石原さとみさんは、ホリプロを代表する看板女優。ぽてっとした唇がチャームポイントで、男女を問わず人気の女優さんです。
この記事では、石原さとみさんのダイエット方法や美の秘訣についてまとめています。
石原さとみさんのプロフィール
出典：http://girls-hapiness.club/
芸名：石原さとみ（いしはら さとみ）
本名：石神国子（いしがみ くにこ）
出身地：東京都
生年月日：1986年12月24日
身長：157cm
デビュー：2003年
出身高校：創価高等学校
最終学歴：創価高等学校卒業
所属事務所：ホリプロ
石原さとみさんは、2002年に行われた「第27回ホリプロタレントスカウトキャラバン『ピュアガール2002』」でのグランプリ受賞を経て、女優活動を開始したとされています。
2003年デビューとプロフィールには記載されていますが、それ以前にも「石神国子」名義で映画「ホ・ギ・ラ・ラ」「船を降りたら彼女の島」などに出演経験があることが判明しています。
連続ドラマ初出演は、2003年ドラマ「きみはペット」で、同年にはNHK連続テレビ小説「てるてる家族」のヒロインに抜擢されるなど早くから注目を集める女優さんでした。
2005年には、NHK大河ドラマ「義経」に出演。2007年には、映画・ドラマの枠を越えて、舞台「奇跡の人」でヘレン・ケラー役を、2008年には、舞台「幕末純情伝」で新撰組隊員・沖田総司役を演じ、舞台女優としての評価も得ることとなりました。
女優として絶対的な人気を得ているのは勿論のこと、「世界で最も美しい顔100人」に2年連続選出・「カバーガール大賞」で2年連続総合大賞を受賞するなど、国内外において、その美貌が高く評価されています。
石原さとみさんの身長・体重・BMI
出典：seesaa.net/
石原さとみさんの身長は157cmとプロフィールに記載されています。
体重に関しては、女優さんということもあり、具体的な数値は公開されていません。
ただ、ネット上では45kg前後ではないかと噂されているようです。
石原さとみさんの標準体重と美容体重
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石原さとみさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.57×1.57 = 49.29 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
ネットで言われているように、体重が45kgであるとすると、BMIは18.2となります。限りなく低体重に近い数値ですね。
確かに、彼女のグラビア写真などを見ても、とても細い腕をされており、お腹周りにも無駄な肉が一切ついていないことが見て取れます。
それにしてもBMI18.2という低い数値にも関わらず、女性らしい肉感も失われていないのは奇跡と言っても過言ではないのではないでしょうか。男女問わず人気が高い秘訣に、彼女の女性らしさがありますが、なかなか真似できるものではありません。
石原さとみさんのダイエット方法
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よく噛んで食べる
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食事のときは「とにかくよく噛んで食べる」ことを意識しているという石原さとみさん。
口の中で消化させる！というイメージで、ひたすら噛むことを実践しているのだとか。
よく噛んで食べると太りにくいというのは、昔から言われている有名なテクニックですね。じっくりと噛んで食べることで、食材の味つけが薄くても甘みが出てきますし、噛めば噛むほど満腹中枢が刺激されて、少しの量で満腹感が得られます。
食べ過ぎは胃腸に負担をかけてしまうため、少ない量の食事で満足できるということは、身体の内側から健康になれるということも意味しています。
身体の内側（内蔵）が健康であれば、当然その影響はお肌にもハッキリと現れてきます。美肌で知られる石原さとみさんが日頃から食事に気を配っているのは当然と言えるでしょう。
野菜中心生活 + 青汁
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和食を中心に、しかも野菜を多く摂ることを心がけているという石原さとみさん。
緑黄色野菜に多く含まれる食物繊維で腸内環境を整えることが、美肌に繋がっているとも言われています。
菜食主義者というわけではなく、肉や魚からタンパク質もしっかりと摂ることで、栄養バランスも考えた食生活をされているそうです。タンパク質は髪や肌を美しく保つために欠かせない栄養素。特に日本人は不足しがちとされているため、積極的に摂りたい栄養素と言えます。
有酸素運動
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学生時代はバスケットボール部に所属していたという石原さとみさん。漫画「SLAM DUNK」の影響でバスケットボールをされていたそうです。そのため、運動はもともと苦手でなく、身体を動かすことにも抵抗がないのだとか。
舞台女優としても活動していることもあり、日頃から自然と行っている発声練習やジョギングなどの体力づくりもダイエットに良い影響を及ぼしているとされています。
心と身体をリラックスさせる
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多忙な石原さとみさんが美しさを維持し続けているのには、プライベートでのリラックスタイムが欠かせないのだとか。
一般人の私たちからは想像もできないほど忙しいと思われる石原さとみさんですが、東京都の生まれということもあって、親友の方ともすぐに会えるような距離に住んでいるのかもしれませんね。
「親友の子どもに会いに行くと自分自身に戻れる気がして、無理しない時間って大事なんだなと気づいたんです。去年くらいまでは、プライベートでも仕事の話をしたりとか、切り替えなくてもいいと思っていましたが、まったく違う話をすることがなんて心地いいんだろう、と。友達や家族に会って、リラックスする時間を持つ。ちゃんとオンとオフを切り替えられるようになってから、気持ちがラクになった気がします」
まとめ
以上、石原さとみさんのダイエット方法や美の秘訣についてをまとめました。
男性からは「彼女にしたい女性」「お嫁にしたい女性」として、女性からは「なりたい女性」「あこがれの女性」として、羨望の的となっている石原さとみさんですが、彼女の美しさを作り上げていたのは、陰の努力の積み重ねであることが分かりました。
誰でもすぐに始められる方法ばかりですので、今から始めてみてはいかがですか？
