、安心できますね。

いっぱい食べても摂取カロリーの吸収率を抑制することが出来ます。

・イミノシュガー

・ギムネマ酸

・キトサン

・エピガロカテキンがレート

・ファセオラミン

といった、食事の糖と脂肪の吸収率を抑えてくれる機能関与成分が配合されています。

機能性表示食品で、効果が臨床実験によって確立されているものです。

しかも続けやすい値段で、キャンペーン価格なら、２８日分を７８０円で購入できます。

②大人のカロリミット

先ほどのカロリミットと同じファンケルが販売しているダイエットサプリ「大人のカロリミット」です。

こちらは年齢ゆえに痩せにくくなってきたと感じている方におすすめのダイエットサプリです。

・ブラックジンジャー

・キトサン

・桑の葉

・鳩龍緑茶

・インゲン豆抽出エキス

・ギムネマシルベスタ

といった成分が配合されています。

特に、ブラックジンジャーが注目の成分です。

こちらはダイエットのカギを握る成分として、タイでは古くから使用されているようです。

表面のコーティングにも粒の中にもこのブラックジンジャーが配合されています。

キャンペーン価格なら２週間分で１０００円で購入できます。

③２２２生酵素

３つ目の商品は、ジプソフィラという会社が販売している「２２２生酵素」というダイエットサプリです。

食生活が乱れており、栄養素が偏りがちな方におすすめです。

・植物発酵エキス

・ビタミンB１

・コエンザイムQ１０

・L－カルチニン

・乳酸菌

といった成分が配合されています。

不足しやすい酵素を手軽に摂取でき、健康的に美しくダイエットを行うことができます。

約３０日分で２０３７円となっており、１カ月当たり２０００円程度で、ダイエットがサポートできます。

④フォースコリー

化粧品や健康食品で有名なDHCが販売している「フォースコリー」もおすすめのダイエットサプリです。

CMでもよく紹介されていますね。

・コレウスフォルスコリ

・ビタミンB1、B２、B６

が配合されています。

まだ研究段階中のようですが、コレウスフォルスコリは天然の植物性素材の成分です。

除脂肪体重に注目し、この成分がダイエットに効果的であると選び抜かれたようです。

運動を行いながら、こちらのダイエットサプリを飲むことによって、効率よくきれいな体型を作ることが出来るでしょう。

３０日分で２９３２円です。

知名度が高いので、ドラッグストアでもすぐに見つけることが出来るでしょう。

⑤イースト×エンザイム

「イースト×エンザイム」は、メタボリックが販売しているダイエットサプリです。

最近では、酵素や酵母がダイエットに効果抜群！といわれていますよね。

健康的なダイエットを行いたい方におすすめのダイエットサプリです。

・野草入り植物発酵エキス

・活性型酵素

・低分子酵母ペプチド

・キャンドルブッシュ

・キダチアロエ

といった成分が配合されています。

成分が乳酸菌や酵母菌、麹菌でじっくり発酵されているため、非常に効果的な成分となっています。

飲みやすい大きさなので、錠剤が苦手な方にもおすすめです。

健康的に体の内側から美しくすることが出来ます。

ダイエットサプリの効果を上げるおすすめの飲み方３つ！

せっかくダイエットに効果的なサプリを飲んでいても、いつもと同じような生活習慣を送っていたら、効果を実感することはできないでしょう。

ダイエットサプリの効果をアップさせるために、できることから始めてみましょう！

①最低３カ月の継続

まずは、ダイエットサプリは最低３か月継続して飲むようにしましょう。

だいたい３か月経過した頃から、体の変化や効果を感じることが出来るようになるでしょう。

これは、体の細胞が生まれ変わるまでに３か月は必要だからです。

体の内側からきれいにして、体質を改善していくタイプのダイエットサプリは特に効果を感じるまでに時間がかかります。

すぐに効果が実感できないからと言って、「効果がなかった」と諦めてしまっては勿体無いことになってしまいます。

まずは続けましょう！

②食生活改善

ただサプリを飲んでいるだけでは、短期間で痩せられるわけがありません。

ダイエットサプリの力を借りながら、食生活を改善して、摂取カロリーを落としていく必要があります。

また、食事で不足しがちな栄養素に注意して、バランスの良い食事を摂るようにしましょう。

サプリを飲んでいるから、と乱れた食生活を続けていると、サプリの効果を実感することはできないでしょう。

食事の見直しを行いましょう。

③運動

サプリを飲みながら食事をコントロールし、さらに運動を組み合わせると最上級に効率よいダイエットできます。

サプリによる脂肪燃焼効果を借りて、運動による消費カロリーをもっとアップさせましょう！

筋トレや有酸素運動を週３回ほどのペースで定期的に行うだけで効果的です。

汗をかくくらいの強度で運動すると、睡眠の質もよくなりますし生活習慣が改善できるので、痩せやすい体質へと改善することが出来るでしょう。

ドラッグストアで買えるダイエットサプリについてのまとめ

最近はダイエットサプリを活用してダイエットを成功させている人たちもたくさんいます。

自分の体の状態と、ダイエットサプリの特徴をよく理解していれば、効果のあるサプリを選ぶことが出来るでしょう。

今人気のダイエットサプリを活用して、内側からもすっきりと、健康的にダイエットを成功させましょう！