マイクロダイエットの基礎知識

始めに、マイクロダイエットがどんな商品なのかを紹介していきます。

マイクロダイエットとは？

マイクロダイエットとは、株式会社サニーヘルスが販売するカロリーコントロール食品です。食事代わりにマイクロダイエットを摂ることで、大幅に摂取カロリーを減らすことができます。

基本はドリンクタイプとなりますが、ボリューム満点のリゾットやパスタも用意しています。置き換え食品にありがちな「お腹が空く」「まずい」というイメージを覆す商品だと思います。

そのルーツは1983年、生化学の名門イギリス サリー大学にさかのぼります。栄養学博士であるJ.ストゥーディ教授が「身体に必要な栄養素が充分含まれていれば1日の摂取カロリーを低く抑えても 健康上、支障はない」という革新的なVLCD(ベリー･ローカロリー・ダイエット) 理論に基づき、マイクロダイエットを開発しました。

 

引用：公式サイト

イギリス発のマイクロダイエット。日本での販売が開始されたのは1989年です。発売から現在まで多くの人がダイエットに成功！マイクロダイエットは日々改良を重ねているそうです。

1,000以上の専門機関で採用

マイクロダイエットなら、体に必要な栄養素を効率よく補うことができます。。安全かつ素早く痩せたい人におすすめ！その効果と安全性が認められ、1,000以上の専門機関での採用実績があります。

25年間で2億食突破

マイクロダイエットは25年間で2億食以上の販売実績があります。累計360万人以上が体験している人気商品。置き換え食品といったら、すぐにマクロダイエットを思い浮かべる人も多いかもしれませんね。

また、マイクロダイエットは世界41カ国での販売実績があります。世界中で多くの人が愛用しているダイエット食品なのです。

マイクロダイエットの商品のラインナップ

マイクロダイエットには、ドリンクタイプ以外にも様々な商品があります。普通の食事とあまり変わらない美味しさ＆ボリューム感に驚くかも？

ドリンクタイプ/174kcal

基本のドリンクタイプです。水と一緒にシェーカーで混ぜるだけなので手軽！カロリーが低いので、なるべく早く痩せたい人はドリンクタイプがおすすめです。カロリーは174kcal。

フレーバーは、ココア味・コーヒー味・抹茶味・ストロベリー味など全14種類です。

リゾット＆パスタタイプ/260kcal

「ドリンクタイプだとお腹が空いてしまう」という人におすすめのリゾット＆パスタタイプ。ダイエット食品とは思えないほどの美味しさです。普通の食事とさほど変わらない味とボリューム感！カロリーは260kcal。

フレーバーは、ビーフカレー・クワトロチーズ・カルボナーラ・トマトの全4種類です。

シリアルタイプ/260kcal

食物繊維たっぷりのシリアルタイプ。噛み応えがあるので満腹感を感じやすいです。コラーゲンなど肌に良い成分も配合されています。カロリーは260kcal。

フレーバーは、チョコレート味・キャラメルナッツ味・ストロベリー味の全3種類です。

プレミアムタイプ/174kcal

美容成分をプラス！少し贅沢なドリンクタイプのマイクロダイエットです。肌の調子が気になる人におすすめ。カロリーは174kcal。

フレーバーは、キャラメルモカ味とアーモンドショコラ味の全2種類です。

マイクロダイエットの4つの効果

マイクロダイエットで健康的に痩せられる理由とは…？

摂取カロリーを減らせる

体脂肪を1kg減らすためには、どれくらいのカロリーを減らせば良いか知っていますか？

脂肪1gは9kcalなので、1kgの脂肪を消費するには9000kcalのカロリーが必要かといえばそうではありません。（中略）脂肪細胞の約8割は脂質（あぶらの塊）ですが、残り2割ほどは水分や細胞を形成するさまざまな物質で構成されています。

 

引用：タニタ

上のことを踏まえて計算すると、9kcal×1000g×80％＝約7,200kcalとなります。7,200kcalのカロリーを節約するのはなかなか難しいものですよね。

マイクロダイエットのカロリーは1食あたり174～260kcalです。1日1～2食置き換えるだけで、1週間で7,000kcal以上のカロリーダウンが可能となります。自己流の食事制限や運動よりも効率が良いですよね！

体に必要な栄養素を補える

自己流の食事制限や単品ダイエットは、体の栄養バランスが崩れて体調を崩しやすいので注意が必要です。基礎代謝が低下してかえって痩せにくい体になってしまうことも…。

一方、マイクロダイエットには50種類の栄養素がバランス良く入っています。含まれている50種類の栄養素は約1,200kcalの食事に相当するんだそう。

低カロリーなのに、体に必要な栄養素がしっかりと摂れるのは魅力ですよね！ダイエットによる体調不良やイライラを最小限に抑えることができます。

基礎代謝アップが期待できる

マイクロダイエットには高品質なたんぱく質がたっぷりと含まれています。大豆たんぱく質と動物性の乳たんぱく質を配合することで「アミノ酸スコア100」をクリア！

アミノ酸スコアは、食べ物に含まれる「タンパク質」の量と「必須アミノ酸」がバランス良く含まれているかを数字で表わした指標となるもので、必須アミノ酸の数値が100に達しているものが質の良いタンパク質であると言えます。

 

引用：ウイダー

たんぱく質は筋肉の元となる栄養素です。過度なダイエットを行うことで、基礎代謝が低下して太りやすい体になってしまう可能性も…。良質なたんぱく質を含むマイクロダイエットならそのような心配がありません！

それどころか運動と併用することで筋肉量がアップ！基礎代謝が上がり、1日の消費カロリーが増えることで痩せやすい体になります。

便秘解消が期待できる

マイクロダイエツトには2種類の食物繊維が含まれています。それぞれの特徴は以下の通りです。

• 水溶性食物繊維・・・水に溶ける食物繊維。
• 不溶性食物繊維・・・水に溶けにくい食物繊維。水分を吸収して膨らむ。

食物繊維のWパワーで腸内環境を整えて便秘を改善します。食物繊維を豊富に配合することで、飲んだ後の満腹感にも繋がっているので一石二鳥ですね！

マイクロダイエットの方法

マイクロダイエットの具体的な方法とは？一例を紹介していきます。

基本的な使い方

1日3食のうち、1～2食をマイクロダイエットに変えます。どのタイミングで置き換えるかは自由です。早く結果を出したい人は夕食がおすすめ！

◎置き換えの一例

• 朝・・・マイクロダイエット（ドリンクタイプ）
• 昼・・・通常食
• 夜・・・マイクロダイエット（リゾット）

マイクロダイエットの作り方

作り方はタイプによって異なりますが、いずれも簡単に作ることができます。今回はスタンダードなドリンクタイプの作り方を紹介していきます。

◎ドリンクタイプの作り方

1. 専用シェーカーに350～400mlの水を入れる
2. ドリンクの封を切り、全ての量をシェーカーに入れる
3. シェーカーの蓋を閉め、上下に振りながらかき混ぜる

注意点など

3食全てをマイクロダイエットにするのはやめましょう！必ず1食は普通の食事を摂ってください。食事内容は自由ですが、なるべく栄養バランスの良い食事を心掛けましょう。もちろん食べ過ぎはNGです。

効率よく痩せるために、適度な運動を行うことをおすすめします。ウォーキングなどの有酸素運動が最適！

マイクロダイエット体験者のブログ＆口コミ

実際にマイクロダイエットを試した人のブログや口コミです。

マイクロダイエット体験者のブログ

• 美魔女ダイエット

40代の管理人さんがマイクロダイエットに挑戦。体重の変化を記録されています。

• マイクロダイエットでマイナス12kg挑戦中！

マイクロダイエットで-12kgの減量に挑戦した男性のブログです。

• にゃーのダイエット日記
• 様々なダイエットに挑戦するにゃーさんのブログ。マイクロダイエット体験記もあります。

ネットで見つけた口コミ

まず、どれも本当に美味しい!満足感もしっかりあってびっくりしました。寧ろコスパ高いじゃないか!目からウロコです。しっかり続け瘰れそうです。

 

引用：サニーヘルス

9ヶ月で運動せずに30キロ痩せました。夜のみマイクロで、朝は通常食、昼はサラダやスープ中心です。味はココアのみ！

 

引用：@cosme

私は昼と夜を置き換え、３か月で１０ｋｇ痩せました。お金が続かずやめてからは徐々に食事量も増えてしまい、結局はリバウンド。使用している間は体調不良もなく肌の調子も良かったので、不規則で偏食の私には商品自体は良いものに感じました。

 

引用：ダイエットカフェ

真面目に頑張ればしっかりと結果がついてくるダイエット食品です。ただし、ダイエット終了後にリバウンドしてしまったという声も…。リバウンド防止のためには努力が必要なのかもしれませんね。

マイクロダイエットの効果と方法についてのまとめは・・・

話題のダイエット食品、マイクロダイエットについて紹介してきました。

1日1～2食を置き換えるだけの簡単ダイエット！体に必要な栄養素がしっかりと入っているので、栄養不足によって体調を崩すリスクも少ないですよ。

アナタもマイクロダイエットを活用して、理想の体型を目指しませんか…？