ダイエッターにダイエット本が人気？

ダイエッターにとって、ダイエットをどれだけ効率よく成功させるかどうかは悩みの種ですよね？

ダイエットに欠かせないアイテムの一つとして、よく選ばれているのが「ダイエット本」です。

ダイエット本とは、よく耳にすることもあるかと思いますが、女性の愛読書という代名詞がつけられることもあるほどです。

つまり、ダイエットが永遠のテーマとなっている女性たちの間でよく読まれている本のジャンル、ということが出来るでしょう。

実際、ダイエット本を読むだけでダイエットが成功するのでしょうか？

そのようなことはありません。

本を読んだだけで痩せるのであれば、だれもが痩せていることでしょう。

その本がどれだけダイエットへのやる気を高めてくれて、正しいダイエット方法の知識を得られるかにかかっています。

本当に痩せられるダイエット本の選び方のポイント５つ！

効果的なダイエット本を選ぶにはどうすればいいのでしょうか？

ダイエット本を選ぶには、まずは自分が気になる本をいくつか選んでおく必要がありますね。

そのために参考にできる人気のあるダイエット本は後程、ランキング形式でご紹介します。

まずは、５つの選び方のポイントを紹介いたします。

この選び方を覚えておけば新作のダイエット本が出た時も、すぐに手を出すのではなく、慎重に選んで、無駄なお金を使ってしまうことを避けられるでしょう。

①口コミチェック

まず、第一に確認するべきことは「口コミチェック」です。

実際にその本を読んで、その本通りのダイエットを行った結果がどうなのかを、口コミで確認することが出来ます。

ダイエット方法による効果の度合いを真っ先に知りたいのであれば、口コミ評価ですぐにわかります。

星の5段階評価などが設けられているショッピングサイトなら、口コミ評価が一目瞭然なのでおすすめです。

星が３つなら、普通ということで、どこでもあるダイエット本かもしれません。

星4つ以上を基準にすると選びやすくなるでしょう。

②ダイエット本のタイトル

2つ目のチェックポイントは、ダイエット本のタイトルです。

タイトルは真っ先に目がいくかもしれません。

「これをするだけで痩せる！」

「これで○○kg痩せました！」

「これで美人になれる！」

このような、責任を全く持たないタイトルがダイエット本の共通点です。

しかし、まずは口コミをチェックしているため、これらのタイトルがどこまで正確なのかはすでに識別できているということになります。

目を惹くタイトルの中でも、自分の置かれている状況に最も似ているものがおすすめです。

主婦なのか学生なのか社会人なのかなど、生活環境やライフスタイルの範囲内で実行できるダイエット方法であることが非常に大切です。

また、何のためにダイエットをするのかも重要ですね。

恋愛のためなのか、健康のためなのか、ファッションのためなのか、人によってダイエットの目的も異なりますよね。

③自分のタイプに合わせる

3つ目のチェックポイントは自分のタイプを知ってから、そのタイプに合わせたダイエット本を選ぶというものです。

例えば動くのが好きなのか、もともと運動が苦手なのか。

料理に関してずぼらなのか、食事に関しては意識が高いのか。

こうした点も考慮に入れる必要があります。

なぜなら、運動が苦手なのに、アクティブ系のダイエット本を購入したところで実践しないのがオチだからです。

実際に当てはめて、ダイエットを継続出来る種類のダイエット本を選ぶ必要があります。

運動なのか、食事なのか、まずはダイエット方法を選択する必要があります。

④DVD付きかを確認する

4つ目のポイントは、DVDがついているかどうかです。

特に、体を動かすアクティブ系のダイエット本は、どのような動きをするのか、分かりやすい説明DVDがついているといいでしょう。

文字やイラスト、写真でも確かに分かるかもしれませんが、実際に動いているDVDを見ながら、真似して体を動かすのとでは大きく異なります。

モチベーションの上がり下がりも異なるでしょう。

お値段高めになりがちなDVD付きダイエット本でも、最近では1000円以下で手に入ることもあります。

⑤心に働きかけるかどうか

ダイエット本の場合、その内容だけではなく、どれだけ心に働きかけてくれて、やる気を起こしてくれるのか、という点も注目するべきポイントです。

よしやるぞ！と勢いつけてダイエット本を購入したのはいいものの、実際やってみると非常につらく、もうできない、と三日坊主になってしまっては残念な結果になります。

実際のダイエット効果だけでなく、メンタル面でのサポートも行ってくれるダイエット本であればなおよいでしょう。

途中で挫折しないように、「ダメだ」という感情を抱かせないような工夫があるダイエット本を選ぶようにしましょう。

ダイエット本３タイプ！【人気書籍も紹介】

ダイエット本を選ぶときは、自分のタイプの合わせてダイエット方法に合わせたものを選ぶ必要があります。

アクティブ系なのか、料理が好きで食事を意識的に調整していくタイプなのか、そもそもの生活習慣を改善するべきなのか。

こうした違いでおすすめのダイエット本は異なります。

ダイエット本の種類とダイエット方法の種類を知ることは、ダイエット本を使ったダイエットで成功する秘訣となります。

では、ここでは3つの種類に分けて、それぞれのおすすめのダイエット本をご紹介します。

①アクティブ系

まず、ご紹介するのは「アクティブ系」です。

体を動かす事が好きで元々体育系の部活をしていた、というタイプの女性は、こうしたダイエット本がおすすめです。

エクササイズをすることによって、脂肪燃焼を促し、筋肉を増やして、基礎代謝を向上させていく、というのがこのアクティブ系ダイエット本のやり方です。

このダイエット方法は、ただ体重を減らすというのではなく、体の内側から体質を変えていくことが出来るものです。

ですから、ダイエット成功後も太りにくい体になっており、見た目もしなやかで引き締まったものになっていくことが期待できます。

「ダイエットといえば運動」という見方も根強く、いつの時代もアクティブ系のダイエット本は人気を集めています。

「講談社　DVD付き　もっとスゴイ！大人のラジオ体操　決定版」

アクティブ系ダイエット本のおすすめは、こちらです。

ラジオ体操！？と驚かれた方もおられるかもしれませんが、ラジオ体操は意外と消費カロリーの高い立派な運動なのです。

小学生の夏休み、体育の準備運動などでラジオ体操は行うことが多いですよね。

しかし、ラジオ体操の動き一つ一つを正しく行い、一つ一つの動きを大きくすれば、大人にも効果のある、新たなエクササイズとなるのです。

新しいエクササイズ方法を覚える必要はありませんし、短時間で済むので、あまり体を動かす習慣を作れない、という方でもおすすめです。

②料理好き・意識高い系

料理が好きな方や、意識高い系女子の方には、食生活を改善させたり、食事の一部を置き換えるタイプのダイエット方法がおすすめです。

肥満はメタボリックシンドロームの予備軍ですから、健康的な食事をしよう、という考えから生まれたものです。

管理栄養士や料理人が監修しているものがほとんどなので、実際に栄養バランスは完ぺきで、見た目や味もステキなレシピがダイエット本の中に収められています。

ダイエットを成功させるだけでなく、自然と女子力が上がっていくダイエット本です。

「小学館　やせるおかず　作りおき」

料理好き、意識高い系女子の方には、おかずのレシピが収められているダイエット本がおすすめです。

カロリーカットのためのレシピ本として、いつでもランク上位をおさめているダイエット本です。

この本で実際に26キロの減量に成功した人もいるので、「このレシピは本物だ」「自分にもできる！」とモチベーションを高めてくれるダイエット本です。

実際の効果は口コミを見れば明らかですから、多くの人にとって注目の的です。

③生活習慣改善系

そもそも自分の生活習慣を改善させたい、という方は、意識改善系のダイエット本がおすすめです。

ダイエットと言うと食事制限も運動も極端に行ってしまう可能性がありますが、こちらのダイエット方法では、まずは考え方から変えていこう、というものです。

例えば、早く寝る、食べる順番を変える、どうせ痩せない…というひねくれた考え方の変化といったものが挙げられます。

どうせリバウンドを引き起こしてしまう、と考えるのではなく、痩せやすい体質を作るための考え方をまずは作り出します。

ダイエット本人気ランキング！【ベスト１０】

では、ここからダイエット本の人気ランキングを紹介していきます。まずは10位からです。

10位「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」

10位は、食事を変えようとするダイエット本です。

確かに運動も必要ですが、運動よりもまずはカロリーを調整して食事をコントロールする必要があるという考えです。

この本は作者の体によって徹底検証されているため、効果は確実です。

また、最近話題になっている「バターコーヒーによるダイエット方法」も取り上げられています。

いろんな最新ダイエット方法に興味がある女性なら、これですべて手に入りますよ。

これまでの常識が覆されるような食事方法が書かれていたり、食べてはいけないものがたくさんあって、びっくりするような内容も多いようです。

モチベーション維持効果もあるようですので一度試してみるのはいかがでしょうか？

9位「スリム美人の生活習慣をまねしたら1年間で30キロ痩せました」

9位のダイエット本は、いろんなダイエット法を試してきた女性が、自分の体験を生かして感じたことを漫画のように描いているダイエット本です。

漫画を読む感覚でダイエットを行えますから、体を動かすのが苦手という方におすすめです。

痩せない人とスリムな人との違いが明らかですから、何から変えていけばいいのかを直ぐに気付かされます。

ダイエットを長続きさせることがダイエットにおいては非常に重要ですが、その方法を知ることが出来ます。

8位「もんでヤせない身体はない」

8位のダイエット本は、インスタグラムで有名な本島彩帆里さんの著書で、非常に分かりやすいダイエット本です。

普段はマッサージなどしていない、自分でできるの？と不安な方でも、やってみようかしら、と思わせる工夫がなされているようです。

文章一つ一つが素敵で、簡潔なのでやる気がそがれません。

また、実際に体験したことをもとに書かれており、効果への信頼度が他のマッサージ本よりも高いようです。

また、QRコードを読み込むと、動画でマッサージ方法を知ることもできるようです。

7位「全部レンチン！やせるおかず作りおき」

7位は、先ほどすでに紹介した意識高い系女子におすすめなダイエット本です。

ここに掲載されているレシピの良いところはなんといっても、すべて材料を電子レンジで加熱するだけの調理方法だというところです。

しかも、ダイエット用でカロリー控えめなのにしっかり味はついていておいしいのです。

洗いものが少なく、時間短縮で作れるものですから、毎日忙しく生活しているワークウォーマンの方に非常におすすめです。

6位「太るクセをやめてみた」

ダイエットをしなければならなくなる大体のおデブさんたちの悪い習慣が書かれています。

これと逆のことをすれば痩せていくというのが明らかです。

自分の生活の中のどの習慣が悪いのかを直ぐに知ることが出来ます。

写真が多いので、どんな習慣なのかとても分かりやすく、「あれ、これ私じゃない？」となるかもしれませんよ。

ああ、コレよくやってるな、と思う習慣があればすぐに改善していきましょう。

ダイエットのモチベーションを上げてくれる一冊です。

5位「体脂肪が落ちるトレーニング」

5位はアクティブ系のダイエット本です。

写真がたくさんあるのでトレーニングの方法も非常に分かりやすいのが特徴です。

アクティブ系ですが、普段は運動をしていない、という方でもすぐに一人で運動に取り掛かれるレベルのトレーニング方法です。

また、1日たった10分トレーニングを行うだけでダイエットが出来るので、継続させやすいという口コミがありました。

どんなに忙しくても10分なら可能でしょう。

4位「いつまでもデブと思うなよ」

4位のダイエット本は、食べたものの記録とカロリーのコントロールを実践したダイエッターの実践記録です。

おもしろおかしく書かれているので、普通に本を読む感覚でダイエット方法を知ることが出来ます。

どんなくせが自分を太らせているのか、レコーディングダイエットとはどうするものなのか、窓といったことをこの本から学ぶことが出来るでしょう。

なぜダイエットがうまくいかないのか、その見直しをするのにも、この本がおすすめです。

3位「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」

3位は、モデルが秘密にしたがる、というダイエット方法がまとめられています。

内容が非常にシンプルで、ダイエットの方法がわかりやすいようです。

しかし、中にはシンプルすぎるのでそのダイエット方法についてもっと奥深く掘り下げて知りたい、という方にはお勧めできません。

細かいことをたくさん述べてもダイエットは長く続かない、という考えからシンプルなダイエット本になっています。

量が少なく、筋肉痛になりにくいダイエット運動方法が載せられているので、そのようなアクティブ系ダイエット方法を知りたい方にはお勧めです。

2位「モムチャンダイエット　プレミアム（DVD付き）」

2位にご紹介するのはDVD付きのダイエット本です。

家の中で簡単にダイエットが叶うというダイエット本です。

また、ドタバタ動くこともないので家族に迷惑をかける心配もいりません、

しかし、筋肉をつけていくことが出来ます。

ただ、体重を減らすというダイエットではなく、筋肉をつけて体を引き締め、美しく細く引き締まった体を手に入れるダイエット方法を知りたい方におすすめです。

テレビなどで紹介されているダイエットでは効かないという方にもおすすめですね。

1位「世界一の美女になるダイエット」

1位にご紹介するのは、世界一の美女になるダイエットを教えてくれるものです。

単にダイエットに成功するだけではなく、元ユニバースジャパンの栄養指導士による本ですから、どれだけ健康的にダイエットが行えるのかが試せます。

体に無理させずスリムになることが出来ます。

最も日本人が魅力的になれるためのダイエット方法をこの本から知ることが出来ます。

食事を抜くなどの不健康なダイエットは絶対にやめよう、と思わさせられるダイエット本です。

ダイエット本のランキング・選びかたについてのまとめ

ダイエット本は、正しく選べば非常にダイエットのサポートとして有効的です。

ダイエット方法は人れぞれですが、モチベーションを高め続けて、ダイエットを成功させるのに、ダイエット本がおすすめです。

今回ご紹介したダイエット本を参考になさってください。