カン・ソラさんは、スリムな印象がある美人女優ですが、デビューする前は今より体重が20kgも重かったのだそうです。
いったいどんなダイエットで-20kgを実現したのでしょう…？
今回は、カン・ソラさんの身長や体重、そして気になるダイエット方法についてまとめました！
この記事の目次
カン・ソラさんのプロフィール
出典：https://news.infoseek.co.jp
名前：カン・ソラ
出身地：韓国
生年月日：1990年2月18日
血液型：A型
身長：168cm
学歴：東国大学演劇学科
所属事務所：KMカルチャー
韓国の女優カン・ソラさんは、2009年に映画『40 Minutes』に出演し芸能界デビュー。2011年の大ヒット映画『サニー 永遠の仲間たち』で主人公の親友チュナを演じて人気に火がつきました。
さらにバラエティ番組『私たち結婚しました』で、SUPER JUNIORのイトゥクさんと仮面夫婦生活を送り注目を集めます。
そのほかにも、映画『メリダとおそろしの森』の吹き替えや、ドラマ『ドリームハイ2』『ドクター異邦人』『ミセン 〜未生〜 』など、多くの作品に出演。
※『ドリームハイ2』の日本向けコメントムービーを見つけたのでご覧ください。動いているカン・ソラさんも素敵です！
https://www.youtube.com/watch?v=ji9GtfIidOQ
2016年、俳優ヒョンビンさんとの熱愛報道
出典：http://kt.wowkorea.jp/
2016年には、俳優のヒョンビンさんとの熱愛が発覚。
その頃は付き合い始めてからまだ半月しか経っていなかったそうですが、実際に交際していることをお互いの事務所が認め、美男美女カップル誕生と話題になりました。
カン・ソラさんのスタイル（身長・体重・BMI）
出典：https://twitter.com
カン・ソラさんの身長
ここではカン・ソラさんのスタイルについて見ていきたいと思います！
カン・ソラさんの身長は168cmです。女性としては高めの身長であると言えそうです。カン・ソラさんと同じ身長168cmの女性芸能人としては、日本人だと佐々木希さん、長澤まさみさん、トリンドル玲奈さんらがいます。どの女性もすらっと背の高いイメージですよね。
一方、カン・ソラさんの現在の体重はというと、48kgだそうです。
カン・ソラさんの標準体重と美容体重
カン・ソラさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.68×1.68=56.45(kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
体重48kgのカン・ソラさんは、標準体重より約14kg、美容体重より約7kg軽いことになります。BMIは48(kg)÷{1.68(m)Ｘ1.68(m)}＝17.01で「低体重」です。
このようにとてもスリムなカン・ソラさんですが、生まれつき痩せているわけではなく、ダイエットによって今のスタイルを手に入れたそうです。
カン・ソラさんのダイエット前後のビフォーアフター
カン・ソラさんが20kg減量する以前の画像はこちらです。
出典：https://twitter.com
ぽっちゃりしていて、今とかなり雰囲気が違いますよね！この頃は今より20kg太っていて、72kgあったそうです。
ダイエット後の画像と比べてみると……
出典：https://twitter.com
スタイル抜群で、すっかり垢抜けた印象に。まるで別人のようですね。
カン・ソラさんのダイエット方法①生活習慣を改善
出典：https://twitter.com
カン・ソラさんが20kg痩せた秘訣は、生活習慣の改善だとか。
具体的には、
- 1. 毎日決まった時間に起床・就寝する
2. タバコ・お酒を控える
3. 日常的に運動する癖をつける
以上の3つを守って、痩せやすい習慣づくりを行なったと言います。1つ1つをもう少し具体的に見ていきましょう。
毎日決まった時間に起床・就寝する
- 毎日同じ時間に起きる・寝ていても、夜中に寝て昼までゆっくり寝ていたり、極端に睡眠時間が少なかったりというのでは良くありません。
- その理由としては、22〜2時の間に最も分泌されるという成長ホルモンに、脂肪燃焼効果があること、さらに7〜8時間眠っている場合が、最も肥満になる確率が低いとされていることが挙げられます。
毎日22時にはベッドに入って、そこから7〜8時間眠るのが、ダイエットにとって理想的な睡眠スタイルであると言えます。
タバコ・お酒を控える
タバコを吸うと代謝が低下するため、ダイエットには逆効果だと考えられています。肺や肝臓にも負担がかかり、健康や美容にも良くありません。
また、お酒を飲むと中性脂肪が身体に蓄えられやすくなったり、脂肪を分解する機能が低下したりといったデメリットがあります。カロリーが高い場合も多いので、ダイエット中はお酒断ちするか、控えめにしたほうがいいでしょう。
日常的に運動する癖をつける
カン・ソラさんは、ダイエットのためにストレッチやヨガなどを行っていたと語っています。きつめな運動を週に何度か行うよりも、無理なくできる運動を日常的に行うのがカン・ソラさん流です。
通常時よりも脂肪が燃焼されやすい空腹時に、運動するように意識していたようですよ。
カン・ソラさんのダイエット方法②食事管理
出典：https://www.jiji.com/
カン・ソラさんは、睡眠や運動、さらにタバコ・お酒を控えるといった生活習慣の改善とともに、食事管理にも取り組んでいました。カンソラさんの食事管理のポイントは、
・1日3食を規則正しく食べること
・夜食は取らないこと
です。炭水化物を控え、野菜やタンパク質を中心にしながら、毎日3食必ず摂るようにしていたそうですよ。
カン・ソラさんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・カン・ソラさんのダイエット方法
「毎日決まった時間に起床と就寝をする」「1日3食規則正しく食べる」「日常的にできる運動をする」「1日3食規則正しく食べる」「夜食はとらない」
-20kgの減量に成功したカン・ソラさん。ビフォーアフター画像での変身ぶりを見て、自分もダイエットしようと決意したファンも多いとか。確かにカン・ソラさんが痩せて垢抜けたところを見ると、ダイエット頑張ろう！とやる気が出ますよね。
カン・ソラさんのダイエットで重要なのは、規則正しい生活をすることでした。とても健康的なダイエットで、実践すれば減量以外にもいいことがたくさんありそうです。
カン・ソラさんには、これからもその美貌とスタイルで、人気女優として活躍し続けて欲しいですね♪
