スムージーダイエットの中でも効果が高い「グリーンスムージーダイエット」は飲み方や作り方などポイントを押さえることが大切です。
今回はグリーンスムージーダイエットの効果、飲み方、作り方のポイント、口コミを紹介します。
この記事の目次
グリーンスムージーダイエットとは
グリーンスムージーダイエットとは、グリーンスムージーを飲むことによってスリムを目指すダイエット方法です。ここでグリーンスムージーとは、主に緑黄色野菜を使って作ったスムージーのことを言います。
ただし、淡色野菜や果物を使ってはいけないという決まりはありません。飲みやすくするために果物を入れることも全然OKだそうですよ。パッと見て、色がグリーンであることが一つの基準のようですよ。なんだか栄養価も高そうですよね。詳しく見ていきましょう。
グリーンスムージーダイエットの3つの効果
まずはグリーンスムージーダイエットの効果について見ていきましょう。ダイエットから、美容、健康にまで幅広く効果が見込めるようです、まとめてみました。
美肌効果
グリーンスムージーにはビタミンが豊富に含まれています。このビタミンは美肌を作るうえでなくてはならない栄養素です。しかも水溶性のものが多いため、毎日コンスタントに摂ることが必要になります。グリーンスムージーダイエットを習慣化させることで、美肌効果が見込めます。
便秘解消
グリーンスムージーには食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維は不足しがちな栄養で、不足した場合、便秘を引き起こすことになります。
食物繊維はもともと体内のお掃除役なので、停滞すると老廃物を体内に溜めこむ結果になってしまいます。コンスタントに摂ることによって、スムーズなお通じを促すことができます。
痩せ体質になる
グリーンスムージーにはビタミン、ミネラル、食物繊維の他、酵素もたっぷりと含まれています。この酵素には消化酵素と代謝酵素があり、いずれも活発化せることで痩せ体質になることができます。
グリーンスムージーを習慣化させることによって、酵素量が増え、痩せ体質効果が期待できるでしょう。
グリーンスムージーの飲み方
グリーンスムージーでダイエットをする場合の飲み方について見ていきましょう。基本はコンスタントに飲めばよいだけですが、お茶代わりにチビチビ飲むというわけにもいかないと思います。そこで一般的な飲み方としては、食事がわりの置き換えが主流になります。
もっとも効果が見込めるとされているのは、朝に置き換えることです。朝食はスムージーだけという方も多いと思いますが、取り組みやすいですよね。普通のスムージーではなくグリーンスムージーを飲むのがコツと言えるでしょう。
具体的な飲み方としては、「空腹時に飲む」ことと、「前後30分間は何も摂らない」ことです。特に難しいこともないですよね。朝食ならほぼ間違いなくこの2つは実行できるでしょう。とても簡単に実行できそうなカジュアルなダイエットと言えそうです。
グリーンスムージーを作る際の4つのポイント
グリーンスムージーダイエットの具体的な方法についてみていきましょう。ここではグリーンスムージーの作り方についてご紹介します。作り方にはいくつかポイントがあるのですよ。まとめてみました。
でんぷん質の多いものはNG
でんぷん質の多い野菜を入れるのは控えましょう。ダイエット効果が見込めないだけでなく、腸内ガスの発生原因にもなるそうです。具体的には、じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、にんじん、とうもろこし、キャベツ、などです。
水だけで作る
グリーンスムージーは水だけで作るようにしましょう。牛乳や豆乳で作るのはやめておいた方が良いです。飲みにくい場合には、果物の比重を少し多めにして対処すると良いです。
常温で作る
冷蔵庫から出したばかりの野菜や果物ではなく、室温で常温に戻してから作るようにしましょう。常温の方が、吸収力が良いだけでなく、冷え性改善や便秘改善にも効果的です。
皮ごと作る
野菜も果物も皮に近い部分に栄養素がたっぷりと含まれているため、できるだけ皮ごと作るようにするとよいです。皮が無理なら、皮に近い部分ぎりぎりで剥いてつくるとよいです。
グリーンスムージーダイエットの口コミ
テラスハウスメンバーも
— cuteなモテネイル☆ (@cute_moteneiru) 2017年2月11日
愛用中のグリーンスムージー!!!
価格も優しく味も美味しい？
しかもしっかりと満たされて
痩せちゃいます(>_<)♪
ちなみにテラハメンバーも
多くの芸能人さんもやってる
スムージーがこれでーすhttps://t.co/wj3Y9vHCGW pic.twitter.com/EmWz12r55o
今日でコウキさんに出会って(3ヶ月)から10㎏くらい痩せた記念〜✨コウキさんにふさわしいファンになろうという思い（笑）とグリーンスムージーのおかげです💕産後めっちゃ体重増えて、まだまだ元どおりになってないから継続して頑張るぞー！(๑>◡<๑) pic.twitter.com/Pn55SjU9Eg
— あっchan (@love_koukisan_a) 2017年1月11日
【第二部】
— 🌹みやこ🌹【AAA垢】 (@miyako_nissy24) 2017年2月5日
LIVEの打ち上げで、みんなビールで乾杯してるのに、しんちゃんだけグリーンスムージーだった。笑#伊藤千晃TS
優香は、『グリーンスムージー』で7ｋｇ痩せたようですね！元々太っている人が7kg痩せるのと違って、太っている印象のない優香が7kgも痩せるなんてっ!! https://t.co/BxktOJrF9t
— 食べながらダイエット♪ (@pinksapphire011) 2016年10月31日
みんな知ってた、、？
— ⊂* ちょろ ⊃ (@choroi_na) 2017年2月11日
きたやまくんのグリーンスムージー（訂正：LAWSONのグリーンスムージー）800ミリの巨大サイズ出てたんだよ、、グリーンスムージーとはいえこんなに飲んだら太るかな、、どうしよう、、ほしい、、
【スムージーダイエット方法】
— 芸能人ダイエット (@DIET5815) 2017年2月4日
朝食→グリーンスムージー
昼食→何を食べてもOK
おやつ→無理せず少し食べる
夕食→20時までに済ませる
【ダイエット】【ダイエット方法】
グリーンスムージーダイエットについてのまとめ
「美肌効果」「便秘解消」「痩せ体質になる」
・グリーンスムージーの飲み方
「朝食に置き換えダイエット」「空腹時に飲む」「前後30分は何も摂らない」
・グリーンスムージーを作る時のポイント
「でんぷん質の多いものはNG」「水だけで作る」「常温で作る」「皮ごと作る」
いかがでしたか？
グリーンスムージーダイエットは非常に取り組みやすいダイエットですよね。しかし、野菜が中心になるので、甘味が足りず、飲みにくい場合もあるかと思います。
その場合は少量ずつ果物を加えていくと良いそうですよ。いっぺんにドバっといれると果糖のとりすぎになるので注意しましょう。
人工甘味料を上手に活用するのもよいかもしれません。ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。
以上、グリーンスムージーダイエットについてのおまとめでした。
